De Bästa Namnen För Barn

Kan jag dricka äppelcidervinäger under graviditeten?

Är äppelcidervinäger säkert under graviditeten?

Vid sidan av gröna smoothies ochkombucha, är äppelcidervinäger en av de mest populära dryckerna bland friskvårdsentusiaster nuförtiden.

Många hävdar att dricka äppelcidervinäger förebygger matsmältningsbesvär och kramper i benen, vilket om du är gravid kan låta alltför bekant.

Men är det säkert att dricka äppelcidervinäger under graviditeten?

I den här artikeln kommer vi att beskriva vår ståndpunkt om äppelcidervinäger under graviditeten. Vi kommer att förklara skälen till vår ståndpunkt och lista dess fördelar, risker och vetenskapen bakom det hela, för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.

Innehållsförteckning

Vad är äppelcidervinäger?

Äppelcidervinäger (ACV) är huvudsakligen äppeljuice eller cider blandad med jäst, som jäser de naturligt förekommande sockerarterna ifrukt, bildar alkohol.

Efter den första jäsningen blandas fler bakterier med alkoholen, vilket gör den till ättiksyra (ett) .

Typer av äppelcidervinäger

Det finns två grundläggande typer av ACV - ofiltrerad och filtrerad. ACV kan också vara pastöriserad eller opastöriserad.

Bearbetning tar bort sediment och bakterier för att göra filtrerad respektive pastöriserad äppelcidervinäger. Vanligtvis pastöriseras också filtrerad ACV. Produkten är en klar, bärnstensfärgad vätska.

Pastörisering hänvisar till att mild uppvärmning av ACV för att förstöra levande bakterier (två) . Filtreringsprocessen innebär dock att sediment avlägsnas.

Ofiltrerad äppelcidervinäger genomgår inte ytterligare filtrering, så det kan vara grumligt på grund av sedimentet och modern. Och ofta är ofiltrerad ACV också opastöriserad - bara rå.

Modern är en blandning av ättiksyror och nyttiga bakterier som förekommer naturligt i jäsningsprocessen. Det är en strängliknande rest i vinägern och tros vara ansvarig för de flesta hälsofördelarna.

Ett av de mest välkända märkena av opastöriserad äppelcidervinäger är Braggs. Det finns allmänt tillgängligt i hälsobutiker ochpå Amazon.

Vad du ska veta om ACV

Hälsa och välmående entusiaster tror att äppelcidervinäger är fördelaktigt för en mängd olika åkommor.

Kom ihåg

Vissa av dessa påståenden är mer berättelser än något annat eftersom de inte har bevisats i vetenskapliga studier, men andra stöds av medicinsk forskning. Så ta ACV-information med en nypa salt och tveka inte att kontakta din vårdgivare när du är osäker.
  • Diabetes:Vetenskapliga studier har visat att ACV kan sänka blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten när man konsumerar vissa livsmedel. Ändå bör du bara använda det för blodsockerkontroll under ledning och överinseende av din läkare. Detta är särskilt viktigt om du redan tar blodsockersänkande mediciner. ACV kan hjälpa till med blodsockerkontroll men inte ersätta den behandling som din läkare ordinerar (3) .
  • Matsmältning:När den konsumeras regelbundet kan äppelcidervinäger också hjälpa till att avgifta din kropp. Den innehåller probiotika som stödjer tarmhälsa, förbättrar tarmfunktionen och balanserar din kropps pH-nivåer. Optimal pH-balans och tarmhälsa kan lindra tillstånd som förstoppning och sura uppstötningar. Man tror att ta 1-2 matskedar ACV i ett stort glas vatten kan hjälpa mot illamående på morgonen ellerillamående, men det finns inga vetenskapliga bevis för detta (4) . Ändå finns det en möjlighet att ACV faktiskt kan orsaka halsbränna och problem med matsmältningen, särskilt matsmältningen av stärkelserika ingredienser som potatis. Hur som helst, se till att undvika opastöriserad ACV under graviditeten.
  • Viktminskning:När det konsumeras före måltider hjälper ACV dig att känna dig mätt, så att du kan äta mindre och hålla nere ditt kaloriintag. Graviditet är dock inte tiden för att banta eller försöka gå ner i vikt. Fokusera istället på att äta en diet med välbalanserad, näringsmässigt tät mat för att ge näring åt dig själv och ditt växande barn.
  • Förkylning:Många gravida kvinnor är obekväma med att ta receptfria läkemedel mot förkylnings- och halsont. Eftersom ACV har immunitetshöjande och antibakteriella egenskaper kan det vara ett alternativ att bekämpa dessa symtom. Du kan göra en lugnande drink genom att blanda en del ACV, fem delar varmt vatten och 2-3 matskedar honung. Se ändå till att undvika opastöriserad ACV under graviditeten, och om du vill undvika att dricka det helt och hållet kan du prova att göra en ACV gurgla för din halsont (5) .
  • Benkramper: Sömnstörningarpå grund av kramp i benen är vanligt under graviditeten. Detta kan orsakas av låga kaliumnivåer och tryck på cirkulationssystemet från den växande livmodern. ACV är hög i kalium kan hjälpa till att lindra detta obehag.

