Går till stranden när jag är gravid

Är du orolig över att vara säker, sval och glad samtidigt som du får lite sol i sanden? Gravida kvinnor ska inte behöva ge upp vågorna medan de växer upp ett barn!

Att njuta av stranden kanske inte är lika lätt som det har varit tidigare, men det finns ingen anledning till varför en snart blivande mamma inte skulle ta sig ut dit ändå.

I den här artikeln kommer vi att diskutera riskerna med stranden för en gravid kvinna, och ännu viktigare, de bästa tipsen om hur du gör din soliga semester till en explosion!

Innehållsförteckning

• Kan gravida kvinnor njuta av stranden?
• Strandrisker under graviditeten
• Tips för att hålla dig cool och glad
• Osäker på din buk?
• Håll dig säker och snygg i solen!

---

Kan gravida kvinnor njuta av stranden?

Det korta svaret? ja! Men om du är en regelbunden läsare här, vet du att det aldrig är så enkelt.

Att vara gravid innebär mycket planering, och att gå till stranden en varm sommardag är inte annorlunda. Du måste vara medveten om riskerna och utrusta dig med kunskap för att förebygga dem. Det är också viktigt att haroligt, och våra tips kommer att se till att du har en fantastisk tid, även i den varma solen när värmen kan vara obehaglig.

Strandrisker under graviditeten

Jag vet, att vara gravid är full av nya saker att inte göra och var försiktig och risker. Det tar aldrig slut, eller hur? Lyckligtvis är det inte stranden som är detförmajor, och det är verkligen lätt att undvika det värsta.

Här är de fyra viktigaste sakerna att vara särskilt uppmärksam på när du besöker stranden! När vi har granskat de irriterande riskerna är vi redo att gå vidare till hur vi löser dem samtidigt som vi har det roligaste.

ett.Solbränna

Du vet redan farorna med en solbränna för dig, men det blir värre när en bebis är inblandad, redan innan födseln. En solbränna, särskilt om den görs till en vana, kan ha många effekter på din allmänna personliga hälsa, vilket alla kan påverka ditt barn.

Bara för att solen inte direkt kan skada ditt barn med sina kraftfulla UV-strålar, betyder det inte att barnet inte kommer att påverkas på andra sätt om du utsätts för långvarig exponering. Solbränna kan ta bort din kroppfolsyra, som är en viktig del av ditt barns utveckling och din egen hälsa ^(ett) .

två.Uttorkning

Du har säkert hört det redan, men gravida kvinnor är mycket merbenägen för uttorkningän resten av befolkningen eftersom vi behöver mer vatten. Vatten utvecklar moderkakan som underhåller vårt barn, så varje gång du har mindre H2O-intag utsätts ditt barn för fara ^(två) .

Vatten är viktigt under graviditeten eftersom din blodvolym har ökat avsevärt för att möta ditt barns behov! När din graviditet fortskrider kommer du också att behöva mer vätska för ditt barns fostervatten.

När du är ute på stranden, är aktiv och har roligt, kommer du förmodligen att svettas ...mycket. Det är bara ytterligare en biverkning av att vara gravid under sommaren. När du svettas tappar du vatten, så du måste vara noga med att undvika uttorkning när du är ute och har kul.

3.Överhettning

Under den första trimestern är extrem överhettning ett stort problem. Det kan till och med leda till att graviditeten avbryts om du inte är försiktig. Senare kan det leda tillhälsofeloch uttorkning för dig ⁽³⁾ .

Det är därför det är så viktigt att se till att din kroppstemperatur håller sig under 102°F. När det spikar över detta, antingen från solen eller envarmt bad, du utsätter er båda för risk. Att vara ute länge kan göra dig riktigt varm, speciellt om det är varmare ute än normalt.

Att undvika överhettning är viktigt när du är ute när du är gravid. Sval dimma, skugga, vila och mycket vatten kan hjälpa till att hålla din kärntemperatur under maxvärdet så att du kan vara ute längre.

Fyra.Utmattning

Låt oss inse det - att vara gravid är verkligen,verkligentröttsam. Ibland är bara att få tvätten gjord en jätteuppgift, och det kan duglömmaom att knyta skor!

Stranden, samtidigt som den är rolig och avkopplande, kan också vara ganska ansträngande. Du är i och ut ur vattnet, går i den glidande sanden, jagar eventuellt dina andra barn och släpar runt den stora väskan. Det är förståeligt att du lätt blir trött, speciellt om du är långt framme i graviditeten.

Att bli för trött för snabbt är mindre risk för dig och barnet eftersom det är ett frustrerande och nedslående avslut på en dag på stranden. När du är trött är det mer sannolikt att du råkar ut för en olycka bakom ratten, särskilt om du har en bit att köra tillbaka till där du bor.

Undvik koffeinoch istället, håll dig återfuktad, ät lite extra protein eller ta en snabb tupplur i skuggan!

Tips för att hålla dig cool och glad

Nu när du vet vad du ska se upp med, låt oss titta på de bästa sätten att undvika riskerna och ha det roligaste samtidigt som du håller dig cool. Alla som har varit gravida på sommaren vet att det inte är ett skämt!

ett.Gå ut ur solen ibland

Att vara på stranden betyder inte att du måste vara direkt i solens strålar för alltid. Istället för att spendera varje minut med att sola sig i värmen, hitta skugga ofta och ta massor av pauser. Detta kommer att hjälpa till att förhindra överhettning, uttorkning, solbränna ochutmattningfrån att sätta in för snabbt.

