Känslor av förnekelse när ett förhållande du har slutar
Uppbrott / 2025
De Bästa Namnen För Barn
Bästa prenatala tränings-DVD-skivorna 2022
Försöker du hålla dig aktiv under graviditeten, men är inte säker på det säkraste sättet att göra det?
När du är gravid kan vissa övningar du är van vid vara förbjudna.
Den goda nyheten är att det finns en hel träningsstil som är designad bara för gravida kvinnor, som kan göras bekvämt i ditt eget hem.
Vi hjälper dig att bekanta dig med prenatal träning och dela med oss av de bästa DVD-skivorna med prenatal träning som finns för närvarande.
Våra toppval
Vi älskar ärlighet! Mom Loves Best tjänar en provision genom följande handplockade länkar utan extra kostnad för dig. Bildmodell Produktjämförelsetabell Funktioner
Bästa Prenatal Yoga Gentle Yoga med Jessica Smith- Inkluderar fyra 20-minuters lugnande yogaövningar
- Anpassningsbar meny
- Lätt att följa och effektiv
Bästa dansträningsrytmen för livet- Video skapad för dansare
- Trevlig träning
- Gradvis övergång av övningar
Bästa Pilates 10 Minute Prenatal Pilates- 5 dynamiska träningspass med kroppsband
- Kompakt och ultraeffektiv
- Kommer att tona och omforma hela kroppen
Bäst för alla trimesters passform och elegant prenatal fysik- Tilldelad topp 10 bästa tränings-DVD-skivor
- Gradvisa framsteg baserat på konditionsnivå
- Erbjuder träningsplaner för nybörjare
Bäst för Toning Prenatal Barre Workout- Integrerar styrka, cardio och flexibilitet
- Väl avrundad träning
- Med 4 kraftfulla segment
Bäst för nybörjare Komplett graviditetsträning- Komplett graviditetsträningsset
- Program baserat på trimestern
- Levereras med gratis 9-månaders kalendernedladdning
Bästa aerobics Denise Austin: Fit & Firm- Energihöjande program
- Anpassad för alla tre trimestern
- Utmanande utan att vara för svårt
Bäst för styrketräning Prenatal Fitness Fix- Roligt, uppfriskande träningspass
- Fokuserad på cardio och toning
- Intim, icke skrämmande tillvägagångssätt
Bäst Power Pilates Post Baby efter graviditet- Mild men ändå effektiv och utmanande
- Speciellt effektivt för nyblivna mammor
- Inkluderar privat instruktionsdel
Bäst för viktminskning Fabulously Fit Moms- Med ett skulpteringspass
- Designad för träning i underkroppen
- Super prisvärd
- Våra toppval
- Hur kommer prenatal träning att gynna dig?
- Prenatal Exercise DVD vs. klasser
- Egenskaper du behöver i en DVD
- De bästa dvd-skivorna med prenatal träning 2022
- Vad innebär prenatal träning?
- Risker förknippade med prenatal träning
- Poängen
Hur kommer prenatal träning att gynna dig?
Några avfördelarna med prenatal träningomfatta:
- jagÖkar uthållighet och styrka:Graviditet och förlossning kan ta en vägtull på din kropp, men träning kan hjälpa dig att rikta in dig på de oroliga områden där du kan behöva mer stöd.
- Förbättrar balansen:När du är gravid verkar din tyngdpunkt förskjutas mer och mer för varje dag. Övningar somyogakan hjälpa dig att förbättra din balans och bli väl anpassad till din nya kropp (ett) .
- Avslappnar din kropp:Den djupa andningen i samband med träning kan hjälpa dig att bli avslappnad och rensa ditt sinne.
- Förbereder dig för förlossningen:Yoga bygger till stor del på andning, och detsamma gäller förlossningen. Du kommer att lära dig tekniker för att arbeta igenom spänningen som hjälper dig när du går in i förlossningen. Vissa mödrar ser yoga som träningspass för andningsövningar för förlossningen.
- Ökar cirkulationen:När du tränar ökar din cirkulation och detta kan hjälpa till att minska en betydande del av detgraviditetsinducerad svullnad.
- Ger dig vårdande tid:Träning låter dig ha en bestämd tid för att enbart fokusera på din kropp och ditt barn under utveckling. Detta är ett bra sätt att öka ditt moderband och bli mer van vid din föränderliga kropp.
- Bättre sömn:Vissa gravida kvinnor tenderar att upptäcka att träning harhjälpte dem att sovabättre och avsevärt minskat derasstress och ångest.
