21 sätt att glömma ditt ex och gå vidare för gott

Hur man glömmer ditt ex om du fortfarande är kär i dem

När ett förhållande slutar är hjärtbrist ofta oundvikligt. Oavsett om förhållandet slutade plötsligt eller försämrades under en lång tidsperiod, är de som älskat kvar förödade.

Mitt senaste förhållande med min partner varade nära fem år. Jag var galet kär. Som pojkvän och flickvän seglade vi tillsammans, surfade tillsammans, åkte tillsammans - vi hade alla slags äventyr och delade hobbyer. Jag hoppar över alla detaljer, men hoppar vidare fem år senare efter en omplacering för en yrkeskarriär och lite långväga uppstod problem och vi gick ihop. Några smink och uppbrytningar om och om igen ägde rum, men så småningom var det över. Mitt hjärta var krossat. Jag kände att jag aldrig skulle hitta en annan sådan kärlek.

Det tog mig månader om inte år att komma över det förhållandet. Varje låt, varje film, varje plats, nämnandet av deras namn - det hela rörde mig. Så oavsett om du går igenom en skilsmässa, lider av din första hjärtskärning eller skiljer sig från en pojkvän, flickvän eller romantisk partner, här är några råd som hjälper dig att gå vidare för gott för att komma förbi hjärtesorgen en gång för alla.

Jag överlevde, så kan du också

Ditt hjärta kommer att göra ont ett tag men var snäll mot dig själv. Det kan ta månader och år att läka. Jag har varit där. Ta det dag för dag och överför den kärleken till dig själv. Var kär i DIG! Det är dags att bygga om och komma tillbaka som den nya och förbättrade dig.

Bestäm att idag är dagen för förändring

Om du läser den här artikeln beror det troligen på att ditt hjärta fortfarande är ett öppet, rått sår. Lita på mig, jag var där. Jag vaknade värkande varje morgon och svårt att somna. Jag skulle till och med drömma om mitt ex - det var eländigt.

Du måste bestämma att idag är dagen som allt förändras. Idag är dagen du startar ditt nya kapitel och öppnar dig för möjligheter och förändringar. Idag är dagen du omfamnar din nya identitet.

1. Hämta dina tillhörigheter

För att minska behovet av att träffa varandra är det viktigt att förvärva dina tillhörigheter om du delar några viktiga saker. Om du bor tillsammans och en av er har valt att flytta, börja processen.

Samla de icke-förhandlingsbara: din älskade djurkompanjon, din identifikation, sentimentala och oersättliga tillhörigheter, värdefulla tillhörigheter etc. Du kan välja att plocka upp dessa föremål senare när saker och ting har lagt sig, men jag rekommenderar att du gör det i förväg för att inte öppna igen sår senare. Lita på mig.

2. Skär av kontakten

Om du inte kan avbryta all kontakt av olika skäl (barn och besök) måste du begränsa din kontakt omedelbart. Om du har bett om utrymme men din tidigare inte respekterar det, måste du ta saken vidare.

Varje gång mitt hjärta började läka från att följa 'ingen kontaktregel' skulle mitt ex nå ut till mig via telefon eller e-post. Omedelbart skulle såret i mitt hjärta öppnas igen eftersom jag trodde att det fanns ett hopp för en framtid. Jag lärde mig med tiden, men jag skulle bli besviken och skadas om och om igen. Jag bestämde mig så småningom att:

• ändra mitt telefonnummer
• skapa ett nytt personligt e-postkonto
• blockera dem

3. Drick inte och ring inte

Om du är över 21 år och åker regelbundet eller dricker hemma stänger du av telefonen eller slår på den i flygläge. Inte berusad ringa ditt ex !!! Det går ALDRIG bra och det kommer bara att sätta dig tillbaka så mycket att du måste börja om.

