Lös hud efter graviditet

När du är gravid sträcker sig din mage till otroliga proportioner. Efter att ditt barn har vräkts kan du bli chockad när du upptäcker att den tomma påsen envist finns kvar.

Lös hud är helt normalt efter graviditet. Vi har alla tagit itu med det. Det är ett hedersmärke - bevis på din kropps styrka.

Men lös hud kan vara obehagligt. Det kan förhindra att kläderna sitter ordentligt, och om du har mer än lite kan det bli irriterat eller orsaka infektion. Dessutom, låt oss inse det, det kan vara ett stort slag för våra egon.

Även om du inte helt kan kontrollera resultatet, har vi listat flera saker du kan göra för att strama upp lös hud.

Hur man förhindrar och stramar upp lös hud efter graviditet

Sätten att förhindra lös hud och dra åt lös hud efter graviditeten är ungefär desamma. Du kan förbättra hudens elasticitet med en hälsosam kost, återfuktning, träning, massage, hudprodukter, kosttillskott och vitaminer. Det finns även icke-kirurgiska och kirurgiska behandlingar tillgängliga.

Innehållsförteckning

• Vad orsakar lös hud efter graviditet?
• Hur blir du av med lös hud efter graviditeten?
• Kan du förhindra lös hud efter graviditet?
• Vanliga frågor
• Poängen

---

Vad orsakar lös hud efter graviditet?

Från det att vi föds växer vår hud, det största organet i vår kropp, ständigt, sträcker sig och förändras.

Vår hud är fantastisk. Om den går sönder gör den allt arbetet för att läka sig själv, och lämnar sällan ett märke efter sig. Den reglerar din temperatur och förnyar sig var 28:e dag.

Den genomsnittliga vuxna kroppen innehåller 8 pounds - 22 kvadratfot - hud ^(ett) . Kollagen och elastin tillåter vår hud att expandera tillräckligt för att rymma en annan hel person under graviditeten.

Som en ballong som långsamt blåses upp, sträcker sig huden på din mage tills du känner att den kan poppa. Men precis som en tömd ballong aldrig helt behåller sin förutsträckta form, kanske din mage efter förlossningen inte helt återgår till samma form som den var innan graviditeten.

Det finns dock ingen anledning att misströsta. Det finns många saker du kan göra för att hjälpa processen och strama upp din lösa maghud.

Hur blir du av med lös hud efter graviditeten?

Det är en bra idé att införliva så många av dessa tips som möjligt för din bästa chans att bli av med din slappa maghud.

Ät en hälsosam kost

Ett av de bästa sätten att hjälpa din lösa hud att behålla sin elasticitet är att se till att du får en bra balans mellan de näringsämnen den behöver.

Ät en mängd olika livsmedel som är rika på vitaminer, näringsämnen och antioxidanter för optimal hudhälsa ^(två) .

Livsmedel som innehåller mycket hälsosamma fetter som fisk, nötter, frön och avokado är särskilt bra för din hud. Protein är också en viktig faktor och kan hittas i en mängd olika naturliga källor som magert kött, ost, ägg och tofu ⁽³⁾ .

Håll dig hydrerad

Att dricka tillräckligt med vätska är viktigt för vår allmänna hälsa, och vår hud kommer också att gynnas. Våra kroppar består av 50 till 70 procent vatten ⁽⁴⁾ . Och vår hud består till 64 procent av vatten ⁽⁵⁾ .

Att hålla oss fyllda genom att dricka mycket vatten eller grönt te och äta vattenrik mat hjälper vår hud att behålla fukt och bibehålla eller till och med öka sin elasticitet.

Få upp din puls

En aktiv och hälsosam livsstil bidrar till god hudhälsa. Konditionsträning kan direkt förbättra elasticiteten ⁽⁶⁾ .

Så skjut in din bebissittvagnoch gå en rask promenad. Rocka en hemmaträningsvideo. (Det finns massor av gratisalternativ online!) Ha en dansfest med dina barn, eller ta en ensam tid genom att ta en solojogg, cykeltur eller vandra.