Prenatal Exercise DVD vs. klasser
Vissa blivande mammor kan ha problem med att välja mellan en prenatal träningsklass eller DVD, men båda har fördelar.
Det kan vara bäst om du besöker en klass minst en gång så att du själv kan lära dig hur du gör vissa positioner eller träningspass och få användbar input. En klass låter dig också träffa andra blivande mammor och bredda ditt stödsystem.
En prenatal tränings-DVD är perfekt för kvinnan som vill träna men inte vill lämna sitt hus. En DVD ger dig friheten att träna när som helst och i bekvämligheten av ditt eget hem.
Smida medan järnet är varmt
När du är gravid kommer du att ha toppar och dalar när det kommer till dina energinivåer. Med en DVD kan du lägga in den när du känner dig motiverad. Med en klass är det inte så lätt - du kan drabbas av en våg av utmattning precis när den gör sig redo att börja.Egenskaper du behöver i en DVD
Du måste hitta en prenatal tränings-DVD som du kommer att vara bekväm med. Vissa DVD-skivor är designade för början av graviditeten, medan vissa kan vara inriktade på tredje trimestern.
Vissa prenatal tränings-DVD-skivor kan ha mer avancerade rutiner på sig, så du bör försöka hitta en som liknar din erfarenhetsnivå. Du kan fortfarande delta i prenatal träning om du inte tränade regelbundet innan du blev gravid, men du bör alltid be din läkare om en godkännandestämpel.
Längden på rutinen varierar för varje DVD. Du bör hitta en DVD som har en rutin med en viss längd som du önskar. Du kan alltid sluta mitt i en lång rutin, men du kan inte lägga till minuter till en kort rutin om du inte spola tillbaka.
De bästa dvd-skivorna med prenatal träning 2022
Här är våra favorit DVD-skivor med prenatal träning på marknaden.
1. Gentle Yoga med Jessica Smith
Bästa DVD för gravidyoga
Kontrollera pris Det finns olika typer av yoga, men prenatal yoga är designad för gravida kvinnor. Den skonsamma yogan låter dig fokusera på din föränderliga kropp och avslappnings-/andningstekniker.
Denna DVD har övningar för individer på alla nivåer, oavsett erfarenhet. Du kommer att kunna välja mellan fyra 20-minutersprogram som fokuserar på höfter, knän, rygg, bröst, nacke, axlar och hela kroppen.
Alla yogaställningar och övningar hjälper dig att förbättra din balans, flexibilitet, rörlighet och avslappning. Vem skulle inte välkomna ett lugnare sinne under sin graviditet?
Om du letar efter ett skonsamt sätt att hålla dig aktiv och i form, samtidigt som du lär dig tekniker för attgynna dig under förlossningen, då är en prenatal yoga DVD ett bra urval för dig.
2. Suzanne Caesars Rhythm For Life
Bästa graviddanstränings-DVD
Kontrollera pris Detta är en fantastisk DVD med en mängd olika danser. Träningspassen har låg effekt, så de tar inte en vägtull på din kropp. Vid 50 minuter är det förmodligen lika länge som du vill träna på ett pass.
Utöver de olika danserna finns även korta andningsövningar och kegelövningsuppvisningar.
Många användare tyckte att denna DVD var rolig och de genomförde till och med träningen med icke-gravida vänner. Men nybörjare bör vara medvetna om att det finns en terminologi som används som någon utan danserfarenhet kanske inte förstår.
Sammantaget är denna DVD en perfekt lösning för blivande mammor som vill hålla sig aktiva på ett roligt och inbjudande sätt.
3. 10 minuters prenatal Pilates DVD
Bästa Gravid Pilates DVD
Kontrollera pris Pilates är en bra metod att träna när du är gravid. Denna DVD innehåller fem olika träningsrutiner som kan riktas mot många delar av din kropp.
Om du letar efter övningar som ökar flexibiliteten, styrkan, balansen och uthålligheten, då är denna DVD perfekt för dig. Det finns en övning för att fokusera på vart och ett av dessa områden.
Många blivande mammor kämpar för att hitta energin att utföra dagliga uppgifter, så träning kan tyckas omöjligt. Om du kan ägna minst 10 minuter till en av rutinerna på denna DVD bör du märka en ökning av ditt övergripande välbefinnande – oavsett om du upplever mentala fördelar eller fysiska.
Det finns också en bonus postnatal träning för alla mammor som vill studsa tillbaka direkt efter förlossningen. Denna DVD erbjuder många alternativ, som alla är snabba och enkla att slutföra.
4. Fit and Sleek Prenatal Physique DVD
Bäst för alla trimestrar
Kontrollera pris Denna DVD är en omfattande tränings-DVD som ger dig friheten att välja specifika övningar under graviditetens alla tre trimestrar.
