Att ta hand om en sörjande vän: Dos and Don'ts From an Empath's Firsthand Perspective

Vi upplever alla förlust inom vår egen tidpunkt.

Många av oss har varit på båda sidor av sorg - antingen upplevt det direkt, genom förlusten av en älskad familjemedlem eller vän, eller indirekt, genom en vän som har förlorat någon viktig. När det är direkt behöver vi andras medkänsla, men hur kan vi ge medkänsla i ett indirekt scenario? Vad kan man säga eller göra för att lindra eller åtminstone inte öka lidandet hos den sorgande? Den här artikeln handlar om exakt det.

Var ditt vanliga jag, men förvänta dig inte att de ska vara desamma.

Förlust kan förändra en person på sätt som inte är lätta att känna igen eller förklara. Omfattningen av förändringen beror på den individuella situationen. Den som går igenom kan känna förändringarna i sig själv, men kanske inte kunna beskriva dem eller kommunicera sina nya behov särskilt bra. Kanske förändringarna kommer att vara permanenta, eller så kan de försvinna när sorgen ges tid att bearbeta. Det tar tid att bli tydlig, både för din vän och för dig. Även om personen som din vän förlorade inte var ett extremt nära förhållande, eller om det var komplicerat, gäller det fortfarande.

Men detta betyder inte du måste förändras. Tvärtom, ju stabilare du kan stanna, samtidigt som du är känslig och medkännande, desto mer komfort kan du vara. Alla hanterar döden på olika sätt - vissa vill berätta om minnen från den person de förlorade, medan andra föredrar att inte prata och bearbeta på egen hand. Det kan ta lite intuition för dig att räkna ut, men på något sätt kommer det inte att kräva extrema förändringar i dig, såvida du inte tenderar att luta dig mot dem för stöd ofta tidigare. I det här fallet kommer relationen att förändras lite. De behöver dig nu, så det kan vara bäst att gå till någon annan för ditt eget stöd under tiden.

Lyssna, men prata inte mycket förrän du har en bättre känsla för din väns känslor.

De flesta av oss vet bättre än att säga 'Jag vet exakt hur du mår' eller relaterar något i våra liv till den förlust som någon annan står inför. Men det finns många saker som människor säger som kan likna dessa uttalanden. Till och med något som: 'Du är så lycklig att ha sådana stödjande människor som hjälper dig genom den här tiden! Din chef var trevlig att låta dig få en extra ledig vecka. ' Även om det är sant tar det inte bort vad personen upplever. Vi står alla inför vissa begränsningar i våra liv, och det suger. Ingen vill verkligen gå tillbaka till sitt skrivbord efter en avgörande och sorglig händelse i deras liv - det säger mycket om världen vi lever i, det faktum att förståelse, generösa arbetsgivare är så sällsynta att man anses vara '' lycklig '' att har en.

Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en process. Det slutar inte när någon begravs eller kremeras. Det stannar inte när deras affärer är avgjorda, när bankkontona stängs och huset töms och säljs. Det slutar inte när den sorgande människans rutin tar upp igen. På många sätt kan livet efter att ha sagt adjö vara så mycket värre - att behöva gå tillbaka till den dagliga malen, till småprat, till de vardagliga sysslorna, när allt man känner är detta ogiltigt och alla dessa komplicerade känslor rullas in i en: depression. Kanske inte alla kommer att gå igenom detta, men det är viktigt att vara beredd att ta hand om någon som är det. Gör inga antaganden om var din vän befinner sig i sorgprocessen och känslomässiga skala, men behandla honom med största försiktighet.

Lyssna när din vän delar med dig om vad de går igenom och ställ frågor. Gör inte antaganden om hur de mår, eller säg något som kan tyda på att de ska hantera saker annorlunda. Om du inte vet vad du ska säga, antingen erkänna detta fritt och autentiskt eller säg ingenting.

Prata om vanliga saker, men försök att inte klaga på ett tag.

Det är oundvikligt att livet fortsätter. Vissa som står inför en förlust kommer inte att vilja det, medan andra kan känna en viss lättnad genom att komma tillbaka till en rutin. Vissa kan känna sig fångade av rutin, mer än tidigare, med en ny anledning att pressa sina liv för mening. Att leva sitt syfte innan tiden tar slut. Sorg kan inspirera ett antal djupare tankar; inte alla är villiga att åka dit, och igen kan du använda din intuition för att ta reda på vilken kategori din vän hamnar i. Om han verkar öppen för det, gå tillbaka till att prata om de saker du normalt diskuterade innan något hände.

