39 Grovmotoriska aktiviteter för förskolebarn och småbarn

Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn mellan 1 och 5 år har minst 180 minuters fysisk aktivitet om dagen ^(ett) . Detta betyder inte en stabil, obruten tre timmars fysisk aktivitet.

Istället bör små barn ha totalt minst tre timmars fysisk aktivitet fördelat på dagen. Denna aktivitet hjälper till att säkerställa deras allmänna fysiska hälsa ^(två) . Det kan också hjälpa till att uppmuntra grovmotoriska aktiviteter för förskolebarn och småbarn.

Innehållsförteckning

• Vad är grovmotorik?
• Varför är grovmotorik viktiga för småbarn och förskolebarn?
• Vilka grovmotoriska färdigheter bör förskolebarn arbeta med?
• Grovmotoriska aktiviteter för förskolebarn och småbarn
• 20 grovmotoriska aktiviteter utomhus för småbarn och förskolebarn
• Grovmotoriska aktiviteter inomhus för förskolebarn och småbarn
• Dansa

---

Vad är grovmotorik?

Grovmotorik är de som behöver hela din kropp för att röra sig. De kräver de större musklerna i din kropp. Vi behöver alla grovmotorik för att gå, springa och klättra. Tänk på dessa färdigheter som sådana som skiljer sig från de som kräver fingerkoordination och tal.

Du behöver också grovmotorik för att hålla din kropp stabil när du gör saker som att sitta vid bordet ⁽³⁾ .

Varför är grovmotorik viktiga för småbarn och förskolebarn?

Vi behöver grovmotorik för vardagliga aktiviteter, som att klä på oss, gå till jobbet och skolan och sitta vid ett skrivbord ⁽⁴⁾ .

Småbarn och förskolebarn behöver välutvecklade grovmotoriska färdigheter så att de kan lära sig att:

• Klä på och av.
• Använd pottan.
• Navigera i världen runt dem utan att stöta på saker.
• Klarar av att gå på ojämna ytor och upp och ner för backar.
• Sätt dig bekvämt vid bordet för att äta.

Vilka grovmotoriska färdigheter bör förskolebarn arbeta med?

Småbarn och förskolebarn använder de långa musklerna i armar och ben, och kroppens kärnmuskler i fysisktaktivt spel.

Småbarn och förskolebarn bör arbeta med följande grovmotoriska färdigheter ⁽⁵⁾ :

• Löpning.
• Hoppar.
• Hoppa över.
• Hoppande.
• Klättrande.
• Böjning.
• Hukande.
• Vridning.
• Balansering.
• Sparkar.
• Spinning.
• Rullande.
• Att studsa en boll.
• Kasta och fånga.
• Trampa på en trehjuling.

Det betyder inte att du ska sätta dina barn genom en uppsättning fysiska övningar varje dag. Du kör inte ett träningsläger.

Välj istället ett brett utbud av grovmotoriska aktiviteter för ditt förskolebarn eller småbarn. Mixa och matchaspel med allmänna aktivitetersom löpning och enstaka medveten träning.

Det finns mycket roligt att göra när man spelar, tränar och till och med gör sakersom yogamed ditt förskolebarn och ditt barn. Det kommer inte bara att hjälpa till att utveckla deras grovmotoriska färdigheter, utan det kommer att utveckla din också. Och du kommer att förbereda dem för dagis samtidigt som du har roligt som familj.

Grovmotoriska aktiviteter för förskolebarn och småbarn

Alla aktiviteter som uppmuntrar får ditt barn eller förskolebarn att röra på sig och röra på sin kropp är bra.

Ja, nästan.

När jag fångade vårt litet barn och förskolebarn måla vårt nyinredda sovrum tänkte jag inte, vilken fantastisk grovmotorisk aktivitet. Titta hur de sträckte sig för att nå så långt upp på väggen.

Så,nästanalla aktiviteter som får ditt barn eller förskolebarn att utveckla sina grovmotoriska färdigheter är bra.

Om du är i behov av inspiration har jag sammanställt en lista över populära, klassiska och personliga favoriter för grovmotoriska aktiviteter för förskolebarn och småbarn. Dessa roliga idéer borde bli en hit ⁽⁶⁾ .

