De Bästa Namnen För Barn

Förstoppning under graviditeten: orsaker, risker och åtgärder

Gravid kvinna sitter på toaletten med förstoppning

Kommer du inte ihåg när du senast gick nummer två? Du kanske bara är förstoppad.

Om du har varit gravid tidigare, finns det en god chans att du har upplevt förstoppning eftersom det är alldeles för vanligt bland gravida kvinnor (tro mig - vi vet allt om det!). Det kan till och med vara entidiga tecken på graviditet.

Men det betyder inte att du behöver lida. Vi har lärt oss några tips som bör hjälpa till att få saker att röra på sig och hålla dig regelbunden igen.

Vi kommer också att dela vad vetenskapen har att säga om orsakerna till förstoppning under graviditeten och eventuella risker med det.

Innehållsförteckning

Vad orsakar förstoppning under graviditeten?

Förstoppning kan vara obehagligt, och det är alltför vanligt under graviditeten. Vissa rapporter säger att upp till 40 % av kvinnorna upplever det (ett) . När din mage blir större, förvärrar trycket från din växande livmoder på din ändtarm bara problemet.

Det finns många faktorer - eller en kombination av dem - som kan orsaka din graviditetsförstoppning.

  • Progesteronnivåer:Vad kan man inte skylla på hormoner? Progesteronnivåerna är förhöjda under graviditeten, och detta hormon är känt för att slappna av musklerna i mag-tarmkanalen, vilket gör att maten långsamt passerar genom tarmarna (två) .
  • Järntillskott: Även om järn är ett viktigt näringsämne under graviditeten kan förstoppning vara en bieffekt av att få i sig för mycket. Järntillskott är ökända för att orsaka GI-störningar, så du kan behöva prata med din barnmorska eller läkare om att byta till ett prenatalt vitamin med mindre järn. De kan också föreslå att du ändrar järntillskottet, dosen eller hur ofta du tar det. Se till att du följer instruktionerna eftersom anemi är mycket vanligt under graviditeten och kan orsaka hälsoproblem för både dig och ditt barn. Kommunicera alltid eventuella biverkningar du kan uppleva med din vårdgivare.
  • Uttorkning:Graviditet gör dig mer benägen attuttorkning, eftersom din kropp använder mer vatten för att bilda moderkakan och fostersäcken. Om du är uttorkad kämpar din kropp för att utföra rutinfunktioner, och det kan till och med leda till några allvarliga komplikationer.
  • Brist på aktivitet:När magen blir större kan det bli svårare att hålla sig aktiv, eller åtminstone hålla sig motiverad, vilket är viktigt för att hålla dig regelbunden.
  • Påfrestning:Graviditet kan vara en stressig tid, särskilt när du kommer närmare och närmare ditt förfallodatum. Din hjärna och din mage pratar fram och tillbaka, och stress kan börja hålla uppe allt. Försök att undvika att oroa dig för mycket, eftersom detta också kan påverka rörelsen.
  • Växande livmoder:När din livmoder växer pressar den på din ändtarm, särskilt sent under graviditeten. Denna kompression kan störa din tarmrörelse.

Det finns också en chans att din förstoppning inte alls är graviditetsrelaterad och kan bero på en fiberfattig kost, för mycket mejeriprodukter eller en ny medicin.

Om du lider av förstoppning, inkluderar vissa livsmedel du bör undvika bananer, stekt mat, potatischips, rött kött, vitt bröd, vitt ris, vit pasta och mejeriprodukter.

Kan förstoppning vara skadligt för mitt barn?

Förstoppning är vanligtvis inte en anledning till oro under graviditeten, men ibland kan det vara ett symptom på ett annat problem. Var noga med att ringa din OB eller barnmorska om du har förstoppning åtföljd av svår buksmärta, omväxlande med diarré, eller om du får blod eller slem.

Så länge du inte är i förlossning bör ansträngning för att klara avföring inte skada dig eller ditt barn. Det kan orsaka eller förvärrahemorrojder, som är obekväma, men inget att vara överdrivet bekymrad över.

