Varför är jag fortfarande singel i min ålder?

Den här artikeln är avsedd för människor som är i 30- eller 40-talet och kämpar för att hitta varaktig kärlek. Det diskuterar rakt på sak de sju grundläggande orsakerna som stör relationen:

1. Orealistiska förväntningar
2. Inte vet vad du vill
3. Låg frustrationstolerans
4. Svåra personlighetsdrag
5. Psykologiska och känslomässiga barriärer
6. Specifika beteenden
7. Psykiskt tillstånd

Varför är jag fortfarande singel (när jag inte vill vara?)

Många människor önskar att de hade ett bra förhållande men har svårt att hitta en. De frågar, 'Varför är jag fortfarande singel i 30-årsåldern?' 'Varför har jag inte hittat min herr?' 'Var är kvinnan som kommer att bli min livskompis?'

Om du är singel, antingen för att du har gett upp relationer helt eller för att du inte har hittat den 'rätta', har jag några dåliga nyheter för dig. Problemet kan bara lösas av dig.

Jag menar inte det för att vara stötande. Du mår bra precis som du är, men det du gör fungerar inte om du vill ha intimitet och fortsätta hitta dig själv ensam. Tusentals tusentals människor känner sig frustrerade och ensamma eftersom de inte har räknat ut hur man kan träffa en bra partner och få det att fungera. Men det första steget för att lösa detta dilemma är att ta av blindarna och erkänna att om du är i 30- eller 40-talet och fortfarande (ovilligt) singel, beror det på något du gör och inte på grund av hela resten av världen är skyldig.

Så låt oss ta en titt på vad som kan störa din väg till lyckligt parskap.

Är det något fel med mig?

Du kanske har ställt dig själv den här frågan, det är inte så att något är fel med dig så mycket som att du helt enkelt har en konflikt som ger ett resultat som inte är vad du vill, och att du behöver identifiera och ta bort konflikten.

Det finns sju kategoriska skäl till att människor inte kan hitta och njuta av långvariga, engagerade relationer. Samma skäl kan förhindra harmoni för människor som också hittar relationer.

Dessa skäl kommer inte helt att förbjuda ett förhållande från att utvecklas, men de kommer att leda till disharmoni och få relationer att upphöra istället för att låta dem blomstra till givande partnerskap som varar livet ut.

• Orealistiska förväntningar
• Låg frustrationstolerans
• Inte förstå och definiera vad du verkligen vill ha i en partner
• Svår personlighet (kontrollerande, dramatisk, passiv-aggressiv)
• Psykologiska problem (rädsla, psykisk sjukdom, emotionell otillgänglighet / inre konflikt)
• Oönskade beteenden
• Fysiska egenskaper (övervikt, dålig hygien)

Låt oss ta en titt på var och en av dessa separat.

Hur ofta har du känt att kärlek är en besvikelse?

• Nästan alltid.
• Ofta.
• Ibland.
• Sällan.

1. Förväntningar om förhållandet

Människor kan ha orealistiska förväntningar på vad en relation 'borde' vara, eller de kan ha osannolika förväntningar på andra människor.

Om du undrar, 'Är det allt som finns? Vad hände med den ständiga tillgivenheten, de djupa diskussionerna och det heta könet? ' Efter ett tag avslutar du relationer, för även om du älskar din partner är du inte längre kär i honom eller henne. Det här är vad som händer när människor har orealistiska förväntningar på hur en relation ska vara.

Lösning: Var uppmärksam på människor som har haft stabila relationer i minst tio år. Fråga dem om deras framgångar och utmaningar och anta deras filosofier som dina egna. Det krävs mycket övning för att fullt ut tro andras synpunkter när de inte håller med våra, men om du påminner dig själv om att de lyckas där du inte har det blir det enklare.

En snabb titt på dejtingsprofiler online avslöjar när människor förväntar sig mer av en annan person än vad som är rimligt. Tabellen nedan visar några exempel som är lätta att identifiera, men ofta är vår övertygelse subtil - så ingrodd att vi kanske inte känner igen att andra kan ha lika giltiga men olika värden.

Vad sägs eller tänkte:	Förväntningen att den avslöjar:	Kommentar:
'Mina barn kommer först.'	'Jag förväntar mig att du ibland låter mig försumma dig.'	Gäller även arbete, hobbyer etc.
'Skada dig inte eller lämna mig.'	'Jag förväntar mig att du gör ont eller lämnar mig.'	Detta tränar människor att se dig ha mindre värde.
'Om du älskade mig skulle du ...'	'Jag förväntar mig att du visar kärlek på mitt sätt, inte din.'	Kompatibla människor har inte detta problem.
'Jag träffar bara människor som älskar utomhus, samma typ av musik, mellan 30-35 år och som är atletiska hälsokostfans.'	'Jag är stel och oflexibel om små saker eftersom jag förväntar mig att alla ska vara underlägsna mig.'	Vissa saker * borde * vara oflexibla, men ingen kommer att möta en fantasi.