20 grovmotoriska aktiviteter utomhus för småbarn och förskolebarn

ett.Stick, mark, stege

Den här aktiviteten är enkel att ställa in och behöver inget annat än några pinnar eller poolnudlar. Den har inga komplicerade instruktioner som kan förvirra ditt barn.

1. Lägg dina pinnar eller poolnudlar på marken. Placera dem parallellt med varandra, som stegpinnarna på en stege. Välj mellanrum efter storleken på ditt barn.
2. Låt ditt barn hoppa från ett mellanrum mellan stegpinnarna till ett annat. Om ditt barn behärskar tvåfotshoppning, blanda ihop saker och ting och få dem att hoppa på en fot.
3. När ditt barn går framåt, flytta stegpinnarna lite längre isär för att hålla det utmanande.

Med samma trappuppsättning kan du också spela:

• Hur långt kan jag nå?Låt ditt barn stå på ett steg och se hur många steg de kan sträcka upp.
• Hur långt kan jag kasta?Ge ditt barn en boll eller sittsäck, låt dem stå på ett steg och säg åt dem att kasta bollen X antal mellanslag.

två.Välj frukten

För den här aktiviteten behöver du lite snöre eller garn, ett träd eller staket och en mängd mjuka, lätta föremål. Du behöver också en korg, väska eller låda.

1. Knyt bitar av garn eller snöre till de nedre grenarna av ett träd eller toppen av staketstolpar.
2. Fäst ett föremål löst i den andra änden av garnet eller snöret.
3. Ge ditt barn en korg, påse eller låda och låt dem plocka frukten från trädet.

Om du känner dig särskilt kreativ kan du rita frukter på papperstallrikar eller klippa ut dem i kartong och hänga dem.

Alternativt kan du använda leksaksplastfrukter, men de kan vara knepiga att knyta till trädet.

3.Slå The Stuffy

Först måste du lägga ut en slumpmässig serie baser mellan vilka ditt barn eller förskolebarn kommer att springa. Du kan göra detta genom att rita dem med krita, eller genom att använda hula-hoops eller klädesplagg.

Sedan väljer du en punkt där du ska stå, men inte för nära någon bas i synnerhet.

Låt ditt barn välja en utgångspunkt.

Du ropar Go! och ditt barn kommer att springa till en av baserna. Medan ditt barn springer kommer du att försöka kasta gosedjuret till den basen, i syfte att få det dit innan ditt barn når det.

Varje gång du missar hämtar du det täppta och går tillbaka till din startpunkt för att försöka igen.

Som ett alternativ kan du placera olika föremål vid varje bas. Istället för att ditt barn väljer en slumpmässig bas att springa till, kommer du att skrika ut ett föremål, och ditt barn måste springa till den basen.

Fyra.Kör och sortera

För det här spelet behöver du en mängd olika föremål och tre eller fyra korgar eller lådor.

Lägg alla dina föremål i en hög, eller ännu hellre, i en stor låda.

Ställ dina korgar i rad, flera fot från objekthögen. Det exakta avståndet beror på hur stort ditt barn är och hur mycket du vill att det ska springa.

Märk varje korg med en färg.

Låt ditt barn springa till föremålshögen och välj ett föremål. De kommer sedan att springa tillbaka till dig och lägga varan i korgen för lämplig färg.

Upprepa tills din lilla är utsliten.

5.Jätte minneskort

För det här spelet behöver du ett paket papperstallrikar eller en bunt kortark.

1. Dela upp dina kort eller tallrikar i två lika högar.
2. Ta en hög och rita en bild på var och en. Använd enkla saker som djur.
3. Använd din andra hög för att rita en andra uppsättning bilder, samma som den första.
4. Lägg dina minneskort med framsidan nedåt på marken. Placera dem tillräckligt långt ifrån varandra så att dina barn kan gå bland dem.
5. Låt ditt barn vända två kort. Om de hittar två kort som är lika behåller de paret.

6.Cykling

Åker på en trehjuling,cykel, ellerbalanscykelär bra för små barns grovmotoriska färdigheter ⁽⁷⁾ . Men det finns ett antal enkla grovmotoriska aktiviteter som de kan ägna sig åt när de cyklar för att öka fördelarna:

• Lägg ut roliga vägar eller labyrinter som ditt barn kan navigera på.
• Låt dem spela leveransförare. Skapa en butik i ena änden av ditt utrymme och vänta på ditt barn i den andra. Låt dem ta din beställning, åka till sin butik och ta tillbaka ditt föremål. För säkerhet,använd en ryggsäckför ditt barn att bära saker i.

