Engagemangsfobi hos män: Varför män är rädda för engagemang
Relationsproblem / 2024
Med så många prenatala vitaminer på marknaden är det svårt att veta vilken man ska välja. Vilka är de nödvändiga komponenterna i alla prenatala vitaminer? Vi har gjort forskningen - och otaliga timmar av den.
Efter djupgående forskning, läsning av kundrecensioner och genomsökning av läkemedelsetiketter, har vi valt ut de bästa prenatala vitaminerna du kan få receptfritt. Dessa val hjälper till att göra din kropp till den perfekta värd för ditt ofödda barn och få din graviditet igång smidigt.
Att bygga en bebis är hårt arbete. När du tänker på att ditt växande barn enbart förlitar sig på dig för att stödja dem när de växer, kan du förstå hur viktigt det är att få i sig tillräckligt med de rätta näringsämnena. Även om en hälsosam kost kommer att räcka långt, kommer de flesta av oss att behöva lite hjälp från ett tillskott för att se till att vi kryssar i alla rutor.
Din vårdgivare kan ordinera ett prenatalt vitamin, särskilt om du har unika näringsbehov. Men om du är vid god hälsa och mer fokuserad på att bara täcka din näringsbas, kan du enkelt köpa vitaminer receptfritt utan recept.
I stort sett finns det två huvudtyper:
Du har förmodligen sett dessa till försäljning på apotek eller stormarknader. Dessa är ett utmärkt, prisvärt val för kvinnan som inte vill ta en kemiexamen bara för att välja ett vitamin. Dessa kan också ha en imponerande ingredienslista men se upp: inte alla prenatala vitaminer skapas lika.
Syntetiska vitaminer är isolerade, enstaka näringsämnen tillverkade på konstgjord väg och kommer i form av piller, pulver, kapslar eller flytande. De billigare märkena kan vara av varierande kvalitet. En hög mängd av ett visst vitamin på etiketten är mindre imponerande om du vet att din kropp aldrig absorberar hälften av det.
Förståeligt nog är många mammor dedikerade till att gå så naturligt som möjligt under de allra viktiga första månaderna av graviditeten. Det kan kännas konstigt att följa en hälsosam diet som består av helmat varje dag men sedan ta ett piller som syntetiserats i ett labb. Även om syntetiska vitaminer är kemiskt identiska med de som finns naturligt i kosten, reagerar våra kroppar inte alltid på dem på samma sätt.
Det beror på att när du äter riktig mat så tar du även i dig en hel symfoni av vitaminer, samt enzymer, mineraler och kofaktorer som stödjer ett korrekt upptag. Livsmedelsbaserade kosttillskott försöker efterlikna detta. Även om det beror på vilket vitamin du pratar om, absorberas de flesta bättre när de ingår i en diet som är helkost eller ett kosttillskott.
Prenatala vitaminer innehåller många vitaminer och viktiga näringsämnen, men det finns fyra nyckelkomponenter som gravida kvinnor behöver leta efter. Om ditt vitamin inte innehåller något av dessa näringsämnen, vill du fortsätta leta tills du hittar ett eller komplettera med ett andra vitamin som specifikt tillgodoser det behovet.
De väsentliga komponenterna i ett prenatalt vitamin och deras rekommenderade doser är:
Andra viktiga vitaminer och mineraler att leta efter är:
Här är 10 fantastiska prenatala vitaminer att tänka på.
Blivande mammor som har svårt att komma ihåg att ta piller kommer att gilla att denna bara behöver tas en gång om dagen. Rainbow Light Prenatal använder superfood-extrakt som bas för sina näringsämnen och har höga tillverkningsstandarder.
För mammor som kämpar med obehagliga biverkningar frånjärntillskott, den här använder en järnkälla som kallas järnaminosyrakelat, som är tänkt att vara skonsammare och icke-förstoppande.
Förutom folsyra och järn innehåller detta tillskott också ett brett spektrum av andra vitaminer, inklusive ett citrusbioflavonoidkomplex, kolin, inositol och bor.
Mammor som kämpar med allergier kommer gärna att veta att detta vitamin inte innehåller vete, gluten, socker, mejeriprodukter eller laktos, nötter, soja, skaldjur eller jäst. Den innehåller inte heller några animaliska ingredienser och har inga konstgjorda smakämnen, färgämnen, sötningsmedel, tillsatser eller konserveringsmedel.
Näringsmärkning
Folsyra | 800mcg |
Järn | 27 mg. |
Kalcium | 50 mg. |
Jod | 290mcg |
Dessa vitaminer är dyrare än vissa andra märken, men de har vissa funktioner som kan göra dem värda pengarna för hälsomedvetna kvinnor.
