Hur man snabbt blir gravid

Är du redo att bilda familj? Eller kanske du funderar på att utöka den du redan har? Att bestämma sig för att det är dags att skaffa ett barn är ett spännande kapitel i ditt liv.

När saker inte går som du har föreställt dig kan det också vara en frustrerande tid. Att planera och vara välinformerad kan ge dig det bästa steget när det kommer till att bli gravid.

Vill du öka dina chanser att bli gravid snabbt? I den här guiden hjälper vi dig att hoppa över de frustrerande delarna av att försöka bli gravid - och få dig till ditt slutmål så snabbt som möjligt.

---

Hur snabbt kan jag bli gravid?

Intresserad av att veta genomsnitten för hur lång tid det tar att bli gravid? Följande är andelen kvinnor som blir gravida naturligt inom ett år efter försök, uppdelade efter ålder ^(ett) .

• Kvinnor i åldern20 till 24ha en86 procents chans.
• Kvinnor i åldern25 till 29ha en78 procent chans.
• Kvinnor i åldern30 till 34ha en63 procents chans.
• Kvinnor i åldern35 till 39ha en52 procents chans.
• Kvinnor i åldern40 till 44ha en36 procents chans.
• Kvinnor i åldern45 till 49ha en5 procents chans.
• Kvinnoräldre än 50hamindre än en procents chans.

Det finns dock ingen hård och snabb regel för hur lång tid det tar att bli gravid. Detta är bara en ögonblicksbild av oddsen. Varje kvinna - och varje par - är olika.

Flera faktorer spelar in hur snabbt befruktningen sker ^(två) .

• Ålder:Det finns ingen strikt tidsgräns för när du lätt kan bli gravid, men detärkommer sannolikt att ske snabbare när du är yngre. Arbetar du med en fertilitetsspecialist? Du kommer förmodligen att upptäcka att de är villiga att låta dig försöka utan medicinsk inblandning längre, upp till ett år, när du är yngre. När du är 35 år och äldre vill de vanligtvis ingripa vid sexmånadersgränsen.
• Hälsa:Din allmänna hälsa kommer att spela en stor roll i hur snabbt du kan bli gravid - och hur lätt din graviditet kommer att bli. Du bör planera för att äta rätt och träna – och vet att undervikt kan påverka befruktningen lika lätt som övervikt. Planera att dricka mindre eller inte ha någon alkohol, och att sluta röka.
• Reproduktiv hälsa:Medan din allmänna hälsa kommer att vara en faktor i din förmåga att bli gravid, kommer din reproduktiva hälsa också att spela roll. För kvinnor kan oregelbunden mens indikera underliggande reproduktionsproblem. Om du har problem med din reproduktiva hälsa, kontakta din läkare.
• Hur ofta har du samlag:Att ha trevlig, frekvent sex är inkörsporten till att bli gravid. Det rekommenderas att par som försöker bli gravida inte har sex mer än en gång om dagen, men minst varannan dag.

De flesta par blir gravida naturligt inom ett år. Många kvinnor kan till och med bli gravida inom den första månaden efter att de försökt.

Det är dock helt normaltinteatt bli gravid omedelbart, så bli inte avskräckt om det tar dig några cykler.

Ha ett ärligt samtal med din läkare om något av dina problem. Beroende på din ålder - och andra faktorer - kanske din läkare vill börja fertilitetstest eller behandlingar tidigare än ettårsmärket.

Hur man snabbt blir gravid

Det är sant att du inte kan kontrollera hur snabbt du blir gravid. Det finns dock några saker du kan göra för att öka dina chanser att bli gravid snabbare.

ett.Sluta med preventivmedel

Använder sig aven hormonbaserad preventivmedelgillar p-piller? Du måste ge gott om tid mellan att stoppa din preventivmedel och försöka bli gravid ⁽³⁾ .

Planera att slutföra hela cykeln av piller du är på, för att inte förvirra din kropp.

Det är möjligt att din kropp kan behöva några månader för att reglera hormonerna och återuppta ägglossningen. Det är också möjligt för dig att återuppta ägglossningen omedelbart.

Om du använder en intrauterin enhet måste du boka tid hos din vårdgivare för att få den borttagen.

Om du har använt kondom, spermiedödande medel eller annaticke-hormonella preventivmetoder, avbryt dem när du är redo att försöka bli gravid.