4. Sluta tillbe dem

Nu måste du hata ordspråket 'det finns gott om fisk i havet.' Du hatar detta ordstäv för nej, din kärlek var oöverträffad med någon kärlek du någonsin har känt under din livstid. Du älskar fortfarande ditt ex. Du känner att du inte kan fortsätta utan dem. Men har det någonsin hänt dig att du kan bli förälskad i dem? Visste du att förälskelse skiljer sig mycket från villkorslös kärlek? Hur kan ditt ex vara den mest fantastiska personen i världen om någon annans ex ska vara den mest fantastiska personen i världen?

Om du någonsin känt behovet av att arbeta för kärlek genom att göra den perfekta måltiden, klä dig sexig, säga rätt saker, göra rätt saker, tjäna tillräckligt med pengar, ge rätt gåvor, konkurrera tävlingen, ha rätt vikt - du kan ha arbetat för kärlek snarare än att leva i kärlek.

Mer fisk i havet ?!

Hur kan ditt ex vara den mest fantastiska personen i världen om någon annans ex ska vara den mest fantastiska personen i världen? Du har potential att träffa många fantastiska människor under din livstid.

5. Lägg minnena i en ruta (eller sälj dem)

Detta val kommer att skilja sig åt för alla. Jag har definitivt upplevt båda ytterligheterna. När jag var yngre och mindre mogen donerade jag definitivt de gåvor som mitt ex gav mig. Jag tål inte att titta på dem för sentimentaliteten bröt mitt hjärta. Jag saknade några av föremålen senare när jag slutligen läkt - jag önskar att jag hade behållit några (som min skateboard).

Ett bättre alternativ är att skapa en minnesruta. På allvar, packa dina foton och kärlekstecken i en låda och göm dem. Om du behöver pengar och artikeln kan bytas ut, till exempel en klocka eller en plånbok. . . sälja den! Om det är lakan som påminner dig om alla tider du har varit intima tillsammans, ändra dem!

Om du har stora tillhörigheter, ta reda på vad du vill göra med dem. Mitt ex formade en surfbräda åt mig. Det var helt vackert, men jag skulle aldrig åka på det. Istället för att sälja den gav jag den till min nuvarande betydande andras bror. Det kändes bra att ge gåvan vidare till någon som skulle använda den.

Ett ord om bilder

Jag rekommenderar att du lägger alla bilder eller digitala bilder på en extern disk och stashar enheten i din specialbox. En dag kommer det att kännas okej att titta på dem, men du behöver inte göra det just nu - det kommer bara att skada.

7. Skriv dem ett brev och kassera det

Detta kan också göras framför levande ljus eller något annat meditativt hjälpmedel, sagt högt eller viskat. Jag rekommenderade att göra detta privat när ingen annan är i närheten och du känner dig emotionell.

1. Ta ett papper och skriv ut alla dina känslor och bekännelser. Även om du fortfarande är kär i dem, berätta för dem i brevet. Rätt ut dina minnen, dina önskningar, dina drömmar. Håll ingenting tillbaka.
2. Du kan välja att recitera dina tankar framför ett ljus. Håll inte tillbaka något. Om du gråter, gråter.
3. När du är klar med alla dina ord där ute, använd din eldstad (om du har en) för att kasta brevet eller riva upp det och kasta det. Om du använder den verbala metoden släpper du orden i ljuset och blåser ut den när du är klar.
4. Alternativ: Du kan själv skicka sms eller skicka meddelandet till dig själv. Detta kan kännas ännu mer terapeutiskt eftersom du får tillfredsställelsen att klicka på 'skicka'.

8. Få dig tillsammans

Jag vet . . . sova hela dagen och binge äta eller dricka är hur vissa människor väljer att hantera sina problem men detta kommer inte att hjälpa dig och du vet det! Du måste gå på det träningsprogrammet och fortsätta att leva livet! Nu är den perfekta tiden för det 'hämndens bod'. Men gissa vad? Det hämndens bod handlar om dig!

9. Använd dina känslor för motivation

Om du behöver använda bränslet i din upplösning som motivation för förändring, så var det. När min ex och jag separerade var jag så trasig över det faktum att jag inte skulle ha någon att segla med.

