En överlevnadschecklista för en narcissists offer

Från offer till Survivor till Thriver

De som har varit och fortsätter att vara offer för en narcissistisk personlighetsstörning (NPD) ex lämnas ofta i ett tillstånd av chock, förvirring, depression och intensiv ångest som kan få dem att frysa upp i icke-produktiv passivitet som gör det möjligt för NPD åtminstone fortsätta att missbruka offret och i värre fall orsaka stor skada.

Denna 'checklista' är utformad för att vara en utgångspunkt för att hjälpa dem som har utsatts för att börja en återhämtningsprocess. Även om det kan verka som om återhämtning är omöjlig (många har varit i det 'frysta' tillståndet under mycket lång tid), och ingenting någonsin kommer att bli detsamma igen i ditt liv, du kan uppnå återhämtning och till och med börja trivas igen om du utvecklar en plan för att göra det. Bra läsare som är framgångsrika överlevande uppmanas att lägga till checklistan i kommentarsektionen nedan.

Objekt på återställningschecklistan

Skaffa en plan: Att ha en plan som inte bara ligger i ditt huvud, utan skrivs ner är en solid plats att börja. När du skriver ner dina mål, med uppnåendatum, kan det hjälpa till att prioritera de saker du behöver göra, och när varje mål uppnås kan det hjälpa dig att känna framåt.

Tidsbegränsning av din sorg: Även om du kan vara i chock eller raseri över vad din NPD-ex har gjort eller gör är det viktigt att du inser att du också sörjer. Du har förlorat något som du tyckte var bra och sant, och du har förrådts av någon du trodde älskade dig, och det är något att sörja över. Men sörja inte för länge, så att NPD inte börjar njuta av detta som en källa till NPD-'leverans'. Kort sagt, NPD är som vampyrer, och de ”matar” på andras reaktioner. Och ja, de kan veta att du reagerar trots att de inte kan se dig; det är rent ut spooky.

Lär dig själv: I boken 'The Art of War' av Sun Zu (en bok skriven för århundraden sedan men fortfarande används i militärutbildning idag) indikeras att när du går i strid, bör du känna din motståndare så bra som möjligt: deras vanor, deras rörelser, deras tänkande, deras praxis och deras blinda fläckar. Även om det kanske är otrevligt, är det viktigt att lära dig så mycket du kan om narcissistisk personlighetsstörning för att hantera dem. ”Hantera dem”, för ingen slår någonsin en NPD (åtminstone i NPD: s sinne). Men de kan faktiskt hanteras med rätt information och förmågan att aktivera resurser. P.S .: Läs 'The Art of War', det är offentligt och kan hittas på flera platser online.

Hantera din rädsla: NPD är experter på att skapa rädsla hos sina offer. De har tillbringat mycket tid, ofta år, i huvudsak hjärntvättat sitt offer för att frukta dem. Endast offret kan exakt bedöma den verkliga orsaken eller nivån för att frukta NPD. Vissa NPD är bara en massa varm luft, medan andra kan vara tydliga och utgöra hot mot offrets liv eller andra som offret bryr sig om. Det är en mycket bra förberedelse att ha en säker plats att dra sig tillbaka till om det behövs. Helst bör den här platsen vara på en plats som NPD är helt omedveten om, och de runt omkring dig är svurna att hemlighålla. Dessutom, om du fruktar för ditt liv är det en tillgång att få färdigheter i självförsvar, antingen inom kampsport eller vapenhantering, eller båda.

Ilska: Raseri är resultatet av att vara ett offer för en NPD. Den obevekliga ilska mot din situation kan vara så överväldigande att den omvandlas till en känsla av hjälplöshet (en känsla och en situation som gläder NPD). Att lära sig att kanalisera din ilska i produktiv fart framåt i hanteringen av NPD är viktigt för återhämtningen. Ilska är en känsla som kan och har drivit många positiva förändringar i världen, och kan i ditt liv, också. Om du är okontrollerad kan din ilska förstöra dig, antingen genom att ge NPD en fördel, orsaka en total känslomässig sammanbrott, eller om din ilska blir utom kontroll och NPD driver dig att göra något olagligt.

Utmattning: Det här har varit din följeslagare länge. Ben trött, du är troligtvis utmattad av att vara utmattad! NPD använder ofta taktik för att hålla dig 'på tårna' 24/7 som ett medel för tortyr. NPD kan faktiskt ha många ”minions” som fungerar som nätverksspioner (några av dem är omedvetna om att de är tjänande och onda personer), vilket ger offret en tydlig och närvarande upplevelse av att alltid bevakas och i fara. Gå till din “säkra plats” (se ovan) och få lite sömn och psykologisk vila.

