Rädd för att komma ut: 4 psykologiska knep för att acceptera att vara homosexuella

'Jag vill bara inte vara gay'

Att komma ut kan vara en extremt läskig process för många människor. Många har turen att ha fötts in i mycket religiösa eller kränkande familjer och löper en verklig risk att bli sparkade ut ur sitt hem eller fysiskt skadad.

Det finns dock en annan möjlig berättelse som sällan utforskas i gayfilmer eller i nyheterna: det är möjligt att bo i en helt homosexuell, liberal stad och fortfarande känna sig psykiskt oförmögen att komma ut.

Även om du bor i ett samhälle där HBTQ + -personer tolereras kan du växa upp och känna dig otroligt skämd och rädd för dina känslor och därför dölja din sexuella läggning från ung ålder. Du kan vara rädd för att dina vänner kommer att se dig annorlunda och din värld kommer att vändas upp och ner; det finns också ofta den kolossala rädslan att när du förklarar att du är homosexuell kommer dina samkönade vänner att tro att du lockas till dem.

I den här artikeln kommer jag att ta itu med detta mycket verkliga, sällan konfronterade problem: rädslan för att komma ut på grund av psykologiska hinder som du har skapatoch inte från något 'verkligt' hot. Bara för att du inte riskerar att mördas betyder det inte att du är immun mot förlamande rädsla att vara en homosexuell person i samhället.

Källa

1. Inse att stanna i garderoben förstör dig

Innan jag ger dig psykologiskt beprövade knep för att hjälpa till att återansluta din hjärns tankemönster och sätta stopp för ditt självhat, vill jag beröra att du är 'garderob'.

Att dölja din sexualitet i ett antal år gör inte bara ett tal på din mentala hälsa, utan det gräver också ett hål åt dig eftersom konsekvenserna av en sådan lögn är kumulativa och går djupt.

Ju fler vänner du ljuger för, desto svårare är det att dela sanningen med någon av dem, för hela din sociala krets kommer att bestå av människor som ser dig som 'rak'.
Ju längre du ljuger, desto svårare är det för din hjärna att faktiskt tillåta dig att se dig själv som en homosexuell eller bisexuell person, vilket gör att processen att komma ut verkar onödig och absolut inte brådskande (förlänger denna fas av förnekelse).
Viktigast är dock ju längre du acceptera att ljuga om något så kärnan i din personlighet, desto mer kommer du att växa till att acceptera ett undermåligt sätt att leva. Du har varit oärlig så länge att gömma sig och avleda frågor kommer att bli andra natur, och du kommer omedvetet att tro att du bara inte förtjänar att vara öppen som dina raka vänner.

Att vara garderob är i sig fruktansvärt eftersom det får dig att känna dig isolerad, som om det finns en fönsterruta mellan dig och resten av världen. Du kanske känner att du måste börja träffa människor av motsatt kön, vilket kommer att ge känslor av skam (när du inte gillar dem trots att du försöker) och avsky (när du är fysisk med dem, men inte lockad).

Bor du en lögn, fast i garderoben?

Ja
Jag är halv in, halv ut
Inte

Källa

2. Du är inte riktigt fångad: Vem som helst kan förändra sitt liv!

Rådgivare stöter ofta på självmordsbögar som förblir garderober för att de känner sig otroligt fångade. De kan vara ungefär 21 år gamla och över den 'normala' tonåren som kommer ut, eller (lika vanligt) kan vara mycket, mycket äldre. Dessa individer har ofta nått en brytpunkt och känner sig som om de har konstruerat ett helt inaktivt liv men ändå inte kan hitta styrkan att förändra någonting.

Jag vill berätta något för dig och jag uppmanar dig att läsa detta upprepade gånger tills du förstår det. Du kan förändra ditt liv När som helst. Vi finns som varelser i ett miljöparadigm; förutsatt att du är villig att fokusera på ett mål och agera för att uppnå det, finns det inget i denna fysiska värld som du inte kan uppnå för dig själv (med anledning).

Detta koncept är den ökända lagen om attraktion, vilket är tanken att du kan manifestera vad som helst i din verklighet. Hur? Dina tankar styr dina handlingar och dina dagliga handlingar / vanor dikterar hela ditt liv. Jag skriver förresten detta som neurovetenskapare; detta är inte magi eller pseudovetenskap. Med lagen om attraktion sätter du upp mål och agerar som om du har redan det målet.