Förutom att konsumera äppelcidervinäger använder många också ämnet lokalt — för allt från mjällbehandling till fotborttagningsmedel!

Tack vare dess antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper är dessa vanligahudproblem under graviditetenkan ha nytta av en liten mängd som appliceras lokalt:

Om du har åderbråck kan du använda ACV som ett tillägg till konservativ behandling, såsom höjd. Se bara till att du inte applicerar den på trasig hud (6) .

Ändå är ACV en svag syra, och den kan orsaka hudirritation. Så om du bestämmer dig för att applicera den på din hud, se till att du använder små doser (använd den alltid utspädd: två delar ACV till en del vatten). Applicera den först på en liten del av huden (detta hjälper också till att kontrollera om det finns en allergisk reaktion), och håll det inte på för länge. Om det börjar kännas obehagligt utöver en lätt brännande känsla, ta bort det direkt. Använd den aldrig på öppna sår eller genitala vårtor (7) .

Även om det pratas mycket om hälsofördelarna med ACV, är det värt att notera att ACV kan interagera med vissa mediciner (inklusive laxermedel, som vissamammor med förstoppningkanske tar). Det kan göra symtomen på ett redan existerande sår värre och kan påverka tändernas emalj. Att konsumera för mycket kan också orsaka allvarliga elektrolytbalanser.

Ett varningens ord

Vårdpersonal rekommenderargravida kvinnor bör undvika att konsumera opastöriserad matpå grund av risken för matförgiftning. Inga bevisade eller antagna hälsofördelar kan uppväga de möjliga hälsoriskerna för dig och ditt barn.

Opastöriserad äppelcidervinäger - som ofta är ofiltrerad - innehåller fortfarande mamman, tillsammans med potentiellt nyttiga enzymer och bakterier.

Viktigt att komma ihåg

Gravida kvinnor löper en högre risk för livsmedelsburna sjukdomar på grund av hormonella förändringar och nedsatt immunförsvar. Detta är en anledning till att undvika opastöriserad mat. Kom ihåg att medan du är gravid har ditt barn fortfarande inte ett fullt utvecklat immunförsvar, och en del av bakterierna kan passera moderkakan.

Symtom på matförgiftning kan vara influensaliknande, inklusive feber, muskelvärk, illamående, kräkningar och diarré. Huvudvärk, magsmärtor och uttorkning kan också förekomma.

Men det finns livsmedelsburna sjukdomar som listerios, toxoplasmos eller salmonellos, som inte bara påverkar mamma utan kan orsaka allvarliga komplikationer för det ofödda barnet (8) . Bakterierna som orsakar listerios, toxoplasmos eller salmonellos kanske inte finns i all opastöriserad äppelcidervinäger, men risken finns.

Det är därför det är viktigt för blivande mamma att konsultera sin läkare eller barnmorska för att bestämma om hon ska konsumera ACV under graviditeten och få råd om produktvalet.

Du kanske undrar om pastöriserad ACV fortfarande har potential att hjälpa till med de ovan angivna hälsoproblemen. Sanningen är att forskningsstudier inte har kunnat bekräfta om alla potentiella fördelar med ACV går förlorade efter pastörisering.
Huvudbild av Dr. Irena Ilic, MDHuvudbild av Dr. Irena Ilic, MD

Redaktörens anmärkning:

Dr. Irena Ilic, MD

ACV-användning under graviditet

Äppelcidervinäger kan vara en het wellnesstrend, men det kanske inte är rätt för dig, särskilt under graviditeten.

Påståenden om att äppelcidervinäger kan bota en mängd olika åkommor är lovande. Men många har ännu inte bevisats vetenskapligt. Vi behöver mer forskning för att bekräfta alla dess risker och fördelar.

Tills dess, vila, försök att njuta av din graviditet – trots obehag, och ta alla påståenden om äppelcidervinäger med en nypa salt.