7.Lådbyggare

Samla så många lådor som möjligt i olika storlekar och former. Njut av att bygga en stad, torn, ett rymdskepp eller vad som helst du tänker på.

8.Utklädningsstafett

Använd hula-hoops eller lådor för att markera de två ändarna av din raceway. I varje ände, placera en mängd olika utklädningsartiklar. Du kan enbart använda barns utklädningsartiklar, eller lägga till roliga saker från de vuxna.

Låt ditt barn eller förskolebarn börja vid ett tillfälle.

När du säger gå springer de till andra änden av banan, väljer ett föremål och sätter på det.

De springer sedan till andra änden av banan, väljer ett annat föremål och sätter på det också. Upprepa tills din lilla är trött eller inte kan ha fler kläder på sig.

Om du har mer än ett barn att sysselsätta sig med grovmotoriska aktiviteter, kan de ha ett lopp.

9.Rulla, hoppa, springa

En person är det, och de andra väntar på instruktioner.

Den ropar antingen Roll, Run eller Jump. De anger sedan en plats.

Spelarna måste sedan rulla, springa eller hoppa till den platsen.

Den första personen som kommer till platsen vinner, och är nästa som blir det.

10.Pool Noodle Bend Ups

Ta dig en hög med poolnudlar. Varje person ska ta en poolnudel och sedan ligga platt på golvet.

Håll poolnudlen i dina utsträckta armar, ovanför huvudet. Sitt upp och rör vid poolnudlen mot dina knän, fötter eller tår.

elva.Tvätta Ankan

Rita en stor form, till exempel konturerna av en anka, på ett gammalt klädesplagg eller en t-shirt. Häng klädesplaggen på en klädstreck eller staket.

Ge ditt barn en hink med vatten och några svampar. Ring ut tvätta ankan eller vilka andra djur du har ritat.

Ditt barn eller förskolebarn kastar sedan sina våta svampar mot t-shirten och försöker blötlägga hela djuret.

12.Jätte ägg- och skedlopp

Varje barn kommer att behöva en stor(ish) plastskyffel och en ballong.

Du kan låta dina barn göra en av två saker:

• Kör från en punkt till en annan, håll ballongen på sin sked.
• Navigera i en labyrint eller en enkel hinderbana och håll återigen sitt ägg på sin sked.

13.Skrubba ner dem

De flesta småbarn och förskolebarn gillar att leka med vatten. Gör det bästa av detta genom att ge dem en hink varmt tvålvatten med några svampar och släppa dem. Du kan få dem att tvätta:

• Fönstren.
• Någraåkbara leksakerde har utanför.
• Andra tvättbara leksaker som bollar, fladdermöss eller mer.
• Allt annat du kan tänka på så länge det kräver mycket böjning, vridning och stretching.

14.Simning

Det är inte svårt att övertyga ditt barn att bada. Men kom ihåg att ditt barn inte behöver simma för att göra sin tid i poolen till en grovmotorisk aktivitet.

Nästan alla rörelser de gör medanleker i vattnetkommer att hjälpa till att stärka de långa och kärnmusklerna.

Notera

Ditt barn bör alltid övervakas när det leker i vatten för att förhindra en oavsiktlig drunkning ⁽⁸⁾ .

femton.Ballong Upp

Blås upp en ballong och se hur länge din lilla kan hålla den borta från golvet. Den enda regeln är att de bara kan slå den - inte hålla den.

16.Running Games Classics

Om du har en grupp barn, klassiker somMamma får jag?,Vad är klockan, Mr.Wolf?ochMärkaär alla utmärkta för att främja grovmotoriken.

17.Spela i parken

Ta ditt barn eller förskolebarn till parken och låt dem leka på lekredskapen.

Genom att klättra på stegen till rutschkanan, svänga med ben och kroppar, vrida och vända på djungelgympan, kommer de att träna en mängd olika grovmotorik.

18.Silly Walks

För massor av fniss med dina grovmotoriska aktiviteter finns det inget som går upp mot fåniga promenader.

Du och ditt barn kan vagga som ankor, studsa som kaniner, eller rocka det freestyle med svängande armar och ben.