Men om du fortfarande arbetar med att reparera dina bäckenbottenmuskler efter förlossningen, kanske du vill vara försiktig med att hoppa jack. (Inte för att vi talar av erfarenhet...)

Den bästa träningen är den träning du kommer att njuta av. Om det får din kropp att röra på sig, ditt blod flödar och din puls ökar, kommer det också att strama åt den där lösa maghuden.

Viktig

Rådgör alltid med din läkare för att få godkännande innan du börjar träna efter förlossningen.

Bygga muskler

Att öka muskelmassan kommer inte direkt att förbättra din huds elasticitet. Men att ha ett tätt lager av muskler under ytan kan hjälpa till att fylla gapet och jämna ut lös hud.

Efter att ha fått din läkares godkännande, prova en styrkebyggande rutin som fokuserar på kärnmusklerna. Men oavsett om du går till gymmet eller tränar hemma, se till att börja långsamt och gradvis öka intensiteten på ditt träningspass. Att göra för mycket för tidigt och gå ner i vikt för snabbt kan vara skadligt för din kropp och kan öka lös hud.

Massera din hud

Om du visar din mage lite kärlek, kommer den att älska dig tillbaka. Välj en olja eller lotion som känns och luktar gott och massera in den lösa magen. Massage förbättrar cirkulationen under huden.

En massageapparat kan också vara fördelaktig. En studie visade att en anti-aging hudlotion som används i kombination med en massageapparat gav positiva resultat när den testades på ansiktshud ⁽⁷⁾ .

Att massera din mage kan hjälpa till att bryta upp kvarvarande fettavlagringar, och det hjälper till med matsmältningen. Din mage kommer att tacka dig för kärleken på ett eller annat sätt.

Använd hudvårdande produkter

Marknaden är mättad med huduppstramande produkter som påstår sig ha mirakulösa anti-aging, huduppstramande fördelar. Några anmärkningsvärda ingredienser i dessa produkter är:

• Retinol, en form av vitamin A.
• Hyaluronsyra, ett vävnadssmörjande ämne.
• Q10, en kollagenstödjande antioxidant.

Även om det är svårt att hitta studier som bevisar effektiviteten av dessa produkter på lös bukhud, finns det bevis på deras effektivitet vid behandling av rynkor och fina linjer ⁽⁸⁾ . Och det finns många recensioner från kvinnor som svär krämer som t.exNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamspelat en roll för att minska deras lösa hud efter förlossningen.

Icke-kirurgiska behandlingar

Det finns flera icke-invasiva och minimalt invasiva procedurer som används för att behandla lös hud efter graviditet eller viktminskning. Dessa inkluderar ultraljud, radiofrekvens och laserbehandlingar.

Dessa behandlingar är i allmänhet effektiva, men de tar ofta tid och flera möten. De kan också vara dyra, och resultaten varar inte alltid för evigt. Risken för biverkningar är också mycket högre än med mer naturliga alternativ som hälsosam kost eller träning.

Om du planerar att använda en icke-kirurgisk behandling för din lösa hud, gör din forskning först och väg in riskerna och fördelarna med varje alternativ.

Body Contouring (bukplastik)

Det mest effektiva sättet att bli av med lös hud efter förlossningen är genom kroppskonturoperationer. Med operation kan all överflödig bukhud tas bort, och resultaten är permanenta.

Denna process innebär att en kirurg gör snitt och tar bort eventuellt överflödigt bukfett och lös hud från nedre delen av magen innan den formar och drar åt den återstående huden.

En bukplastikoperation kommer med risker och en rejäl prislapp. Det rekommenderas inte för personer som planerar att ha framtida graviditeter. Det är också en bra idé att vänta tills ditt yngsta barn är ganska självständigt, eftersom du inte kommer att kunna lyfta dem eller böja sig lätt på flera veckor efter proceduren ⁽⁹⁾ .

Kan du förhindra lös hud efter graviditet?

Även om det är omöjligt att förhindra att din mage sträcker sig, finns det sätt du kan hjälpa den att behålla sin elasticitet. Detta kan hjälpa till att minska lös hud efter att ditt barn har fötts.

