Bästa grafiska romaner för barn 2022
Barns Hälsa / 2025
Om du tror att din partner inte pratar med dig i flera dagar är normal, tänk sedan igen. Medan tystnad kan användas på ett produktivt sätt - till exempel efter ett uppbrott eller under en period av avkylning - är långa perioder av svarslöshet i intima förhållanden inte normala eller friska.
Oavsett om du inser det eller inte, blir du straffad. Detta beror på att ''Tyst behandling', även känd som emotionell undanhållning, är faktiskt en form av passivt aggressivt missbruk.
Detta händer när din partner vägrar att gå in i någon form av meningsfull dialog med dig, oavsett situationen. Han blir känslomässigt avskild och tar avstånd från dig genom att ignorera din existens. Du utesluts från hans liv och information hålls bort från dig, vilket gör att du känner dig som en outsider. Denna typ av beteende kallas också 'stenmur' eller 'utstötande'.
Människor tillgodoser i allmänhet tyst behandling som ett sätt att placera dem i kontrollposition (ofta för att de känner sig hjälplösa inför sina situationer, sina känslor etc.). En person kan också använda den tysta behandlingen för att undvika personligt ansvar för sina egna handlingar eller för att undertrycka en partners försök att hävda självvärde. Dessutom kan han använda den tysta behandlingen främst på grund av bristande förmåga att korrekt kommunicera. Troligtvis beror det på en kombination av ovanstående faktorer.
Notera: Medan missbrukaren ofta kallas 'han' i den här artikeln är det helt enkelt för att underlätta läsningen. Det bör betonas att både män och kvinnor är lika kapabla att dra sig tillbaka från sina partners på detta sätt. Således bör termerna 'han' och 'hon' anses utbytbara.
Även om tystnad är den främsta metoden för tuktan, kan din partner också anta andra subtila taktiker som är utformade för att frustrera dig. Därför kan du upptäcka att han försenar eller vägrar att slutföra sysslor, med vetskap om att detta kommer att irritera eller irritera dig. Alternativt kan han vägra att delta i gemensamma sociala evenemang, med full vetskap om att detta kommer att orsaka dig stora besvär eller förlägenhet.
Om du försöker initiera någon form av fysisk kontakt, i syfte att bryta dödläget, kommer han att avvisa dig. Även ytliga handlingar, som att undvika ögonkontakt eller stirra rakt igenom dig, räcker för att du ska känna dig osynlig och obetydlig. Genom att tillgripa tystnad och dra sig ur ditt liv visar din partner sitt största förakt för dig.
Detta är oacceptabelt beteende och inte något som ska tolereras i något förhållande. Nedan listas de sju störande fakta om den tysta behandlingen som du kanske inte känner till, som vi kommer att utforska vidare i den här artikeln:
Vissa människor är verkligen rädda för konfrontation och föredrar att undvika det till varje pris, eftersom det får dem att känna sig obekväma. Detta kan uppstå av flera anledningar, till exempel: din partner är rädd för att förlora dig, han kanske inte vet hur man kommunicerar sina känslor, eller han kanske helt enkelt saknar självförtroende att stå upp mot dig.
Även om detta kan vara deras föredragna alternativ för problemlösning, passar det inte alla förhållanden, speciellt om du är den typ av person som gillar att prata problem igenom. Dessutom, genom att begrava huvudet i sanden, löser inte din partner några problem och kan bygga upp känslor av förbittring mot dig.
Problemundvikande är deras sätt att leva ett lugnt liv. Tyvärr, även om detta kan fungera under en begränsad tid, kommer en punkt att nås när en fråga är så stor att den måste diskuteras. Att inte ha utvecklat de nödvändiga färdigheterna för att hantera detta på ett konstruktivt sätt kommer att göra denna process helt främmande och obekväm för dem.
Dessutom, som Sarah Schulman noterar i sin bok Konflikt är inte missbruk: överdrivet skada, samhällsansvar och reparationsplikt, detta kan också vara skadligt för personen som antar den tysta behandlingen, även om de inte vet det.
'För att' skydda 'oss själva genom att hålla våra liv små och stänga intimiteter, kan vi faktiskt skada oss själva, missa en transformerande upplevelse av hjärtat och sabotera vårt lilla men avgörande bidrag till att skapa fred'.
Ibland måste alla ta lite tid på sin relation. Detta är helt normalt och används ofta för att lösa konflikter i hälsosamma relationer. Ändå bör detta inte förväxlas med att få den tysta behandlingen. Avkylning genomförs vanligtvis som ett konstruktivt sätt att hitta en lösning på problem som du och din partner kan ha.
Du kanske har haft ett argument med din partner, och han kan vara för arg eller upprörd för att prata med dig. Han kan behöva lite tid för att reflektera och samla sina tankar. Detta är helt normalt och görs inte nödvändigtvis för att straffa dig. Det används för att ge dig både tid att lugna dig och att tänka rationellt om vad du vill och om oenigheten är värt att offra dina relationer för.
