Ja, narcissister kan förändras - så här

Vägen till förändring

I motsats till vad många tror kan narcissister förändras. De kan inte ändra eller läka deras narcissism, men de kan (och gör) ändra sitt beteende. Problemet har aldrig varit att narcissister inte kan förändras. Problemet är att narcissisten i allmänhet inte vill ändra. Att ändra beteende innebär att narcissisten måste erkänna att deras beteende är fel. I allmänhet är de ovilliga (eller oförmögna) att göra det. Men beroende på omständigheterna kan narcissisten verkligen motiveras till förändring.

Processen för förändring innefattar:

1. Narcissistens förmåga att förstå att deras egna handlingar skapar sina negativa känslor.
2. De måste hata hur beteendet får dem att känna sig så mycket att de inte längre vill känna så.
3. De måste kunna förstå att detta beteende är ett val de gör.
4. De måste kunna känna igen när valet görs och göra ett annat - även när de är upprörda.

Kom ihåg

Eftersom kärlek och osjälviskhet är okända för narcissister, kan endast deras personliga intressen få dem att ändra sitt beteende.

Missförstå inte detta nu. Motivationen är alltid en självisk och intern. Det har ingenting att göra med andra människor, varför en appel till en narcissist i allmänhet inte fungerar. Att berätta för dem hur mycket de skadar dig eller upprör dig påverkar dem inte. Det betyder ingenting för dem i praktiska termer. De är bara ord och tolkas vanligtvis som skuld som de ansluter till skam. En viktig åtskillnad att göra här är att vi inte talar om ånger - vi talar om skam. Ånger känns för andra människor, och narcissister kan inte ångra sig eftersom de är kopplade till empati, vilket de i allmänhet inte har. Skam, särskilt patologisk, orimlig skam, är dock en gammal fiende till narcissisten. Det utlöser ilska i dem och sätter dem i defensiv. Nu är det en kamp, ​​och en arg narcissist är omöjlig att komma igenom. Deras störning förhindrar specifikt detta, oavsett vad du säger eller hur du säger det. Så kom ihåg: narcissister bryr sig inte alls om dina känslor. De bryr sig bara om deras.

Att använda logik fungerar inte heller, för narcissister tror att deras känslor är fakta. Detta är ologiskt och orimligt, men det är hur de fungerar och du kan inte resonera med det. Det finns inget du kan göra för att skapa eller motivera en förändring inom narcissisten. Narcissisten kommer bara att ändra sitt beteende på deras villkor, och av deras skäl, ingen annan.

Att övervinna mönster och impulser

En annan stor del av problemet är att många av narcissistens beteenden är djupt rotade vanor och mönster. De gav sig själva tillstånd för år sedan att agera som de gör, och detta tillstånd var förstärkt av möjliggörare runt dem. På detta sätt är de som barn: om beteendet belönas kommer det att upprepas. Narcissister som kastar kramper eller blir våldsamma har sannolikt varit så hela livet. Det är vad de gör när de är upprörda. Detta beteende är andra natur för dem nu och det har förstärkts av det faktum att det fungerade på vilket sätt de behöver för att det ska fungera. Eftersom detta beteende har förstärkts och upprepats så länge kanske det inte längre känns som ett val för dem. De kan hävda att det 'bara händer' och att de inte kan kontrollera det. Det är inte så att de inte kan kontrollera sitt beteende, utan att de inte tänker innan de agerar.

Narcissister helt enkelt reagera mycket av tiden. De är impulsiva och slarviga. Även när de verkar planera scheman och manipulationer reagerar de helt enkelt på ett behov eller ett behov de har utan att tänka på konsekvenserna av vad de gör. Dessa saker spelar ingen roll. Allt som betyder är behov och behov. På grund av deras magiskt tänkande, de tror att allt kommer att fungera bra, och på grund av deras förnekelse kan de rättfärdiga allt de gör. Allt detta sker dock efter deras impuls. Det är en reaktion på deras reaktion, så att säga.