Lösning: Utveckla mer realistiska förväntningar hos människor genom att hitta någon pålitlig som inte är rädd att berätta att du är orimlig och sedan tro dem. Öva på att acceptera saker som du inte vill när du kan göra det utan att skada din självkänsla eller placera dig i fysisk, emotionell eller ekonomisk fara.

2. Kvaliteter i en partner: Att veta vad du vill

Baksidan av orealistiska förväntningar om en partner är att inte ha en tydlig bild av de egenskaper du behöver se för att ett förhållande ska fungera.

Många seriella monogamister tänker, 'Jag ska se vart det leder' när det gäller ett nytt förhållande, bara för att finna det frusande efter att de har ignorerat tecken på oförenlighet. Oavsett om de dumpar en partner eller blir dumpade själva, är slutresultatet detsamma - de tolererade egenskaper som inte stämmer överens med vad de vill ha och behöver i ett långvarigt förhållande eller äktenskap.

Lösning: Skapa en lista med 'Måste ha' -egenskaper, en lista med 'Måste inte ha' -egenskaper och en tredje lista med 'Skulle vara trevligt om' -egenskaper. Varje lista bör inte ha mer än sex egenskaper. (Om de gör det, läs ovanstående avsnitt om orealistiska förväntningar en gång till!) Justera listan efter behov och datera bara personer som uppfyller alla kriterierna i dessa listor.

3. Låg frustrationstolerans

Förhållandena är stora, men ibland suger de. Du kanske önskar att du kunde sova i, men du är skyldig att besöka svärföräldrarna imorgon. Du har sagt samma sak tusen gånger, och din partner får fortfarande inte det. Du är för upptagen med jobbet, gymmet och andra saker för att hantera din partners gnagande att spendera mer tid tillsammans.

De bästa relationerna har pågående problem som väcker frustrationer om och om igen. Experter säger att det finns cirka sju områden av oenighet inom alla förhållanden - även de som varar i flera år mellan två glada människor!

Om du känner dig stressad, smyger, gör uppror eller tänker 'Jag ska inte ta det här!' regelbundet kan du ha en låg frustrationstolerans som stör din förmåga att upprätthålla ett förhållande. En ledtråd för att urskilja om ditt svar är en hälsosam reaktion på ett dåligt förhållande eller om du faktiskt har oförmåga att tolerera normala påtryckningar som bidrar till att dina relationer blir dåliga är att titta på andra tillfällen du känner så. Människor med låg frustrationstolerans kommer att känna samma känslor om händelser på jobbet, med vänner och med andra situationer. Detta svar är inte begränsat till deras romantiska liv.

Lösning: Eftersom låg frustrationstolerans kan relateras till dålig självkänsla eller otillräcklig hanteringsförmåga kan det vara nödvändigt att söka professionell rådgivning för att utrota de effekter som stör din lycka. På kort sikt kan du försöka använda bekräftelser som 'Jag är stark och kompetent, och jag behöver inte låta min frustration besegra mig' när negativa känslor uppstår.

4. Personlighetsdrag

Vid någon tidpunkt har vi alla sagt det. 'Jag vill ha någon med en bra personlighet.' Vad avgör om en personlighet är bra eller inte? För de flesta av oss verkar alla som är kompatibla med oss ​​ha en fantastisk personlighet!

Problemet kommer när vi inte kan utvärdera hur vi påverkar andra människor. Om vi ​​har ett personlighetsdrag som håller oss ensamma, har vi nog hört talas om det, men vägrade att erkänna sanningen i den kritik som vi fick höra. Om du har hört kommentarer som dessa har du ett personlighetsdrag som kan hindra dig från att ha den typ av relation du söker:

• 'Du är aldrig nöjd med någonting jag gör.'
• 'Du är för kontrollerande.'
• 'Du spelar tankespel med mig.'
• 'Du måste alltid ha rätt.'
• 'Du respekterar mig inte eller bryr mig hur jag mår.'
• 'Du lyssnar inte och är inte uppmärksam på mig.'
• 'Du är för blyg för ditt eget bästa.'

Beteenden som kontrollerar, introducerar drama eller som visar brist på hänsyn till din partner är som en relations dödsorder! De börjar små, men med tiden blir de oöverstigliga och förstör relationer. Det kan ta bara några veckor, ett par timmar eller många år innan andra bestämmer att det bara inte är värt att ha en relation med dig över denna typ av beteende.

Lösning: Tänk på vanliga teman som du har anklagats för att göra tidigare och erkänn dem som giltiga sanningar om ditt beteende. Du kanske kan hitta framsteg genom att öva på tekniker som finns i självhjälpsböcker som de som visas här, eller så kan du behöva hitta en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att identifiera beteenden kontinuerligt och lära dig nya sätt att ta itu med saker som utlöser den här typen av svar från dig.

5. Vår psykologi

Psykologiska problem kan vara stora eller små och kan manifestera sig på många sätt. På en extrem, allvarliga psykologiska problem som missbruk, psykisk sjukdom, kronisk depression, självsabotage eller ångestsyndrom kan vara ett ständigt närvarande inflytande som kan utmana vår förmåga att upprätthålla ett förhållande.

