De Bästa Namnen För Barn

Hur man förebygger huvudvärk och migrän under graviditeten

Gravid kvinna liggande i sängen med huvudvärk

Många gravida kvinnor lider av migrän och huvudvärk under sin graviditet. Vi har varit där och kan känna empati. Det är inget roligt.

De ökade hormonnivåerna kan till och med göra att dessa huvudvärk är av större intensitet än de du hade innan du blev gravid.

Vi har konsulterat våra medicinska experter och skrivit den här omfattande guiden för att svara på alla dina frågor om migrän och huvudvärk under graviditeten. Vi delar med oss ​​av våra tips för att lindra och förebygga graviditetsrelaterad huvudvärk så att du kan vara fri att njuta av denna speciella tid utan att lida.

Innehållsförteckning

Vad orsakar din migrän och huvudvärk?

Det finns många olika triggers för migrän, men östrogen är den främsta boven för gravida kvinnor. Det är till och med möjligt för en kvinna som aldrig har upplevt migrän att börja få dem när hon blir gravid. Förhöjda östrogennivåer ökar sannolikheten för migrän.

Vissa lyckliga kvinnor märker att deras migrän försvinner när de blir gravida, men andra märker en extrem ökning av intensiteten (ett) . Det finns betydande bevis som kopplar migrän till hormoner.

Naturligtvis finns det andra anledningar till att du kan drabbas av en av dessa otäcka huvudvärk. Några triggers inkluderar:

  • Choklad.
  • Påfrestning.
  • Sömnbrist.
  • Koffein.
Förutom choklad och koffein tror många att bearbetad mat är en migräntrigger. Försök att undvika processad mat om möjligt och ät en balanserad kost under hela graviditeten. Dessutom säger jag alltid till mina patienter att komma ihåg att äta. Det låter kanske löjligt, men graviditetshjärnan kan få dig att glömma en överraskande mängd saker! Lågt blodsocker från att inte äta kan också vara en utlösande migrän.

Uttorkningkan också vara en stor utlösare för graviditetsrelaterad migrän, särskilt under första trimestern när du sannolikt lider av illamående på morgonen (illamåendeoch kräkningar). Se till att du återfuktar så gott du kan och ring din läkare om du inte kan hålla nere något.

Det borde inte komma som en överraskning att många gravida kvinnor kommer att vara sömnlösa eller stressade. Det är ingen lätt bedrift att anpassa ditt liv och din kropp runt det växande barnet inom dig.

Det tar tid att ta itu med dina stressfaktorer och lära sig hur man får detvälbehövlig sömn.

Hur man behandlar din huvudvärk

Den goda nyheten är att även om du kan kämpa för att eliminera huvudvärk och migrän från ditt liv, finns det sätt att lindra dina symtom.

ett.Receptfri läkemedel

Det finns receptfria läkemedel du kan ta. Det är viktigt att noggrant undersöka någon produkt innan du bestämmer dig för att använda den.

Kontrollera med din läkare

För att vara på den säkra sidan rekommenderas det att du får bekräftelse från din läkare innan du börjar använda någon medicin under graviditeten.

Som med de flesta mediciner under graviditeten finns det en möjlighet att ditt barn kan skadas om du tar medicin för att behandla din huvudvärk.

FDA klassificerar läkemedel i fem kategorier baserat på deras sannolikhet att orsakamissbildningareller annan skada på foster. Den säkraste gruppen är de i kategori A. Tyvärr finns det inga i denna grupp som kan lindra huvudvärk.

Det finns dock två alternativ för läkemedel i kategori B (två) .

  • Tylenol (acetaminophen).
  • Reglan (metoklopramid).

De flesta smärtstillande medel med paracetamol är acceptabla.

Det är också viktigt att undvika följande receptfria läkemedel under hela graviditeten:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Det finns inga 100 procent riskfria mediciner att ta. Om du söker den 100 procenten tryggheten, finns det fortfarande andra alternativ du kan välja mellan.

två.Alternativa botemedel

För många mammor är säkerheten det viktigaste. Allt du stoppar i din kropp påverkar ditt ofödda barn.

Du behöver inte känna att du hamnar i en vägspärr när det kommer till medicinering. Du kan fortfarande lindra dina symtom på ett drogfritt sätt.

  • Kall kompress:Applicera en kall handduk på huvudet. Den kylande känslan hjälper till att lindra trycket. Detta är bäst för spänningshuvudvärk.
  • Varm kompress:Placera en varm tvättlapp på huvudet för sinushuvudvärk. Detta kommer att hjälpa till att få slemmet att flöda och förhoppningsvis lindra trycket.
  • Kalldusch:Precis som den kalla kompressen kan en kall dusch hjälpa till att lindra trycket och göra att du känner dig utvilad.
  • Träning:Detta är en av de bästa metoderna eftersom det hjälper till att få ditt blod att flöda och gynnar din kropp på andra positiva sätt.
  • Mörkt och tyst rum:Fly till ett tyst rum med svagt ljus. Du kan börja uppleva lättnad bara genom att koppla bort i några minuter.
  • Sol:Försök att ta en tupplur eftersom det är mycket troligt att sömnbrist kan orsaka din huvudvärk.

8 sätt du kan förebygga migrän och huvudvärk

Din huvudvärk kan vara relaterad till kroppsspänningar. Om så är fallet finns det sätt att hjälpa till att minska risken för lidande.

ett.God hållning

Det är inte lätt att komma på ett effektivt sätt att placera din kropp med den växande magen. Din tyngdpunkt ändras när du är gravid, och du kanske omedvetet flyttar din vikt för att passa din nya tyngdpunkt. Ibland är den mest bekväma positionen inte den mest lämpliga. Se till att behålla en bra hållning så att du inte belastar rygg, nacke och huvud.

två.Få nog att äta

Din kropp kräver många fler näringsämnen och kalorier nuförtiden. Brist på tillräckligt med näringsämnen kan leda till huvudvärk. Försök att äta många mindre portionsmåltider under dagen för att hålla ditt blodsocker uppe.