De flesta metoderna för att förebygga lös hud är desamma som för behandling efter förlossningen.

• Ät en hälsosam kost:En balanserad kost hjälper dig att hålla en hälsosam vikt under graviditeten, vilket kommer att förhindra ytterligare sträckning av din mage.
• Håll dig hydrerad:Vatten kommer att hålla dina celler glada och din kropp får näring när den växer och förändras för att stödja livet i den. Gravida kvinnor bör dricka cirka 10 koppar vatten per dag ⁽¹⁰⁾ .
• Träning:Att hålla sig aktiv och bygga muskler hjälper till att stödja din kropp både under och efter graviditeten. Var noga med att diskutera dinprenatal träningsrutinmed din läkare.
• Använd fuktrika hudprodukter:Det finns ett brett utbud av lotioner,krämer, och tillgängliga smör som påstår sig förhindra överdriven sträckning av maghuden under graviditeten. Att hålla din hud närd hjälper till att bibehålla elasticiteten och förhindra skador när din mage växer.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om lös hud efter graviditet.

Hur lång tid tar det för huden att strama åt efter graviditeten?

Det finns ingen fördefinierad tid som krävs för din hud att strama åt efter graviditeten. Detta beror på många faktorer som genetik, antalet barn du har fått, din vikt före graviditeten, ålder, din huds hälsa och mer. Det kommer att se olika ut för varje person.

Kom ihåg att det tog nio månader för magen att sträcka ut sig för att rymma den lilla vattenmelonen, så du kan förvänta dig att det också kommer att ta lite tid för den att dra ihop sig igen. Vad du än gör för att hjälpa processen framåt, ha tålamod med dig själv.

Ge din kropp lite nåd. Tack den för det arbete den gjorde för att odla ditt barn. Och ge det den tid det behöver för att återhämta sig.

Kan att ta kollagen vända på slapp hud?

Studier har visat att kollagen positivt kan påverka lös, slapp hud genom att kraftigt öka dess elasticitet, fasthet och tjocklek. ^(elva) .

Några av de livsmedel som kan hjälpa din kropp att producera kollagen är kyckling (och kycklingskinn), fisk (och fiskskinn), fläsk (och fläskskinn), bladgrönt, citrusfrukter, äggvita, vitt te, benbuljong och cashewnötter .

Att ta kollagentillskott kan dock vara ännu mer effektivt för att förbättra hudens elasticitet än att äta dessa livsmedel. I tilläggsform är kollagenet redan nedbrutet, vilket gör det lättare för din kropp att absorbera ⁽¹²⁾ .

Kollagentillskott kan komma i kapslar eller pulver och kan hittas på de flesta apotek, hälsokostbutiker och online.

Vilket är det bästa vitaminet att ta för hudens elasticitet?

Förutom kollagen finns det flera vitaminer som kan hjälpa till med hudens elasticitet. Dessa är vitamin C, vitamin A och vitamin E. Alla dessa tre antioxidanter är användbara för att skydda dina celler från skador ⁽¹³⁾ .

Även om de inte direkt bidrar till att strama upp lös hud, om dessa vitaminer tas under graviditeten, kan de bidra till att öka elasticiteten, vilket kan hjälpa dig att undvika överflödig lös hud efter att ditt barn har fötts.

Det bästa sättet att ta upp vitaminer är genom mat. Leta efter livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, inklusive vitamin C, A och E för att förhindra lös hud. Några bra val är citrusfrukter, melon, bär, sötpotatis, bladgrönsaker, morötter, avokado, kakao, nötter och frön.

---

Poängen

Du kanske aldrig helt kan eliminera tecken på din graviditet på magen, men det finns några steg du kan ta både före och efter graviditeten för att dra åt den lösa, slappa huden.

Gör hälsosamma matval, drick tillräckligt med vatten, njut av konditionsträning och muskelstärkande träning, massera din mage och ge din hud näring. Och om du väljer att ta saker längre kan du välja en icke-kirurgisk behandling eller en bukplastik.

Viktigast av allt, visa din kropp lite kärlek och vänlighet. Den växte och gav näring till din dyrbara bebis. Det är värt att uppskatta.