De Bästa Namnen För Barn

Trötthet under graviditeten

Kvinna som tar en tupplur på skrivbordet framför sin bärbara dator

Kämpar du för att hålla dig vaken hela dagen nu när du är gravid?

Många människor förknippar trötthet med graviditet. Det är en ack så vanlig del av resan till moderskap. Men även om du kan känna en viss grad av trötthet under hela graviditeten, finns det sätt att öka dina energinivåer.

Vi hjälper dig att förstå vad som gör att du känner dig så trött och delar med oss ​​av våra tips för att minska graviditetströttheten.

Innehållsförteckning

När börjar graviditetströttheten?

Medan den vanligastetecken på graviditetär en utebliven mens, minns vissa kvinnor att extrem trötthet var en av deras första indikatorer.

Mödrar som redan har fött barn kommer att berätta att det verkar finnas en betydande skillnad mellan vanlig trötthet och graviditetströtthet.

Trötthet kan upplevas väldigt tidigt, till och med baraen vecka efter befruktningen. Men associera inte trötthet omedelbart med graviditet - det finns många andra anledningar till att du kan känna dig extra trött!

Nu, om du upplever en kombination av graviditetssymptom som en utebliven mens, oförklaratillamående, ömma bröst och trötthet — du kan mycket väl ha en bulle i ugnen.

ett.Första trimesterns trötthet

Det krävs otroligt mycket energi för att skapa en människa! Under den första trimestern kan du definitivt förvänta dig att känna dig tröttare än vanligt. Din kropp anpassar sig till ett enormt hopp i hormonnivåerna, och ditt barn bildar alla sina viktigaste organsystem.

Dina ökade hormoner kan också göra att du blir sömnigare. För att inte tala om att du kommer att uppleva lägre blodsocker- och blodtrycksnivåer än normalt.

Alla fysiska och känslomässiga förändringar du går igenom kan vara tillräckligt för att orsaka extrem utmattning (ett) .

Var inte orolig, men du kommer förmodligen att bli förblindad av hur mycket dina energinivåer sjunker under denna trimester.

två.Andra trimestern Trötthet

Den andra trimestern beskrivs ofta som en andra vind. Du kommer nästan att känna dig som dig själv igen, minus den växande lilla människan inom dig, förstås.

Vissa kvinnors extrema trötthet fortsätter dock in i andra trimestern. Även om det fortfarande kan vara närvarande, finns det hopp - det bör minska när moderkakan är fullt utvecklad (två) .

Om dina trötthetsnivåer fortfarande verkar vara extrema under denna trimester, bör du vidarebefordra den informationen till din läkare.

Den andra trimestern är vanligtvis när du har tillräckligt med energi för att få saker gjorda. Många mammor kommer att slutföra barnkammaren och förbereda allt innan tredje trimestern rullar runt.

Så du mår ganska bra nu, va? Låt dig inte luras av all din nyfunna energi. Du kommer att märka att dina energinivåer börjar minska igen med ankomsten av tredje trimestern.

3.Trötthet i tredje trimestern

Den tredje trimestern kan leda till trötthet eftersom du nu bär på all den extra babyvikten. Du har inte bara med dig en bebis vart du än går, utan du har också att göra med ökad blodvolym, vikten du har fått av att äta för två, fostervatten och en moderkaka! Att gå igenom dina dagliga aktiviteter med en bowlingklot och dess tillbehör som följer dig vart du än går kan vara utmattande.

Du blir sannolikt rastlös på natten, har svårt att bli bekväm och gör ofta resor till badrummet.

Kombinationen av alla dessa skulle få även de bästa av oss att känna sig supertrötta. En av dina favoritdelar på dagen är förmodligen att krypa ner i din säng - och det borde inte vara någon skam i det!

Du behöver all vila du kan få för när din lilla är här kommer du förmodligen inte ihåg hur det känns att krypa ner i din säng, än mindresova hela natten!

Kanske kommer du att segla igenom

Alla graviditeter är olika, så du kan vara ett undantag. Om du har turen att behålla dina energinivåer under större delen av din graviditet, njut av det! Ökade energinivåer kan snart vara ett minne blott, så dra nytta av dem medan du fortfarande kan.

Varför gör graviditet dig trött?

Det är svårt att tro att en så liten bebis som inte ens har fötts ännu redan kan påverka dina energinivåer, men det finns många anledningar till varför det är sant. Många tror att de inte kommer att vara trötta förrän de börjar ha en babybula, men pojke, har de fel!

Din kropp är upptagen med att justera hormoner för att bibehålla din hälsa och ditt utvecklande barns hälsa. Tanken på att stödja ditt liv och ett annat borde vara en solid indikation på varför du är trött (3) .

