De Bästa Namnen För Barn

Hur man sover Träna tvillingar

Tvillingar som sover tillsammans i en spjälsäng

Tro det eller ej, det kommer en dag när du får lite sömn igen, och den kanske är här tidigare än du tror. Sömnträning kan vara ett bra sätt att hjälpa dina barn att inte bara somna snabbare, utan även sova hela natten.

I den här artikeln ska vi prata om magin med sömnträning av dina tvillingar. Vi kommer att prata om när det ska göras, de olika sätten det kan implementeras och prata om några unika utmaningar sömnträningsmultiplingar kan ge.

Innehållsförteckning

Identiska, men individer

Innan vi börjar är det en stor sak jag måste säga. Det här kommer inte att vara första gången du hör den här godbiten, och det kommer säkert inte att vara den sista, men det är viktigt. Även som spädbarn är dina tvillingar två helt olika personer.

Precis som de förmodligen kommer att ta olika karriärvägar när de blir äldre, kan deras vägar till sömnträning också vara olika.

Det betyder inte att det är omöjligt att sömnträna tvillingar - det betyder bara att du inte kan förvänta dig att det ska hända lika snabbt som det skulle göra för en enda bebis. Dessutom, om dina tvillingar föddes för tidigt, är deras utvecklingsschema annorlunda – saker som en ensam bebis kan göra vid en viss ålder kan ta ytterligare några veckor eller månader för barn som föds tidigt.

Du kan få dem på samma sömnschema, men det kommer att ta tid och tålamod från din sida. En tvilling kan komma ikapp innan deras syskon gör det, men det är okej. De kommer båda att komma dit så småningom.

Tiden har kommit

Det är svårt att bestämma när man ska sömnträna ett barn, och två barn på en gång är en helt annan bollmatch. Men dubbel gråt och dubbla sömnbrist kan ta ut sin rätt på föräldrar snabbt. Sömnträning kan hjälpa dina bebisar att sova hela natten och därmed hjälpa dig att fungera som en normal människa igen.

Men vid vilken ålder är dina tvillingar redo att sova? Hur snart är för tidigt, och finns det en tid då det är för sent?

Här är några riktlinjer som hjälper dig att bestämma när du ska sömnträna dina tvillingar. Även om dessa är allmänna ålderskategorier, om dina barn föddes för tidigt, kanske du vill använda deras justerade ålder som en riktlinje för dessa utvecklingsmilstolpar.

Nyfödda

Det viktigaste som dina nyfödda behöver göra under de första två månaderna av sitt liv är att knyta an till sina föräldrar. Under denna tid är det bäst att avvakta med sömnträning och istället fokusera på att lära känna dina bebisar och deras individuella personligheter.

Vid 2 till 4 månader

Det går att sömnträna sina tvillingar under denna period, men det blir nog svårt. I den här åldern vaknar många barn fortfarande ofta för att äta, så chansen är stor att de inte kommer att kunna sova hela natten.

Faktum är att dina bebisars dygnsrytm fortfarande utvecklas - så det är inte ovanligt att de vaknar ofta dag och natt.

Vid 4 till 6 månader

Denna åldersgrupp är den tid då de flesta experter rekommenderar att börja sova träna (ett) . Medan den fyra månader långa sömnregressionen kan sätta dig tillbaka några veckor, börjar de flesta bebisar i denna ålder att tappanattmatningaroch är redo att sova under längre tid.

Bebisar i denna ålder är inte heller ännu rörliga eller kan ta sig upp och ur sinaspjälsängar, vilket kan göra det svårare att sömnträna om du väntar.

Vid 7 månader eller äldre

Om du inte sovträna vid 4-6-månadersgränsen kan du vara orolig för att du missade din chans. Dinbebisar kan krypa, dra upp, eller till och med redo attklättra ur sina spjälsängar. De kan också drabbas av en sömnregression på 8 till 10 månader, vilket gör dig ännu mer utmattad.

Oroa dig inte; det är inte för sent att sömnträna dina tvillingar. Det kan bara ta lite mer ansträngning och några fler resortvillingar tillbaka i spjälsängarna.

Sömnträning Twnins och Cry It Out

Många behandlar sömnträning som ett ord på fyra bokstäver, något som är smutsigt och som aldrig bör nämnas i en värld av bra eller skonsamt föräldraskap. När de hör talas om sömnträning tänker de på bebisar som ligger i sin spjälsäng och gråter i timmar i sträck.

Jag ska berätta för dig om en hemlighet - sömnträning är inte detsamma somropa-ut-metoden.

Även om cry it out är en metod för sömnträning, är det bara en av många. De flesta metoder för sömnträning innebär inte att du låter ditt barn gråta, och du kan välja vilken metod som känns rätt för dig och dina tvillingar.

Här är några du kan välja mellan:

ett.Inga tårar

Sömnträning betyder inte alltid att du måste låta din bebis gråta. Det finns flera icke-rivningsmetoder tillgängliga för en skonsam inställning till sömnträning.

Du kan gå i den takt som dina bebisar anger. Du kan göra saker som att vagga ditt barn till sömns, presentera en älskling eller till och medsamsovaför att ge ditt barn komfort.

En annan metod är att trösta din bebis till den grad att den blir dåsig och sedan lägga den i sin säng för att somna själv. Om dina bebisar börjar gråta, gå in och trösta dem omedelbart och lägg dem sedan igen när de är lugnade.

två.Fading

Denna metod handlar om att gradvis försvinna av komfort och stöd för dina tvillingar vid läggdags. Tänk på det som en långsam avvänjning.