Denna tryckökning, som kan få dig att känna att du måste passera en tarmrörelse, kan vara associerad med sammandragningar.

Lyssna på din kropp

Om du är mindre än 37 veckor på väg och du märker tryck på tarmen tillsammans med kramper i nedre delen av buken,ont i nedre delen av ryggen, eller bukåtstramning, var noga med att bli kontrollerad för prematur förlossning.

Botemedel mot förstoppning under graviditeten

Om du har svårt att gå på toaletten kan du behöva prova dessa tio graviditetssäkra medel för att få igång saker och ting igen.

botemedel mot förstoppning under graviditetenbotemedel mot förstoppning under graviditeten

  1. Få massor av vätskor:Att dricka mycket vatten under dagen hjälper till att spola igenom saker och ting. Se till att du får i dig minst tio 8-ounce glas vatten om dagen för att ersätta förlorad vätska. Detta kan till och med hjälpa mot förstoppning orsakad av att ta järntillskott. Om det är varmt ute eller om din aktivitetsnivå är hög bör du ta mer vätska i motsvarande grad.
  2. Börja röra:Att flytta hjälper saker att röra på sig! Promenader, simning ochyogaär alla fantastiskaövningar för din gravida kropp.
  3. Varmt bad:En skön varm blöt kommer att hjälpa till att slappna av dina magmuskler och uppmuntra avföring att röra sig igenom.
  4. Öka fiberintaget:Fiberrik mat hjälper till att ta bort osmält mat från dina tarmar och in i toaletten. Broccoli, bär, bönor, brunt ris och gröna bladgrönsaker gör alla underverk för att hjälpa dig gå.
  5. Drick citronvatten:Ta saften från en halv citron, blanda den i ett glas vatten och drick den innan du går och lägger dig. Vattnet hjälper till att mjuka upp avföringen och citronen har ett högt syrainnehåll, vilket verkar på mag-tarmkanalen för att få saker att röra på sig.
  6. Ät 'P' mat:Många 'P'-mat innehåller sorbitol, som fungerar som ett laxermedel. Päron, katrinplommon, persikor, ärtor och pumpa fungerar alla bra för att bota förstoppning. Jag skulle dricka ett glas katrinplommonjuice när jag skulle bli backad när jag var gravid med bebis nr 2, och det fungerade varje gång.
  7. Öka ditt C-vitamin:Höga doser av C-vitamin är kända för att dra in vatten i din tarmkanal och mjuka upp din avföring. Se dock till att inte gå över 2 000 milligram per dag, inklusive ditt prenatala vitamin. Det är den övre gränsen, men de senaste rekommendationerna tyder på att gravida kvinnor äldre än 18 bör ta 85 milligram C-vitamin per dag (3) . Ny forskning pekar mot rutinmässigt C-vitamintillskott såvida inte din läkare rekommenderar det (4) . Istället bör du prova att äta mat som innehåller mycket C-vitamin, som broccoli, paprika och jordgubbar.
  8. Lägg till några probiotika:De probiotiska stammarna av Lactobacillus och Bifidobacterium uppmuntrar friska tarmar och hjälper till att reglera matsmältningssystemet. Yoghurt och kefir är båda bra alternativ för att lägga till några friska tarmbakterier till din kost. En annan naturlig källa till probiotika är pickles!
  9. Magnesiumrika livsmedel:Magnesium leder vatten till tarmarna, vilket gör avföringen mjukare och lättare att passera. Se till att du får i dig 350 milligram per dag genom att äta magnesiumrik mat, som mörk choklad, spenat, nötter och fisk (5) .
  10. Använd en Squatty Potty:Vinkeln gör stor skillnad när det kommer till bajs, ochSquatty Pottysätter din kropp i en hukande position som hjälper till att förhindra ansträngningar, förstoppning och till och med hemorrojder. Dessutom hjälper den dig också att bli redo att trycka på under förlossningen!

Fortsätt att dricka mycket vätska, håll dig aktiv och konsumera mat med fibrer, probiotika och magnesium under hela din graviditet. Dessa är viktiga för enhälsosam graviditetoch hjälper till att förhindra att din förstoppning kommer tillbaka.

