De Bästa Namnen För Barn

Hur fungerar Cry It Out-metoden

Pojke som gråter i sin spjälsäng

Gungar du fortfarande ditt sex månader gamla barn att sova varje natt? Kanske vaknar de fortfarande hela natten och kräver din uppmärksamhet. Undrar du om det är dags att testa sömnträning, som cry it out-metoden?

Det kan vara tufft när din bebis blir äldre, traska till barnkammaren hela kvällen och hela natten för att lösa en gråtande bebis. Jag trodde att jag var en av de lyckliga – min första bebis sov hela natten från ungefär fyra månader gammal. Med den andra kom, och pojke, var det annorlunda.

Jag tror att min man och jag slitit ut golvbrädorna och åkte fram och tillbaka till barnkammaren hela natten i månader. Efter åtta månader av detta bestämde vi att det var dags att testa sömnträning. Här är vad vi fick reda på om cry it out-metoden.

Innehållsförteckning

Vad är sömnträning?

Sömnträningomfattar olika metoder som kan användas för att försöka få ett äldre barn att sova hela natten. Det hjälper dem också att lära sig att lugna sig att sova utan att behöva ingripa från dig.

Låter det som en bra idé? Varnas, chansen är stor att det blir svårare för dig än för ditt barn.

Det kommer utan tvekan att finnas massor av tårar, från både din bebis och dig. Tough love är aldrig lätt att implementera.

Att sitta utanför barnkammaren och lyssna på en bedrövad liten kommer aldrig att bli en promenad i parken. För vissa kan dock uthållighet löna sig om du är beredd på några sömnlösa nätter.

Hur fungerar Cry It Out-metoden?

Cry it out-metoden fungerar genom att låta din lilla gråta under bestämda tidsperioder innan du ger dig lite trygghet och tröst. Intervallerna som du låter babygråta öka gradvis. Tanken är att de lär ditt barn att lugna sig att sova.

Om detta låter som något du kan vara bekväm med, så finns det ett par saker du behöver veta. Det betyder inte att du lämnar ditt barn att gråta och oroa sig hela natten utan uppmärksamhet eller tröst från dig eller din partner. Dessutom är chansen stor att du kommer att lida mer än ditt barn under hela processen.

En av de populära metoderna för att gråta ut är Ferbermetoden. Detta talar om för dig att vänta tills dinbebis är redo att sovahela natten, både känslomässigt och fysiskt. Detta kommer vanligtvis att vara vid ungefär sex månader, men för vissa spädbarn kan det vara tidigare (ett) .

Alla barn är olika och om du är osäker på om ditt barn är redo, prata med din vårdgivare.

Så här fungerar det.

  • När din bebis är sömnig men fortfarande vaken, ställ in demderas spjälsäng.
  • Ge ditt barn en puss, säg godnatt och lämna rummet. Om gråten börjar när du har lämnat, vänta sedan en viss tid. Vi kommer att detaljera Ferbers föreslagna tider på ett ögonblick, men du kan ställa in tiden själv.
  • Om gråten fortsätter under den inställda tiden, gå tillbaka in i ditt barns rum i en minut eller två, inte längre. Försäkra dem försiktigt med en lugnande, tyst röst men lyft inte upp dem. Lämna rummet igen medan ditt barn fortfarande är vaket, även om det fortfarande gråter.
  • Håll dig utanför rummet, den här gången lite längre. Följ samma rutin att trösta och lämna, förläng perioderna utanför rummet varje gång tills du når ett inställt maximum. Fortsätt med detta tills barnet somnar när du inte är i rummet.
  • Om ditt barn skulle vakna igen, följ sedan samma steg, börja med minimiintervallet igen och öka dem som du gjorde tidigare.
  • Öka den tid du ställer in mellan besöken i barnkammaren varje natt. Du bör upptäcka att detta kommer att innebära att ditt barn kommer att lugna sig att sova efter den tredje eller fjärde natten. Fortsätt i upp till en vecka, men om ditt barn verkligen inte får det, vänta en vecka eller så och försök igen.

