De Bästa Namnen För Barn

Ångest under graviditeten

Gravid kvinna som täcker hennes ansikte på doktorn

Upplever du ångest under din graviditet?

Vi förstår mångfalden av känslor som kan följa med att uppleva ångest vid en tidpunkt då det verkar som att du bara ska känna dig lycklig.

Som blivande mamma är det helt normalt att känna sig rädd, orolig eller nervös under graviditeten. Din kropp går igenom många förändringar för att stödja ett helt annat liv inom dig, och du kan förvänta dig en berg-och-dalbana av känslor. Det är dock viktigt att förstå vad som orsakar din ångest, och det finns sätt du kan lära dig att hantera den under din graviditetsresa.

I den här guiden kommer vi att diskutera dina möjliga symtom, oro, risker och behandlingsalternativ - både naturliga och medicinska. Med hjälp av vårt medicinska team kommer vi att göra vårt bästa för att svara på alla dina frågor om ångest under graviditeten.

Innehållsförteckning

Är ångest ett tidigt symptom på graviditet?

Vissa kvinnor tror att ökad ångest är entidig indikation på graviditet. Även om detta kan vara sant, har vi inte tillräckligt med bevis för att koppla de två. Ångest kan uppstå av många anledningar, och en ny graviditet kanske inte är boven.

Du kan uppleva ökad ångest om du har missat mens. Detta betyder inte omedelbart att du är gravid, men vissa kvinnor tenderar att bli oroliga i väntan på bekräftelse.

En mamma som precis fick reda på att hon är gravid kan också uppleva ökad ångest.

Graviditet kan ge upphov till många olika känslor, allt från ren glädje till rädsla. Det är bara vettigt att det kommer att finnas en viss oro (ett) .

Även de mest förberedda kvinnorna kommer att uppleva viss ångest när de får reda på att de är gravida.

Vanliga graviditetsbekymmer

Nästan varje blivande mamma upplever åtminstone viss ångest under graviditeten. Här är några vanliga rädslor:

  • Vad händer om jag inte blir en bra förälder?
  • Vad händer om något är fel med mitt barn?
  • Kan jag hanteraett barns ekonomiska ansvar?
  • Hur ska jag hantera mitt jobb när jag är gravid?
  • Hur kommer min partner att känna sig inför denna graviditet?

Dessa är alla normala graviditetsbekymmer. Du ger dig ut på en livsförändrande resa, så det är bara naturligt att oroa dig för saker som kommer. Du är inte ensam!

Men om din oro förtär dig och stör ditt dagliga liv, upplever du förmodligen extrem ångest. Denna nivå av ångest är inte normal och bör ge anledning till oro. Ring din läkare eller sjukvårdspersonal eller prata med någon du litar på.

Det är viktigt för dig att hålla koll på din graviditet och dina symtom, men försök att inte jämföra din graviditet och dina symtom med någon annans. Inga två graviditeter är den andra lik — inte ens för samma person; de är alla unika.

Vissa mammor tenderar att uppleva något under sin graviditet och sedan googla det för att få mer information. Google kan vara fyndigt, men det kan också öka din oro.

En enkel sökning kan snabbt få dig att tro att du lider av något mycket värre än vad det faktiskt är. Om du tror att du upplever ett allvarligt symptom, ring din läkare.

Jag säger alltid till mina patienter att om du MÅSTE Googla på dina symtom, se till att du tittar på seriösa sajter och försök hålla dig borta från konversationstrådar. Dessa kan bara öka din ångest och kanske inte har faktamässigt korrekt information.

Extrema ångestsymtom

Det kan vara svårt att skilja mellan typisk oro och extrem ångest. Det är helt normalt att oroa sig, men om du upplever några av följande symtom kan du få ångest: (två)

  • Överdriven oro för många saker, inklusive ditt barn.
  • Spända muskler.
  • Sömnproblem.
  • Kan inte fokusera eller koncentrera sig på dagliga uppgifter.
  • Känner mig irriterad.
  • Blir lättare arg.
  • Känner mig trött.
  • Överdriven rastlöshet.
  • Frekvent känsla av panik eller rädsla.
  • Tvångstankar.
  • Du njuter inte längre av de saker du brukade älska.
  • Hjärtklappning.