Knee-Jerk-reaktioner och konsekvenser

Som ett exempel var en tidigare klient gift med en mycket fysiskt kränkande narcissist. Narcissisten hävdade att han inte ville vara våldsam eftersom han inte ville vara den typen av person (märk att det inte hade något att göra med smärtan som han orsakade sin fru, bara skam för sig själv), men att han inte kunde Inte hjälpa sig själv eftersom det bara var en knäskakreaktion som hände när han blev upprörd. Detta par adopterade en storhundhund som en valp och när valpen blev äldre började han konfrontera narcissisten när narcissisten fysiskt skulle attackera hustrun och till och med bita narcissisten vid mer än ett tillfälle. Hunden blev väldigt stor, så narcissisten blev rädd för honom och slutade slå hustrun av rädsla för skada.

Det intressanta är att hunden tyvärr inte ens ett år senare måste somnas (av en orelaterad anledning) och trots att hotet mot narcissistens säkerhet inte fanns längre, återupptog han inte att slå sin fru. Det verkade vara så att '' knä-ryck-reaktionen '' att slå hans fru trots allt inte var en knä-ryck-reaktion, utan ett val han tog utan att inse det. En vana, i avsaknad av ett bättre ord. Ett mönster. Hundens tillkomst till situationen tvingade narcissisten att stanna och tänka innan han gjorde något och när han väl gjort det kunde han överväga konsekvenserna och göra valet att inte göra det. När detta skrivs har han inte varit fysisk med sin fru igen, och det var för år sedan. Han är naturligtvis fortfarande en narcissist, men han är inte längre fysiskt våldsam. Han tvingades tänka innan han agerade och mönstret bröts. Efter det kom han in i ett annat mönster och gick inte tillbaka till det gamla. Detta är en unik situation, men det är en som visar att narcissister burk ändra sitt beteende om det finns tillräckligt stora interna och externa konsekvenser.

Beteendemodifiering och interna konsekvenser

Konsekvenser fungerar bara om någon förstår dem och om de bryr sig. Att till exempel avsluta förhållandet med narcissisten spelar bara roll om förlusten av förhållandet betyder något för narcissisten om sig själv. Om den inte gör det är detta inget hot och därför ingen konsekvens. Narcissisten bryr sig inte om vad du tycker om deras beteende. De bor bakom Teflon rustning och dina känslor, anklagelser och klagomål kan inte röra dem. För att narcissister ska vara motiverade att ändra sitt beteende måste de ogilla sitt eget beteende och hur det får dem att känna sig så mycket att de inte vill känna så längre och de måste kunna vara fokuserade på att även när de är upprörda. Det här är det enda som kommer att motivera en narcissist att förändra något de gör: sina egna känslor.

Eftersom de är experter på rättfärdigande, förnekelse, indelning och skuldförskjutning är det mycket svårt för denna situation att uppstå. De måste inse att deras eget beteende är problemet innan de kan sluta göra det. I vårt exempel på hunden kunde narcissisten motivera sitt beteende i flera år genom att skylla på sin fru för att ha orsakat det och genom att hävda att det bara var en okontrollerbar reaktion när han blev arg. Och det var förmodligen, för han hade ingen aning om hur han skulle gå tillbaka och upphäva tillståndet för sig själv att bete sig på det sättet, och ingen aning om hur man skulle reagera på ett annat sätt än det sätt han alltid hade reagerat. Men när en gång en konsekvens infördes i situationen som tvingade honom att stanna och tänka, kontrollerade han sig själv. Han gick inte tillbaka till det beteendet även när den yttre konsekvensen - hunden - var borta för att han inte tyckte om att sättet att göra dessa saker fick honom att känna. Han tyckte inte om att tänka på sig själv som den typ av man som träffar kvinnor.

Medan den negativa externa konsekvensen kan ha varit det fordon genom vilket beteendemodifieringen var möjlig, är det den negativa interna konsekvensen som gjorde det till en verklig förändring. Om det enbart var beroende av externa konsekvenser, skulle förändringen inte ha varit permanent, och missbruk skulle ha startat upp igen så snart hunden inte längre var närvarande.

Detta gäller för de flesta beteendemodifieringar och de flesta motiveringen för förändring. Människor måste verkligen känna det annars håller det inte. Skillnaden med narcissister är att det på grund av deras störning är mycket svårare för dem att se att deras beteende är ett problem. Narcissister motiverar sina problembeteenden på många olika sätt, och det är väldigt svårt att se att något är fel eller bör förändras om du känner dig berättigad att göra det. Hur kan det vara fel när du har en anledning?