På grund av hur dessa vitaminer framställs och fermenteras är de mycket mer smältbara, och du kan till och med ta dem på fastande mage. De är gjorda med ekologiska ingredienser och ett brett utbud av full-food, icke-GMO-vitaminer för att stödja dig och ditt växande barn.
För kvinnor som är oroliga för allergener innehåller detta vitamin jäst vete och jäst soja. Men de är glutenfria, sockerfria, lämpliga för vegetarianer, och de innehåller inte animaliskt gelatin.
Näringsmärkning
Folsyra | 600mcg |
Järn | 27 mg. |
Kalcium | 75 mg. |
Jod | 150mcg |
Megafood är ett företag som går ut av sitt sätt att tillhandahålla kosttillskott som är så nära att äta naturlig mat som möjligt.
De innehåller en fullständig vitaminprofil, allt från hela växtkällor, och mineraler bundna till öljäst.
Detta företag är en del av en växande trend av vitamintillverkare som verkligen bryr sig om helheten. De är ett certifierat B-företag, vilket betyder att de är engagerade i affärspraxis som är socialt och miljömässigt sunda.
Näringsmärkning
Folsyra | 600mcg |
Järn | 18 mg. |
Kalcium | N/A. |
Jod | 150mcg |
Dessa vitaminer är ett prisvärt alternativ för blivande mammor. För kvinnor som är stenhårda på att ha folat i sitt vitamin, har Garden of Life det – hela 600 mcg i varje portion. Vitaminerna kommer från ekologiska frukter, vilket kan vara ett plus om du är orolig för de skadliga effekterna av kosttillskott av lägre kvalitet.
De kommer i bärsmak och gummiarna är ett bra val för dem som har problem med att svälja gigantiska piller hela.
Mammor som letar efter allergeninformation kommer att vara glada att veta att det inte finns konstgjorda smaker, färgämnen, gluten, kosher, konserveringsmedel.
Näringsmärkning
Folsyra | 600mcg |
Järn | Ingen |
Kalcium | Ingen |
Jod | Ingen. |
Denna produkt är gjord av råa hela livsmedel och designad för både graviditet och amning. De innehåller ett brett spektrum av vitaminer, plus ingefära, som kan hjälpa mot illamående på morgonen och kan vara lugnande för matsmältningsproblem.
Probiotikan i dessa vitaminer är bra inte bara för barnets utveckling utan för att stödja din tarmhälsa också. Garden of Life Vitamin Code innehåller också 23 ekologiska frukter och grönsaker och alla antioxidanter och vitaminer som finns i dem.
Det finns inga syntetiska bindemedel, fyllmedel, smakämnen, färgämnen, tillsatser eller sötningsmedel. Dessutom använder tillverkningsprocessen inte hög värme som kan denaturera några aktiva enzymer. Järnet som används i denna produkt kommer från helt naturliga matkällor som bör hjälpa till att minska illamående och förstoppning. Äntligen är allt GMO-fritt.
Näringsmärkning
Folsyra | 800mcg |
Järn | 18 mg. |
Kalcium | 125 mg. |
Jod | 150mcg |
Denna produkt är billig, väldigt lätt för magen och innehåller 90 vitaminer som alla kommer från växtkällor. Ingredienslistan gör det också till en gudagåva för kvinnor med allergier mot soja, gelatin eller fisk.
Dessa använder inte konstgjorda färger eller konserveringsmedel, och de är glutenfria. De innehåller ett komplett komplement av viktiga vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, vitamin D och B-vitaminer, som är viktiga för att upprätthålla energinivåerna. Höga mängder B12 är bra för mamma och barn, och tabletterna har ingen stark smak eller lukt.
Näringsmärkning
Folsyra | 550mcg |
Järn | 21 mg. |
Kalcium | 100 mg. |
Jod | 150mcg |
Metylkobalamin är den naturliga formen av B12 som din kropp använder från kosten, och även om det absorberas mindre grundligt än det syntetiska slaget, tenderar mer av det att stanna kvar i kroppen. Forskningen är olöst om vilken som är den bästa sorten, men om du är vegan/vegetarian och vill spela säkert, gör Mama Bird sin produkt med naturligt B12.
Dessa vitaminer innehåller också probiotika och matsmältningsenzymer, så även om de inte har DHA eller mycket kalcium, är de fortfarande ett utmärkt allsidigt vitamin med högkvalitativa ingredienser. Även om du inte är vegan eller vegetarian kan du njuta av att varje ingrediens i dessa vitaminer har tagits fram noggrant från högkvalitativa syntetmaterial eller hela livsmedel där det är möjligt.
