De Bästa Namnen För Barn

Nattliga svettningar under graviditeten

Svettig gravid kvinna som försöker sova

Är du gravid och har du vaknat mitt i natten för att hitta dina kläder genomsvettade?

Att sova hela natten är tillräckligt svårt när du väntar, men många kvinnor befinner sig på nåd av intensiv svettning som bara gör saken värre.

Detta kan vara särskilt frustrerande eftersom att få ensund natts sömnär avgörande för varje mamma och barnet hon bär.

Du har förmodligen brännande frågor. Varför upplever du nattliga svettningar? Vad kan man göra åt dem?

Innehållsförteckning

Vad är nattliga svettningar?

Nattlig hyperhidros, eller nattliga svettningar, hänvisar till överflöd av svett som vissa kvinnor upplever under graviditeten medan de sover.

Nattsvettningar är inte bara att känna sig varmare på natten, eller att svettas mer än du brukar göra – de innebär att du svettas för mycket.

Om du upplever nattliga svettningar kommer du sannolikt att svettas genom dina kläder. De flesta gravida kvinnor med nattlig hyperhidros finner dekan inte sova hela natteneftersom deras sängkläder blir genomblöta.

Illamåendeochhuvudvärkär andra symtom som också ofta är kopplade till nattliga svettningar.

Vad orsakar graviditet nattsvett?

Nattliga svettningar är ett fysiskt och neurologiskt fenomen - låt oss förklara. Din hjärna styr din kroppstemperatur. När din kropp blir för varm, arbetar en del av din hjärna som kallas hypotalamus, vilket får din kropp att producera svett. När svett avdunstar på huden kyls du ner.

Det är inte så att du är överhettad när du är gravid - så vad är det som får hypotalamus att skruva upp din kropps luftkonditionering?

Under graviditeten förändras dina hormoner i snabb takt. När ditt östrogen sjunker, tror hypotalamus att du är för varm och skickar signaler till din kropp att börja svettas. Eftersom hypotalamus också styr sömnen uppstår svettning i allmänhet på natten.

Trimestern och nattliga svettningar

När är det mest troligt att du upplever nattliga svettningar? Enligt det allmänna ebb och flöde av hormoner har du en högre chans att uppleva nattliga svettningar under din första och tredje trimestern. Det är då din kropp kommer att uppleva de mest hormonella fluktuationerna (ett) .

Din andra trimester bör vara smidig och de flesta kvinnor tycker att deras hormoner börjar återgå till sina normala nivåer ungefär en månad efter förlossningen.

Men varje kvinna är olika och din erfarenhet av nattsvett kan vara unik. Du bör alltid prata med din läkare om du har frågor eller funderingar.

Andra orsaker till nattliga svettningar

Under graviditeten är nattliga svettningar ganska vanliga och inte en indikator på någon allvarlig sjukdom. Faktum är att du kan uppleva nattliga svettningar under den tidiga perioden efter förlossningen. Det är ett av sätten att din kropp gör sig av med den extra vätska du bar under graviditeten från din ökade blodtillförsel.

Men om du upplever nattliga svettningar och du inte är gravid, eller om det har gått en betydande tid sedan du födde barn, prata med din läkare.

Nattliga svettningar har kopplats till vissa sjukdomar, mediciner och till och med cancer. Din läkare kan säkerställa att dina nattliga svettningar inte orsakas av något allvarligare.

Det är också viktigt att notera att många kvinnor också kommer att få nattliga svettningar under klimakteriet när deras östrogennivåer sjunker.

5 sätt att behandla nattsvett

När du åker på den hormonella berg-och-dalbanan som kallas graviditet, har du förmodligen insett att det är omöjligt att kontrollera dina hormoner. Tyvärr betyder detta att helt undvika nattsvett också är omöjligt.

Det finns dock saker du kan göra för att minimera risken för nattsvettningar och göra överdriven svettning uthärdlig.

Här är fem saker att tänka på om du lider av nattliga svettningar:

hur man behandlar nattliga svettningar under graviditetenhur man behandlar nattliga svettningar under graviditeten

ett.Utvärdera din miljö

Först och främst, håll din miljö sval. Kör luftkonditioneringen på natten eller investera i några extra fläktar.

Ta sedan en titt på dina sängkläder. Finns det många filtar? Ta bort så många extra ark du kan. Se till att dina sängkläder är gjorda av lätt, andningsbart tyg som bomull. Undvik syntetiska tyger och täcken med kraftig vadd.

två.Utvärdera din kost

Kryddig, sur mat känns inte bara varm på tungan. De kan utlösa en högre kroppstemperatur och nattliga svettningar.

