De Bästa Namnen För Barn

Är te säkert under graviditeten?

Gravid kvinna som dricker en kopp te

Många kvinnor väljer te som en naturlig, hälsosam och tillfredsställande dryck under graviditeten.

Men även om det verkligen har sina fördelar, kan du bli förvånad över att veta att det inte är utan risker.

Vi kommer att täcka allt du behöver veta om att dricka te när du är gravid. Hur det kan hjälpa, hur det kan göra ont och några av de bästa teerna att njuta av när du är gravid.

Innehållsförteckning

De olika typerna av te

Te görs genom att hälla kokande vatten över torkade löv och låta dem dra, vilket låter smaken ingjuta det varma vattnet. Det är den mest konsumerade drycken i världen, djupt förankrad i många kulturer över hela världen.

Te kan göras av ett nästan oändligt antal växter. Smakerna förstärks ofta genom att kombinera olika typer av örter eller kryddor tillsammans med de viktigaste tebladen för att skapa unika hopkok.

Teer delas in i en av två kategorier:

  1. Riktigt te:Om du är en tepurist finns det bara en typ av te, och det här är det. Riktigt te kommer från en typ av växt, Camellia sinensis. Olika sorter skapas genom att ändra bearbetningsmetoderna för tebladet. Grönt, svart, vitt, pu-ehr och oolong teer anses alla vara äkta te och är gjorda av samma växt (ett) . Riktiga teer är naturligt koffeinhaltiga men kan göras till koffeinfria genom ytterligare bearbetning.
  2. Örtte:Örtteer är gjorda av löv, blommor, bark, stjälkar eller andra delar av olika växter. Ibland istället för att blötlägga bladen i varmt vatten, görs te genom att koka örterna direkt. Denna metod används oftare när man gör te från bark, stjälkar eller andra tätare delar av växten. Örtteer är naturligt koffeinfria.

Fördelar med att dricka te under graviditeten

Det finns många fördelar med att dricka te när du är gravid, inklusive:

ett.Det kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad

Det är lätt att komma ur vanan att dricka vatten när du inte kan hålla nere något, har en mage som trycks ihop av ditt barn och känner ett behov av att springa till toaletten var 20:e minut. Som ett resultat,uttorkningkan lätt hända när du är gravid.

Även om du inte är uttorkad till den grad du behöver läkarvård, kan du gå runt med mindre vatten i kroppen än du behöver.

Även mindre uttorkning kan förvärra vanliga graviditetsbesvär som:

Var försiktig eftersom teer med hög koffeinhalt kan ha en urindrivande effekt, vilket innebär att de kan få dig att kissa oftare och i sin tur orsaka uttorkning om de konsumeras i stora mängder. Undvik att brygga ditt te under en längre tid eftersom det kan höja koffeinnivån, och kom ihåg att svart och oolong te är kända för att innehålla mest koffein. Örtteer är för det mesta koffeinfria och tenderar att vara bättre för återfuktning.

två.Det kan bekämpa morgonillamående

Morgonillamående är ett av de svåraste graviditetssymptomen, vilket gör det till en utmaning att njuta av de första månaderna.

Morgonillamående uppstår oftast på fastande mage, vilket gör att gravida mödrar får en Catch-22 där de behöver något i magen för att få dem att må bättre men har svårt att få i sig mycket mat eller dryck.

En av de vanligaste aversionerna av graviditeten ärkaffe, så om du är van vid att vakna på morgonen och ta en kaffe först måste du hitta ett substitut som inte bara kommer att tillfredsställa utan som du också kommer att tycka är välsmakande.

Ingefära är en effektiv ingrediens för att lugnaillamående, och det finns massor av ingefärsteer på marknaden. Om du har svårt att få i dig en kopp varmt te, häll det över is och tillsätt pastöriserad honung eller socker för att göra en söt iste-version. Kall och söt mat är ofta lättare att hålla nere om du kämpar med illamående på morgonen. En annan typ av te som kan lättamorgonillamåendeär citronmeliss. Om du löper hög risk för missfall, undvik kamomill och pepparmyntste, särskilt under första trimestern.

3.Te har antioxidanter och näringsämnen

Antioxidanter är naturligt förekommande ämnen i växter som tar bort avfallsprodukter som kan orsaka potentiella cellskador (två) . Dessa skadliga avfallsprodukter, som kallas fria radikaler, är ansvariga för tecken på åldrande i vår hud och har till och med varit inblandade i utvecklingen av cancer.

Notera

När du är gravid producerar moderkakan naturligt slaggprodukter i din kropp. Bevis visar att en tillräcklig mängd antioxidanter är nödvändig för att ta bort detta avfall, och brist på antioxidanter kan bidra till negativa graviditetsresultat, såsom missfall (3) .

