De Bästa Namnen För Barn

Ultimata graviditetschecklistan (månad för månad)

Gravid kvinna som skriver på anteckningsboken i sängen

Är du gravid och undrar vad som kommer härnäst? Vad ska du göra och om dina känslor är normala?

Jag minns den där känslan - att jag var så exalterad över att se det positiva graviditetstestet. Och den spänningen förvandlas till att försöka lista ut logistiken för vad jag behövde göra härnäst. Som gravid kommer du att ha många hinder att hoppa igenom, och dina känslor kommer att vara över hela kartan.

Denna checklista månad för månad kan ge dig besked om vad som kommer härnäst och om det du känner är normalt. Vi delar upp den här checklistan i tre trimester, och varje trimester kommer att innehålla ett avsnitt för varje månad. I slutet av varje månad ger vi dig en mening att fylla i så att du alltid kommer ihåg dessa speciella ögonblick.

Innehållsförteckning

Utskrivbar graviditetschecklista PDF

Utskrivbar graviditetschecklista PDF-ikonUtskrivbar graviditetschecklista PDF-ikon

Ladda ner graviditetschecklista PDF

Graviditetschecklista månad för månad PDF Ladda nerGraviditetschecklista månad för månad PDF Ladda nerKLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILD

Första trimestern

Första trimestern ikonFörsta trimestern ikon

Du gjorde det! Oavsett om du aktivt försökte bli gravid eller om det är en total överraskning för dig, spänn fast dig för den här nästa tremånadersperioden kan bli ojämn. Men om du har tur kan det också vara smidigt.

Du kan känna dig sjuk eller må bra. Och du kan känna detsamma känslomässigt, eller så kan det slå dig hårt. Det varierar från kvinna till kvinna. Tänk på att det bara är tre månader – du kan göra det!

Månad 1

  • Berätta om nyheterna för din partner om han inte var där när du tog ditt graviditetstest.
  • Börja taprenatala vitaminerom du inte redan har gjort det. Du behöver mer viktiga näringsämnen nu,inklusive järn, folsyra, kalcium och D-vitamin (ett) .
  • Fyll på med ginger ale och saltkex eftersom du när som helst kunde känna dig sugen på att spy, tack varemorgonillamående.
  • Försök att dricka åtta eller fler glas vatten om dagen för att hålla dig hydrerad.
  • Börjabegränsa ditt koffeintill högst 200 milligram per dag (två) .
  • Boka ditt första prenatal möte och fråga på telefon om eventuella mediciner du kanske vill sluta ta. Även om din leverantör kanske inte ser dig förrän du är 8 till 10 veckor, kan du ställa in det nu för att säkerställa att du kommer in när det är dags.
  • Räkna ut ditt förfallodatum genom att komma ihåg när den första dagen av din senaste mens var. Subtrahera tre månader och lägg till 7 dagar från den första dagen av din senaste menstruation.
  • Ta en bild om du vill se hur dinkroppsförändringarmånad för månad.
  • Om du är rökare, försök att sluta omedelbart.
  • Rensa upp den dieten genom att inkluderamycket fruktoch grönsaker. Och skär ut mat du inte bör äta när du är gravid, som opastöriserade ostar, delikatesskött och fisk som innehåller kvicksilver (3) .
  • Försök att få lite motion - skjut i minst 30 minuter fyra eller fem dagar i veckan. Även enkla övningar som promenader kommer att vara bra för din kropp och själ.
  • Sluta byta kattkull - det borde vara din partners jobb nu. Det kan leda till toxoplasmos, vilket skulle vara farligt för ditt barn (4) .
  • Startundvika varma badoch badtunnor eftersom det inte är bra för ditt barn.

Journalföringsfråga

När jag såg det positiva graviditetstestet kände jag ___________ och jag kan inte vänta med att ___________.

Månad 2

  • Gå till ditt första prenatal möte. Se till att nämna eventuella tidigare hälsoproblem du har haft och skriv frågor i förväg så att du inte glömmer någonting.
  • Leta efter graviditetsappar om du är en teknikälskare. Det kan hjälpa dig att hålla koll på allt du behöver göra under resten av din graviditet.
  • Om du behöver stöd från andra gravida kvinnor, anmäl dig till en onlineklubb.
  • Se till att du fårgott om sömn. Skjut i minst 8 timmar med slutna ögon per natt och ta tupplurar när du behöver dem.
  • Ta reda på vilken mödravård din sjukförsäkring täcker. Det kommer att hjälpa till meddin födelseplan.
  • Om du har illamående på morgonen, ät små måltider eller snacks som är intetsägande som kex, bananer och ris.