19.Fånga bandet

Ta tag i ett band och spring runt utanför med bandet efter dig. Uppmuntra ditt barn eller förskolebarn att fånga bandet.

Du kan antingen hålla bandet i handen, snurra det i olika höjder och riktningar, eller stoppa in det i midjebandet för en lättare fångst.

tjugo.Bokstav, Färg, Djur, Scramble

Rita en mängd olika bokstäver, siffror, färger och djur på papperstallrikar. Lägg plattorna med framsidan upp på marken.

Spela sedan lite musik och uppmuntra ditt barn att dansa tills musiken slutar. När du stoppar musiken, ropa ut ett av föremålen du har ritat på en tallrik.

Om du ropar ordet Scramble efter att ha namngett ett föremål, måste ditt barn springa till tallriken. Om du inte ropar Scramble, stannar de stilla tills musiken återupptas. När du väl startar om musiken kan de dansa igen.

Grovmotoriska aktiviteter inomhus för förskolebarn och småbarn

Oroa dig inte om du inte har gott om utomhusutrymme eller om vädret är dåligt. Du kan fortfarande njuta av grovmotoriska aktiviteter med ditt förskolebarn eller småbarn.

ett.Rör inte laserstrålarna/spindeln på nätet

För det här spelet behöver du antingen snöre, garn eller målartejp.

Välj ett område för lek och kors och tvärs ditt garn, snöre eller tejp för att skapa en serie linjer över rummet. Se till att lämna tillräckligt med utrymme mellan din ficklampa för ditt barn att klättra igenom.

Utmana ditt barn att ta sig från en plats till en annan utan att röra laserstrålarna.

Ett alternativ till detta spel ser ut så här:

1. Kryssa ditt garn, snöre eller tejp på samma sätt som tidigare.
2. Fäst en liten uppstoppad leksak på en plats av linorna.
3. Ditt barn är då spindeln som måste ta sig igenom sitt nät och nå sitt byte.

två.Sumo

Sumo är bäst lämpad för den äldre änden av denna åldersgrupp eftersom den kan bli ganska omständlig.

För att leka, ge varje barn en vuxen t-shirt att bära och stoppa in en liten kudde på framsidan så att de får en rund mage.

Låt sedan barnen brottas (med uppsikt såklart).

3.Djurens upptåg

Gör djurmasker tillsammans och låt ditt barn eller förskolebarn bete sig som sitt favoritdjur. Om dina barn, som mitt, omintetgör denna idé om fysisk aktivitet genom att välja sniglar och sengångare, välj ett djur åt dem.

Om du har två eller flera barn som leker kan du uppmuntra det ena att vara rovdjuret och det andra att vara bytet.

Fyra.Bygg en hinderbana

Ordna om möblerna, gör tunnlar av lådor eller kryp under och över stolar – möjligheterna är oändliga.

Om du är i behov av inspiration så finns det gott om idéer på nätet.

5.Golvet är lava

Bara för att det här är ett gammalt spel betyder det inte att det är mindre roligt.

Utmana ditt barn eller förskolebarn att ta sig från en plats till en annan utan att röra golvet. Varför? För golvet är lava!

Denna grovmotoriska aktivitet kan kombineras med hinderbanan inomhus för dubbelt så roligt.

6.Språngbrädor

Gör dina egna trappstenar och lägg ut dem runt om i rummet. Uppmuntra din lilla att kliva, hoppa eller hoppa från en språngbräda till en annan.

Variationer av detta spel inkluderar:

• Att göra liljekuddar istället för trampstenar, och vara en groda som måste sätta sig på huk och hoppa från trampdyna till trampdyna.
• Använda stegstenar i olika former och/eller färger. Du ropar sedan ut en viss färg eller form som ditt barn kan hoppa till.

7.Hur många kan jag bära?

Detta är en annan variant av punkt-till-punkt-typen av grovmotorisk aktivitet för småbarn och förskolebarn.

Skapa en hög med föremål som t.exnallebjörnar, tomma lådor eller något annat mjukt, lätt föremål.

Uppmuntra ditt barn att gå mellan två baser och samla olika föremål vid varje bas. Din lilla kan bära dem i famnen, eller äldre barn kan balansera dem på huvudet.

För lite variation, få ditt barn att hoppa, hoppa, gå bakåt eller hoppa mellan baserna.