För att vara tydlig, antioxidanter är inte unika för te. De är tillgängliga via många andra livsmedel, men te är ett sätt att få in dem i din kropp. Ju mer antioxidanter du har i kroppen, desto bättre.

Te har också näringsämnen som är viktiga under graviditeten. Dessa inkluderar kalcium, magnesium ochjärn. Te hjälper också till att stärka ditt immunförsvar, vilket är extremt viktigt för att avvärja sjukdomar.

Vissa studier säger att tillsats av mjölk till ditt te neutraliserar många av dess fördelar, inklusive dess antioxidanter och näringsämnen, så försök att undvika att tillsätta mjölk och tillsätt lite smak som örter eller citron istället (4) . Du bör undvika tepåsar eftersom de inte anses vara lika effektiva och fördelaktiga som lösbladste.

Huvudbild av Dr. Njoud Jweihan, MDHuvudbild av Dr. Njoud Jweihan, MD

Redaktörens anmärkning:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Fyra.Te kan hjälpa dig att förbereda dig för förlossningen

Bortsett från hälsofördelarna som är bra för dig oavsett om du är gravid eller inte, hävdar vissa teer att de hjälper dig specifikt under graviditeten.

Vissa örtteer, som rött hallonbladste och teer med kanelsmak, tros hjälpa till att tona dina livmodermuskler. Detta kan hjälpa dig att förbereda dig för förlossningen, göra dina sammandragningar mer effektiva och förhoppningsvis förkorta förlossningen.

5.Det kan hjälpa dig att slappna av

Det är något väldigt lugnande med att sitta ner med en varm kopp te. Många tedrickare älskar känslan av avslappning som kommer över dem när de tar in doften av teet och stannar för att andas.

Graviditet kan vara en stressig tid som kan förvandla dig till ett knippe nerver. Om en kopp te kan ge dig några minuters avkoppling, bör du satsa på det.

Försiktighetsåtgärder när du dricker te när du är gravid

Tänk på följande när du väljer te när du är gravid:

ett.Te innehåller koffein

Te har koffein, vilket allmänt anses vara okej under graviditeten så länge du konsumerar det med måtta. Cirka 200 mg eller 12 oz koffein per dag bör vara acceptabelt för de flesta gravida kvinnor. Även koffeinfria varianter har lite koffein. Var uppmärksam på koffeinnivåerna i den teprodukt du väljer.

två.Hälsopåståenden är inte reglerade

Många örttemärken hävdar att de kommer att förbättra din hälsa på vissa sätt. Men de flesta av påståendena de gör stöds inte av vetenskaplig forskning.

När vetenskapen är i fråga kräver Food and Drug Administration (FDA) att tillverkarna inkluderar en ansvarsfriskrivning (5) . Om du köper ett te specifikt för dess framstående hälsofördelar, kolla på sidan eller baksidan av lådan.

Markera rutan

Om det står: Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom, fortsätt sedan med försiktighet.

Det betyder inte att produkten inte kommer att fungera på det sätt du vill att den ska, men det kan vara värt att göra lite mer forskning innan du provar den.

3.Vissa har ingredienser som inte är säkra under graviditeten

Detta kan vara lite tufft eftersom örthälsa inte är reglerade. Men när du är gravid är det bättre att vara säker än ledsen. Vissa örtteer har ingredienser som kanske inte är säkra under graviditeten.

Om du är gravid är det en bra idé att undvika teer som innehåller följande ingredienser (6) :

  • Kamomill.
  • Maskros.
  • Earl Grey.
  • Lakrits te.
  • Cohosh.
  • Nypon.
  • Gul docka.
  • Dong Quay.
  • Nässla.

Du bör också undvika örtblandningar som marknadsförs för att lindra PMS-symtom, hjälpa till med mens, avgifta kroppen eller levern eller hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessa inkluderar sannolikt ingredienser som inte rekommenderas för graviditet.

När du köper ett örtblandningste, läs ingrediensetiketten för att säkerställa att det inte innehåller någon av ingredienserna som anges här. Vissa teer har instruktioner för kvinnor som specifikt nämner fraser som att undvika om de är gravida eller rådfråga din läkare före användning.

Fyra.Vissa teer innehåller arsenik och bekämpningsmedel i olika grader

Medan teer är fulla av hälsosamma mineraler, är vissa märken ekologiska medan andra inte är det. Studier har visat att vissa märken innehåller en alarmerande mängd bekämpningsmedel, arsenik, bly och andra oönskade ingredienser.

Notera

Ekologiska teer kan kosta mer, men det kan vara värt att köpa dem under graviditeten.

Hur mycket koffein har te?

