Förlossningsdepression & Baby Blues

Postpartumdepression definieras som den depression som kan uppstå för en nybliven mamma efter att hennes barn föds. Det uppstår på grund av en kombination av hormonella förändringar, trötthet och de psykologiska justeringar som upplevs i början av moderskapet.

Men på grund av de normala påfrestningarna med att bli förälder kan det vara svårt att peka ut känslorna av förlossningsdepression. Bristen på sömn och oron för ditt barn är normala känslor efter förlossningen, vilket innebär att symptomen på förlossningsdepression lätt kan missas.

Förlossningsdepression är en vanlig sjukdom,drabbar 1 av 7 nyblivna mammor ^(ett) .

Innehållsförteckning

• Förlossningsdepression vs Baby Blues
• Symtom efter förlossningsdepression
• Diagnos av förlossningsdepression
• Tips för att hantera förlossningsdepression
• Du är inte ensam

Förlossningsdepression vs Baby Blues

Baby blues är inte detsamma som förlossningsdepression. Ändå kan de känna sig lite lika. De utlöses båda av de förändringar som inträffar omedelbart efter förlossningen, när dina hormonnivåer sjunker och din kropp är öm och öm.

Dina bröst kan vara översvämmadefrån din mjölk som kommer in, och du är troligen utmattad. Den enkla uppgiften att ta hand om dig själv och ditt hem kan vara överväldigande. Kombinera dessa med att ta hand om en ny bebis och du kan bli mycket orolig.

Men om du har förlossningsdepression i motsats till baby blues, kommer dina symtom att vara mer intensiva och mer långvariga (mer än två veckor efter förlossningen).

Du kan ha svårt att knyta an till ditt barn, och i extrema fall av förlossningsdepression kan du till och med ha tankar om att skada dig själv eller ditt barn.

PPD vs Major Depression

Förlossningsdepression liknar major depression. De flesta symtom är desamma, men PPD inträffar efter ett barns födelse. En allvarlig depression kan inträffa när som helst i livet.

Postpartum humörstörningar

Depression är inte den enda humörstörningen som kan utlösas av förlossningen. Det finns faktiskt flera tillstånd som nya mammor runt om i världen kan möta.

• Postpartum ångest: Intensiv ångestoch panikattacker efter förlossningen, detta tillstånd påverkar upp till 10 procent av nyblivna mammor ^(två) . Det är värt att notera att du kan ha ångest utan depression.
• Postpartum OCD (tvangssyndrom):Kännetecknas av en tvångsmässig oro och ett konstant behov av att kontrollera ditt barn. Det kan inkludera att gå upp med några minuters mellanrum för att se till att ditt barn fortfarande andas hela dagen och natten. Studier har visat att upp till 57 procent av kvinnorna med förlossningsdepression också har postpartum OCD ⁽³⁾ .
• Postpartum psykos:Detta är ett sällsynt tillstånd som upplevs i en takt av endast 0,2 procent av alla födslar ⁽⁴⁾ . Även om det är sällsynt är det allvarligt och kan innefatta vanföreställningar, hallucinationer och oförmåga att kommunicera.
• Postpartum PTSD:Ungefär 9 % av kvinnorna upplever detta efter förlossningen ⁽⁵⁾ .

Symtom efter förlossningsdepression

• Längre perioder av att känna sig ledsen eller överväldigad, gråta ofta.
• För lite sömn, eller för mycket sömn.
• Extrema fluktuationer i din kost. Har ingen aptit eller hetsätning.
• Ett minskat intresse för aktiviteter du vanligtvis skulle njuta av.
• Intensiva känslor av skuld eller värdelöshet.
• Överväldigande oro för barnets välmående.
• Saknar energi att utföra enkla uppgifter, som att borsta tänderna.
• Rastlöshet eller tröghet, att inte kunna koncentrera sig.
• Att känna sig ambivalent eller ha upprepade negativa känslor om ditt barn.
• Har tankar om att skada dig själv eller ditt barn.

De exakta symtomen kommer att skilja sig från kvinna till kvinna. Tankar på att skada dig själv och ditt barn finns i allmänhet bara i svårare fall. Dessutom är det osannolikt att du kommer att ha alla symtom som anges ovan.

Om du känner dig förtvivlad, orolig eller att du inte kan ta dig ur sängen och ta hand om ditt barn, bör du prata med din läkare. Endast cirka 15 procent av mammor som lider av symtom söker faktiskt hjälp för förlossningsdepression ⁽⁶⁾ .

