Förebygga bristningar under graviditeten

Kämpar du med bristningar under graviditeten?

Även om det inte är din makt att helt eliminera bristningar under graviditeten, kan du skära ner på hur många du får.

I den här artikeln kommer vi att diskutera orsakerna till bristningar och hur du kan hjälpa till att förhindra dem under din graviditet.

---

Orsaker till bristningar under graviditeten

Nyckeln till att slå din fiende är att förstå den. Genom att ta reda på vad som orsakar bristningar i första hand, kanske du bara kan överlista dem.

Åtminstone kommer du att kunna förstå varför bristningar fortsätter att dyka upp på din kropp. Att veta varför de händer kan hjälpa dig att acceptera dem lite mer nådigt. Även om det suger, är ett gäng bristningar väl värt slutresultatet!

Hur bildas bristningar?

Bristningar bildas när din hud sträcks ut eller dras längre än den är bekväm med, särskilt om tillväxten är snabb som den är under graviditeten.

Huden är vanligtvis ganska elastisk, men om den sträcks för långt kan den för snabbt störa produktionen av kollagen. Kollagen är det protein som ansvarar för den bindväv som din hud har.

Din hud har tre lager ^(ett) :

• Epidermis, eller det yttre lagret.
• Dermis, det mellersta lagret som innehåller bindväv, svettkörtlar och hårsäckar.
• Hypodermis, det djupaste lagret som består av bindväv och fett.

Bristningar bildas i dermisskiktet när snabb tillväxt leder till en rivning i dermis. Den tåran låter hypodermis bli synlig genom huden, vilket är anledningen till att de ser ut som de gör ^(två) .

Även om de kan vara fula, må du inte dåligt om du får dem. Mer än hälften av alla gravida kvinnor kommer att göra det. Vissa läkare sätter den siffran på närmare 90 procent.

Är bristningar under graviditeten olika?

Vem som helst kan få bristningar bara från perioder med snabb viktökning på grund av att huden slits sönder, eftersom den måste sträcka ut snabbt för att öka omkretsen. Och eftersom de flesta kvinnor uppmanas att gå upp mellan 25 och 35 pund under graviditeten, beroende på din vikt före graviditeten, är det lätt att se varför kvinnor får så många bristningar i denna fas av livet.

Men under graviditeten tror vissa experter att det är ännu lättare att bilda bristningar.

Det beror på de där irriterande graviditetshormonerna. Hormonerna för in mer vatten än vanligt i huden, vilket gör kollagenet mer avslappnat än vad det normalt är ⁽³⁾ . Eftersom den är mer avslappnad är huden lättare att slita sönder.

Hur ser de ut?

När bristningar först dyker upp ser de rosa ut. När de börjar växa, blir längre och bredare, kommer de att få ett rödaktigt eller lila utseende.

Bristningar med ett rött/lila utseende

Efter att du har fött ditt barn kommer det att blekna månader på vägen. De kommer så småningom att bli vita eller till och med silvriga. De kan också hamna lite nedsjunkna – även om de inte är dramatiskt.

Bristningar med ett silver utseende efter graviditet

För ljushyade kvinnor kommer färska bristningar att vara mörkare än den omgivande huden, men för mörkhyade kvinnor blir de ljusare än den närliggande huden.

Även om de kan få dig att känna dig självmedveten, bör du komma ihåg att ingen kommer att märka dem så mycket som du gör.

När börjar bristningar?

För vissa kvinnor kan de börja dyka upp under första trimestern. Det är särskilt sant för kvinnor som var på strikta dieter innan de blev gravida och tog det positiva graviditetstestet som ett grönt ljus för att börja äta allt i sikte.

Eftersom snabb viktökning är en orsak till utveckling av bristningar, kan det vara tillräckligt för att övertyga dig om att äta förnuftigt under hela graviditeten.

Det är dock hälsosamt att gå upp i vikt under hela graviditeten. Försök inte undvika viktökning. Du kan fortfarande undvika bristningar om du gör det långsamt och förnuftigt.

Läkare säger att kvinnor bara behöver cirka 340 extra kalorier per dag från och med andra trimestern och ytterligare 450 kalorier per dag under den sista trimestern ⁽⁴⁾ . Om du har en hälsosam vikt till att börja med och du inte är underviktig, behöver du faktiskt inte äta några extra kalorier under den första trimestern.