Nästa morgon vaknade jag och googlade 'segelskolor nära mig'. Jag hittade en segling som körde på en vacker alpin sjö och seglingsinstruktören var en kvinna. Jag ringde numret direkt och gick in i sommarkurser. Gjort och gjort! Jag tog saken i egna händer. När jag ser tillbaka nu kan jag tacka mitt ex för att jag introducerade mig till segling.

Kärleksmissbruk

Vetenskapliga studier avslöjar att hjärtvärk liknar tecken och symtom på kemiskt beroende.

10. Gör nya minnen

Du kan använda exponering för att återställa din hjärna. Visste du att kärlek faktiskt kan efterlikna missbruk? Enligt en publicerad studie 'Addicted to love: Vad är kärleksberoende och när ska det behandlas?':

'. . . cykler av omväxlande extas och förtvivlan, desperat längtan och de extrema och ibland skadliga tankar och beteenden som kan följa av kärlekens förlust - liknar analoga fenomen associerade med mer 'konventionella' missbruk som de för droger, alkohol eller spel. '

Du känner din nostalgiska sång - den som får dig att gråta? Det finns två lösningar för att bryta den beroendeframkallande utlösande potentialen i den:

• Spela den låten men spela den i scenarier som inte är helt relaterade till ditt ex. Spela det med en bra kvinnlig vän när du är på väg för att åka någonstans kul, spela det medan du tränar i gymmet; vänja sig vid att det spelas och minska din reaktivitet mot det.
• Ta bort den från din spellista.

11. Tillåt dig att välta dig i hjärtvärken

Så vad händer om du inte vill borsta håret, klä dig eller byta kläder? Kanske vill du mope och reparera ditt hjärta. Du får göra detta. Om du inte har låtit dig själv uppleva sorgens fem steg, kommer en eller flera av dessa steg att slå dig senare, så gör allt nu:

• avslag
• förhandlingar
• depression
• ilska
• godkännande

Tänk på att dessa steg kanske inte händer i linjär ordning.

12. Sluta inte se bäst ut

När du är redo, ta dig ihop. Den här gången vill du borsta håret, du vill klä dig och du vill byta till rena kläder. Ge inte upp att städa ditt rum, göra din säng - du måste förbereda dig för den bästa versionen av dig själv nu! Investera i din framtid.

Även om det känns som att du går igenom rörelserna och bara märker varje person som är kär och inte ensam varje gång du går ut, sluta tro på illusionen. Även par som verkar glada på ytan kan faktiskt kämpa.

13. Överväg att flytta

Om du flyttade till en stad för att vara med din betydande andra men inte är särskilt knuten till platsen eller någon speciell där, flytta. Bättre än (om du har råd och kan ta ledigt), resa! Det finns inget bättre sätt att säga adjö till hjärtesorg än att resa och se världen. Den ständiga stimuleringen gör att din hjärna kan hålla sig upptagen och skapa nya minnen.

14. Hitta ditt folk

Det här är en perfekt tid att börja den hobbyen som ditt ex aldrig gick med på - gå med i din saftiga växtklubb eller börja bergsklättring på gymmet. Du kommer att träffa massor av människor och utöka ditt sociala nätverk. Det finns bra grupper att utforska som meetup.com. Jag kunde gå med och alla kvinnors bergsklättringsgrupp och träffade massor av coola damer på det sättet. Jag började också volontärarbete på en lokal gård och blev engagerad i aktiviteter jag älskade.

15. Håll dig borta från sociala medier

Gör det inte och jag upprepar Kolla INTE ditt exs sociala medier. Inte ha en vän gör det heller. Du vill inte veta vad de gör. Det bästa man kan göra här är att blockera dem tillfälligt och ta bort dem.

Om du ser att ditt ex spenderar tid med människor av motsatt (eller samma kön) beroende på deras attraktion kan du känna att dina sår öppnas igen. Gör det inte. Det är självförstörande.