Det finns flera medicinska orsaker till att du kan känna dig trött. Illamående och kräkningar från illamående på morgonen kan göra att du känner dig svag och trött. Det är viktigt att fylla på så många näringsämnen som möjligt när man utsätter sig för illamående på morgonen.Uttorkning under graviditetenoch brist på mat kan orsaka lågt blodsocker och göra dig tröttare. De kan också orsaka andra problem för dig och ditt barn.

Andra tillstånd som anemi, lågt blodsocker, depression eller hypotyreos kan också bidra till låga energinivåer. Om du misstänker något av dessa är det en bra idé att prata med din läkare.

Din nattsömn har förmodligen blivit avbruten för att du inte kan bli bekväm, du måste göra en överdriven mängd resor till badrummet, eller så kanske du har kramp i benen. Du kommer att bli förvånad över hur många gånger du fortfarande kan vakna mitt i natten trots att du är utmattad.

Slå inte upp dig själv

Om du inte kan åstadkomma alla de saker du brukade kunna, släng inte ner dig själv. Att skapa ett liv är en ganska betydande prestation.

Kan det skada ditt barn att vara trött?

Så länge du inte har några underliggande hälsotillstånd är trötthet bara en normal del av graviditeten.

Processen att skapa ett liv är en skrämmande uppgift, men det är inte skadligt för ditt barn.

Att känna sig uttröttad är ett tecken på att din kropp håller på att anpassa ditt barn på rätt sätt. De cirkulerande hormonerna är troligen den skyldige till dina första episoder av trötthet (4) .

Kan trötthet vara ett tecken på ett hälsoproblem?

Trötthet är ett vanligt symptom på många sjukdomar. Men eftersom det är ett extremt vanligt symptom på graviditet, kan du lätt förbise andra potentiella problem.

Det här är några av de andra hälsoproblem relaterade till graviditet som kan orsaka din extrema trötthet:

  • Anemi:Graviditet innebär en ökad risk att utveckla järnbrist. En brist på järn kan tömma dina röda blodkroppar, som transporterar syre till dina vävnader. Detta kan göra att du känner dig utmattad och svag (5) .
  • Depression:Att känna sig trött är en vanlig biverkning av depression. Om du känner dig hopplös, extremt ledsen eller oförmögen att slutföra dina dagliga aktiviteter, kan depression vara skyldig. Om du tror att du lider av depression bör du kontakta din läkare (6) .
  • Hypotyreos: Om det identifieras kan du enkelt behandla hypotyreos. Det är svårt att märka eftersom många av symtomen också är relaterade till graviditet. Om du märker ökad trötthet,förstoppning, eller en intolerans mot värme, det är tecken på att du kan ha hypotyreos (7) .
  • Graviditetsdiabetes:Extrem trötthet kan vara ett symptom på graviditetsdiabetes. Detta är diabetes som uppstår när du är gravid och som vanligtvis är borta strax efter att du har fött barn. Hormonerna i din kropp kan störa din insulinproduktion, vilket resulterar i oreglerade blodsockernivåer. Läkare kommer att administrera ett glukostest för att kontrollera detta under andra trimestern. Graviditetsdiabetes kan också åtföljas av extrem törst ochregelbunden urination (8) .

Om du tror att du kan ha ett underliggande problem bör du kontakta din läkare. En stor röd flagga är om din trötthet drabbar dig ganska snabbt och inte minskar även efter en betydande vila.

Hur man hanterar graviditetströtthet

Även om trötthet är oundviklig, finns det sätt för dig att återställa lite mer energi i din dagliga rutin.

hur man hanterar trötthet under graviditetenhur man hanterar trötthet under graviditeten