Tiderna som Ferber föreslår är:

  • Natt ett:Tre minuter för det första intervallet, fem minuter för det andra och 10 minuter som max för det tredje intervallet. Varje efterföljande intervall den natten bör vara högst 10 minuter.
  • Natt två:Fem minuter för första intervallet, 10 minuter för andra och sedan 12 minuter som max för resten.

Varje efterföljande natt bör då ha längre intervall mellan dina dagisbesök. Dessa tider är inte huggna i sten och du kan välja hur länge du väntar innan du tröstar ditt barn. Om du är bekväm med att börja med en kortare eller längre tid är det ditt val.

När jag rekommenderar denna sömnträningsmetod informerar jag föräldrarna om att första natten alltid är värst. Det kan ta ibland och en och en halv timme innan barnet eller barnet somnar. För varje efterföljande natt bör den tid det tar innan sömnen börjar minska.

Jag tycker att spädbarn lär sig att lugna sig mycket snabbare än småbarn, vanligtvis kräver det bara 5 till 7 nätter med att använda Ferber-metoden. För småbarn kan det ta 2 till 4 veckor eftersom vissa av dem kommer att få raserianfall vid läggdags.

Metoden kan också anpassas för att fungera för äldre barn som inte vill stanna i sina rum och sova.

Här är någraytterligare tipsfrån AAP.

Tips för att använda Cry It Out Sleep-metoden

Det finns några saker du kan prova för att göra den här metoden mer sannolikt att lyckas. Kom bara ihåg att alla barn är olika och det som fungerar för en kanske inte för ett annat. Här är några av de saker du kan prova (två) :

ett.Sovdagsrutin

Att ställa in en läggdagsrutin låter ditt barn veta att det snart är dags att sova. Du kanske väljer att göra detbada barnet, mata dem, läs en bok för dem, sjung en vaggvisa för dem och lägg dem sedan i sängen. Gör detta vid samma tidpunkt varje kväll och vik inte från det.

Baby kommer att lära sig att förvänta sig vad som kommer att hända. Detta kan göra processen lättare för dem. Ett konsekvent schema för dagtid med tupplurar inkluderade kan också hjälpa till att skapa en rutin som barnet kommer att känna igen.

två.Planera framåt

Kom överens om en plan mellan dig och din partner när du vill börja sömnträna. Ställ in tiderna för dina intervaller utanför barnkammaren och håll dig till dem. Se till att ni båda förstår hur det fungerar och vilka roller ni kommer att spela.

Du kan varva besök på dagis, eller så kanske mamma gör de första och pappa de senare. Det spelar ingen roll hur du gör det så länge ni båda är på samma sida. Detta kommer också att hjälpa er att stödja varandra bättre när det blir tufft.

Att vara på samma sida är det enda sättet detta kommer att bli framgångsrikt. Jag har haft många familjer där den ena föräldern vill sömnträna, och den andra är helt nöjd med att få spädbarnet eller barnet att sova i familjens säng (vilket, för spädbarn, är farligt). Denna inkonsekvens skapar också förvirring för barnet, vilket gör sömnträningen mycket svårare.
Huvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHuvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktörens anmärkning:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Se till att dina scheman är kompatibla med att starta den här processen. Det kommer inte att hjälpa om barnflicka och farfar stannar, eller om din partner jobbar sent eller är utanför stan.

Det är också en bra idé att se till att du är både redo, fysiskt och känslomässigt. Om andra bekymmer spelar i ditt sinne, vänta tills du också är redo.

3.Avvik inte från din plan

När du väl börjar gråta ut-metoden måste du hålla fast vid den. Även om det ibland kan vara frestande att hämta ditt barnoch lugna dem, du måste vara konsekvent. Ge efter och du måste börja om från början.

Du och din partner kanske bestämmer att tiden inte är rätt för ditt barn. Om de inte verkar vara klara, ställ sedan in det.