3.Gott om vila och avkoppling

Graviditet är tiden att samla alla timmar av avkoppling, så dra nytta av det. Till och med några minuters avkoppling om dagen kan hjälpa till att ladda din kropp och lindra stress - vilket kan minska din mottaglighet för huvudvärk.

Fyra.Håll dig hydrerad

Fortsätt att pumpa din kropp full av dessa vätskor. Att dricka tillräckliga mängder vatten kan hjälpa dig att stoppa huvudvärken direkt i dess spår.

5.För en dagbok för huvudvärk

Huvudvärk utlöses vanligtvis av specifika saker. När du får huvudvärk, gör en lista över vad du åt under de senaste timmarna och vad du gjorde när huvudvärken började.

Om du för huvudvärksdagbok kan du kanske identifiera triggers och eliminera dem.

6.Massage

Gravid massagekan hjälpa dig att slappna av, och det kan lindra spänningar. Spänningar är en stor orsak till huvudvärk. Massage har också ytterligare fördelar eftersom det kan hjälpa till att lindra ledbandssmärta och återställa hållningen.

7.förlossningsyoga

TILLprenatal yogaklasskan vara ett bra sätt att träna och lindra stress. Att kombinera de två kan hjälpa till att minska dina chanser att drabbas av huvudvärk och hjälpa till att hålla dig avslappnad.

8.Ta bort koffein långsamt

Många mammor bestämmer sig för att eliminera koffein somkaffeochtefrån sin diet när de får veta att de är gravida. Detta är ett klokt val, men du bör göra det långsamt. Om du tar bort koffein på en gång kan du drabbas av abstinenshuvudvärk.

När man ska oroa sig

Gravida kvinnor tenderar att oroa sig för allt och allt. Det här är en förändringsresa, och du är inte säker på vad du ska acceptera med öppna armar och vilka du ska ifrågasätta. Detta är exceptionellt svårt, med tanke på att enbart graviditeten kommer med sina egna symtom och biverkningar.

Medan de flesta huvudvärk under graviditeten inte är en anledning till oro, finns det andra fall där de kan vara. Var uppmärksam på dessa kombinationer av symtom eftersom de kan tyda på ett problem.

Huvudvärk Och Högt Blodtryck

Om du vet att du har haft ett högre blodtryck än normalt bör du ta större huvudvärk på allvar. En huvudvärk i samband med högt blodtryck är en stark indikator på havandeskapsförgiftning. Detta kan utsätta både dig och ditt ofödda barn i riskzonen (3) .

Preeklampsi börjar vanligtvis efter 20 veckors graviditet och kan noggrant kontrolleras av din läkare. Vissa tester kan utföras för att bekräfta om du har denna komplikation eller inte.

Andra symtom på havandeskapsförgiftning inkluderar dimsyn, blinda fläckar elleryrsel. Vilken kombination av dessa som helst med huvudvärk kan vara oroande.

Ihållande huvudvärk

Om din huvudvärk är svår och ingenting verkar få den att försvinna, kan det vara dags att konsultera din läkare. Huvudvärk bör inte vara längre än ett par timmar. Om svårighetsgraden bibehålls under denna period är det dags att låta din läkare ingripa.

Var aldrig rädd för att rådfråga din läkare

Om du har en mycket svår huvudvärk eller en som kommer mycket snabbt är det bäst att rådfråga din läkare. Det är bättre att vara säker än ledsen. Ett telefonsamtal kan ge dig den tryggheten.

Kom ihåg att huvudvärk är en normal del av graviditeten, så försök att inte bli orolig varje gång du utvecklar en.

Notera

Diskutera omedelbart eventuell huvudvärk åtföljd av betydande plötslig svullnad, dimsyn, svaghet, domningar, sluddrigt tal eller smärta i övre delen av buken med din läkare eller bege dig till närmaste akutmottagning.

När tar din huvudvärk slut?

Din huvudvärk orsakas vanligtvis av andra faktorergraviditetsrelaterade symtom.

Du har inte kontroll över dina hormoner, men du kan försöka minskastress och trötthet. Om du kan behålla dessa kan du hjälpa dig att bli av med huvudvärk.

Den goda nyheten är att hormonet östrogen förmodligen är boven för huvudvärk. När du når din andra trimester, bör din huvudvärk förbättras eftersom din kropp anpassar sig till de högre östrogennivåerna (4) .

När du levererar den glädjebunten kommer dina hormonnivåer att börja återgå till det normala, och du bör se en betydande minskning av din huvudvärk.

Poängen

Huvudvärk är en normal del av graviditeten, så du bör inte bli orolig om du börjar lida av dem. Förändringarna i dina hormonnivåer gör dig mycket mottaglig för att utveckla dem.

Många receptfria läkemedel är inte säkra att ta för lindring, men de med acetaminophen rekommenderas generellt. Var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar använda.

Om du föredrar att inte ta mediciner finns det många alternativa sätt för dig att söka lindring. Det finns till och med flera sätt att hjälpa dig att förhindra återkommande huvudvärk.

Om din huvudvärk eller migrän börjar snabbt eller är mycket svår under en längre period är det dags att rådfråga din läkare. De flesta förekomster av huvudvärk är normala, men de kan ibland vara ett symptom på andra underliggande problem.