Näringsmärkning
Folsyra | 800mcg |
Järn | 18 mg. |
Kalcium | 100 mg. |
Jod | 150mcg |
Detta tillskott från Spectrum är exklusivt designat för att fylla det största tomrummet du skulle få av att ta ett vanligt prenatalt vitamin: din DHA. Det är inte ett multivitamin så det innehåller inte några av de andra viktiga vitaminerna och mineralerna; du måste ta ett brett spektrum multivitamin för det.
Ingen skulle argumentera om hälsofördelarna med att äta fet fisk eller ta fiskoljetillskott, men den sorgliga sanningen är att du ofta kan sluta med att konsumera mer än bara Omega 3 när du äter fisk eller fiskolja idag. Tungmetaller som kvicksilver och andra havsföroreningar kan ansamlas i fisk, vilket gör fiskoljor av lägre kvalitet till en potentiell risk för dig eller ditt barn.
En icke-fiskoljekälla till DHA är det säkrare alternativet. Dessa vitaminer ger dig en god portion DHA plus 240 mg Omega 3-fettsyror, som både är avgörande för hjärnans och ögonens utveckling hos ditt barn (5) .
Näringsmärkning
Omega-3 fettsyror | 240 mg. |
gav | 200 mg. |
Låt dina vitaminer göra mer med Pink Stork Total. De är idealiska för före, under och efter graviditeten så att din kropp kan hitta något den älskar och hålla fast vid det.
Dessa vitaminer är läkarformulerade med 100 procent av dina dagliga värden som behövs för graviditet. Ta bara två per dag och njut av fördelarna.
Dessa vitaminer är formulerade med allt det goda och inget av det du försöker undvika. Inget gluten, sockerarter, sötningsmedel, vete, mejeriprodukter, soja eller andra genetiskt modifierade ingredienser.
Näringsmärkning
Folsyra | 600mcg |
Järn | 27 mg. |
Kalcium | 195 mg. |
Jod | 290mcg |
Detta paket från Enfamom gjordes med just detta problem i åtanke. Det är lätt att köpa en låda och veta att du får allt du behöver, även om det inte är exakt i samma piller.
Dessa vitaminer är mycket höga i både järn och kalcium och ger en rejäl dos folsyra. De innehåller också en imponerande mängd vitamin D och vitamin C. Om du inte är intresserad av att dechiffrera vitaminflasketiketter och ta en handfull gigantiska piller varje morgon, täcker denna prenatalduo alla dina baser med ett enkelt köp.
Näringsmärkning
Folat | 595mcg |
Järn | 28 mg. |
Kalcium | 250 mg. |
Jod | 150mcg |
Helst vill du börja ta en långt innan du försöker bli gravid med ditt barn. Varför så tidigt? Prenatala vitaminer innehåller folsyra, vilket kan hjälpa till att förebyggamissbildningarsom ryggmärgsbråck (6) .
Men för att de ska ge ditt barn allt det skydd han behöver, måste du ha folsyra i ditt system under befruktningen. Bebisar växer i snabb takt under de första veckorna – långt innan du ens vet att du är gravid.
Ta din multivitamin när du vill så länge du kan komma ihåg att ta den konsekvent dagligen. Om du lider av illamående på morgonen, kanske du vill ta det senare på dagen eller tillsammans med en måltid. Om det är lättast för dig att ta det precis innan du lägger dig, kan du göra det också.
När jag var gravid såg jag till att ta min med något att äta. Om jag inte gjorde det och jag tog det på fastande mage kände jag mig illamående i ett par timmar efteråt.
Bara för att något är bra för dig betyder det inte att du kan ta det utan några biverkningar. Ditt system kan vara lite mer känsligt när du är gravid, och det kan betyda att vissa ingredienser i ett multivitamin inte håller med dig. Men nästan alla biverkningar är inte farliga, så mycket som obekväma.
Försök att trycka igenom eventuella obehag i några dagar men må inte dåligt av att byta om ett piller inte fungerar för dig. Om ett märke av vitaminer inte passar dig, kommer ett annat att göra det.
Några av de vanligaste biverkningarna är:
När de tar prenatala vitaminer rapporterar många kvinnor att de upplever problem med:
Kan vitaminerna vara skyldiga till dessa otäcka biverkningar?
Det är viktigt att komma ihåg att prenatala vitaminer är ungefär som vanliga vitaminer, bara med några viktiga tillägg för att göra dem mer lämpade för en gravid kvinnas behov. De har höga folsyra och järn, men vanligtvis mindre vitamin A, till exempel. Så, eventuella biverkningar kommer sannolikt att vara relaterade till deras höga innehåll av näringsämnen som gravida kvinnor behöver, till exempel järn.