Att inte söka behandling kan få konsekvenser för dig och ditt barn. Din depression kan hindra din förmåga att ta hand om ditt spädbarn, få dig att dra dig tillbaka och möjligen till och med reagera på ditt barn på ett negativt sätt.

Du kanske upptäcker att förlossningsdepression leder till amningssvårigheter, vilket avskräcker dig från att fortsätta. Att ha svårt att binda sig och amma kan också ytterligare förvärra förlossningsdepressionen - du kan känna dig som ett misslyckande, vilket leder till mer sorg. Det kan vara en ond cirkel.

Vi vet att det är lätt att skämmas eller tvivla på sina förmågor. Men ignorera inte dina symtom och låt din läkare eller mentalvårdspersonal veta omedelbart om du har sådana känslor. Även om det visar sig vara baby blues, kommer det inte skada att ha en vårdgivare som övervakar situationen.

KLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILD

Diagnos av förlossningsdepression

Om du är en nybliven mamma kan symtomen på förlossningsdepression göra att du känner dig förvirrad och rädd. Det är dock bra att påminna dig själv om att du inte är ensam och att du inte behöver fortsätta känna som du gör.

Behandlingen som sjukvårdspersonal kan ge kommer inte bara att få dig att må bättre utan kommer också att hjälpa dig att ta bättre hand om din nyfödda. Det kan till och med öka din förmåga att skapa ett starkare band med ditt barn.

Tidig diagnos är nyckeln

Tidig screening för förlossningsdepression kan leda till att man får användbar information i tid. Att bli medveten om tjänsterna tidigt kan leda till en bättre förberedd mamma.

Ju fler riskfaktorer du har, desto tidigare bör du prata med din läkare. Det är helt okej att öppna diskussionen, även om du ännu inte upplever symtom. Det är alltid bättre att vara proaktiv än reaktiv.

Eftersom mödrar med förlossningsdepression har svårare att ta hand om sitt barn, kan en tidig diagnos också innebära att ditt barn kommer att känna mindre påverkan också.

Hur länge varar förlossningsdepression?

Det finns ingen tidslinje som passar alla när det kommer till återhämtning. Det är dock troligt att din förlossningsdepression kommer att pågå från flera månader upp till två år. Om du ordineras ett antidepressivt läkemedel kommer du troligen att få rådet att fortsätta med medicinen i minst sex månader.

Även om två år kan tyckas vara en fruktansvärt lång tid att känna som du gör, med rätt vård och stöd, bör du se förbättring månad för månad. Var dock medveten om att du kan få uppblossningar i dina symtom omedelbart före din mens.

När ska man se doktorn

Du kan när som helst diskutera förlossningsdepression med din läkare. Eftersom du läser den här artikeln har du förmodligen några bekymmer. Varsågod och nå ut!

På så sätt kan ni båda hålla utkik efter något av de berörda symtomen på förlossningsdepression efter att ni har fött barn. Dessutom kan din läkare ge dig allt läsmaterial som han eller hon anser vara viktigt.

Om du redan har fött barn kommer det att finnas en period av anpassning för din kropp och ditt känslomässiga välbefinnande. Som vi nämnde är det möjligt att du också kommer att lida av lite babyblues. Om du känner dig nere, utan någon förbättring, i två veckor eller mer, är du redo för en diskussion om förlossningsdepression.

Om du har några tankar om att skada ditt barn, eller om du har självmordstankar, bör du söka hjälp omedelbart. Ignorera det inte eller försök att vänta ut det.

Hur postpartumdepression diagnostiseras

Det finns inget laboratorietest som kan diagnostisera förlossningsdepression, även om din läkare kan göra en blodpanel för att utesluta andra underliggande problem.

I allmänhet kommer diagnosen att innehålla en djupgående diskussion om hur du mår, med detaljer om dina symtom. Din övergripande mentala hälsa kommer att utvärderas för att hjälpa dig att skilja dina symtom efter förlossningen från babyblues och andra tillstånd.

Det viktigaste för dig att göra under hela processen är att vara närvarande. Det kan verka som att frågorna är för personliga, eller så känner du dig generad när du svarar på dem. Kom dock ihåg att förlossningsdepression är ett vanligt problem för nyblivna mammor, och ju mer ärlig du är, desto bättre vård kommer du att få.

Tips för att hantera förlossningsdepression

När du har fått din diagnos och din vårdpersonal har tagit fram en behandlingsplan tillsammans med dig, måste du lära dig att hantera livet som nybliven mamma. Med eventuella ordinerade mediciner kan perioden innan vara särskilt ansträngande.

