Hur man bygger förtroende för en relation

'Du måste kunna göra tre saker: att älska det dödliga; att hålla det mot dina ben att veta att ditt eget liv beror på det; och när det är dags att släppa det, låt det gå. ''

- Mary Oliver, I Blackwater Woods

Vad förtroende är och vad förtroende inte är i ett förhållande

Tillit är att veta. Att veta att du kan lita på att någon kommer igenom för dig. Att gå och slå för dig. Eller helt enkelt vara där för dig. Tillit är att tro. Det är att tro på något du inte kan se. Det känns något starkt nog i tarmen för att agera på det. Tillit är den ultimata formen av intimitet. Det är en känsla av att veta att även när det blir tufft, kommer förtroendet att gå. Kanske är ett bra sätt att definiera förtroende att definiera vad förtroende inte är.

Misstro är obegränsad skepsis. Det är felaktiga uppfattningar som orsakas av överflödigt avfall i hjärtat och sinnet. Misstro är växten av självtvivel och skuld. Misstro är motsägelse och rädsla. Den har försvarets temperament och visar brist på intresse eftersom den försöker dölja sig. Misstro är fängelse, medan förtroende är ett försök att befria någon.

Har du någonsin varit upprörd när din partner sa till dig att han / hon ville umgås med sina vänner utan dig? Var kommer de känslorna ifrån? En känsla av avslag, överraskning, besvikelse? Ibland är dessa känslor misstro. Fråga dig själv varför nyheterna störde dig. Fråga dig själv om det beror på att du inte LITTAR faktiskt på att din partner hellre vill vara med dig än hans / hennes vänner. Detta betyder inte att din brist på förtroende är utan skuld. Det tar två personer att odla förtroende för ett förhållande. Otillräckligt förtroende innebär att något är fel på insidan och därför utgör utomstående ett hot mot den känsliga balansen i ett förhållande och hotar hörnstenarna i förhållandet.

Sätt att odla förtroende för ett förhållande

1. Var lojal

Tillit kommer att vara osannolikt, om inte omöjligt, om förhållandet för med sig en historia av otrohet. En relation höljd med otrogen början är avsedd att misslyckas. En relation med hemligheter är också avsedd för misslyckande. Om du har otrohet i ditt förflutna betyder det inte att du är ovärdig att lita på. Om du döljer dem gör det det.

2. Bygg självkänsla och självförtroende

Att bygga förtroende för själva relationen är viktigt, men det är lika viktigt att bygga upp din partners förtroende för sig själv. Att ta sig tid att komplimangera din partner, särskilt framför andra, visar att du är villig att gå ut på en lem för honom / henne. Att visa intresse för din partners hobbyer eller intressen säger att du betyder mer för mig än någon annan. Detta odlar förtroende.

Det eliminerar tvivel som kommer med ytlighet. Det uttrycker tydligt att du inte är centrum för ditt eget universum. Det överbryggar klyftan mellan att känna och veta. Med tillräckligt självförtroende är en person friare att lita på inte bara sig själv utan att lita på dig. Tillit låter dig ge fritt, utan förväntningar på något i gengäld.

3. Förlåt

Förlåtelse bygger oöverstigligt förtroende. Säger du att du kan förlåta men att du inte kan glömma? Vilken ond pil som det oförglömliga sinnet kastar mot tillförlitlighetens inre helighet. Bärgad förbittring, otukt och andra negativa känslor av samma slag, tjänar bara disusion och skepsis. Vedergällning, hämnd och förväntningar är deras biprodukt. Om du vill att någon ska lita på dig måste du lämna dåliga minnen på dörrmattan.

När en ursäkt har gjorts, acceptera det. Om du säger att du accepterar det måste du leva ut det. Annars kommer du inte att lita på det. Precis som 'förlåtelse är doften av dagg som den violetta sprider på hälen som krossar den' (okänt), är förtroende att veta att förlåtelse är lika säker som regn eller solsken. Det betyder inte att du är fri att agera och sedan förvänta dig blind förlåtelse. Det betyder att äkta omvändelse bör mötas med äkta acceptans av den ångerfulla, vilket gör att ni båda kan röra sig förbi omständigheterna.

4. Erbjudanden

I den tidiga judendomen kunde en man gifta sig med sex med en jungfru. Handlingen av underkastelse av en kvinna eller man sa i själva verket 'Jag gör det.' År 2800 f.v.t. användes en ring för att symbolisera ett bindande partnerskap. Ankomsten av diamantförlovningsringen var inte förrän på 1500-talet. Men med eller utan kön, ringen eller papperslicensen för att påminna dig om dagen för ditt bröllop är äktenskapet faktiskt inget annat än en tillitshandling.

Vissa kan hävda att det att vistas tillsammans utan bläcket på sidan faktiskt visar mer förtroende än bröllopet gör. Men poängen här är att åtagandet att stanna tillsammans odlar förtroende. Bröllopslöften skrevs noggrant för att bära budskapet om ett bindande förtroende - 'i sjukdom och i hälsa;' 'på gott och ont;' 'till' död skiljer vi oss. ' Vilket fantastiskt sätt att odla förtroende för din partner. När du föreslår äktenskap eller säger 'Jag gör', säger du till din make, 'kan du lita på att jag är där för dig.'