Det finns olika längder på rutinerna, så du kan välja ett mer avancerat pass eller ett enklare. Längden på träningspassen sträcker sig från 5 till 15 minuter.
Det finns sju olika träningsaspekter du kan välja mellan. Denna DVD är ett bra alternativ för den gravida kvinnan som vill fokusera på hela sin kropp, snarare än bara kärnområdena.
Detta är ett träningspass för hela kroppen, så det utförs bäst av dem som är vana vid högre träningsnivåer.
Nybörjare kan använda denna DVD om de ser varje rutin som ett segment, snarare än att slutföra dem alla som en helhet.
5. Suzanne Bowens Prenatal Barre Workout
Bästa Slim and Toned Prenatal Workout DVD
Kontrollera pris Denna prenatal tränings-DVD är för de kvinnor som letar efter lite mer av sina graviditetsövningar.
Dessa rutiner är bäst för kvinnor som var fysiskt aktiva innan de blev gravida och som vill behålla sin styrka, flexibilitet och uthållighet.
Du kommer att ha möjlighet att genomföra fyra olika träningspass instruerade av din egen personliga fitnessexpert.
Rutinerna varierar från smal underkropp, smal överkropp, cardio sculpt och anpassad stretch. Alla övningar har modifierats för att vara säkra, men effektiva under graviditeten.
Alla de inkluderade rutinerna är säkra för graviditet, men fortsätter också att vara effektiva även in i de postnatala stadierna. Med det här valet kan du investera i en tränings-DVD som kan rymma hela din graviditetsresa.
6. Slutför graviditetsträning för nybörjare med Lindsay Brin
Bästa graviditetstränings-DVD för nybörjare
Kontrollera pris Denna tränings-DVD är perfekt för alla blivande mammor och även nybörjare eftersom den innehåller detaljerade instruktioner för varje trimester.
DVD-skivan är uppdelad i varje trimester, men det finns också flera DVD-skivor per termin. Användare kan välja mellan att göra det måttliga träningspasset eller det avancerade träningspasset. Så nybörjare kan börja med måttlig och kanske övergå till avancerad efter en tid.
Det finns 3 till 4 träningspass på varje skiva och alla varierar i längd. En typisk skiva kommer att ha träningspass med fokus på toning, cardio och över- och underkroppen.
Som en bonus innehåller varje DVD i det kompletta setet ett yoga- och flexibilitetssegment som många mammor verkar njuta av.
Om du är lite tveksam till att träna eller inte riktigt säker på var du ska börja, är detta ett utmärkt val. Du kommer att kunna ge dig ut på din graviditetsresa samtidigt som du har din egen personliga tränare vid din sida under varje trimester.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
Bästa aerobics-DVD för graviditet
Kontrollera pris Denna DVD innehåller träningspass för alla trimestern. Det är svårt att hitta en DVD som täcker alla månader av graviditeten.
Det finns fem olika rutiner som har tider på 5 minuter, 10 minuter eller 20 minuter. Alla övningar följer riktlinjerna från American College of Obstetricians and Gynecologists, så de är säkra för graviditet.
De medföljande övningarna hjälper dig att lugna ömma muskler och behålla din kärnstyrka.
Detta kan vara ett bra val av DVD om du letar efter en DVD som håller dig hela graviditeten och du vill behålla din kärnstyrka och konditionsträning.
8. Prenatal Fitness Fix DVD med Erin O'Brien
Bästa DVD för styrketräning för graviditet
Kontrollera pris Denna DVD låter dig bli instruerad av en certifierad prenatal träningsspecialist. Detta låter dig veta att övningarna du kommer att göra är säkra för graviditet.
Du kommer att hitta roliga och utmanande träningspass som är designade för nybörjare och blivande träningsentusiaster.
Det finns ett 40-minuters konditionsträning/toning-träning inkluderat på DVD-skivan, samt ett 20-minuters partnerträning som kan göra att du kan få din partner med på det roliga.
Övningarna är säkra och roliga, och kommer även att hålla dig i form och fast under din graviditet.
Om du letar efter en tränings-DVD som fokuserar på konditionsträning, styrka och balansträning, kontrollerad viktökning och hjälp med att lindra spänningar, då är detta en utmärkt lösning.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
Bästa tränings-DVD för efter graviditet
Kontrollera pris Övningarna i den här videon är skonsamma, men ändå väldigt effektiva och utmanande. Övningarna har anpassats för att möta de särskilda behov som mödrar efter förlossningen har.