Fyra.Var beredd på att tappa lite sömn

Det är troligt att din sömn kommer att avbrytas när du börjar med denna metod för sömnträning. Försök att börja en natt när du inte kommer att påverkas lika mycket av sömnbrist nästa dag. Jag rekommenderar vanligtvis att föräldrar börjar sömnträna om de har en vecka med ett reducerat arbetsschema eller till och med lite ledigt. De är mer benägna att bli framgångsrika om det inte finns någon oro för att gå till jobbet när de är sömnlösa.

Dessa nätter kan vara svåra för dig. Du kan mycket väl hamna i tårar när du hör din bebis gråta. Det är en bra idé att ställa in en timer för dina perioder utanför barnkammaren och flytta någon annanstans i huset.

Du kan testa att lyssna på lite musik eller göra något du och din partner tycker om. Kanske har du en hobby, som quiltning eller pyssel, du kan koncentrera dig på tills det är dags för nästa lugnande session.

Om allt blir för mycket, se till att tagga laget. Du eller din partner kan gå en promenad medan den andra tar över. Kanske ta en skön varm dusch eller bad, och komma tillbaka utvilad och redo att börja igen.

5.Alternativa nätter

Vi nämnde hur långa intervallerna du skapar inte är huggna i sten, det är inte processen heller. Du kan anpassa den så att den passar dig om du tror att den kommer att vara hård för din bebis.

Du kanske upptäcker att det fungerar bättre för dig att öka dina intervaller varannan natt. Det kan innebära att programmet kommer att förlängas över två veckor istället för en.

6.Återfall är möjliga

Allt kan fungera smidigt när du har avslutat denna metod för sömnträning. Bebis går ner utan problem, somnar och sover. Du kanske tror att du äntligen har knäckt det.

Varnas, om en liten en inte mår bra, eller om det sker en förändring i rutinen som helgdagar eller besökare som vistas, är återfall möjliga. När saker och ting är tillbaka till det normala bör sömnmönstren återupptas. Om inte, vet du vad du ska göra för att få dem tillbaka på rätt spår.

7.Kommer detta att fungera för min bebis?

Du kanske är bland många av de mammor och pappor som tycker att den här processen fungerar precis som planerat. Tre eller fyra nätter av uthållighet och allt är lyckligt och fridfullt i ditt hem. Inte mergråtande bebis mitt i natten.

Som sagt, det fungerar inte för alla barn. Det kan fungera för ditt första och kanske ditt andra barn. Den tredje kommer, och de spelar bara inte boll.

Jag har en familj på min praktik där båda barnen vaknade och skrek/grät de flesta nätter i veckan, varannan till varannan timme, under det första levnadsåret. Med det första barnet var episoderna så extrema att jag remitterade patienten till en sömnspecialist och en neurolog när hon var 9 månader gammal.

Föräldrarna var frustrerade, men mycket lugnare än mina andra föräldrar skulle ha varit om detta. Trots alla sömnträningsinsatser och förslag från specialister fortsatte det nattliga vaknet och gråten tills hon växte ur det vid 14 månaders ålder. När det andra barnet föddes hade hon samma sömnproblem.

Hennes föräldrar hade blivit så vana av erfarenhet med hennes syster att de bara tuffade ut det tills hon var ett år. Båda tjejerna är friska och i övrigt utvecklingsmässigt normala. Som tur är sover alla hela natten nu.

Huvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHuvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktörens anmärkning:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Om så är fallet är det tillbaka till ritbordet för att prova något annat.

Det finns några som tror att teorin om att skrika det inte är bra för spädbarn. Varje bebis är en individ och en del kommer att vara redo och harätt temperamentför det, medan andra inte gör det. Det är ditt beslut om vad som blir bäst.

Dags för sömn (eller inte)

Cry it out-sömnmetoder har prövats och testats och fungerar definitivt för många. De kan vara plågsamma och svåra för både dig och ditt barn just då. Den goda nyheten är att de inte har någon bestående effekt på spädbarn.

Det är inte en metod som tilltalar alla, och den fungerar inte för alla barn. Om du är emot den här metoden, eller om den inte fungerar för dig, kan du fortfarande använda några av dess element. Att inte springa in i barnkammaren vid varje litet ljud, utan att vänta en kort stund istället, kan uppmuntra din lilla att lugna sig att sova.