Trigger Warning Missfall

Nya studier har förändrat den traditionella rådgivningen om hur man ska gå tillväga efter att ha upplevt ett missfall. Du bör planera att försöka igen när du känner dig känslomässigt och fysiskt redo.

Om du nyligen har upplevt ett missfall, visar studier att att bli gravid inom tre månader är förknippad med den lägsta risken för ett nytt missfall ⁽⁴⁾ .

Faktum är att kvinnor som blir gravida inom sex månader efter sitt första missfall har de bästa reproduktiva resultaten med lägst frekvens av komplikationer ⁽⁵⁾ .

två.Få en kontroll

Underskatta inte vikten av förberedande arbete. Att få en ren hälsoräkning innan du blir gravid kan ställa dig redo fören hälsosam graviditet. Även om det är viktigt att avgöra att din partner är tillräckligt frisk för sexuell aktivitet, fokuserar det mesta av en förutfattade mening på dig.

Om du planerar att försöka bli gravid kan din läkare ta några blodprover. Dessa tester hjälper till att utesluta existerande tillstånd som kan göra befruktning svår eller peka på ett underliggande hälsoproblem.

När du planerar en graviditet, uteslut alltid existerande sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Dessa kan påverka din fertilitet - både på kort och lång sikt.

Många könssjukdomar kan också skada en utvecklande graviditet ⁽⁶⁾ . Om du har en STD, se till att din partner utvärderas - och behandlas - också.

Under detta besök vill du fråga din läkare om du ska träna mer eller mindre om du tenderar att överdriva det. Din läkare kommer sannolikt att föreslå en förändring i din kost, inklusive inkorporeringprenatala vitaminer ⁽⁷⁾ .

3.Känn din cykel

Att känna till och förstå din månatliga cykel är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att öka dina chanser att bli gravid ⁽⁸⁾ .

Ju tidigare du börjar kartlägga din cykel, desto bättre. Du kommer att ha fler datapunkter och en bättre förståelse för när du sannolikt blir gravid.

Många kvinnor opererar på en 28-dagarscykel, vilket ger dig cirka fem till sex dagar i månaden när du är som mest fertil.

För att kartlägga ditt fertilitetsfönster måste du veta vilken dag din senaste mens började. Detta är dag 1 i din cykel.

När man ska träffa lakanen

Majoriteten av kvinnor kommer att ha ägglossning under dagarna 11–21. Detta är ditt fertila fönster och när du bör planera att ha samlag för att bli gravid.

Om du letar efter mer information om när du har ägglossning kan du också kartlägga din basala kroppstemperatur. Studera din basaltemperatur med hjälp av enbasal kroppstermometerkan hjälpa dig att mer exakt fastställa din ägglossning ⁽⁹⁾ .

Att vara uppmärksam på din kropp kan hjälpa dig att inse var du befinner dig i din cykel. Att spåra din basala kroppstemperatur är ett bra ställe att börja - men det är inte det enda din kropp kan berätta om din fertilitet.

Du kan hjälpa till att förutse när du kommer att ha ägglossning genom att vara uppmärksam på hur dinlivmoderhalsslemförändringar under hela din cykel. Om du märker att du upplever merflytningar från slidanän vanligt - speciellt om det är vattnigt och stretchigt - kan du vara nära ägglossning.

Ägglossningstestremsorfinns också tillgängliga och kan hjälpa till att göra det lite lättare att bestämma ditt fertilitetsfönster.

Fyra.Ha sex i rätt tid

Att veta när du har ägglossning - och därför fertil - är det första steget. Att ha sex under den tidenfönster av fertilitetär den andra ⁽¹⁰⁾ .

Att ha sex före din förväntade ägglossning kan hjälpa till att förklara eventuella variationer i när du har ägglossning. Spermier kan också leva i kroppen i flera dagar - att ha några redan i aktion kan bidra till att öka sannolikheten för att bli gravid.

När du väl har ägglossning tar det bara 12 till 24 timmar för ditt ägg att träffa spermierna ^(elva) . Om du vet när du kommer att ha ägglossning kan du ha sex före ägglossningen. Detta kan hjälpa till att säkerställa att en del av de långsamt rörliga spermierna kommer till ägget i tid.