Det finns alternativ för vad den ideala formen av en flytt bör vara, och även modifieringar om din kropp inte är riktigt redo.
Du har kontroll över längden på din session och den kan vara allt från 15 till 47 minuter lång. Du kan spara de längre träningspassen för dagar du känner dig mer energisk och kraftfull genom kortare träningspass de dagar du bara vill sitta i soffan.
Pilates är en fantastisk träning efter förlossningen eftersom den hjälper dig att stärka och tona de mag- och ryggmuskler som har stöttat ditt barn under de senaste 9 månaderna.
10. Fantastiskt vältränade mammor: Brännskador på underkroppen
Bästa viktminsknings-DVD för efter graviditet
Kontrollera pris Många mammor kommer att säga till dig att oavsett vad de gör så kan de helt enkelt inte gå ner i vikt.
Den här DVD-skivan är utformad för att rikta in dig specifikt på ditt bukområde och hjälpa till att dra åt, tona och skulptera din midja.
Det här träningspasset är inte superutmanande, men det kommer att pressa dig. Träningen framhäver ditt bukområde, men kommer också att hjälpa till att tona dina ben och glutes.
Om du nyligen fått barn och letar efter något som hjälper dig att tappa ett par centimeter från midjan, är den här DVD-skivan ett bra val. Instruktören i videon är faktiskt en tvåbarnsmamma som har sett otroliga resultat.
Det är möjligt att få tillbaka den där kroppen före barnet, och denna tränings-DVD kan hjälpa dig att börja gå ner en del av den vikten.
Vad innebär prenatal träning?
Prenatal träning är vanligtvis en modifierad version av regelbunden träning. Det innebär inte ansträngande aktivitet, utan snarare effektsnåla och skonsamma övningar. Den viktigaste delen med prenatal träning är att ditt barns säkerhet kommer först.
Några komponenter av prenatal träning inkluderar:
- Andas.
- Lätt stretching.
- Hållning.
- Mild träning.
- Kyla ner.
- Avslappning.
Risker förknippade med prenatal träning
Om du har en högriskgraviditet eller riskerar för tidig förlossning, bör du inte delta i prenatal träning utan grönt ljus från din läkare. Alla kvinnor bör rådgöra med sin läkare innan de påbörjar någon prenatal träningsrutin för att säkerställa maximal säkerhet.
Prenatal träning är utformad för att vara säker under graviditeten, men det finns vissa ställningar som kan bli farliga senare under graviditeten. Vissa poser som är säkra under den första trimestern är förmodligen inte säkra under den tredje trimestern. Det är därför du bör hitta en DVD som stämmer överens med den trimester du befinner dig i.
För att hålla dig och ditt barn säkra bör du följa dessa riktlinjer:
- Rådgör med din läkare:Sök din läkares godkännande innan du börjar träna.
- Håll dina mål realistiska:Graviditet är inte en tid att pressa sig själv och försöka bevisa att du kan vara Wonder Woman. Om du är trött, sluta. Du behöver inte slutföra en rutin varje gång.
- Lugna dig:Prenatal träning är tänkt att hjälpa dig att hålla dig aktiv och slappna av. Du behöver inte försöka skynda dig igenom en rutin snabbt. Ta det långsamt och njut av processen.
- Håll svalt och återfuktat:Det kan vara farligt om du överhettar ochbli uttorkadnär du är gravid, så det är viktigt att du försöker hålla dig sval och dricka mycket vatten.
- Undvik vissa positioner:Om ditt träningspass kräver en viss position som gör dig obekväm, gör det inte. Dessutom bör du alltid böja från höfterna och inte ryggen. Håll dig borta från vridningsställningar som sätter press på magen och positioner som kräver att du ligger på rygg eller mage - dessa är dock ibland säkra under första trimestern.
- Överdriv inte:Du vet dina gränser och du bör hålla dig till dem. Det är ingen skam att inte kunna slutföra en rutin. Vissa dagar kan du träna i 30 minuter och andra dagar kan det helt enkelt vara 10.
Poängen
Vårt bästa val för bästa graviditetsyoga DVD ärGentle Yoga med Jessica Smith.
DVD:n är bra för alla blivande mammor oavsett erfarenhetsnivå, och den är designad speciellt för graviditet.
Yoga är en utmärkt träningsmetod, och den hjälper inte bara den blivande mamman att hålla sig aktiv, utan den hjälper också till att uppmuntra inlärning av avslappnings- och andningstekniker som kan användas under förlossningen.
Vilken tycker du är den bästa DVD:n för graviditetsövningar? Låt oss veta i kommentarerna nedan.