Om stranden du besöker inte har skydd eller platser med skugga, överväg att ta med ett paraply eller strandtält för att sätta upp. På så sätt kan du fortfarande vara med familjen utan att behöva gå tillbaka till bilen eller en närliggande lodge!

Strandparasoller är prisvärda och bekväma, så om du planerar att spendera mycket tid på sanden, överväg att investera i ett till din resa. Mitt personliga favoritparaply är Tommy Bahama! Ett strandtält som detta frånStillahavsbrisenger mycket skugga och är lätt att sätta upp.

två.Använd solskyddsmedel med SPF 30 eller högre

Ingen gillar en solbränna, men tänk hur hemskt det skulle vara att bli brändochobehagligt gravid! Det har hänt mig förut, och tro mig, det är inte kulalls.

För att förhindra detta och alla risker som jag diskuterade tidigare, se till att du har ensolskyddsmedel av bra kvalitetdet är minst SPF 30. Högre rekommenderas, men SPF 30 kommer att göra susen om du håller dig konsekvent med att applicera den.

Det finns massor av val där ute för solskydd, från lotion till sprayer och allt med SPF-skydd. Min favorit är Sun Bum Spray, men använd den produkt som fungerar bäst för dig och familjen.

3.Njut ofta av vattnet!

Om du är som jag är en av dina favoritaktiviteter på stranden att slappa på en fluffig handduk och läsa den där boken du har velat komma till det senaste året. Visst, jag tar på mig en baddräkt och lödder på solkrämen, men på något sätt får vattnet att njuta mindre av mig än sanden.

När du är gravid är det viktigt att hålla dig sval, och att bli blöt då och då hjälper verkligen till att hålla kroppstemperaturen nere. Även om det bara är ett snabbt dopp så gör du både dig och barnet en tjänst, så var inte rädd för havet!

Om simning verkligen inte finns på din att-göra-lista, kanske bara plaska fötterna i. Det är viktigt att notera att simning är en riktigt bra övning med låg effekt, särskilt för gravida kvinnor, så att göra lite aktivitet kan hjälpa dig att må bättre och ta bort belastningen på dina fötter och leder.

Fyra.Håll dig alert och medveten

Så uppenbarligen, om du ska till havet, finns det en liten chans att en skadlig havsdjur kan skölja upp och bli en risk. Vanligtvis kommer det att finnas flaggsignaler som låter dig veta om dessa varelser, eller vågor eller strömmar. Se bara till att du är medveten om vad som händer i vattnet, såväl som utanför det.

Hälften av att vara mamma är att ha förmågan att hålla ett öga på allt som händer, så börja öva nu!

Har det gått för länge sedan du applicerade solkräm? Har du druckit vatten nyligen? Blir vågorna starkare?

Dessa enkla observationer hjälper dig att hålla dig säker och skyddad oavsett vad stranden kastar dig i väg!

5.Packa en väska full med det viktigaste

Att komma till stranden och inse att du glömt något är något av det mest frustrerande som kan hända på en annars perfekt semester. Du kommer att behöva mycket för dina lata eftermiddagar vid havet, så håll din strandväska i lager och redo att gå i timmar i solen.

När du sätter ihop din Ultimate Momma Beach Bag, se till att du inkluderar allt dukänna tilldu behöver, plus allt annat du behövermaktbehöver.

Här är några av mina bästa förslag:

• En stor vattenflaska.
• Gott om solskyddsmedel.
• Några enkla, lätta tilltugg.
• Extra handdukar och/eller kläder.
• En bok (eller tre).
• En söt hatt med bred brätte.
• Ett badskydd (om du känner dig osäker).
• Spraydimflaska.

Osäker på din magklump?

Att känna sig självmedveten om dessa drastiska förändringar i din kropp är normalt och varje mamma upplever det någon gång under moderskapet. Om du börjar känna dig mer som en strandad val än en sexig sjöjungfru, kan stranden vara den sista platsen du vill visa lite hud.

Istället för att gömma sig under lager och riskera att bli överhettad eller uttorkad, visa upp den där bulan! Du kan få massor av sötagravidbaddräktereller blygsamma cover-ups för att hålla sig snygg.

Släng på dig en lös, flytande solklänning med ett levande mönster eller lägg en lätt täckning över en blygsam kostym om du känner dig extra självmedveten den dagen.

Det kan verka som att alla ögon är på dig och din växande bula, men kom bara ihåg att du kommer att få ännu mer uppmärksamhet när bebisen är född så du kan lika gärna vänja dig vid den extra uppmärksamheten nu!

Det är viktigt att komma ihåg att denna resa handlar om dig och ingen annan. Omfamna din vackra bula!

---

Håll dig säker och snygg i solen!

Förhoppningsvis mår du nu lite bättre inför din kommande resa till stranden och har börjat känna dig upprymd igen över dina slappande dagar i sanden! Packa ihop väskan, ta några söta sommarkläder och slå sanden med din vattenflaska och solskyddskräm.