De Bästa Namnen För Barn

Nattskräck hos småbarn

Småbarn i sängen rädd efter en nattskräck

Visar ditt barn ofta intensiva tecken på rädsla under sömnen? Blir du orolig att det är mer än vanliga mardrömmar?

Många föräldrar har väckts på natten för att trösta ett stört barn som lider av sin första mardröm, men nattskräck ger en helt ny nivå av rädsla till denna redan stressiga situation.

Att hantera nattskräck och förstå vad ditt barn går igenom kan hjälpa till att lindra dina bekymmer och förhindra en framtida attack.

Innehållsförteckning

Vad är toddler Night Terrors?

Upp till 6 procent av barnen plågas av nattskräck, en typ av sömnstörningar som kännetecknas av intensiv rädsla,gråt, eller panik i ett barns sömn.

Denna störning ses vanligtvis runt 3 års ålder, men den kan uppstå senare och är vanligtvis urvuxen vid 13 års ålder (ett) .

Att känna igen symtomen på nattskräck är viktigt för att implementera en framgångsrik kontrollplan och minska riskerna. Ett barn som upplever nattskräck kan vara tröttare och argare, vilket leder till ytterligare beteendeproblem.

När vi sover finns det två olika typer som vår hjärna går igenom, var och en med en uppsättning specifika stadier. En nattskräck är en sorts turbulens som ett barn upplever när det når slutskedet av sömn innan det går in i sin REM-cykel (rapid eye movement) (två) .

Mardrömmar kontra nattskräck

På ytan kan mardrömmar och nattskräck verka väldigt lika och kan störa föräldrar i månader innan de inser hur djupt problemet egentligen är för deras barn.

Både mardrömmar och nattskräck utlöser en reaktion av rädsla från ditt barn. I en mardröm kommer ditt barn vanligtvis att vakna av sig själv eller lätt väckas av dig. En nattskräck är motsatsen till detta, att hålla ditt barn fast i denna panik i upp till en timme åt gången.

Det är läskigt för er båda! När mitt barn först började få nattskräck trodde jag att mitt hjärta absolut skulle brista. Jag visste att något var fel omedelbart bara genom hur han skulle bete sig medan han fortfarande låg i en djup, okrossbar sömn.

Nattskräck kan visa en mängd olika tecken, men några av de vanligaste inkluderar:

  • Intensiv, högt gråt:Detta kan ibland inkludera andra verbala tecken på ångest som att stöna, skrika eller flämta.
  • Flakande eller stela, ryckiga lemmar:När ditt barn blir så rädd, blir deras motorik mindre kontrollerbar, vilket orsakar plötsliga rörelser när deras hjärna försöker bearbeta stressen och ta sig ur skräcken. Ibland kan ett barn sitta upp eller rulla runt, trots att det sover djupt.

Varför händer nattskräck

Nattskräck kan hända av en mängd olika anledningar och orsaker.

Per definition orsakas nattskräck av en överstimulering av nervsystemet under sömnen. Detta kan hända av flera anledningar, några av dem är ärftliga och andra stressrelaterade.

Upp till 80 procent av barn som lider av nattskräck har en familjehistoria med sömnstörningar (3) .

Att eliminera stress och titta på deras kost och miljö kan hjälpa dig att förstå vad som utlöser dessa episoder. När det gäller mitt barn var han det intefå tillräckligt med sömn. Införa en längretupplur tid, tidigare läggdags och bättre rutiner före sänggåendet hjälper till att minska antalet episoder.

Andra orsaker till att ditt barn kan uppleva nattskräck kan vara:

  • Nya mediciner:Att ta en ny medicin kan utlösa nattskräck.
  • Återkommande stress:Börjar skolan,upplever mobbning, ökat slagsmål i hushållet eller andra former av stress till följd av förändringar är en potentiell orsak.
  • Byte av plats:Att bo på en annan plats som ett motell eller en väns hus kan också utlösa en nattskräck.

Hur man kontrollerar nattskräck

Det finns ingen specifik behandling för nattskräck - och det kan vara frustrerande. Det finns dock fortfarande steg du kan vidta för att hjälpa till att kontrollera eller minska episoderna.

ett.Väck inte ditt barn

Att tvinga ditt barn att vakna kan göra det förvirrat och oförmöget att somna om. Dessutom, när ditt barn har en nattskräck, ligger de i en djup sömn, vilket gör det svårare att väcka dem.

Nyckeln är att låta dem sova - nattskräckepisoden kommer vanligtvis att vara över inom några minuter.

Det kan vara svårt att lämna dem i detta tillstånd, men kom ihåg att de inte kommer ihåg när de vaknar på morgonen. Låt dem sova, förbli med dem, och ögonblicket kommer att passera.

två.Gör deras liv fredliga

Efter att ha analyserat potentiella orsaker till ditt barns nattskräck, se till att du eliminerar eller minskar källor till stress i deras liv. Detta kan kräva lite utredningsarbete från din sida.

Prata med ditt barn i en lättsam, positiv ton och se om de öppnar upp om något som stör dem.

3.Spåra deras avsnitt

Att göra en logg över när episoder inträffar och hur länge de varar kan hjälpa dig att upptäcka ett mönster. Om du gör det, försök att väcka ditt barn några minuter i förväg och håll dem vakna under en kort stund.

Se till att du inte överstimulerar dem, annars kommer de inte att kunna somna om (4) .

Fyra.Håll rent i deras sovrum

Leksaker som ligger runt ditt barns säng kan vara en fara om de kan falla från madrassen. Om du inte använder enspjälsänglängre, se till att det inte finns något skadligt i vägen om ditt barn rullar ut på golvet under ett avsnitt.

5.Dokumentera deras sömn

Sömnbrist eller sömnlöshet är en av de främsta orsakerna till nattskräck, så håll dagbok över när ditt barn sover och hur länge det gör det.

Det är också en bra idé att dokumentera hur utvilade de verkar efter tupplurar eller på morgonen också, för att få en uppfattning om hur mycket kvalitetssömn de får.

6.Håll dig till en rutin

Att skapa en positiv läggdagsrutin ökar förtrogenhet och förtroende för ditt barn i förhållande till läggdags. Fördelarna sträcker sig förbi att bara kontrollera nattskräck, och det är en fantastisk upplevelse mellan dig och ditt barn också.

7.Försörja dig själv

Som mamma kan det vara mer än smärtsamt att se vårt barn lida av så intensiv skräck i en sömn att de inte kan undkomma. Det är naturligt att känna sig deprimerad, hjälplös eller oförmögen att sova själv om ditt barn har dessa episoder.

Att upprätthålla egenvård för dig själv är lika viktigt som att trösta ditt barn och kontrollera deras sömnskräck.

Tar mardrömmen slut?

Var säker på att nattskräck vanligtvis inte varar särskilt länge. Högst några veckor, och ditt barns hjärna kommer att ta reda på hur man smidigt kan övergå från ett sömnstadium till ett annat utan skräck.

Med några knep som att spåra deras sömn och minska vardagens stressfaktorer, kan du hjälpa dem genom denna tid och säkra ditt band.