Tittar vi igen på vårt exempel på våldsmishandling, det som tog narcissisten så lång tid att ändra sitt beteende var att han kände sig helt berättigad att slå sin fru. Han tyckte inte om hur det fick honom att känna sig efteråt och han visste att det inte var rätt att göra, men det var hennes fel för att uppröra honom och trycka på hans knappar. Hon borde förändras, då skulle problemet lösas och han skulle inte behöva må dåligt om sig själv. På detta sätt tar narcissister snyggt och effektivt bort alla möjligheter att se ett problem med sitt eget beteende. Berättelsen är 'Nej, det var inte fel på grund av detta.' Eller 'Ja, det var fel men du fick mig att göra det.' Narcissister förstår rätt från fel. De tror bara inte att de gjorde något fel för att de har 'skäl' och dessa skäl är alltid känslor. Problemet är alltid att någon annan orsakar känslor i dem. Detta är naturligtvis inte sant. Människor är ansvariga för sina egna känslor och deras reaktioner på dessa känslor. Narcissister ser sig själva som att de bara reagerar på saker som händer dem snarare än som någon som har kontroll över att saker händer. Så länge detta är sant är beteendet mycket svårt att förändra.

Valet att ändra

För att kunna förändra negativt eller kränkande beteende måste narcissisten först kunna förstå att deras egna handlingar skapar sina negativa känslor. För det andra måste de hata hur beteendet får dem att känna så mycket att de inte vill känna så längre. För det tredje måste de kunna förstå att detta beteende är ett val de gör och för det fjärde måste de kunna känna igen när valet görs och göra ett annat - även när de är upprörda.

Det här är allt som är mycket svårt för narcissister att göra. Deras störning skapades som ett sätt att förhindra dem från att ta orimligt skylla och kritik som barn men har deformerats och utvecklats till något som inte låter dem ta ansvar för något som vuxna. De har också allvarliga problem med impulskontroll, kontroll av sina känslor och självkontroll i allmänhet. Det här är allt som gör till och med bara att känna igen, än mindre att ändra problembeteenden extremt svårt. I slutändan är uppgiften alldeles för stor för många av dem.

Ja, narcissister kan ändra sitt beteende. Eftersom narcissism är ett spektrum kan vissa ha en lättare tid än andra. Men att hålla andan och vänta på att de vill göra det är vanligtvis inte tillrådligt. Det tog dem år att komma in i dessa mönster och det kan ta år att komma ur dem. Många klarar det aldrig. Och även om de ändrar något av sitt beteende är de fortfarande narcissister. De kan inte mer ändra detta än att du kan växa två tum i morgon. De kan inte känna empati för andra människor, de kan inte älska andra människor. De kan inte bli någon annan mer än någon annan kan. Även det bästa du kan hoppas på från en narcissist är verkligen inget hopp alls.

Upprätthålla motivation genom att fira små segrar

Att övervinna narcissistiska tendenser handlar om stegvisa segrar. Hittills har den här artikeln betonat vikten av att balansera den yttre och interna motivationen. Hälso- och hälsoexperten Caleb Backe sammanfattar vad uppförsbacken kommer att innebära: 'ett av de viktigaste sätten som narcissister kan identifiera sitt behov av förändring är genom den meningsfulla konsekvensen av förändring. Det måste finnas något som motiverar dem och deras egna behov som kommer att gynna dem om de blev mindre narcissistiska. Oavsett om det här är möjligheten att förlora en nära eller älskad eller hotet att förlora sitt jobb, måste det finnas en utlösare för dem att se att de behöver förändra sina sätt. ' Idén att upprätthålla motivationen är inspirerad av 'bottom-out' -processen.

Att upprätthålla motivation är en integrerad del i narcissistens åtagande att odla en hälsosam relation med någon, särskilt ett partnerskap med deras betydande andra. De övervinner mest sin egen oförutsägbarhet som följer med att vara självcentrerad och inte bekymrad över partnerns behov. I slutändan balanserar denna dynamik förhållandet. Psykologiskt är det svårt att fokusera på den andras behov när dina egna behov skriker för att vårdas. Narcissister saboterar omedvetet den dubbla naturen i förhållandet på det här sättet och slutar med att vara unapologetic om sina prioriteringar.

Att förvärva och upprätthålla motivationen för förändring kommer från att förstå vad som står på spel om de inte förändras och vad man kan vinna om de gör det. Att sätta upp gränser och vara mer uppmärksam är alla sätt att förbättra deras förståelse för varför denna förändring är så viktig och nödvändig.