Om du upplever dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart. Det finns många olika behandlingsalternativ, allt från terapi till medicinering. Din läkare kommer att prata med dig för att avgöra vilken metod som är bäst för dig.

Om möjligt, kontakta någon du litar på. Att ignorera ångestsymtom kan göra att känslorna förvärras, och du kan försöka maskera dina symtom från andra.

Vem är i riskzonen?

Vem som helst riskerar att utveckla ångest under graviditeten. Faktum är att över 50 % av mammorna rapporterar ökad ångest eller depression under och efter graviditeten (3) .

Det är svårt att avgöra vad som kan placera dig i en högriskkategori för att uppleva ångest när du är gravid, men några av följande faktorer kan öka dina chanser:

  • Förlust av en tidigare graviditet.
  • Kämpar för att bli gravid.
  • Tidigare diagnos av ett ångestrelaterat problem.
  • Påfrestning.
  • Kända graviditetskomplikationer.
  • Familjehistoria av ångest.
  • Fysisk misshandel.
  • Drog användning.
  • Bor ensam.
  • Låg inkomst.
  • Att vara en ung mamma.
  • Dåligt stödsystem.
  • Historia om depression.

Kan ångest påverka din graviditet?

Ångest är en vanlig och accepterad del av graviditeten, men det finns en punkt där nivån av ångest du upplever kanske inte är normal.

Många studier har genomförts som kopplar höga nivåer av ångest hos mammor till barn med ADHD (4) . Detta betyder inte att om du är orolig kommer ditt barn att ha ADHD. Men det betyder att ångestnivåer över genomsnittet kan öka ditt barns chanser att utveckla ADHD.

Annan forskning kopplar höga ångestnivåer till försenad spädbarnsutveckling, dåliga akademiska prestationer och sociala och känslomässiga problem (5) .

Ska du söka hjälp?

Många mammor tror att deras symtom kommer att försvinna när deras bebis är född. Att föda ett friskt barn kan minska din ångest, men du kanske inte är hemmafri.

Mödrar som har svår ångest under sin graviditet upplever ofta mer extrema episoder avförlossningsdepression. Detta kan orsaka många utmaningar i ditt nya liv med din nyfödda, vilket gör det svårt för dig att knyta an till ditt barn.

Ångestettacker under graviditeten

Cirka 10 procent av gravida kvinnor kommer att uppleva en ångestattack under sin graviditet.

Dessa kan vara farliga för dig och ditt barn, så det är viktigt att du förstår de tecken och symtom som är förknippade med en (6) .

  • Stickningar i armar eller ben.
  • Andnöd.
  • Yrsel.
  • Muskelsvaghet eller skakningar, särskilt i benen.
  • Känner mig plötsligt varm.
  • Andas snabbare än normalt.

En ångestattack kommer att göra att dina ångestsymtom förvärras dramatiskt, vanligtvis ganska snabbt. En attack kan pågå allt från sekunder till minuter.

Om du tror att du kan ha upplevt en ångestattack är det viktigt att kontakta din läkare så snart som möjligt.

Ångestbehandling under graviditeten

Om din ångest är vid den punkt där den allvarligt påverkar din hälsa eller ditt barns hälsa, kan en läkare ordinera ett läkemedel till dig.

De flesta ångestdämpande läkemedel kategoriseras som antidepressiva, så de är i allmänhet inte säkra för graviditet. En läkare skulle inte ordinera denna medicin utan att överväga riskerna och fördelarna.

Om fördelarna med det ordinerade läkemedlet uppväger de potentiella riskerna för ditt barn, kan din läkare gå vidare och ordinera det, men detta skulle vara sällsynt.

Notera

Om du tog ångestmedicin innan du blev gravid, tala med din läkare om du ska fortsätta att använda den. Vissa läkare rekommenderar att du fortsätter med din medicinering. Sluta inte ta vanliga mediciner innan du pratat med din läkare.