Journalföringsfråga

Den största förändringen jag märkte den här månaden var ___________.

Månad 3

  • Berätta för din familj och vänner om din graviditet om du inte redan har gjort det.
  • Ta några Tums i butiken att ha till hands om du får en plötslig halsbränna.
  • Köp någramammakläder. Du kommer att behöva dem snart om du inte gör det nu.
  • Gör en lista över allt du behöver för ditt barn. Gör sedan upp en budget för vad du har råd att köpa och prioritera din lista för att se till att det väsentliga är täckt.
  • Prata med din chefom hur lång tid du kan ta av efter leverans.
  • Börja gnugga mage, lår och höfter med kräm eller lotion för att avvärjabristningar.
  • Sluta ligga platt på rygg när du sover eller tränar. Det bör du undvika nu tills efter förlossningen.
  • Boka en städning med din tandläkare. När du är gravid kan ditt tandkött vara irriterat och inflammerat.
  • Slå inte upp dig själv om du känner dig extra känslomässig den senaste tiden. Graviditetshormoner kan göra det med dig.

Journalföringsfråga

Min största prestation den här månaden var ___________.

Andra trimestern

Andra trimestern ikonAndra trimestern ikon

Denna trimester kan vara den enklaste av de tre på många sätt. Om du kände dig sjuk under den första trimestern, kommer det vanligtvis att avta när den här rullar runt. Och du känner dig inte så stor, öm och besvärlig som du kommer att göra under tredje trimestern.

Du kan använda all den energi du känner nu för att förbereda dig för saker när din bebis kommer hit.

Månad 4

  • Börja titta på bebisnamn. Gör en lista över dina favoriter att dela med din partner.
  • Börjaorganiserar barnkammarenmedan du fortfarande har energi.
  • Skapa dinbaby shower register. Sätt ett brett utbud av objekt på listan för att fungera med varje budget.
  • Försök att inte oroa dig för risken för missfall så mycket nu. De flesta missfall inträffar under första trimestern.
  • Fråga din partner om de vill veta barnets kön. De flesta kvinnor, om de vill veta, lär sig kön mellan 16 och 20 veckor.

Journalföringsfråga

Sedan jag blev gravid har min ___________ förändrats till det bättre.

Månad 5

  • Leta efter förlossningskurser du kan anmäla dig till.
  • köpaen gravidkuddeför att se till att du är mer bekväm när du sover. Och kom ihåg - du borde inte sova på rygg längre!
  • Se till att du säger till din läkare att inte avslöja ditt barns kön om du vill att det ska vara en överraskning.
  • Bestäm var du vill föda, oavsett om det är på ett förlossningscenter,sjukhus eller ditt eget hem. Se till att du är fullt utbildad om alla dina alternativ och fördelarna och nackdelarna med var och en.
  • Scrapbookditt barns ultraljudsbild. Skicka den först till alla vänner och familj du vill dela den med.
  • Bestäm om du vill att ditt barn ska göra detsova i ditt rumunder de första månaderna eller stanna i sin dagis på nätterna.

Journalföringsfråga

När jag tänker på det växande livet i min mage känner jag ___________.

Månad 6

  • Slappna av lite - i slutet av denna månad kan ditt barn överleva om det föds så tidigt. Bebisar har en överlevnadsgrad på 40 procent när de föds vid 24 veckor (5) .
  • Köp dina barnmöbler och sätt ihop dem ifall du levererar tidigt.
  • Om dina fötter har börjat svullna, överväg att gå upp en halv storlek pådina skorför att göra dina fötter mer bekväma.
  • Börja organisera ditt hem. Du kommer inte ha mycket tid för sånt efter att bebisen kommer eller ens när du känner dig för stor under den sista månaden eller två av graviditeten.
  • Mellan 26 och 28 veckor kommer du att ta ett test för graviditetsdiabetes. Om du testar positivt måste du göra koständringar, skaffalite mer träningför att sänka ditt blodsocker, och eventuellt ta insulin.
  • Din vårdgivare kommer också att kontrollera ditt blodvärde för att säkerställa att dina blodplätts- och järnnivåer är säkra.
  • Undersök dina dagisalternativ om du ska gå tillbaka till jobbet efter att du har fött ditt barn.
  • Du och din partner kanske vill ta en långhelg eller minisemester. Du måste vara nära din läkare under tredje trimestern.
  • Hyr en doulaom du vill använda enunder förlossningen.

