Hur man lindrar muntorrhet under graviditeten

Är du gravid och vaknar uttorkad en miljon gånger per natt? Drar du ständigt vatten, bara för att behöva springa till badrummet för att tömma din ständigt krympande blåsa?

Vi har varit där, så vi var lika angelägna om att hitta en lösning som vi vet att du är.

Vi undersökte utförligt orsakerna till muntorrhet under graviditeten och har upptäckt flera taktiker för att lindra detta obehag.

I den här artikeln diskuterar vi varför god munhygien är viktigt under graviditeten och vad du kan göra för att din muntorrhet ska kännas normal igen.

Innehållsförteckning

• Vad orsakar min muntorrhet under graviditeten?
• Munhälsa och graviditet
• Lindra muntorrhet under graviditeten
• Tryck på Uppdatera vid muntorrhet

---

Vad orsakar min muntorrhet under graviditeten?

Här är fem anledningar till detta problem.

ett.Uttorkning

Något så enkelt somuttorkning— att inte dricka tillräckligt med vatten — kan vara boven. Din kropp arbetar hårdare än någonsin för att ge ditt barn näring. Så din ämnesomsättning ökar, vilket ökar ditt behov av kalorier och vätska. Vattnet du konsumerar hjälper till att leverera alla viktiga näringsämnen till din moderkaka och kan öka din energi och hjälpa matsmältningen.

två.Hormonella förändringar

Dina förändrade hormoner kan orsaka en minskning av saliv - speciellt om du fortfarande är i första trimestern - vilket skapar din muntorrhet.

3.Ökad blodproduktion

Gravida kvinnor har så mycket som 50 procent mer blod som rinner genom dem för att nå moderkakan och möta barnets behov ^(ett) . Så för att hålla blodvolymen hög kan kroppen behålla vatten under graviditeten, vilket kan orsaka muntorrhet.

Ökningen av blod gör också att extra vätska utsöndras genom dina njurar, vilket orsakarregelbunden urination. När din kropp förlorar ytterligare vätska kan du bli torr i munnen.

Eftersom din blodvolym är högre under graviditeten är det nödvändigt att hålla uppe ditt vätskeintag. Bara detta faktum kan i hög grad bidra till muntorrhet, särskilt som din blodvolym ökar i början av graviditeten. Ytterligare 1-2 koppar vatten om dagen hjälper dig att hålla dig hydrerad.

Fyra.Graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes är onormalt höga glukosnivåer i ditt blod som utlöses av graviditeten. Det orsakar frekvent urinering och överdriven törst, vilket kan vara en orsak till din muntorrhet.

De flesta kvinnor screenas för graviditetsdiabetes mellan den 24:e och 28:e graviditetsveckan. Men om du är orolig tidigare, begär ett test från din vårdgivare, eftersom graviditetsdiabetes riskerar mamma och barn för komplikationer ^(två) .

5.Mediciner

Mediciner, såsom antihistaminer, smärtstillande medel, avsvällande medel, diuretika, antidepressiva eller andra receptbelagda läkemedel, kan vara en annan bakomliggande orsak. Det finns över 400 mediciner som listar muntorrhet som en biverkning ⁽³⁾ . Om du känner att din muntorrhet kan vara en reaktion på en medicin eller ett kosttillskott du tar, prata med din vårdgivare.

Munhälsa och graviditet

Visste du?

Din muns hälsa påverkar direkt hälsan hos hela din kropp och ditt barn. Orala bakterier kan påverka ditt hjärta, lungor, njurar, lever och alla andra organ ⁽⁴⁾ .

Muntorrhet kan fånga in mat i tänderna, tandköttet och baksidan av munnen, vilket främjar bakterietillväxt. De låga nivåerna av saliv i samband med tillståndet minskar din förmåga att bekämpa bakterier.

Även om muntorrhet vanligtvis inte är allvarligt, kommer bakterierna att byggas upp om du inte behandlar den, vilket kan leda till dålig andedräkt, blödande tandkött, infektioner och till och med karies. ⁽⁵⁾ .

En infektion i munnen på grund av dålig munhygien kan orsaka infektioner runt hjärtat. Håll koll på din munhygien och tandläkarbesök, även när du är gravid.