Så här använder du lagen om attraktion för att komma ut homosexuella / bisexuella och förändra ditt liv:

Allt du behöver göra är att föreställa dig att vara ute som en homosexuell man / kvinna. Tänk dig att du kan träffa fritt utan att bära plågsamma skam, presentera din samkönade partner för dina vänner (och familj, om de accepterar). Fokusera på de varma känslorna av att sitta i en park med en speciell person och leva äkta.
Du kommer förmodligen att känna ökande känslor av ångest och smärta när du är så van vid att vara garderob och förneka dig själv denna lycka, men avböja dessa negativa tankar. Observera dem när de dyker upp och låt dem passera; förbli lika opartisk för dem som du gör för tankar om slumpmässiga klasskamrater / kollegor som distraherar dig under dagen.
Bask i de härliga imaginära känslorna av att vara öppet gay. Berätta för dig själv det du har redan denna nivå av frihet, att universum redan vet att du är homosexuell och att du inte är 'fångad' i ett rakt liv.
Slutligen säga till dig själv detta: 'Jag är redan ute som gay in några rike (spelar ingen roll för din hjärna att det är imaginärt!), så jag kommer att agera därefter framöver. Jag kommer att leva mitt liv som någon homosexuell och stolt skulle göra '.

Du måste då använd den inre energin att du får från de manifestationstekniker som jag har beskrivit för att börja komma ut som homosexuella. Det kan vara obehagligt, men fortsätt att visualisera ditt slutmål och agera som om du redan har uppnått det målet.

Hur fungerar detta i praktiken? Det gör att komma ut till nya människor känner sig naturliga och förtjänade, för att du är 'redan ute'! Det stänger av din tidigare ångrade berättelse om ”Jag är så garderobad, det här är så pinsamt; Jag är instängd och vet inte hur jag ska göra det första hoppet. Falska det tills du klarar det, inklusive dig själv (om du kommer ut till en gammal vän, fortsätt tänka 'det är fantastiskt att vara ute och stolt! Alla vet att jag är bög förutom den här vänen, så att berätta för dem blir lätt ').

LoA bör fylla dig med en unik säkerhet och positivitet, så om du inte känner det gör du det fel. Den mänskliga hjärnan luras lätt och tror vad du matar den, så tro inte en sekund att den här tekniken inte fungerar i din situation. Det är det mest kraftfulla verktyget för att förvandla någonting i ditt liv, oavsett om det är din utgångsprocess, konditionsnivå, betyg eller sociala färdigheter. Det har fungerat för mig på böjligt kraftfulla, mystiska sätt.

Källa

3. Du får vara gay

Nu känner många människor som i hemlighet är homosexuella att de bara 'inte har rätt' att vara queer, på en medveten eller undermedveten nivå. Du kan tänka dig att du kommer ut som gay; idén får dig inte bara att krympa av rädsla utan fyller dig med skuld, som om du berövar någon annan, någon mer förtjänstfull, av någon typ av 'gay rampljus'.

Detta kan härröra från önskan att behaga familjemedlemmar som vill se dig gift med barn, men kan också vara en falsk tro. År av självförsvagande tankar kan och kommer led din hjärna till irrationella slutsatser, till exempel tanken att du inte förtjänar det 'homosexuella livet' som andra icke-raka individer leder.

Kanske är du rak och säker från homofoba kommentarer, men har en homosexuell manlig vän som ofta trakasseras verbalt. Du kanske tycker att du tänker 'han får vara gay och leva ett öppet liv för att han har lidit så mycket - jag har inte'. Kanske är du bisexuell och känner att du inte förtjänar att identifiera dig med HBT-paraplytermen, som om du är något slags hinder för gaysamhällets utveckling genom att inte vara 'tillräckligt gay'.

Närhelst dessa tankar dyker upp, måste du sätta stopp för dem och inte låta dig spiral för att utforska dem. De förtjänar inte en sekund av din uppmärksamhet och är, ärligt talat, tecken på ett tillfälligt tillstånd av depression. Du förtjänar rätten att leva ditt liv, skamlös och fri, som någon annan.

Källa

4. Släpp ilska och ånger

Det är extremt lätt att låta din ångest över att bli garderob förvandlas till bitter svartsjuka. Du kanske ser förälskade raka par runt omkring dig och känner dig upprörd och full av avund och tänker 'varför får de älska öppet medan jag sitter fast i garderoben?'.

Som jag beskrivit ovan måste du lära dig att återfå kontrollen över dina tankar. Dessa negativa tankar kan förväntas, eftersom du obevekligt har stärkt de specifika hjärnvägarna genom åratal av att hata dig själv för att vara homosexuell. De säger 'nervceller som skjuter ihop trådar ihop', vilket betyder att allt du gör / tänker upprepade gånger blir ett lärt beteende.

Jag gillar att använda flodanalogin. Tänk på dina negativa hjärnvägar som en gjuten flod och dina tankar som vatten. En flod kommer alltid att vara en flod även om den är helt tom, eftersom det alltid finns potential för att den blir full av vatten igen. På samma sätt kommer din hjärna alltid att återgå till dina gamla, pessimistiska tankemönster om du låter dig skämma bort dem.

En vattenström kan rinna in annan lite lera när som helst, bildar en separat flod; du kan alltid skapa nya, positiv hjärnvägar som inte involverar självhat eller rädsla. Det tar bara tid och kommer att kräva att du låter dina bekanta, negativa tankar bara flyta bort; de kan inte längre hängas om du vill bryta dig loss från dem.