Gör ditt bästa för att undvika (två) :

  • Koffeinhaltiga drycker.
  • Kaffe.
  • Kryddig mat.
  • Mat som innehåller mycket fett.
  • Mat som innehåller mycket socker.

Du vill också undvika att äta eller dricka cirka två till tre timmar innan du går och lägger dig.

Vattnig visdom

Håller sig hydreradär en annan viktig del av egenvård uppmärksamma. Se till att du får i dig de åtta glasen vatten om dagen, speciellt om vädret är varmt!

3.Utvärdera dina kläder

Vad har du på dig i sängen? De flesta gravida kvinnor som upplever nattliga svettningar bör hålla sina lager till ett minimum och hålla sig till lätta, naturliga tyger.

Ett annat alternativ? Provaatletisk klädsel. Även om syntetiska tyger normalt sett är ett stort nej, har många klädesplagg designats för att transportera bort fukt från kroppen. Se bara till att de inte är för snäva och restriktiva.

Fyra.Utvärdera din vikt

Viss viktökning kan bidra till stigande kroppstemperaturer. Diskutera med din läkare vad enhälsosam graviditetvikt ser ut som för dig.Träningnär det är möjligt, men undvik att göra det precis före sänggåendet eller under de varmaste delarna av dagen.

Håll dig sval i poolen

Besök ditt lokala gym eller community center och prova varv eller en vattengympa. Vattnet hjälper till att hålla dina leder säkra när du bär din bebis vikt och kyler ner dig!

5.Utvärdera dina känslor

Det finns en anledning till intensiva känslor som t.exilskabeskrivs som gör dig het i huvudet. De kan faktiskt höja din kroppstemperatur. Försök att minskastress och ångesti ditt liv — detta kan hjälpa till att lindra nattliga svettningar och förbättra din allmänna hälsa.

Vi föreslår att du skapar en läggdagsrutin utformad för att lugna dig. Försök att lägga ifrån dig telefonen eller andra elektroniska enheter varje kväll minst trettio minuter före sänggåendet.

Några saker du kan försöka skapa ett lugnare mentalt tillstånd innan du sover är:

Hur man går tillbaka till sömn efter nattsvett

Vad ska du göra när du vaknar mitt i natten, genomblöt av svett?

Dessa få tips hjälper dig att somna om med lätthet.

ett.Var redo

Håll några väsentliga saker i närheten för att undvika fumlande på småtimmarna på morgonen. Dessa föremål kan inkludera ett ombyte av kläder, en flaska vatten, en liten fläkt och en handduk. När du vaknar, torka av dig och drick lite vatten.

två.Göra ändring

Det är inte alltid lätt att byta lakan och sängkläder på natten. Om du inte har tid eller ork, lägg en stor, bekväm handduk över sängen att sova på. Lägg sedan ett nytt lakan eller en lätt filt ovanpå dig. Du kan hantera lakan på morgonen!

3.Koppla av

Det viktigaste att göra är att slappna av så att du kan somna om. Du kan känna dig generad, frustrerad ochutmattad, men det här är inte ditt fel, och det är helt naturligt.

Ta bort lite av stressen genom att sätta upp en rutin för att somna om. Lyssna på lugnande ljud, smutta på lite vatten eller ta djupa andetag.

Du kanske vill lyssna påpositiva födelsemantranför att hjälpa dig att somna. Dessa mantran hjälper dig att behålla en positiv attityd, och genom att träna din hjärna att slappna av till det, kommer samma spår att lugna dig under förlossningen!

Vad man ska köpa för nattsvett

Om du ofta upplever nattliga svettningar under graviditeten, finns det ett brett utbud av produkter på marknaden som hjälper till att minska eller lindra några av symptomen.

De är bara en Google- eller Amazon-sökning bort.

ett.Kylkuddsmattor

Skjut en av dessa under dinkuddeför att enkelt sprida kroppsvärme. Vissa kylmattor fungerar även som is ellervärmepaket.

två.Fuktavledande lakan

Precis som atletisk utrustning är fukttransporterande lakan designade för att dra bort svett från kroppen och hålla huden torr.

3.Sängkylsystem

Även på den dyrare sidan när det gäller nattsvettlösningar, ensängkylsystemär en bra idé om du har en partner som behöver sin sida varm medan du håller dig sval.

Detta beror på att vissa modeller har funktioner som gör att du kan reglera båda sidorna av sängen till olika temperaturer.