Gravida kvinnor är mer sårbara för tandproblem. Hormonella förändringar under graviditeten kan leda till tandköttsinflammation, som kan orsaka svullnad, blödning eller ömhet i tandköttet ⁽⁶⁾ .

Eftersom du är mer mottaglig för tandproblem är det viktigt att ta väl hand om din munhälsa. Annars kan det påverka din hälsa, graviditet och barnets hälsa.

Lindra muntorrhet under graviditeten

ett.Håll dig hydrerad

Att hålla sig hydrerad är nyckeln till att förhindra muntorrhet. Under graviditeten bör du dricka tio 8 ounce koppar vätska varje dag, helst vatten.

Kokosnötsvatten,te, och fruktjuice är andra bra alternativ. Smutta på vätska under dagen för att hålla dig väl återfuktad. Mörkgul urin betyder att du behöver dricka mer vatten. Om det är klart gult förblir du hydrerad.

två.Undvik kaffe, läsk och alkohol

Kaffe, läsk och alkohol orsakar alla uttorkning och torkar ut munnen, så det är bäst att undvika dem, vilket du ändå borde göra under graviditeten (eller åtminstone hålla koffeinet till ett absolut minimum) ⁽⁷⁾ .

3.Ischips eller fryst frukt

Suger på ischips ellerfryst fruktunder dagen kommer att fukta din mun, hålla dig hydrerad och lindra eventuella munsår du kan ha.

Fyra.Använd en luftfuktare

Använder enluftfuktarepå natten håller fukten i luften och hjälper mot din muntorrhet. Se till att tömma och rengöra din luftfuktare ofta för att förhindra bakterier och mögeltillväxt. Att välja en sval luftfuktare minskar risken för bakterietillväxt eftersom bakterier gillar en varm fuktig miljö.

5.Använd hårt godis eller tuggummi

Att tugga på sockerfritt hårt godis eller tuggummi kan stimulera salivflödet och hålla munnen smord.

6.Undvik socker och salt mat

Sockerhaltig och salt mat irriterar och torkar ut din redan torra mun. Så undvik mat med hög socker- och salthalt, såsom potatischips, kringlor, choklad, glass och många andra bearbetade livsmedel.

7.Andas in lite ånga

Att andas in ånga i 10-15 minuter dagligen öppnar upp dina luftvägar och lindrar din muntorrhet. Ta lite tid för dig själv och ta en skön ångande dusch, eller värm upp lite vatten i en tekokare och andas in ångan från en mugg.

8.Prova Ginger

Att tugga på ingefära eller dricka ingefärste kan vara en lättnad, eftersom det aktiverar spottkörtlarna och fräschar upp munnen. Dessutom hjälper ingefära tillillamående under graviditeten, vilket är en bonus för mams medmorgonillamående.

9.Undvik munvatten med alkohol

Om du är stor på munvatten, se till att ditt varumärke är alkoholfritt, eftersom alkohol kan torka ut. De flesta munvatten innehåller alkohol, så om du måste använda munvatten, överväg att köpa ett speciellt utformat för muntorrhet.

10.Olja upp

Att dra kokosnötsolja fungerar inte bara för muntorrhet, utan det blekar även dina tänder, fräschar upp andan, dödar bakterier och kan till och med hjälpa mot karies. ⁽⁸⁾ .

Ta två teskedar kokosolja (gärna ekologisk, oraffinerad, kallpressad) och svep runt den lätt i munnen i ca 10-20 minuter (eller åtminstone så länge du orkar). Du kan behöva tugga oljan i några sekunder först för att bryta det fasta ämnet till en vätska.

När de 10-20 minuterna är slut, spotta ut den och skölj munnen med vatten. En perfekt tid att göra detta är när du duschar eller när du gör dig redo på morgonen.

.

---

Tryck på Uppdatera vid muntorrhet

Muntorrhet är bara en av många förändringar din kropp upplever under graviditeten. Det är ganska besvärligt men kan enkelt förebyggas och lindras med de tio tips vi har listat ovan.

Tillståndet är vanligtvis inte allvarligt, men om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga tandkomplikationer, som du redan löper högre risk för under graviditeten.