Du börjar med samma mängd stöd som du alltid ger, oavsett om det är att klappa, vagga eller mata. Sedan börjar du sakta göra det under en kortare tid över flera dagar eller veckor (två) .

Denna metod kan ta ett tag, men så småningom kommer du till en punkt där du inte längre behöver lugna dina tvillingar att sova, och de kan göra allt på egen hand.

3.Plocka upp, lägg ner

Även ibland förkortad till helt enkelt PUPD, den här metoden låter ditt barn gråta lite men är också beroende av att du tröstar dem för att hjälpa dem att vänja sig vid att sova på egen hand (3) . Det du gör är att lägga ner ditt barn och sova och sedan lämna rummet.

Men du går inte bara för att gå in i köket och börja på det där glaset vin som du har tänkt på hela dagen. Du väntar utanför sovrumsdörren eller tar enbabyvaktmed dig och lyssna på vad dina tvillingar gör härnäst.

Om du hör dem krångla eller gråta, spring inte in direkt – ta en stund att lyssna. Har de lugnat ner sig? Bra, låt dem lugna sig!

Men om de inte börjar lugna sig inom några ögonblick, eller om de börjar bli krångligare, går du gärna in och hämtar dina bebisar. Nyckeln är bara att hålla dem så länge det tar för dem att lugna sig, sedan lägger du tillbaka dem i spjälsängen och startar processen igen.

Var redo

Den här metoden kan låta tröttsam och lång, och det kan den vara, men den ger också en ganska skonsam inställning till sömnträning genom att låta dina barn lära sig att lugna sig själv och ändå veta att du inte kommer att ignorera dem.

Fyra.Ferber

Ferbermetoden skapades av Richard Ferber, som grundade Center of Pediatric Sleep Disorders i Boston (4) . Även om hans metod inte helt kräver att gråta ut, låter den ditt barn gråta lite mer än de tidigare metoderna.

Med denna metod ser du till att lägga ner dina bebisar i sin spjälsäng medan de är vakna. Sedan låter du dem gradvis vara ifred under längre tid, även om de gråter. Under de tillfällen du går in för att trösta dina bebisar bör du klappa dem på ryggen eller gosa dem för tröst, men inte ta upp dem eller mata dem.

Denna progressiva väntan eller kontrollerade gråt, som Ferber kallade det, lär barn att lugna sig själva och så småningom somna på egen hand.

Saker att tänka på när sömntränar tvillingar

Kan de dela en spjälsäng?

Många föräldrar väljer att låta sin tvillingspjälsäng dela, både för tvillingarnas komfort och praktiska skäl. Men fungerar detta under sömnträning? Det korta svaret är ja, åtminstone en del av tiden.

Vid läggdags är det helt okej att dina tvillingar fortsätter att dela spjälsäng (5) . Det beror på att nattsömnträning vanligtvis fortskrider snabbare än tupplurar, och dina bebisar har tillräckligt mycket melatonin byggt upp i sina system över natten så att det är lättare för dem att sova genom sina syskons skrik.

Vitt brus

Vitt brusär bra oavsett hur många bebisar du försöker sova tränar. Den kan användas bredvid dina barn om de delar spjälsäng, och vissa föräldrar fördubblar och till och med tredubblar kraften genom att sätta spädbarn i separata spjälsängar.

Att sätta en maskin bredvid varje spjälsäng och en fläkt mellan de två för att hjälpa till att blockera den ena bebisens gråt från att väcka den andra.

Vitt brus kan också:

  • Minska stress:Världen, även den utanför deras sovrumsdörr, kan vara väldigt stimulerande för spädbarn, och stimulering orsakar stress (6) . Vitt brus hjälper till att blockera ljud och handlingar som pågår runt ditt barn för att hjälpa dem att slappna av och få en god natts sömn.
  • Hjälp bebisar att sova längre:Att blockera stimulantia utanför ditt barns dörr kommer inte bara att hjälpa dem att stressa mindre, utan det kan också hjälpa dem att sova längre. Du förstår, dina bebisar har interna väckarklockor som tar dem in och ut ur en djupsömncykel (7) . När dina bebisar är i en lättare del av sin sömncykel är det lättare för dem att bli skrämda och väckta, men vitt brus fungerar genom att inte bara dämpa denna interna väckarklocka utan också genom att blockera ljudet.

Rutiner är avgörande

Rutiner är avgörande under hela dagen för att hjälpa dina bebisar att känna sig bekväma och stressfria, men tro det eller ej; de är ännu viktigare under läggdags. Studier visar att barn som har en förutsägbar läggdagsrutin somnar snabbare och sover bättre än de som inte gör det (8) .

Det behöver inte vara långt och utdraget. Bara några korta steg som ett bad, berättelse ochsjunger dina barns favoritlåtkan hjälpa. Det kan till och med inkludera att du drar ner nyanserna och ger ditt barn sin favoritälskling.

Den viktiga delen är att det är konsekvent, samma ordning varje kväll så att dina bebisar vet att läggdags är på väg och det är dags att börja varva ner.

Separata matningar

När dina bebisar är små är det mer vettigt att väcka en bebis för att mata om deras syskon är uppe och gråter ändå. Genom att mata dem båda samtidigt tillåter du dig själv att få mer sömn emellan.

Men när det är dags att börja sömnträna vill du låta dina barn sova så länge de kan, och det innebär att bara mata den som ursprungligen vaknar. Detta kan innebära att du är mer vaken på natten i början. Men det kommer också att tillåta dina bebisar att naturligt sova längre sträckor, och så småningom hela natten, eftersom du låter dem vakna bara när de är hungriga.