Om spermierna når sin slutdestination när du inte är fertil kommer de inte att hänga runt. Ha sex efter ägglossningen för att öka oddsen för att några av dessa snabbrörliga spermier ska träffa ditt ägg.

Glöm inte att njuta av processen när du åker längs denna vilda åktur. Stress hjälper inte med fertiliteten så undvik robotsex om det är möjligt. Orgasmer förbättrar sannolikheten för att spermier framgångsrikt kommer till ditt ägg ⁽¹²⁾ .

KLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILD

5.Ligg i sängen efter sex

För att hjälpa spermierna att ta sig fram till ditt ägg kan du försöka ligga kvar i sängen efter att du har haft samlag. Både stående och gå låter gravitationen arbeta mot dig. Att förbli i en neutral position i sängen kan ge spermier större chans att nå ditt ägg ⁽¹³⁾ .

Jag använde det här tricket under mina graviditeter. Var det den avgörande faktorn som gjorde att jag blev gravid? Jag vet inte, men det gjorde verkligen inte ont!

Menskoppar kan hjälpa till med befruktningen. Ha koppen på nattduksbordet för att snabbt sätta in den efter samlag. Detta kommer att hålla spermierna nära kroppen i en varm, våt miljö. Medan anekdotiskt sett har jag hört bra saker i praktiken - detta är inte evidensbaserat.

6.Släpp smörjmedlet

Smörjning kan verka som en bra idé när du försöker bli gravid. När allt kommer omkring har du sex med ett syfte, och förmodligen ofta. Smörjning kan hjälpa mot eventuell ömhet du upplever.

Men smörjmedel kan också hindra spermiernas utveckling ⁽¹⁴⁾ . Om du försöker bli gravid är det bästa sättet att undvika att hindra spermier att hoppa över smörjmedel helt och hållet.

Om du bara inte kan släppa smörjmedlet, överväg ett fertilitetsvänligt alternativ, somFörsådd personligt smörjmedel.

Letar du efter något mer naturligt? Canolaolja, olivolja och till och med äggvita kan användas som smörjmedel när man försöker bli gravid ^(femton) .

7.Upprätthålla en hälsosam livsstil

Förutom att ta dessa prenatala vitaminer, välj en balanserad kost. Du vill planeraäta flera portioner fruktoch grönsaker varje dag. Du bör också öka ditt kalciumintag.

Att göra smarta val om hur du ger energi och vårdar din kropp kan göra dig redo för befruktning och graviditet.

Håll dig borta från processat kött under denna tid. Du kommer att upptäcka att färdigförpackat kött är laddat med extra natrium och konserveringsmedel.

Färskt kött och råvaror, å andra sidan, är packade med stora vitaminer och hälsofördelar. Ät fisk med måtta och välj färsk när det är möjligt.

Förutom din hälsosamma kost vill du detträna regelbundet. Att komma i form och hålla sig stark hjälper till att förbereda din kropp för stressen av graviditet och förlossning.

Du behöver inte gå med i en aerobicsklass för att skörda fördelarna. Du kan enkelt få upp pulsen och några hälsofördelar av hög kvalitet från en enkel promenad efter middagen.

Det är värt att nämna några andra saker som du vill avstå från under din resa för att försöka bli gravid. Vissa av dem kan vara svårare än andra, men de kommer att ge en hälsosammare graviditet och kan göra befruktningen lättare.

• Rök inte:Rökning är aldrig hälsosamt, men har särskilt konsekvenser när du försöker bli gravid eller är gravid. Det kan åldras dina ägg i förtid.
• Drick inte:Att ta flera drinkar i veckan kan minska sannolikheten för att bli gravid. Det har konsekvenser för fertilitet även för män, så det är bäst att skippa alkoholhaltiga drycker helt och hållet ⁽¹⁶⁾ .
• Undvik överskott av koffein:Koffein i små mängder skadar inte din förmåga att bli gravid. Om du lever i ett extra koffeinhaltigt tillstånd är det dock bäst att minska innan du ens är gravid ⁽¹⁷⁾ . Det kommer att vara bra övning när du väl är gravid, ochkaffeoch läsk rekommenderas att begränsas.
• Undvik konstgjorda sötningsmedel:Nyligen genomförda studier tyder på att det kan finnas ett samband mellan infertilitet och användning av konstgjorda sötningsmedel ⁽¹⁸⁾ . Om du försöker bli gravid kan det vara i ditt bästa intresse att sluta använda konstgjorda sötningsmedel helt och hållet.
• Undvik marijuana (och andra droger):När staterna legaliserar marijuana, tar fler kvinnor än någonsin tidigare. Marijuana har skadliga effekter på reproduktionssystemet och sannolikheten att bli och förbli gravid ⁽¹⁹⁾ . Män bör avstå från alla rekreationsdroger eftersom det är en betydande orsak till manlig infertilitet ^(tjugo) .