Finanser: De flesta NPD kämpar med tand och spik för att undvika att ge en röd cent till sina ex och deras barn, eftersom de tror att alla deras problem beror på DIG, så du förtjänar att straffas på alla möjliga sätt, och pengar är ett effektivt sätt att gör det. Eftersom de inte verkligen bryr sig om sina egna barn är barnbidrag ett skämt. NPD: ar slutar ofta med jobb och ligger till exempel för att inte betala barnbidrag. När allt kommer omkring har de förmodligen redan ett nytt kvinnligt 'märke' att de 'arbetar' så att de kan leva av hennes inkomst och vanföreställningar.

Supportchecklista

Supportnätverk: Det är grundläggande att få ett supportnätverk. Medan NPD kan detta ha avlägsnats, eftersom NPD alltid kommer att socialt isolera sitt offer från vänner och familj. Så det kan vara en utmaning att bygga upp ditt nätverk, eftersom de flesta av ditt tidigare nätverk lämnade eftersom de inte tål NPD ett ** hål du var med. De som är nära dig i nätverket måste lära dig mer om och förstå NPD: s natur. För att göra det kan du överväga att utbilda dem med material som du kan hitta på internet, artiklar som detta eller böcker som finns tillgängliga om ämnet. En annan utmärkt stödkälla är att hitta ett överlevandes nätverk, kanske online, och det finns flera av dessa. Denna typ av stöd hjälper dig att känna dig inte så ensam i din kamp.

Rådgivning: Att hitta en kvalificerad klinisk rådgivare som hjälper dig att sortera igenom de intensiva känslorna och hitta motivationen att gå i en positiv riktning är en klok handling. De flesta offer för en NPD har skadat självkänslan och sörjer djupt. Skadorna för att vara offer för en NPD är ofta komplexa och tar tid och arbete att läka. Effekterna kan sträcka sig från depression och ångest till total posttraumatisk stressstörning.

Juridiskt biträde: Vid någon tidpunkt kommer detta troligen att behövas. Gör din forskning och hitta en advokat som är kunnig om personlighetsstörningar, och särskilt NPD. Det här är en direkt fråga som du bör ställa dem: ”Vad upplever du när du representerar offer för narcissistisk personlighetsstörning?” Om de säger att de har mycket erfarenhet, följ sedan upp med en fråga om djupet i deras kunskap: ”Berätta för mig vad du vet om NPD?” Om det verkar som om du vet mer än de gör, överväga en annan advokat att intervjua. För det andra, om du har barn som är inblandade i situationen, kan det vara ett övervägande att kontakta det lokala barnskyddsbyrån och prata med någon där om din oro för dina barn, särskilt om NPD har besöksrätt. Du behöver inte ge alla detaljer, och du behöver inte göra en officiell övergreppsrapport för att prata med någon på barnskyddstjänsterna, du kan bara ange eventuella bekymmer du har om NPD och lägga NPD: s namn på radarn av barns skydd.

Professionell och teknisk hjälp: Slutligen kan det vara oundvikligt att överväga att lägga till teknisk hjälp någon gång i din process, särskilt om NPD bryter mot (eller nästan bryter, de vet precis hur långt 300 fot är på PFA). Det kan vara lämpligt att ha ett säkerhetssystem installerat i ditt hem, tillsammans med videokameror som kan spela in, för att visa hur många gånger NPD kör en enhet från ditt hem. Tekniskt stöd kan också innefatta saker som att anställa en privat utredare för att säkra bevis som behövs för domstolen för att bevisa att NPD bryter mot domstolsbeslut eller inte agerar i enlighet med andan i besluten. Till exempel, om NPD har kämpat för vårdnad av barn, men när barnet är i vården rutinmässigt lämnar barnet med en icke-närstående person av misstänksam och otrevlig karaktär för att gå till baren och dricka, kan detta vara ett svårt bevis som behövs för att avsluta NPD: s kontakt med barnet. Eller om NPD visar sig berusad vid din dörr för att plocka upp barnet, efter att ha vägrat överlämna barnet till NPD, kan det vara bra att ringa till den lokala polisen. Privata utredare kan också vara användbara för att få bevis för att visa att NPD faktiskt har mer pengar (naturligtvis dolda) än de hävdar att de har till supportkontoret.

Du kan återhämta dig och få ett liv om du har blivit utsatt för eller nu utsätts för en NPD. Använd din ilska och använd den positivt, lär dig vad du behöver för att lära dig om din motståndare så att du kan förutse deras troliga beteende och få de bevis du behöver för att säkra rättsliga sanktioner mot dem så att de backar och lämnar dig ensam.