Genom att hålla sig till dessa riktlinjer kan du kanske förhindra att vissa bristningar bildas. Även om dessa riktlinjer är praktiska, kan det ibland vara svårt att använda din hjärna när du är gravid och du känner att du kan äta allt som finns i sikte.

Medan vissa kvinnor kan ha dessa bristningar dyker upp under den första trimestern, för de flesta kvinnor kommer de senare. För många av oss kommer majoriteten av bristningarna att dyka upp eller förstoras under den sista trimestern. Det är då många kvinnor börjar se dem dyka upp.

Jag minns att jag såg några under andra halvan av min andra trimester och de fortsatte att komma tills jag var redo att förlossa.

Vilka områden är mest drabbade?

Magområdet är det vanligaste stället att kvinnor får bristningar under graviditeten, vilket är vettigt eftersom magen måste sträcka ut så långt för att ge ditt växande barnrum.

Men andra populära områden där bristningar dyker upp inkluderar dina lår, höfter, nedre delen av ryggen, rumpan ochbröst. Om du går upp tillräckligt i vikt under graviditeten kan de också dyka upp på dina överarmar.

De flesta av mina bristningar dök upp på magen, höfterna och nedre delen av ryggen. Det är också där de flesta av mina mammavänner klagar över att de också är.

Tyvärr kommer få områden att förbli oskadda av bristningar under din graviditet. De områden som inte får bristningar kommer att vara de som inte lägger lika mycket vikt på, som de nedre armarna och benen.

Är bristningar permanenta?

Även om de kommer att blekna med tiden och bli mycket mindre märkbara, kommer bristningar aldrig att försvinna av sig själva. Du kan tänka på dem som ärr eftersom det är i huvudsak vad de är.

Om du till exempel skär dig i armen, skulle såret så småningom läka, men det resulterande ärret skulle aldrig försvinna helt. Det är samma sak med dina bristningar - det är ett sår under huden, på ett sätt. Och även om det kommer att läka och blekna, går märket ingenstans.

Det enda möjliga sättet att få dessa ärr att helt försvinna är genom operation. Och även då finns det ingen garanti - det kirurgiska ingreppet kan också leda till ärrbildning även om det kan ta bort ärrbildningen från hudbristningarna.

Är bristningar genetiska?

Du fick inte bara din mammas och pappas gener när det kommer till saker som hår och ögonfärg, du kan också ha ärvt hennes benägenhet för bristningar. Genetik kan påverka om du slutar med bristningar eller om du klarar av graviditeten utan dem.

Anledningen till att bristningar kan vara ärftliga är att du kan ha ärvt svagare kollagen från dina föräldrar. Om du har svagare kollagen, kommer du att få mer rivning under huden och fler märken än någon som vann det genetiska lotteriet och fick det starkare kollagenet.

Om du verkligen är intresserad av vetenskapsvärlden och du vill veta vilka gener som är de skyldiga när det gäller att orsaka bristningar, har forskare hittat en koppling mellan hudbristningar och mutationer i fyra specifika gener ⁽⁵⁾ . De är elastin, SRPX, HMCN1 och TMEM18. Dessa mutationer kan öka risken att få bristningar med hela 40 procent.

Kliar bristningar?

Bristningar kan bli vansinnigtkliar under graviditeten– faktiskt, hela din mage kan. Den huden sträcker ut sig så mycket att oavsett om den utvecklar bristningar eller inte så kan den kännas kliande.

Om du känner att din mage börjar bli extremt kliande bör du ringa din läkare, andra tillstånd som kolecystit under graviditeten, som är inflammation i gallblåsan kan också orsaka en kliande mage.

Även om det kan vara tillräckligt för att göra dig galen ibland, kan klåda vara lättare att hantera än andra graviditetsproblem i det sena stadiet som halsbränna, att inte hitta en bekväm sovställning ochryggont. Bara graviditeten kan få dig att vara tacksam när du bara har lindriga problem istället för stora!

Om klådan blir för mycket, har du några alternativ för att hjälpa till med det. Du kan prova att ta en sval dusch. Att undvika varmt vatten hjälper eftersom det varma vattnet, som det kan kännas lugnande för din värk och smärta, kan göra att torrheten i magen känns ännu värre.