8.Scavenger Dress-Up

Samla en rad utklädningsföremål och placera var och en i en papperspåse, låda eller liknande behållare.

Göm föremålen i hemmet och låt ditt barn hitta dem. När ditt barn hittar ett föremål, sätter de på det och letar sedan efter nästa.

Välj gömställen som är säkra men som kräver att ditt barn böjer sig, når, sträcker ut och på annat sätt rör på sin kropp på en mängd olika sätt.

9.Jump The Rope River

Använd två hopprep eller poolnudlar för att lägga på golvet. Utrymmet mellan dem är floden, och ditt barn måste hoppa från ena sidan till den andra.

Men det finns en hake. Gör några enkla pappershajar (ja, jag vet att de inte lever i floder), krokodiler eller alligatorer att sätta i floden. Du kan också använda fyllda leksaker.

Ditt småbarn eller förskolebarn måste hoppa över utan att landa i vattnet och röra ett djur.

Du kan öka bredden på floden för att behålla utmaningen eftersom ditt barn blir bättre på att hoppa. Alternativt kan du lägga till en bro som ditt barn kan korsa. Gör bron av ett par remsor av målartejp, fast vid golvet och gör den smal nog att kräva en långsam balansgång.

10.Simon säger

Du kan övningen på den här.

För att göra det till en effektiv grovmotorisk aktivitet för ditt förskolebarn eller småbarn, säg saker som Simon säger:

• Gör fem hoppknektar.
• Balansera på ett ben och räkna till fem.
• Kör på plats i en minut.
• Vacka som en anka och flaxa med vingarna.

elva.Pappersboll fotboll

Det finns inte många grovmotoriska aktiviteter så enkla som pappersbollsfotboll.

Ta ett ark tidningspapper, pressa ihop det lätt till en bollform och kör iväg. Du kan sätta upp ett enkelt mål med ett par stolar eller ett par tröjor som målstolpar.

12.Musikaliska statyer

Skruva upp musiken och njut av lite enfald. Uppmuntra ditt barn att dansa som en galning, vifta runt med armarna och sparka upp benen i luften.

Stäng plötsligt av musiken. När musiken stannar måste din lilla dansare frysa i sin position. Antingen se hur länge de kan gå utan att flytta, eller om du har en grupp, vinner den sista som flyttar.

13.Humle av kartong

Klipp ut några rutor av kartong, rita en siffra från ett till tio på varje och lägg ut dem för en omgång hopscotch inomhus.

14.Yoga

Yoga är en fantastisk grovmotorisk aktivitet för förskolebarn och småbarn. Det är ett bra exempel på hur de inte behöver springa runt som galningar för att träna sina färdigheter.

Mina barn är särskilt förtjusta i att göra poserna som är uppkallade efter saker de känner igen som katten, kon och grodan.

femton.Enkelt låtsasspel

Någralåtsaslek inomhussom kräver att ditt barn böjer och sträcker ut sin kropp kan hjälpa dem att förbättra sina grovmotoriska färdigheter.

16.Går På Kuddar

Lägg kuddar och kuddar runt golvet för att skapa ett spår. Låt ditt barn eller förskolebarn ta sig från den ena änden till den andra.

17.Jagar bubblor

Den enkla handlingen attblåser bubblor, och låta ditt barn springa, hoppa och poppa dem kommer att ge ett träningspass för deras grovmotoriska färdigheter.

18.Dans

Enkel men effektiv.Sätt på musik och dans.

Många barnsånger och barnvisor åtföljs av handlingar. Så välj låtar som kräver att ditt barn eller förskolebarn marscherar, hoppar, klappar eller på annat sätt använder sina grovmotoriska färdigheter.

19.Skridsko för papperstallrik

Tejpa fast en papperstallrik på varje fot och åka skridskor runt huset. Denna aktivitet är bättre för fyra- och femåringar som har bättre koordination än yngre förskolebarn.

---

Dansa

Rörelse är kärnan i att förbättra grovmotoriken.

Grovmotorik är de som gör att vi kan göra större rörelser och kontrollera hur vi använder våra kroppar. Dessa färdigheter är viktiga eftersom de utgör grunden för en rad andra färdigheter.

Det är lätt att införliva grovmotoriska aktiviteter för småbarn och förskolebarn i din dag.