Att bli och hålla sig frisk innebär också att hantera alla befintliga hälsotillstånd du kan ha. Diabetes, högt blodtryck, polycystiskt ovariesyndrom, sköldkörteltillstånd och autoimmuna sjukdomar kan göra befruktning och graviditet svårt.

Du kanske till och med använder medicin som är kontraindicerad för graviditet.

Att ha ett redan existerande tillstånd betyder inte att dukan intebli gravid. Det betyder att du kan behöva ägna mer uppmärksamhet åt hur din kropp hanterar graviditetsresan.

Samarbeta nära med din läkare eftersom du kan behöva extra uppmärksamhet med tätare besök under din graviditet.

8.Öka spermiefunktionen

När du försöker bli gravid är det lätt att fastna i alltdubehöver göra för att bli gravid framgångsrikt.

Det finns dock två delar av ekvationen, och spermier är lika viktiga för att bli gravid framgångsrikt. För bästa resultat vill du ändra dina vanor samtidigt som du ökar din partners spermiefunktion.

Din partner är inte heller befriad från hälsosam kost. Zink, folsyra och vitamin E och C är avgörande för spermieutvecklingen. Att ha friska spermier är avgörande om du vill ha en hälsosam graviditet.

Din partner kan börja med att göra kostförändringar och dra ner på alkohol och cigaretter. Här är några andra saker han kan göra för att hålla spermieantalet och rörligheten uppe.

• Fortsätt vara aktiv:Träning är lika viktigt för din partner som för dig. För optimal spermieproduktion, rör på dig - träning kan hjälpa till att skapa viktiga enzymer som skyddar spermier. Ett högt BMI är också kopplat till ett lägre antal spermier.
• Var lugn:Det är ingen myt - spermier är känsliga för värme. Du kan oavsiktligt skada eller döda spermier genom att utsätta pungen för höga temperaturer. Han bör undvika badtunnor och varma bad, samt att ha den bärbara datorn i knät eller telefonen i fickan.

• Undvik stress:Stress har en mängd negativa biverkningar. Det kan inte bara minska din sexlust, utan det kan också störa den sexuella funktionen och påverka nödvändiga hormoner.

9.Ge det tid

Det skulle vara bra om du blev gravid i det ögonblick du var redo. Det händer dock inte ofta så. Det är ganska vanligt att det tar några cykler för att bli gravid framgångsrikt, sex till 12 månader i genomsnitt, även om tidigare inte är ovanligt.

Försök att inte bli avskräckt under denna tidiga del av processen. Att göra det kan leda till frustration och stress. Du kan upptäcka att du skadar din förmåga att bli gravid ^(tjugoett) .

Har du kartlagt fertilitet i några månader och fortfarande inte lyckats bli gravid? Det kan vara dags att prata med din läkare.

10.Skäms inte för att få hjälp

Ditt slutmål i denna process är att bli gravid och få ett barn. Det finns inget att skämmas över om du behöver ytterligare hjälp för att göra det möjligt. Det är troligt att en läkare kommer att göra några tester och göra några bilder för att avgöra om det finns ett enkelt svar på din svårighet.

Det är möjligt att det till och med kan finnas mer än en anledning till att du har svårt att bli gravid. Både du och din partner bör utvärderas noggrant för att fastställa orsaken och skapa en behandlingsplan.

Om du är över 35 år vill du söka hjälp efter att ha försökt bli gravid i sex månader utan framgång. Om du är under 35 år bör du planera att försöka i ett helt år innan du träffar din läkare.

Din läkare kan hjälpa dig genom denna process - eller hänvisa dig till en specialist om det behövs. Du är inte ensam om att kämpa för att bli gravid. Lyckligtvis finns det många alternativ där ute för att hjälpa dig.

---