Du kommer att bli glad att veta att deprenatala vitaminerdu tar kan hjälpa mot förstoppning, särskiltfolsyra. Du kan också njuta av fördelarna med vitamin B-komplexet. Vitamin B5, i synnerhet, kan hjälpa inte bara mot förstoppning utan också mot de där irriterande benkramperna. Du kan få det naturligt från äggulor, fullkorn, avokado, sötpotatis, solrosfrön och broccoli.

OTC-mediciner för förstoppning under graviditeten

Om dessa medel inte fungerar för dig kan du behöva prata med din läkare eller barnmorska om att prova ett laxermedel eller avföringsmjukmedel.

Här är några receptfria läkemedel som många vårdgivare anser vara säkra att ta under graviditeten (6) :

  • Colace (docusate natrium):Din läkare kan be dig att prova ett avföringsmjukmedel, som Colace, innan du övergår till laxermedel. Den aktiva ingrediensen i avföringsmjukgörare absorberas minimalt av kroppen, så det finns mycket liten chans att det kan passera till eller skada ditt barn på något sätt.
  • Magnesiamjölk (magnesiumhydroxid):Detta är ett milt laxermedel som du kan behöva prova om en avföringsmjukmedel ensam inte gör susen. Milk of Magnesia kan ha en yucky smak, men det fungerar som en charm för många väntande mammor.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil är ett annat säkert alternativ som din leverantör kan föreslå. Det är ett bulkproducerande laxermedel som drar in vatten i avföringen, vilket gör dem mjukare och lättare att passera. Det används också som fibertillskott.

Bisacodyl (Dulcolax) och senna är båda stimulerande laxermedel som har visat sig vara säkra under graviditet. Eftersom de är stimulerande, kan de dock orsaka magkramper och diarré och leda till uttorkning. Vissa rekommendationer säger att bisacodyl bör undvikas under första trimestern. Senna bör tas med försiktighet, och endast om din läkare rekommenderar det (7) . Se alltid till att prata med din vårdgivare innan du tar några OTC-mediciner under graviditeten.

Observera att vissa naturliga botemedel mot förstoppning, kosttillskott eller receptfria produkter kan göra dig uppblåst och orsaka kramper eller diarré. Se till att du informerar din läkare om eventuella symtom du kan uppleva när du tar något av dessa.
Huvudbild av Dr. Irena Ilic, MDHuvudbild av Dr. Irena Ilic, MD

Redaktörens anmärkning:

Dr. Irena Ilic, MD

Vilka mediciner bör jag undvika?

Se alltid till att undvika polyetylenglykol och magnesiumcitrat när du väntar, eftersom dessa kan skada ditt barn.

Du måste också undvika ricinolja, eftersom det kan orsaka oregelbundna och smärtsamma sammandragningar, vilket kan vara stressande för mamma och barn och kan leda till förlossningar. Det kan också få ditt barn att passera mekonium före förlossningen, vilket ofta leder till komplikationer efter födseln (8) .

Spela säkert

Se till att du inte överanvänder laxermedel. Överanvändning kan leda tilldiarreoch uttorkning, vilket i sin tur kan orsaka allvarliga komplikationer för dig och ditt barn.

Bekämpa din förstoppning

Att bli säkerhetskopierad är ganska obehaglig men ändå en ganska vanlig företeelse för många väntande mammor, tack vare hormoner, stress och ibland järntillskott. Att anstränga sig från förstoppning kan vara obehagligt och orsaka hemorrojder men är i allmänhet inte en anledning till oro under graviditeten.

Försök att ta ett varmt bad, öka ditt C-vitamin och äta några katrinplommon, päron och papaya för att försöka få saker att röra på sig igen. Att hålla sig hydrerad, äta fiberrik mat, träna och lägga till probiotika i din kost hjälper dig att hålla dig regelbunden.

Men skäms inte över att prata med din läkare eller vårdgivare om saker och ting inte verkar förbättras.