Bästa sömnhjälpmedel för graviditet 2022

Är du gravid och har svårt att sova?

Det finns massor av olika produkter där ute som påstår sig lindra dina sömnproblem under graviditeten - men vilka fungerar egentligen?

Från kuddar till vitt brus, varje mamma behöver en annan typ av komfort när de försöker få bättre vila innan barnet kommer. Vi har alla hört det från vänner och släktingar: Njut av din sömn medan du kan!

Lättare sagt än gjort, eller hur? Var aldrig rädd – ibland kan lite extra hjälp räcka långt.

Vi har samlat de bästa sömnmedlen för graviditet som kan få dig på en snabbbiljett till drömlandet.

Innehållsförteckning

• Hur man blir bekväm
• Hur man slår överhettning
• Hur man sover bättre
• Andra sömnhjälpmedel för graviditet
• Redo för sängen?

---

Hur man blir bekväm

Gravid kuddarsägs vara den frälsande nåden för vilken mamma som helst som uppleverbesvärlig sömninnan ditt barn föds. De finns i alla former och storlekar, för varje trimester och föredragen sovställning - ja, även de som vanligtvis sover på magen.

Helkroppskuddar är speciellt utformade för att stödja din rygg och höfter, lindra smärta och anpassa din kropp ordentligt. Det finns några olika varianter av gravidkuddar, alla med unika former och fördelar.

ett.Den U-formade kroppskudden

Att vara gravid förlorar en del av sin rosa glöd när du kämpar för att somna i timmar varje natt. En gravidkudde för hela kroppen kan hjälpa dig att hitta en bekväm position och ge stöd i alla besvärliga områden.

Den här kuddens unika form är perfekt för kvinnor som normalt sover på sidorna eller på ryggen.

två.Den C-formade kroppskudden

Den c-formade gravidkudden, som finns lite tidigare i kuddalfabetet, är ett bra alternativ till det allsidiga stödet en gravidkudde för hela kroppen ger.

En c-formad kudde omsluter ena sidan av din kropp och ger stöd åt dina höfter och nedre delen av ryggen när den används på rätt sätt. Vissa c-formade kuddar kommer till och med med en kil.

3.Den uppblåsbara graviditetskudden

Magsömnarna gläds! Du behöver inte längre ge upp din favoritsovställning på grund av din växande mage.

Dessa kuddar sitter ovanpå din vanliga madrass som en luftmadrass och har en utsedd vik för din bula.

Fyra.Kilen

Istället för att spendera en fin slant på en enorm mammakudde kan du få en liten kil som går under dina höfter och mage bekvämt. Kilar är mer kostnadseffektiva och mångsidiga av denna anledning.

Ibland är allt du behöver för att bli bekvämt extra stöd för dina höfter och växande mage, och kilkudden är underbar på att ge det. Det hjälper dig också att stanna på plats istället för att rulla över.

Hur man slår överhettning

Min son föddes i slutet av juli, så ni kan föreställa er hur eländigt varm jag var under tredje trimestern! Många gravida kvinnor har ett stort problem med att hålla sig sval, särskilt på natten. Kuddar och filtar, hur tröstande de än är, gör det bara värre.

Överhettning och temperaturobehag kan vara orsaken till att du inte kan fånga dessa dyrbara timmars sömn.

Att ändra några små saker kan hjälpa till att lindra bördan av värme och fukt.

ett.Bambu lakan

På sommaren är bambulakan en bra investering förnågon, gravid eller inte. Eftersom de är gjorda av naturfiber hjälper de till att reglera din temperatur, transporterar bort fukt och är extremt andas och mjuka.

Du kan fortsätta att mysa in utan att vakna och svettas under dina 5 nattliga kisspauser.

två.Pyjamas som andas

Bambu är också ett utmärkt val när det gäller att välja vad du har på dig till sängen. Lätt, bambupyjamas, speciellt designad för graviditet, erbjuder många av samma fördelar som bambulakan – de transporterar bort fukt och är mjuka som allt annat!