Den enda förbehållet för detta är att det kan vara bättre om du tappar dina benägenheter för att gripa eller klaga ett tag. Detta går tillbaka till punkten om att din vän ändras - medan du behöver inte förändras, karaktären av din vänskap kan förändras. Om du vanligtvis förlitar dig på din vän för support och vägledning kan du behöva gå från att luta dig mot din vän för support, till att ge support och spara dina klagomål eller tyngre problem för någon som har mindre på sina mentala och känslomässiga plattor.

Var tankeväckande, men plåg dig inte för att säga rätt sak.

Det är svårt att vara där för någon som sörjer. De kan vara mer känsliga och du kan ofta känna att du inte gör tillräckligt för dem eller att du inte gör rätt saker. Det är viktigare att inte göra fel saker än att få allt exakt rätt. Behandla din vän med känslighet och låt dem visa dig, genom sina handlingar eller vad de säger, hur de behöver att du ska vara. Detta kommer mer naturligt för människor som tenderar att lyssna, men alla kan kämpa med det. Vi lär oss inte ofta att lösa oss i smärta och tysta. Vi känner oss pressade att vara lyckliga, oavsett situation, för att täcka 'besvärlig' tystnad med prat.

Ibland är det bästa du kan göra för någon som har ont att lämna dem ifred. Detta är mycket mer tröstande än tankelöst prat. Om du verkligen inte vet vad du ska säga, är det bäst att låta personen veta att du är där för dem och tillbaka. Om de känner sig bekväma att nå ut till dig, eller känner att du kan relatera till dem alls, kommer de att be om din hjälp. Om du känner personen tillräckligt bra kan du frivilligt göra vissa saker för dem - om du till exempel vet att de gillar en viss lunchplats kan du erbjuda dig att hämta mat därifrån en dag. Om du inte känner personen väl har de inte nått ut till dig och de svarar inte på dina små gester av vänskap, låt dem vara. Ingen vill bli räddad eller känna att något tvingas på dem.

Var hänsynsfull med deras behov och gränser, men inte på bekostnad av dina egna.

Om din vän förändras drastiskt av sin erfarenhet kan du upptäcka att ni två inte möter lika bra som tidigare. Du kanske tycker att du föredrar olika aktiviteter, tänker annorlunda om konflikter och problem och prioriterar annorlunda. Det är viktigt att titta på detta som en del av de förändringar som din vän går igenom och som en del av hans sorgprocess, snarare än att se det som fel. Båda kommer att förändras under hela ditt liv, och i vissa fall kan detta ske gradvis och i andra plötsligt. Det kan göra att du undrar vad som hände eller vad du gjorde, men i många fall kanske det inte alls är relaterat till dig personligen.

Vänta inte på någon, speciellt om de ber dig att inte vänta eller uttrycka att de inte kommer att kunna planera med dig. Din väns förlust kan också innebära en förlust för dig - en förlust av personen du en gång hängde med, en minskning eller frånvaro av vissa egenskaper som en gång gav dig tröst. Det är bäst att tyst erkänna detta faktum, eftersom det kan verka som att sätta press på den andra personen för att göra sig själv något som han inte längre är. Människor växer och förändras, och många relationer slutar för att människor inte växer och förändras tillsammans. Huruvida ni kommer att växa tillsammans är återigen något som blir tydligare med tiden. Känn dig inte som att du måste smälla några dörrar, men sväva inte heller ständigt runt en dörr som bara är på glänt.

Håll dig aktiv i dina egna intressen och dina andra relationer. Att bli alltför orolig för en annan person till en punkt där din totala tillfredsställelse beror på deras är medberoende. Det sista en sorgande person vill vara är beroende av vad som helst, även små saker. Om du tidigare har varit kärleksfull mot dem, kommer han inte att tvivla på att du bryr dig och är där för honom. Men vissa föredrar att hjälpa sig själva, att bearbeta för sig själva, att isolera ett tag. I den situationen är det mest kärleksfulla du kan göra att låta dem.