Andra psykologiska influenser uppfyller kanske inte diagnostiska kriterier för en psykisk sjukdom men ändå påverkar vår förmåga att vara en bra partner dag ut och dag in. Känslomässigt bagage från tidigare relationer, rädslor som man lär sig i barndomen och inre konflikter eller beteendevaner kan driva en kil mellan människor och hindra dem från att fira djup känslomässig intimitet tillsammans.

Lösning: Undvik att fastna i ytliga argument och fokusera istället på anledningarna till att de uppstår. Du kanske upptäcker att ditt beteende och dina partners beteenden har skapat ohälsosam dynamik som har upprepats flera gånger. De flesta människor kan inte ta itu med dessa saker på egen hand bara på grund av hur våra hjärnor är kopplade. Professionell rådgivning kan hjälpa till att ta itu med djupt rotade övertygelser bättre än självhjälpsböcker eller självhandledning.

6. Beteendefrågor

Medan psykologiska frågor kan leda till att vi har beteenden som ses som udda eller oönskade (gör du fortfarande undvika att trampa på sprickor i trottoaren?), kan en del av vårt beteende inte vara tilltalande för andra och driva bort dem från oss.

Ett specifikt exempel som jag tänker på är en man jag gick på en enda träff med. När vi körde hälsade han på livsmedelsbutiker. 'Hej, Piggly Wiggly!' vinkade han. När det hände igen, 'Hej, Hen House!' och sedan en tredje gång visste jag att jag inte skulle träffa honom igen. Jag tolkade hans beteende som ett tecken på att han var extremt omogen för en 40-årig man, och jag ville ha en partner, inte ett barn.

De flesta beteendemässiga problem är inte lika tydliga. De kan vara ganska svåra att identifiera, särskilt när vi är de med de stötande handlingarna. Här är dock några vanliga:

• Misslyckas med att återfå en annan persons vänlighet
• Att göra uttalanden som avslöjar oönskade egenskaper (fientlighet mot motsatt kön, ilska, kontrollproblem, drama eller svaghet)
• Att avslöja för mycket, för tidigt
• Att inte vara öppen efter en rimlig tid (aka 'förtroendefrågor!')
• Överdriva, ljuga, smyga eller smyga
• Visar respektlöst på något sätt

Lösning: Öva på att bli mer självmedveten och ändra de kränkande beteenden. Be pålitliga vänner eller en rådgivare att hjälpa dig att utvärdera ditt eget beteende och undvik att känna dig defensiv när du upptäcker att du gör något som inte är önskvärt. När allt kommer omkring lär du dig att vara den bästa personen du kan, och det finns mycket att säga till din fördel för att göra det!

7. Fysisk hälsa och utseende

Fortsätt och spränga mig om du ogillar vad jag ska säga, men det är sanningen:

Smutsigt eller orättfärdigt är inte attraktivt för en hög andel människor. Visst, du kanske hittar någon som tolererar att du inte borstar tänderna på morgonen och på natten, men om du har en munfull ruttnande tänder kommer det att begränsa din överklagande.

Ja, ibland finns det en biologisk anledning att ha fett hår eller illaluktande armhålor, men vi pratar inte om hur man kan motivera ett mindre än önskvärt utseende. Vi pratar om vad som kan störa att hitta långvariga, engagerade relationer, och utseende faller definitivt in i de kategorier som kan hålla en person singel!

Det finns några giltiga skäl för människor att undvika dejting och engagemang med människor som inte tar tillräcklig hand om sina kroppar och utseende. Det kan påverka deras förmåga att visa tillgivenhet när de inte känner attraktion, för en sak. För en annan kan de vara ovilliga att engagera sig med någon som nu eller senare kan ha omfattande hälsoproblem.

Lösning: Var uppmärksam på normal hygienpraxis, som att använda tvål för att duscha dagligen, borsta tänderna regelbundet, behålla en attraktiv frisyr och bära smink om och när det är lämpligt. Klä dig i form-smickrande kläder. Följ en sund diet och träningsregim. Gör alla dessa saker till en vanlig del av ditt liv, snarare än något du gör tillfälligt.

Håll dig singel eller hitta kärlek, men var den 'DU' du vill vara

Om du hörde ditt inre röst motsätta dig något du läste ovan, finns det antagligen en bra anledning till det - det har troligen tillämpats eller fortfarande gäller dig. Varje hinder för kärlek som jag beskrev är saker du kan ändra om du vill, men det är helt acceptabelt om du inte vill.

Du har rätt att ha dina egna värderingar och dina egna prioriteringar. Du kanske värdesätter att ha en kärleksfull relation som viktigare för dig än att skydda dina förtroendeproblem och besluta att ändra dina förtroendeproblem så att du kan uppnå det viktigare värdet. Men om du bestämmer dig för att vara precis som du är viktigare än att hitta varaktig kärlek, så är det inget fel med ditt val!

I slutändan är du den enda personen som vaknar och somnar med dig varje dag i ditt liv, så var din egen bästa vän. Skål!