Som en bonus inkluderar graviditetsspecifika design ofta enkel tillgång till bröstet för amning när den lilla kommer. Du kan ha en bekväm, andningsbar pyjamas som varar från tredje trimestern till sjukhuset och hem med ditt barn.

3.Kylkudde

Om allt annat misslyckas kan en kylkudde ge dig lättnad. Många av dessa specialkuddar inkluderar kylande gel, memory foam och har unika egenskaper för att tillåta förbättrat luftflöde genom kudden.

Du kan bara vända en vanlig kudde så många gånger tills ingen sida är sval, så det här är ett bra sätt att vara glad hela natten.

Hur man sover bättre

Ibland är det inte tankarna i ditt huvud som håller dig vaken - ibland är det omvärlden. När du redan är obekväm och kämpar för att sova, kan till och med passerande bilar eller nattljuden i ditt hem hålla dig vaken.

Vid tider som dessa hjälper det att dränka dina bekymmer och bara lyssna på vitt brus. Ljudmaskiner hjälper till att eliminera många yttre ljud eller hjälpa tilllindra ångestoch ditt behov av stimulans.

Använd en ljudmaskin

Om du väljer en ljudmaskin för att ge bakgrundsljud som hjälper dig att ta dig till drömlandet, kan du göra det enkelt eller snyggt. Vissa maskiner kommer att generera olika tonhöjder av vitt brus. Andra kommer att erbjuda dig naturljud.

Från en gravid mamma till en annan, skulle jag föreslå att du undviker vattenfallsljud. Du kommer att göra tillräckligt många resor till badrummet utan extra uppmuntran av regndroppar!

Budgettips

Vissa gratisappar finns som också genererar vitt brus. Ladda ner dem till din telefon, länka dem till valfri hemmahögtalare och glid iväg!

Andra sömnhjälpmedel för graviditet

Vissa sömnhjälpmedel hör helt till en egen liga och trotsar kategorisering. Om du redan använder gravidkuddar, bambulakan, lavendeloljor och en ljudmaskin - har du inte slut på alternativ än!

ett.Melatonin fuktighetskräm

Melatonin-infunderade krämer kan hjälpa till att lugna din kropp, förbättra hudens regenerering och återfuktning och förhindra klåda hela tidenhjälper dig att sova. De är bra för dig, din hud och dina sömnvanor.

Melatonin fuktkrämer fungerar precis som en fuktgivande lotion och kännsFantastisk, vilket gör dig gladare och friskare på morgonen.

Notera

Melatoninär inte för alla. Rådgör alltid med din läkare innan du applicerar melatonin på din hud eller intar det som ett komplement.

två.Prenatal teer

Koffein är inte något du bör äta när du är gravid - såvida inte din läkare rekommenderar det - vilket är anledningen till att många människor föreslårundvika te. Koffeinfritt örtte kan dock vara både säkert och fördelaktigt för graviditetssömnlöshet.

Att koppla av med en kopp innan du lägger dig kan hjälpa din kropp att komma på rätt spår snabbare, vilket gör att du kan somna snabbare. Rådgör med din läkare vilka örtteer som är säkra under graviditeten före användning

3.Magedroppar

Termen illamående på morgonen är lite felriktad, för det är så härligtvåg av illamåendekan slå när som helst, även mitt i natten.

Om du lider av hemsk halsbränna, illamående på morgonen och allmänna matsmältningsproblem,naturliga magdropparkan hjälpa.

Pillow Power

Du kan också få en annan sortskil kuddedesignad för att stödja dig och lindra sura uppstötningar. Din vanliga kilkudde kommer att fungera för detta också!

---

Redo för sängen?

Så du har svårt att sova - vi känner dig, vi har varit där.

Lyckligtvis, med hjälp av graviditetssäkra sömnhjälpmedel som mammakuddar, white noise-maskiner och mer, har du alternativ som hjälper dig att ta dig in i drömlandet – och hålla dig där.