Här är ytterligare sätt du kan ta hand om din fysiska kropp för att hjälpa dig att hantera din förlossningsdepression:

• Omega 3:Forskning visar att en kost rik på omega-3-fettsyror hjälper till att lindra symtomen på förlossningsdepression ⁽⁷⁾ . Så ät mer fisk eller lägg till ett tillägg till din regim för att öka ditt omega-3-intag.
• Träning:Som vi nämnde ovan rekommenderas en regelbunden träningsrutin, även om det bara är att gå några minuter per dag.
• Ta itu med amningssvårigheter:För vissa minskar amning risken att utveckla förlossningsdepression, men för andra är det tvärtom. Det finns ett tillstånd som kallas dysforisk mjölkutstötningsreflex, som kan orsaka plötslig depression i förhållande till din mjölkminskning ⁽⁸⁾ .
• Resten:Vi kan inte säga det nog, gör det så mycket du kan. Det gamla rådet att sova när barnet sover kan verka lite irriterande men det är bra. Även om du kanske tror att du behöver diska eller vika några kläder, är det viktigt att du ger dig själv gott om tid att koppla av också.

För ditt mentala och känslomässiga välbefinnande finns det gott om självstödsmetoder:

• Ha tålamod:Kom ihåg att du bara kan göra så mycket under varje dag, och ha tålamod med dina förmågor. Var inte för hård mot dig själv när det gäller oavslutade sysslor eller för att du känner dig ledsen. Din behandling kommer så småningom att göra saker bättre, men tills dess, tänk på detta.
• Var social:Det är så lätt att falla i fällan av isolering som nybliven mamma. De flesta dagar känner du att du inte ens har tid att duscha, än mindre fika med tjejerna. Men att chatta med andra vuxna kan öka ditt humör och hålla ensamheten borta.
• Egenvård:Skapa tid för dig själv som inkluderar att göra saker du tycker om, som att ta varma bad. Det kommer att finnas dagar då du känner att allt du har gjort är att amma barnet eller städa huset. Du måste se till att du inkluderar dagar där du kan schemalägga lite tid bara för dig själv.
• Sätt upp små mål:Även om dina mål verkar meningslösa jämfört med att-göra-listan du har samlat upp i din hjärna, kan ett konkret mål hjälpa dig att ge dig något att fokusera på och göra att du känner dig fullbordad efteråt.
• Prata om det:Prata om dina känslor och dina symtom med din läkare, make, bästa vän eller i en stödgrupp. Detta kan sätta saker i perspektiv, men det kan också leda människor till hur du känner dig istället för att låta dem gissa.

Du är inte ensam

Notera dina riskfaktorer, övervaka dina symtom och nå ut för stöd från din make, familj, nära vänner och läkare. Förlossningsdepression är inget du måste göra helt själv. Ha modet att säga ifrån och få hjälp för det.

Om du är orolig eller känner dig rädd och ensam finns det gott om resurser där du kan få det stöd du behöver.Postpartum Support Internationalär en av dem.

Ring deras avgiftsfria nummer för att prata med någon omedelbart — (800) 944-4773. Du kan också smsa dem på (503) 894-9453.

På hemsidan finns också länkar till lokala resurser och massor av information om tillståndet. Om du är orolig för dina symtom och behöver kontakta direkt, ring hjälplinjen nu.

Var säker, någon kommer att vara tillgänglig för att lyssna och tala om allt.

Kom ihåg, mamma, du behöver inte gå igenom det ensam. Det finns människor som förstår vad du går igenom, och de kan erbjuda den hjälp du behöver.

Vad du än gör, lid inte i det tysta. Få den hjälp du förtjänar. Dina nära och kära kommer att vara glada att du nådde ut och du kommer att vara det också.

Anekdotiskt rapporterar mina patienter som ammar ofta en period av intensiva humörförändringar när deras bröstmjölk skiftar från råmjölk till övergångsmjölk. De nyblivna mammorna uppger att de brister i tårar eller bråkar med sina partner innan deras mjölk kommer in. Detta är en del av babyblues, eftersom det borde gå över under de första kvällarna efter födseln.

Som mamma med en NICU-bebis och svår havandeskapsförgiftning kan jag direkt relatera till efterverkningarna. Humörstörningar är verkliga och kan förstöra dina första månader med ditt barn. Om du upplever detta, sök hjälp från en OB-leverantör som du litar på. Du förtjänar att njuta av tiden med ditt nya tillskott.