En annan sak som hjälper till att lindra klådan är att hålla huden väl återfuktad. Du kan göra det genom att gnugga krämer och lotioner på magen.

---

Hur man förhindrar graviditetsbristningar

Med så många kvinnor som är benägna att utveckla bristningar, är den uppenbara frågan som kommer att tänka på vad som kan göras för att förhindra att de uppstår i första hand. Finns det något sätt att kvinnor inte behöver ta itu med denna livslånga biverkning av graviditeten?

Kan bristningar faktiskt förebyggas?

Även om det inte finns några magiska lösningar för hudbristningar när det kommer till förebyggande och behandling när de redan finns där, finns det några saker du kan försöka hjälpa till att minska skadorna på din hud.

Låt oss titta på några av de saker som är viktiga när det gäller bildandet eller möjligheten att undvika bildandet av bristningar.

• Hudens elasticitet:Det finns inget du kan göra åt detta. Din huds elasticitet har redan bestämts.
• Näring:Näring kan spela en roll i utvecklingen av hudbristningar. Genom att välja att äta hela livsmedel, som t.exfrukteroch grönsaker, istället för potatischips och glass, och annan mat du längtar efter, kan du avvärja vissa bristningar. Din kropp kommer att ha de näringsämnen den behöver för att fungera i toppskick och hela livsmedel tenderar att vara lägre i kalorier också så att du kommer att få en mindre dramatisk viktökning.
• Hydrering:Håller din hud väl återfuktad medbästa hudbristningskrämkan hjälpa till med vissa sträckningar och dragningar. Åtminstone bör din mage kännas bekvämare och mindre kliande när du applicerar lotion. Du bör också dricka tillräckligt med vatten för att hålla din kropp väl hydrerad.

Kom ihåg

Kontrollera alltid med din läkare innan du introducerar några hudbristningar under din graviditet.KLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILD

ett.Håll dig hydrerad

Under graviditeten behöver du mer vatten eftersom du har ökat hydreringsbehov. Att få i sig mer vatten kan dock hjälpa dig, både internt och externt. För att få ut det mesta av dess elasticitet bör din hud vara ordentligt återfuktad.

Du bör dricka minst 8 glas vatten om dagen. Om du upptäcker att du hatar att dricka så mycket vatten kan du köpa en naturligt smaksatt seltzer istället eller blanda upp vattnet med några citronskivor.

Om du fortfarande är trött på att dricka vatten, försök att införliva lite extra saftiga frukter i din kost. Vattenmelon för innehåller istället mycket vätska så det är ett bra val när du behöver lite extra återfuktning.

Var uppmärksam på tecken på att du kan vara ordentligt hydrerad medan du fotograferaruttorkad. Det kan vara ett problem med gravida kvinnor, speciellt om du kräks av illamående på morgonen eller om du är gravid under sommarens hetta.

Leta efter

Tecken på uttorkning inkluderar torr mun och läppar, trötthet, huvudvärk, törstkänsla och oförmåga att koncentrera sig samt minimalt med mörk urin.

två.Kokosolja

Du kan gnugga en lotion gjord med kokosolja eller till och med ren kokosolja på magen för att hålla den återfuktad och kliandefri. Det är värt ett försök och du kommer åtminstone att lukta gott när du försöker avvärja dessa bristningar.

Oljan skadar inte ditt barn eller dig, eftersom det är något du säkert kan konsumera ändå. För att använda kokosolja kan du gnugga lite på magen på morgonen, eftermiddagen och före sänggåendet.

En annan bra tid att sätta på den är när du kommer ut ur duschen. Gör det medan din hud fortfarande är fuktig så hjälp till att absorbera fukten och förhindra att huden torkar ut av värmen från din dusch.

3.Olivolja

Om du inte klarar av lukten av kokosolja eller om du har en kokosnötsallergi är vanlig olivolja ett bra alternativ. Det är allmänt tillgängligt och prisvärt - du har förmodligen redan några i ditt kök. Vitamin E är en annan olja du kan använda. Båda oljorna har också antioxidantegenskaper.