  1. Resten:Du kanske känner att du måste vara superwoman och få allt gjort, men du behöver din vila. Du ska inte förvänta dig att åstadkomma lika mycket nu som du gjorde innan du var gravid. Det är OK att den där tvätten väntar till imorgon. Försök att vårda dessa sista stunder när du är prioritet, och se till att du tar hand om dig själv. Gå och lägg dig tidigt och ta den där extra tuppluren - du har mer än förtjänat det.
  2. Fråga efter hjälp:Om du känner dig pressad att utföra många uppgifter, var inte rädd för att be din partner hjälpa till att balansera belastningen. Vissa kvinnor känner sig skyldiga när de gör detta, men det är OK att be om hjälp. Du och din partner är i detta tillsammans. Att vara gravid är ett heltidsjobb, så att be om hjälp med matvarorna eller sysslorna runt huset är definitivt motiverat.
  3. Träning:Om du redan är trött är träning förmodligen det som ligger längst bort. Men att träna betyder inte att du behöver springa ett maraton eller lyfta vikter på gymmet. En 30 minuters promenad utanför kan ha betydande fördelar.Simningär också ett bra träningsalternativ för gravida kvinnor. Vattnet kan ta bort belastningen från din kropp genom att du känner dig nästan viktlös. Men var noga med att kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon träningsrutin om du inte tränade regelbundet innan du blev gravid. Som en sidofördel kan du bära dinträningskläder för gravidaunder de första veckorna efter förlossningen när du fortfarande försöker gå ner i vikt.
  4. Se upp din kost:Du äter för två, och om du slappar på måltidsavdelningen kan du öka din trötthet. Din kropp är beroende av extra näring, och att äta ofta kan hjälpa till att upprätthålla dina blodsockernivåer. Om ditt blodsocker blir lågt kan det direkt påverka dina energinivåer. En hälsosam, välbalanserad kost är det bästa alternativet för dig och ditt växande barn. Du kan undvika dessa super tröttsamma sockerkrascher genom att undvika sockerhaltigagraviditetssug. Ät en kost med en bra balans mellan protein och hälsosamma kolhydrater för att bibehålla blodsockernivån.
  5. Undvik koffein:Du kan bli frestad att unna dig en kopp medkaffeför att ge dig en snabb energikick, men kraschen gör att du känner dig tröttare än tidigare. Koffein är också ett stimulerande medel, så det är bäst att undvika det under graviditeten eller begränsa det till under 200 milligram per dag.
  6. Skär ned före sänggåendet:Om du dricker mycket vatten innan du lägger dig, lägger du bara till de badrumsresor du måste ta mitt i natten. Genom att dra ner på vätskor ens en timme före sänggåendet kan du minska mängden badrumspauser mitt i natten. Men att hålla sig hydrerad är en viktig del av graviditeten, så se till att du dricker mycket vätska under dagen.
  7. Ta ett bad:TILLbadkan vara den perfekta metoden för avkoppling. Det hjälper inte bara att föryngra dig, utan det kan också lindra din värk och smärta. Se bara till att vattnet inte är för varmt eftersom det kan utgöra en fara för ditt barn. Dessutom kan du bli lite topptung mot slutet av din graviditet. Se till att du säkert kan ta dig in och ut ur badkaret och be om hjälp om du tror att du kommer att få problem.
  8. Prenatal massage:Om du har problem med att varva ner, aprenatal massagekan vara den perfekta lösningen. Detta kommer att tvinga dig att få lite välbehövlig avkoppling. Graviditet kan göra att du känner dig spänd. En prenatal massage kan hjälpa till att läka din värk och smärta - och detfrämjar bättre sömn. Hitta en massageterapeut som är specialutbildad i prenatal massage.
  9. Var realistisk:Sätt inte upp mål och förväntningar som du vet kommer att vara svåra att uppnå. Detta kommer bara att få dig att pressa dig själv mycket hårdare än du behöver och kommer förmodligen att få dig att känna dig besviken.
  10. Håll ut:Din trötthet kanske får det bästa av dig, men det kommer inte att vara för evigt. Ta det bara en dag i taget. Ganska snart kommer du att ha din vackra bebis som håller dig sällskap alla timmar på natten och dygnet! Om din trötthet påverkar ditt dagliga liv avsevärt, tala om det för din läkare. De kan ha rekommendationer för att hjälpa dig att få tillbaka lite välbehövlig energi.

Kom ihåg

Kämpa inte mot lusten att vila eller ta en tupplur. Förändringarna som sker i din kropp är mycket krävande, och det är bara mänskligt för dig att behöva sova lite extra, oavsett tid på dygnet.

När tar graviditetströttheten slut?

Du kommer förmodligen att uppleva viss trötthet under hela graviditeten. Det kommer att finnas tillfällen då det verkar vara stadigt, men det kommer också att finnas tillfällen då din trötthet verkar ta fart uppåt.

Trötthetsnivåer varierar vanligtvis med trimestern. Till exempel kan hormoninducerad trötthet sluta under andra trimestern, men viktbärande trötthet börjar under tredje trimestern.

Din kropp behöver mer vila nu än på länge, så se till att du tar all tid du behöver för att hjälpa till att återställa din energi.

När din graviditet tar slut kommer din graviditetsrelaterade trötthet att minska, men det betyder inte att dina dagar med att vara trött är över. När din lilla bebis gör entré i denna värld börjar en helt ny typ av trötthet.


Poängen

Du kommer att bli betydligt tröttare när du är gravid. Kom ihåg att trötthet är en normal del av graviditeten, men det kan ibland vara ett symptom på ett underliggande problem. Tveka inte att uttrycka några bekymmer till din läkare.

Lyssna på din kropp och vet när det räcker. Pressa inte dig själv. Om du känner dig utmattad, var inte rädd för att ta en tupplur.

Din trötthet kommer förmodligen att toppa under den första trimestern, minska i den andra och sedan återvända under den tredje. Alla graviditeter är unika, så dina nivåer av trötthet kan skilja sig från de som anses vara normala.

Graviditet är ett äventyr. Du kommer att uppleva många upp- och nedgångar, men kom ihåg att det är ett maraton, inte en sprint. Du kommer i mål i sinom tid, och väntan kommer att vara värt det.