Även om du kanske börjar märka några oönskade biverkningar när du börjar ta en, kan du inte vara säker på om dessa effekter kommer från vitaminerna eller från att bara vara gravid. Din kropp genomgår stora förändringar. Uppleverakne under graviditeten, trötthet, ångest eller förändringar i aptit är alla ganska vanliga när din kropp anpassar sig till sitt nya hormonella tillstånd.
Om dina biverkningar stör dig, byt vitaminer och se om saker och ting förbättras. Om dina symtom kvarstår är det dags att rådfråga din läkare, eftersom det troligen inte är dina vitaminer som är orsaken.
Under graviditet,Alltnäringsämnen är viktiga för din hälsa och ditt växande barns hälsa. De viktigaste är jod, järn, folsyra, DHA, kalcium och D-vitamin.
Om du generellt är vid god hälsa kommer ett receptfritt vitamin av hög kvalitet att vara mer än tillräckligt för att se till att du inte utvecklar några farliga brister under graviditeten. Däremot kanske du vill vara extra uppmärksam om du har några kända brister till att börja med eller har unika näringsbehov.
Kvinnor med absorptionsproblem, matsmältningssvårigheter eller de som följer dietrestriktioner kanske vill kolla med sina läkare om det finns några extra kosttillskott de kan ta. Om det behövs kommer din läkare att ordinera ett vitamin som är unikt för dina behov.
Ja, de är i allmänhet FSA-berättigade, eftersom de är ett erkänt sätt att ta itu med eventuella brister hos blivande mödrar och minska förekomsten av fosterskador (9) .
Om du har ordinerats ett visst vitamin för att tillgodose ett mer akut näringsbehov, kommer du sannolikt att behöva ett brev om medicinsk nödvändighet (LMN) från din läkare om du vill ha ersättning från FSA. Detta bör dock inte vara några problem, eftersom dessa kosttillskott anses behandla, bota, lindra eller förebygga en sjukdom.
Kom ihåg
Nej. Vitaminer och kosttillskott regleras inte av FDA. FDA har klassificerat näringstillskott som en klass av livsmedel och inte som medicin, och därför hålls de inte till samma standarder.Även om FDA inte har gett sitt godkännande för kosttillskott, betyder det inte att vitaminerna på marknaden inte är OK att ta. Det betyder dock att du måste göra lite forskning på egen hand för att avgöra om ett piller är säkert för dig att ta.
Det är sant att mindre rigorösa standarder innebär att vissa företag kan göra tvivelaktiga påståenden om sina produkter, eller också inkludera ineffektiva eller till och med skadliga ingredienser i sina vitaminer. Men det finns ingen anledning att bli paranoid över gift i dina piller eller anta att allt som tillverkas i Kina innehåller bly. Ta dig tid att undersöka en ny produkt, och om du är osäker, besök din läkare.
Även om de är prenatala vitaminer, finns det några goda skäl att fortsätta ta dem även efter att du har fött barn. Du kanske inte odlar ett barn inom dig längre, men om du ammar så odlar du ett barnutanfördu!
Fortsätt ta ditt prenatala vitamin om du ammar. Den extra näringen går direkt till att leverera mjölk till ditt barn, och du kan fylla på alla uttömda lager du fått under din graviditet.
Om du är klar med amningen, rekommenderas det att du slutar ta dem och byter tillbaka till ett normalt vitamin. Det kan tyckas vara en bra idé att ge dig själv lite extra, men det höga vitamininnehållet kan faktiskt göra mer skada än nytta, eller leda till toxicitet.
Ett undantag är om du är detaktivt försöker bli graviden annan bebis. Kontrollera med din läkare, men om du tänker bli gravid igen kan du vanligtvis fortsätta med ditt vitaminschema till nästa graviditet.
Ryktet är att eftersom de är så rika på näringsämnen kan de användas som ett slags skönhetshack för att ge dig glödande hud och tjockt, glänsande hår. Är det dock sant?
Jo, på kort sikt, ja. Särskilt för kvinnor som kanske har lite järn- eller kalciumbrist ändå, kan ett prenatalt vitamin ge en boost. Men sanningen är att denna boost är inget som inte kan uppnås utan ett vanligt järn- eller kalciumtillskott.
För kvinnor som inte är gravida eller försöker bli gravida och som inte har några näringsbrister kan de orsaka mer skada än nytta. Trorförstoppning, trötthet, järntoxicitet, illamående och diarré. Inte söt!
Att ta en prenatal då och då kommer inte att orsaka några problem, men de hör inte hemma i din permanenta skönhetsrutin. Du kommer att få mer nytta i det långa loppet av att ta ett vitamin avsett för icke-gravida kvinnor.