5. Stå upp och stå för, stå inte bara

Livet kastar slag. Det är inte bara en chans, det är faktum! Står du vid din partner när stansarna kastas? Eller kommer du att kritisera och debunkera och låta dem hantera de härjande vågorna ensamma. Denna form av förtroende gäller analogt för vänskap som fanns före förhållandet. Om du flyttar in i ett nytt förhållande och skyddar din kompis från vänner och familj kommer du att föda upp misstro.

Om du gör allt för att se till att din partner känner sig inkluderad, snarare än utesluten, kommer du att bygga respekt och förtroende. Detta säger till din partner, 'du är tillräckligt bra för mina vänner.' Skydda dig mot att göra oproduktiva kommentarer till dina vänner om din partner. I slutändan, oavsett om det anges i humor eller ungkarl, kommer den emotionella intelligensen hos den som litar på dig att finslipa det. Och han / hon kommer inte att lita på dig längre.

6. Gå inte över gränsen för Scrimmage

Respekt och förståelse är nycklarna som förvandlar tillitslåset till rörelse. Olika åsikter, förväntningar, hinder, förhoppningar och drömmar, allt komplicerar relationer. Hur du når en lösning på dina problem eller kompromisser när du har en annan uppsättning önskemål eller behov är en viktig del av förtroende. Varför? Eftersom vi arbetar tillsammans för att lösa problem visar din partner att du värdesätter honom / henne. Att vara villig att kompromissa i frågorna säger till din partner, 'du är värt att offra.'

När skrämmelinjen dras kan du dock inte mobba dig mot dessa lösningar eller kompromisser. Du måste i god tro respektera din partners position på fältet. Det finns en imaginär linje som du inte kan korsa om du förväntar dig att behålla förtroende inför motgångar. Det finns ingen plats för anklagelser och namngivningar på förtroendefältet.

7. Dra linjen

Det gamla ordspråket att ”förtroende förtjänas” är sant! Du kan börja med en ren skiffer och ett blindt förtroende, och tro att du har gjort valet att lita på tills någon ger dig en anledning att inte göra det, men i slutändan får du en anledning. Endast perfekta människor kommer inte och det finns inte några av dem. Det tar tid att bygga förtroende och tills den grunden är etablerad kommer du att arbeta blindt på tarminstinkt och din egen känsla av att veta. Hur du reagerar på avvecklingen av förtroendeens atombombe är avgörande för att upprätthålla förtroendet i framtiden.

När en misstro har inträffat är kommunikation kritisk. Du måste förklara dig själv och du måste göra det med den typ av uppriktighet och öppenhet som motverkar misstro. Du måste förklara din position med medkänsla och förstå effekten av ditt brott. En ursäkt hjälper dig inte här, men en hjärtlig förklaring kan rädda dig. Medge dina osäkerheter eller tvivel. Detta innebär att du söker själv, och det betyder att du bryr dig nog om din partner för att söka själv!

8. Walk the Walk

Detta borde förmodligen vara nummer ett på att göra-listan för förtroende. Om du säger A, gör sedan B, du bjuder inte på förtroende. Det är lika illa att säga att du kommer att göra något och sedan inte följa upp det. Den fullständiga ursäktstillverkaren klarar sig bara ett par gånger innan förtroendet börjar försvinna. Om du säger att du kommer att göra något är det enkelt - gör det bara.

Gör dig själv pålitlig. På samma sätt är det viktigt att göra saker för din partner utan att bli ombedd eller tillsagd. Tystnad i en fråga ger inte bättre förtroende än ursäkt. Din tystnad blir inte obemärkt när du uppfattar att du ska gå upp till tallriken, men är bekvämt tyst om ämnet. Om du inte kan eller inte kommer att gå upp till plattan, bör du åtminstone säga varför du inte kan eller inte.

Den högsta formen av förtroende är självförtroende.

Lita på dig själv

Den högsta formen av förtroende är självförtroende. Självförtroende låter dig vara den du är och vem du var tänkt att vara utan rädsla för repressalier eller avslag. Det är inte att ta händerna från ratten och lita på att bilen ska stanna mellan diken. Det är förtroende att veta att om du håller händerna på ratten kan du och kommer säkert att köra dig själv till din destination. Det är inte en handling av underkastelse eller underlåtenhet, utan en handling av aggression. Det kräver ansträngning. Det går inte med flödet, men det styr flödet. Och med den ansträngningen kommer det totala självförtroendet som krävs för att upprätthålla dig genom ditt livs svåra tider och vägleda dig till dina ambitioner.

Samtidigt medför självförtroende en del av ansvaret. Det ansvaret är mot dig själv. Om du inte känner det i tarmen, känner till det i dina ben eller åtminstone känner att du utvecklas mot det ändamålet i ett förhållande, har du en skyldighet att släppa taget. Annars kommer ett moln av självtviv att svälja dig och förstöra det som har tagit dig år att utveckla - förtroende för dig själv. 'Att ditt eget jag vara sant' och ditt eget jag kommer att lita på. När du litar på dig själv gör du dig värdig andras förtroende.