De Bästa Namnen För Barn

Hur man sover med en gravidkudde

Kvinna som ligger på sidan med en graviditetskudde mellan benen

Känner du att du kämpar för att få en god natts sömn när din kropp förändras?

Du är inte ensam. Enligt National Sleep Foundation upplever 78 procent av kvinnorna störda sömnmönster under hela graviditeten (ett) . Så, vad ska en lidande blivande mamma göra?

En av de enklaste och mest populära lösningarna på detta problem är en graviditetskudde. De är inte bara utformade för att hjälpa gravida kvinnor att sova, utan också bota några vanliga och obekväma värk och smärtor.

Innehållsförteckning

Varför graviditet gör sömn svårt

Graviditet är en tid av stora förändringar i varje kvinnas kropp - och några av dessa förändringar gör att somna - eller att sova - svårare.

ett.Hormoner

Som med de flesta graviditetsproblem spelar hormoner en roll för att förändra ditt sömnmönster. Högre progesteronnivåer kan orsaka sömnighet under dagtid, medan andra hormoner kan leda till livliga och ovanliga drömmar, eller spänna dina muskler vilket leder tillsnarkningoch obehag på natten.

två.Halsbränna

Hormoner kan också orsaka halsbränna, smärtsam sveda i bröstet och matstrupen. Halsbränna är också ökänt för att hålla väntande mammor vakna på natten.

Senare under graviditeten kan halsbränna också orsakas av att ditt växande barn sätter tryck mot magen, pressar matsmältningssyror upp i matstrupen (två) .

3.Påfrestning

Graviditet är också stressigt! Många mammor har svårt att stänga av orostankar och derasoroom deras barns ankomst. Hur kommer förlossningen att se ut? Vad händer om något går fel? Har jag allt jag behöver? Vi vet av erfarenhet att dessa tankar kan hålla en mamma uppe i timmar.

Det är nyckeln att komma ihåg ahälsosam sömnrutinär avgörande för din hälsa och ditt växande barns. Sömn måste vara en prioritet – även om det känns omöjligt.

Det är här gravidkuddar kommer inbästa graviditetskuddenkan vara en stor tillgång när du arbetar med att hitta tillbaka till shuteye.

Använder fullängda graviditetskuddar

En graviditetskudde i full längd kan vara rätt för dig om:

  • Du sover på din sida.
  • Du rör dig inte mycket under sömnen.
  • Du har extra utrymme på din säng.

För att sova med en graviditetskudde i full längd, placera kudden på din säng och slå armarna runt den. Dra kudden nära dig och hitta en bekväm position. Gravidkuddar i full längd finns i två olika stilar, raka och flexibla.

Pillow Pro Tip

Om du sover i mer unika, akrobatiska ställningar, välj den flexibla kudden i full längd. Raka kuddar i full längd är styva och kan inte formas till din specifika position.

Använder C-formade gravidkuddar

En c-formad gravidkudde kan vara rätt för dig om:

  • Du harryggont.
  • Du vill ha stöd för hela kroppen.
  • Du vrider och vänder inte.
  • Du sover på din sida.
  • Du har extra utrymme på din säng.

För att sova med en c-formad gravidkudde, placera kudden på sängen och bred ut formen så att du enkelt kan klättra upp i den.

Placera kurvan på c:et mot din rygg. Dra toppen av kudden mot ditt huvud och placera den nedre delen av kudden mellan dina lår. Kuddens hela botten ska nå upp till magen, som sedan stöds av kudden.

Pillow Pro Tip

Se till att du inte låter kudden åka för högt upp på låren. Den måste vara rakt centrerad mellan dina knän och höfter. Detta kommer att säkerställa att båda får det stöd de behöver.

Använder U-formade gravidkuddar

En u-formad graviditetskudde kan vara rätt för dig om:

  • Du kastar och vänder på natten.
  • Du gillar att sova på sidan eller på ryggen.
  • Du söker stöd för hela kroppen.
  • Du har extra utrymme på din säng.

I likhet med en c-formad gravidkudde är en u-formad kudde utformad för att göra övergången från sida till sida lättare. Du går på ena sidan av kudden och gosar med den. För att byta sida behöver du bara vända.

U-formade gravidkuddar är också bra för gravida kvinnor som sover på rygg eftersom de ger stöd på båda sidor. Kvinnor kan mysa ända in i mitten och få stöd för rygg, nacke och huvud.

Använda uppblåsbara gravidkuddar

En uppblåsbar graviditetskudde kan vara rätt för dig om:

  • Du är inne i din tredje trimester.
  • Du gillar att sova på mage.
  • Du vill justera din supportnivå.

Det kräver lite extra arbete att sova med en uppblåsbar graviditetskudde, men det är ett bra alternativ om du sov på mage innan graviditeten.

Uppblåsbara gravidkuddar är gjorda av liknande material som en luftmadrass. De kommer vanligtvis med en pump som gör det enkelt att installera dem. Använd helt enkelt den medföljande pumpen för att blåsa upp kudden till en nivå som är bekväm för dig.

När kudden har blåsts upp, lägg försiktigt ovanpå den och placera din babybula i det avsedda hålet. Beroende på vilket material din kudde är gjord av, kanske du vill lägga en handduk eller filt över den för extra komfort.

Pillow Pro Tip

Se till att du tittar in i en uppblåsbar kudde som uttryckligen anger att den ger bra ryggstöd på förpackningen.

Sova Med En Graviditetskil

En graviditetskil kan vara rätt för dig om:

  • Du behöver lokaliserat stöd.
  • Du har en mindre budget.
  • Du har inte mycket extra utrymme i sängen.
  • Du letar efter mångsidighet.

En graviditetskil är ett bra, billigt alternativ för mammor med sömnproblem. Det finns två olika former av kilar - cirklar och trianglar. Att använda en graviditetskil är enkel: placera helt enkelt kilen under området där du behöver stöd och vila.

Pillow Pro Tip

En gravidkil är bra för resor och stöd på språng! Hitta en liten att ha i bilen och/eller för resor.