Fall inte för IG-kärlek

Jämför dig inte heller med dessa iscensatta Instagram-romanser - par får stora pengar för att imitera romantik. Det är inte riktigt - majoriteten av det. Köp inte in det.

16. Gå inte tillbaka till dem

Om ditt ex är en charmare och försöker få tillbaka dig varje gång du nästan äntligen går vidare. . . falla inte för det. De kommer att svika dig igen! De leker sannolikt med dig. Om de ville ha ett långvarigt förhållande skulle de aldrig ha gått. Köp inte ursäkterna och ursäkterna. Du kommer bara att skada dig igen och måste börja om.

17. Datum för skojs skull

Låt dig träffa för skojs skull - det tog mig några år och jag var fortfarande skeptisk till kärlek. Den goda nyheten är att jag kunde träffa någon som tog min uppmärksamhet - vi har nu varit tillsammans i 5 år och jag är över mitt ex. Jag kan titta på gamla bilder av mina tidigare eller höra gamla låtar från vår tid tillsammans och mitt hjärta går inte sönder.

18. Hoppa inte in i ett annat förhållande

Den här är superviktig. Även om det är okej att dejta när du känner dig redo, hoppa inte in i en annan relation direkt. Ge dig själv tid. Det finns ingen regel för hur länge det kan vara. Jag tog åtminstone mer än ett år - men mitt ex försökte också fortfarande komma in i mitt liv. När jag äntligen gick på min första dejt med min nu partner på 5 år klädde jag mig inte ens! Jag var så över män! Vi skrattar fortfarande åt det till denna dag.

19. Lev för nuet

Ja, en dag kan du vara vänner, men vissa människor behöver helt enkelt vara varandra och låta varandra leva sina separata liv. Jag tror verkligen att det här var det bästa för mig och mitt ex. Vi försökte få det att fungera så många gånger. Du kanske alltid har en plats för dem i ditt hjärta men såret läker och du kommer vidare.

Jag tycker att det är bäst att vi inte kontaktar varandra. Jag tänker att det ska vara så. När det gäller mitt enda andra seriösa förhållande i mitt liv (min älskling i gymnasiet) är han och jag vänliga. Du vet aldrig vilken typ av vänskap som kommer att dyka upp när dammet har lagt sig.

20. När du är redo, manifesterar du ny kärlek

Detta tar TID! Men det ger hopp, och du bör inte ge upp kärleken. Det bästa med att leva och lära är att du vet vad du vill i framtiden. När du är redo, visa ny kärlek. Du kan till och med göra den här övningen om du inte är redo och använda den för att få bra saker in i ditt liv.

När jag äntligen var redo att öppna mitt hjärta (ganska tveksamt, kan jag lägga till) tog jag ett papper och en penna och skrev ner de kvaliteter jag letade efter i min framtida partner. Många av dem var saker jag inte fick i mitt senaste förhållande. Jag ville ha någon som var andlig, öppen för det övernaturliga, musikaliska, lojala och kultiverade. Mina önskemål blev uppfyllda.

The Love I Manifested

Kreativ	Odlad	Intelligent
Andlig	Stilig	Filosofisk
Lojala	Musikalisk	Öppen för det övernaturliga

Det här är några av de egenskaper jag ville ha i min framtida partner och gissa vad - jag hittade honom.

21. Lev för dig

Detta råd är allt baserat på begreppet självbevarande. Inte alla behöver följa dessa anvisningar eftersom vissa delar är vänliga. Detta råd är för människor som känner att de inte kan fortsätta utan sitt ex. Du måste vara stark och leva livet för dig - du behöver en identitet som är skild från deras och du måste hitta dig själv.

Om du har hittat dig själv kommer du att vara redo för kärlek igen och i framtiden. Om du inte kan stå på egna ben kommer du bara att uppleva hjärtesorg om och om igen och igen. Du vill vara redo för ny kärlek så att du kan uppleva och locka rätt kärlek.

Lycka till läkning.