En typisk 8-ounce kopp äkta te har någonstans mellan 20-48 milligram koffein (7) . Den exakta mängden beror på typen av te, bryggmetoden och bearbetningen av tebladen, men det är avsevärt mindre än en kopp bryggt kaffe, som är cirka 95-165 milligram.

Grönt te tenderar att ha mindre koffein än svart te, som kan ha upp till 90 mg koffein, och de koffeinfria varianterna har fortfarande lite koffein - någonstans runt 3 milligram.

Örtteer är naturligt koffeinfria men kan fortfarande innehålla upp till ett halvt milligram koffein.

Inga avgörande studier har utförts på effekterna av koffein på graviditet (8) . Det verkar dock finnas bevis för att det kan vara kopplat till missfall, för tidigt värkarbete och en delmissbildningar. Vi förstår också att koffein passerar moderkakan och kan påverka barnets omogna matsmältningssystem, som ännu inte är utrustat för att hantera ämnet.

Av dessa skäl rekommenderas det generellt att gravida kvinnor begränsar sig till 200 milligram koffein per dag eller en 12-ounce kopp kaffe. Som jämförelse kan du smutta på fyra koppar koffeinhaltigt te under dagen och fortfarande troligen vara under den mängden.

Vilka teer rekommenderas under graviditeten?

Om du letar efter de bästa teerna att dricka när du är gravid kan du välja mellan följande:

  • Riktigt te:Svart, grönt och oolong te anses alla vara säkra att konsumera under graviditeten. Men det största problemet med dessa teer är deras koffeinnivå. Så om du dricker riktigt te, begränsa dig till fyra 8-ounce koppar per dag, eller välj koffeinfria varianter för att få smaken utan ryck.
  • Rött hallonbladste:Detta är ett örtte gjort med löv från hallonplantan. Det tros tona livmodern och hjälpa till att förbereda för förlossningen. Men de flesta medicinska leverantörer rekommenderar att man hoppar över detta te under den första trimestern och dricker det bara under den andra och tredje - bara för att vara säker.
  • Pepparmyntsbladste:Detta örtte anses allmänt vara säkert under graviditeten. Det tenderar också att vara mer tilltalande för dem med illamående i magen och tros hjälpa mot illamående på morgonen. Undvik detta te om du har halsbränna eller sura uppstötningar eftersom det kan förvärra dina symtom.
  • Ingefärsrotste:Ingefära används i stor utsträckning i kulturer för att bekämpa illamående. Detta är ett bra alternativ att prova om du lider av graviditetsrelaterat illamående.

Det finns många andra alternativ tillgängliga - av vilka många dina flickvänner förmodligen drack medan de väntade. Men problemet är den begränsade information som finns tillgänglig om deras effekter på fostret.

På grund av detta är vår lista över rekommenderade teer mycket kort eftersom vi tror att det är bäst att vara försiktig och hålla sig till grunderna.

Undvik att dricka för mycket te eftersom vissa studier visar att det kan begränsa upptaget av järn ochfolsyra, som är mycket viktiga för ditt barns utveckling. (9)

Huvudbild av Dr. Njoud Jweihan, MDHuvudbild av Dr. Njoud Jweihan, MD

Redaktörens anmärkning:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Hur är det med nässelte?

Nässlete är ett örtte tillverkat av brännässlor. Det är listat som sannolikt osäkert för graviditet i naturläkemedelsdatabasen men rekommenderas fortfarande allmänt av barnmorskor och örtexperter. Det ingår ofta som en ingrediens i teblandningar som marknadsförs specifikt för graviditet.

Skillnaden mellan den rekommenderade användningen och den faktiska användningen är sannolikt relaterad till den del av växten som används för att göra teet. För graviditet tror man att användningen av bladen från nässelväxten gör den säker, medan teer gjorda av rötterna inte är det.

Ändå anser de flesta läkare att nässelte är förbjudet för gravida kvinnor, eftersom databasen för naturläkemedel inte skiljer mellan teer gjorda av blad eller rötter. Av denna anledning tar vi ett konservativt tillvägagångssätt och rekommenderar inte nässelte under graviditeten.

Ett varningens ord

Om du köper ett kommersiellt graviditetste, kontrollera ingredienslistan för att se till att nässlor inte ingår.

Poängen

Med måtta kan te vara ett fördelaktigt tillskott till din kost under graviditeten. Det kan hjälpa till att lindra några av dina vanliga graviditetsbesvär och erbjuder dig ett mindre koffeinhaltigt alternativ till din morgonkopp kaffe.

Tänk bara på riktlinjerna vi har listat ovan, begränsa ditt koffeinintag till 200 mg per dag och undvik ingredienser som inte är säkra för graviditet, såsom Dong Quai och nässlor.