Journalföringsfråga

Under den här graviditeten har jag varit sugen på ___________ oavbrutet.

Tredje trimestern

Ikon för tredje trimesternIkon för tredje trimestern

Huvudevenemanget är snart här! Du är i hemmet och snart kommer du att hålla din vackra nyfödda i famnen för första gången.

Du har klarat det så här långt, men det finns fortfarande mycket kvar att göra den här trimestern. Du kommer att ha fler läkarresor och din växande mage kommer att leda till nyavärk och smärtor. Se till att bebis dig själv lite mer än vanligt - det kommer att vara din sista chans att göra det på ett tag.

Månad 7

  • Packa din sjukhusväska ifall du går in i tidig förlossning. Glöm inte några toffloreller strumpor– du vill inte ha dina bara fötter på de där smutsiga golven.
  • Skriv din födelseplan i skrift. Räkna inte med att din partner kommer ihåg allt om du inte kan fatta beslut eller säga vad du vill.
  • Ta hand om din föranmälan om du ska på sjukhus eller förlossning.
  • Hitta en barnläkare för ditt barn. Be om rekommendationer från dina vänner och se till att din försäkring täcker dem.
  • Få allt inrett i din dagis. Du vill göra så lite som möjligt under de senaste två månaderna.

Journalföringsfråga

Min favoritsak med att vara gravid är ___________.

Månad 8

  • Om du ärmed multiplar, gör dig redo för en tidig leverans. Majoriteten av tvillingarna kommer upp till en månad för tidigt.
  • Överväg att ta bort din vigselring om du bär en. Dina fingrar kan vara väldigt svullna ibland så det kan vara obehagligt.
  • Se till att fortsätta räkna dinabebisens rörelser. Du vill känna minst 10 rörelser varannan timme eller så.
  • Ha kul på din babyshower och kom ihåg att få hjälp att bäraalla dessa gåvortill din bil i slutet av festen.
  • Upp ditt fiberintag för att försöka avvärja hemorrojder ochförstoppningensom järn i dina prenatala vitaminer kan orsaka.
  • Friska upp hur du vet om du har för tidig förlossning. Tecken kan vara sammandragningar, ländryggsvärk, tryck i dinbäckenområdet, en känsla av mensvärk ochdiarre.
  • Börja göra en lista över arbetsuppgifter som någon måste göra åt dig när du är mammaledig.
  • Ta reda på vem som ska bo med dina barn eller ta hand om dina djur eller växter medan du är på sjukhuset.
  • Installera ditt barns bilbarnstol ifall du föder tidigt.
  • Tvätta alla dinabarns lakan,filtar, ochkläder. Det kommer att göra dem mindre benägna att göra detirritera deras hud.

Journalföringsfråga

Det svåraste med att vara gravid den här månaden är ___________.

Månad 9

  • Se till att alla familje- och sjukledighetslag eller formulär för korttidsinvaliditet som du behöver för arbetet fylls i och lämnas in.
  • Köp alla babyartiklar i sista minuten som du inte fick från din dusch eller som du inte redan har.
  • Sätt upp dina svullna ben och njut av att titta på tv eller läsa en bok.
  • Njut av så många lugna middagar du kan med din partner.
  • Ta en dag för att göra roliga saker som du kanske inte får en chans att göra på ett tag, som att klippa dig, äta lunch med vänner eller ta en film.
  • Gör dina tacklappar för dina babyshowerpresenter.
  • Förbered några frysmåltider och fyll på med oförgängliga snacks.
  • Låt dina nära och kära veta om du vill ha privat tid på sjukhuset innan de besöker.
  • Välj ditt barns namn från listan som du och din partner har sammanställt.
  • Tajma dina sammandragningaroch gå till sjukhuset när din läkare säger att det är dags.

Journalföringsfråga

Det jag ser mest fram emot med att vara mamma är ___________________.