Säkra alternativa lösningar

Om du inte vill ta en ångestdämpande medicin, men du fortfarande behöver lite lättnad, har du inte slut på alternativen.

Även om det inte finns något omedelbart och permanent botemedel, finns det sätt att minska den ångest du känner.

  1. Få mer sömn:Det kan vara svårt attfå tillräckligt med sömnnär du är gravid. Sömnbrist kan öka ångestsymtomen, särskilt under graviditeten. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje natt, och sträva efter att få 7-9 timmars sömn per natt. Försök också att stänga av alla enheter en timme före sänggåendet.
  2. Träning:Bara några minuterträningen dag kan minska spänningar och lindra ångestsymtom.
  3. Har ett stödsystem:Oavsett din situation, se till att du har människor omkring dig som stöttar dig och har ditt bästa i hjärtat. Du kan överväga att gå med i en supportgrupp eller onlinegemenskap för att få kontakt med andra kvinnor som upplever eller har upplevt samma resa som du.
  4. Rätt förbereda:Om du går före i spelet och förbereder dig så mycket som möjligt för ditt barns ankomst kan du minska din ångest. Om du är superstressad över tanken på förlossning, ta en lektion på ditt lokala sjukhus för att hjälpa dig att lätta. Det kan också vara bra att prata med vänner och familj om deras erfarenheter av graviditeten.
    Jag har ofta rekommenderat boken What to Expect When You're Expecting till patienter såväl som mina vänner! Även om det inte är Google, är det fortfarande fullt av användbar information som hjälper dig genom din resa.
    Huvudbild av Mary Sweeney, BSN, RN, CENHuvudbild av Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktörens anmärkning:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Koppla av:Ta dig tid att koppla av. Du kan delta iyogaeller kanske till och med spendera på enprenatal massage. Du förtjänar den extra bortskämningen.
  6. Kommunicera:Vänta inte med att uttrycka dina känslor och bekymmer med någon du litar på. Håll inte allt på insidan, annars kan du arbeta upp dig själv så mycket att du kan nå en bristningsgräns.
  7. Undvik triggers:Vissa människors ångest verkar utlösas av specifika personer, platser, händelser eller till och med mat. Om du direkt kan relatera din ökade ångest till något annat, försök undvika det.
  8. Eliminera koffein:Om din kost fortfarande innehåller koffein, t.exkaffeochte, försök att eliminera det eller skära ner. Koffein är ett stimulerande medel som kan förstärka ångestsymtom.
  9. Ät hälsosamt:En välbalanserad kost ensam kan hjälpa till att minska ångestsymtom och kommer att uppmuntra ahälsosam graviditet.
    Jag uppmuntrar alltid gravida mammor att försöka införlivafärska frukteroch grönsaker i deras dieter och har en hälsosam blandning av proteiner och kolhydrater till varje måltid. Undvik skräpmat om det är möjligt.
    Huvudbild av Mary Sweeney, BSN, RN, CENHuvudbild av Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktörens anmärkning:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Meditera:Meditation är också ett bra sätt att koppla av när du är gravid. Kolla in appar som Headspace eller Calm för gratis guidade meditationssessioner. Att fokusera på din andning och rensa huvudet kan hjälpa dig att lugna ner dig naturligt. Detta kan kräva övning, men det kan bli framgångsrikt. Det kan ta tid att hitta något som kan lindra din ångest, men det finns en lösning där ute. Om ingenting verkar fungera, prata med din läkare om dina alternativ. Du behöver aldrig kämpa ensam – det finns så många människor som väntar med öppna armar för att hjälpa.

Poängen

Ångest är en normal del av graviditeten, men det finns en punkt där en hög nivå av ångest inte längre är normal.

Om du tror att du kan uppleva extrem ångest, bör du kontakta din läkare för att få hjälp. Om du låter ångest förbli obehandlad kan det vara ohälsosamt för dig och ditt barn. Kom ihåg att du måste ta hand om dig själv först så att du har energi att ta hand om ditt nya barn.

Du behöver inte lida i tysthet - du är inte ensam. Kom bara ihåg att graviditet är en givande men utmanande resa.