Applicera den precis som du skulle göra med kokosoljan som vi diskuterade i det sista steget.

Fyra.C-vitamin

Vitamin C har haft ett långt rykte som en stor sårläkare. Efter operationen rekommenderar läkare ofta att du får i dig tillräckligt med C-vitamin för att påskynda läkningsprocessen.

Det är självklart att C-vitamin också kan vara fördelaktigt för att hjälpa bristningar. Även om det kan spela en roll för att hjälpa bristningar att läka, kan det också hjälpa ditt kollagen att bildas.

Istället för att bara ta ett tillägg, vilket är troligt i dinprenatalt vitaminHur som helst bör du välja att äta C-vitaminrik mat istället.

Lägg till jordgubbar, broccoli, apelsiner, paprika och grönkål i din kost. Du kommer också att dra nytta av fibrerna och andra näringsämnen i dessa livsmedel.

5.Zink

Att ha för lite zink som cirkulerar i kroppen kan skada dina chanser att undvika bristningar. Zink är ett mineral som är viktigt vid bildandet av kollagen.

Återigen, du bör inte lägga till ett zinktillskott om inte din läkare säger åt dig att - det finns sannolikt i ditt prenatala vitamin och du vill inte få mer än du behöver.

Du bör fokusera på att få i dig mer zink i maten istället. Ät mer nötter, frön och fullkorn.

6.Skapa din egen Stretch Mark Cream

Istället för att köpa en kräm eller lotion som har ingredienser som du inte ens kan uttala, kan du göra din egen med några enkla ingredienser.

Du kan göra din egen kräm genom att använda olivolja, kokosolja, bivax och vitamin E.

Till baskrämen ska du blanda ihop en kopp olivolja, en kopp kokosolja och en halv kopp bivax. Sedan kan du lägga till E-vitaminoljan om du vill.

För att göra det lägger du dem alla i en glasburk. Lägg burken i en kastrull med kokande vatten - se till att vattnet inte når kanterna och kommer ner i burken. När vaxet och oljorna smälter, rör du ihop dem.

När de svalnar är de redo att användas. Du kan sätta detta på magen morgon, middag och kväll.

7.Shea eller kakaosmör

Det finns inga vetenskapliga bevis för att detta botemedel fungerar, men många mammor svär vid det på samma sätt. Åtminstone kommer det inte att skada dig att gnugga shea eller kakaosmör på magen två eller tre gånger om dagen.

Det ska kännas lugnande på grund av den fukt och återfuktning som dessa mjukgörande medel ger.

8.Kalorikontroll

Det kan vara frestande att äta så mycket du vill när du är gravid, men det är definitivt ett recept för att få bristningar. Om du går upp snabbt i vikt för att du äter för många kalorier och ger efter för alla dinagraviditetssug, det kan sluta med att du ångrar dig.

Håll dig till vad ditt barn behöver och kämpa mot ditthungergenom att gå på promenader, dricka vatten och äta frukt och grönsaker.

9.Magen gnuggar

Gör en dellätt massagepå magen hjälper till att hålla huden elastisk. Kommer det att förhindra bristningar? Det finns inget avgörande svar på det.

Men i värsta fall har du ägnat några minuter åt att gnugga och slappna av i magen. Ännu bättre, be din partner att göra det för en avkopplande tid för dig. Sparka upp fötterna och njut av uppmärksamheten - det är det minsta din make kan göra.

För att göra en magmassage, använd mjuka drag - cirkulära eller längs med magen. Du kan göra det så ofta du vill varje dag.

10.Träning

Träningär bra för din graviditet hur du än ser det. Det kan hjälpa till med din cirkulation, blodsocker, och det är fördelaktigt för ditt barn.

Det kan också hjälpa dig att hålla borta de extra kilona genom att bränna överflödiga kalorier och minska din aptit och sug, vilket kan minska risken att få bristningar.

Är detta en säker metod för att förhindra dem? Nej, det kommer inte med några garantier. Men du kommer att göra något som är bra för både dig och ditt barn.

Du behöver inte träna kraftigt för att få fördelarna. Du kan gå på promenader efter middagen de flesta dagar i veckan för att få denna fördel, eller slå till i din lokala pool, som också kommer att må bra mot dina ryggsmärtor och värkande leder.

---