Vanligtvis är avkylning tidsbegränsad och du vet varför det görs. Ni kommer båda att veta vad problemet är och när ni ska diskutera denna fråga vidare. Du är inte kvar i limbo och vet exakt varför du och din partner har lite tyst. Den viktiga aspekten är att den bara är tillfällig, och ni två planerar att prata om det snart. Som Schulman konstaterar, 'Att vägra att tala med någon utan villkor för reparation är en konstig, barnslig handling av förstörelse där ingenting kan vinnas'.
Att ta tid ur ett förhållande kan vara en hälsosam aktivitet, om det görs på rätt sätt och med rätt avsikt. Du gör det för att rädda förhållandet och inte äventyra det. Du gör det inte för att straffa eller skada din partner.
Den tysta behandlingen är din partners sätt att berätta att du har gjort något fel. Som en följd av detta vägrar han att erkänna eller kommunicera med dig. Detta är passivt aggressivt emotionellt missbruk.
Förutom att orsaka nöd hotar du att ignoreras och uteslutas dina grundläggande psykologiska behov av tillhörighet, självkänsla, kontroll och meningsfull existens. Genom att göra detta försöker din partner framkalla känslor av maktlöshet och skam. Detta kallas psykologiskt eller emotionell misshandel.
Missbrukaren låter dig veta att du har gjort något fel och därför blir straffad. Han förnekar din existens och förnekar dina känslor och behov.
När du får den tysta behandlingen är du antingen omedveten om vad du ska ha gjort, eller så är saken så trivial att du känner dig dummad av konsekvenserna.
Även om det kanske inte lämnar lätt identifierbara fysiska bevis på det sätt som fysiskt missbruk gör, är emotionellt missbruk ändå mycket verkligt och mycket skadligt. Det definieras som varje försök att kontrollera en person på ett emotionellt eller psykologiskt sätt. I större bemärkelse kan en relation betraktas som känslomässigt kränkande när en person konsekvent - oavsett om den är helt avsiktlig eller inte - använder kränkande, sårande språk och mobbning, skrämmande beteenden för att bryta ner en människas självkänsla och självvärde och undergräva deras mentala och emotionell hälsa.
Massor av olika handlingar kan betraktas som emotionellt missbruk. Detta inkluderar saker som att din partner förringar dina känslor för att få dem att verka dumma eller obetydliga, förbjuder dig att umgås med dina vänner eller hindrar dig från att spendera tid med någon annan eller förväntar dig att du tappar allt och hjälper dem när de kräva dig att. Det kan också innehålla omöjliga förväntningar som aldrig kan uppfyllas oavsett vad du gör. Eller den oupphörliga ogiltigförklaringen av din upplevelse, uppfattning, synpunkter, känslor och behov.
Det grundläggande målet för känslomässigt kränkande beteende är att kontrollera offret genom att diskreditera, isolera och tysta dem, så att de känner sig instängda och oförmögna att lämna.
Känslomässiga övergrepp är alla typer av övergrepp som inte är fysiska. Det kan innehålla allt från verbalt missbruk till tyst behandling, dominans till subtil manipulation.
- Beverly EngelEffekterna av emotionellt missbruk underskattas ofta. Bara för att du inte kan se skadan som görs, betyder inte att den inte existerar. Faktum är att offer för psykiskt övergrepp är mer benägna att drabbas av effekterna av posttraumatisk stressstörning (PTSD) än offer för fysiskt missbruk. Detta beror på att smärtan av social utestängning, som att ignoreras och utstötas, kan återupplevas mycket lättare (och utlöses oftare) än smärtan som drabbas av en fysisk skada.
I synnerhet psykologiskt missbrukade kvinnor kommer sannolikt att stöta på dålig psykisk hälsa, där 70% upplever symtom på posttraumatisk stressstörning och depression. Dessutom är det mer sannolikt att de som lider av emotionellt missbruk fortsätter och bildar andra ohälsosamma relationer. De har också större svårigheter att lita på en ny partner.
Morala sår har denna egendom - de kan vara dolda, men de stänger aldrig; alltid smärtsamma, alltid redo att blöda vid beröring, de förblir fräscha och öppna i hjärtat.
- Alexandre Dumas, 'Greven av Monte Cristo'Inhemskt missbruk eller våld mot intim partner (IPV) är någon form av fysiskt eller sexuellt övergrepp, förföljelse eller psykisk skada som orsakas av en nuvarande eller tidigare partner. Som med de flesta typer av relationsmissbruk börjar den tysta behandlingen vanligtvis ganska oskyldigt. Men över en tidsperiod eskalerar det tills det blir en normal del av ditt förhållande. Även om emotionellt missbruk kan utföras isolerat, visar statistik att 95% av de män som fysiskt misshandlar sina partners också använder psykologiska övergrepp.
Även om du bestämmer dig för att lämna ett kränkande förhållande kan du upptäcka att din mardröm bara har börjat. Trakasserier och förföljelse kan mycket väl fortsätta långt efter att förhållandet har avslutats. Det är därför det är viktigt att känna igen tecknen på känslomässiga övergrepp och vara beredd att dra ut dig själv så snart som möjligt.
Det är helt normalt att par argumenterar, och det är inget fel i att diskutera skillnader på ett konstruktivt sätt. Icke desto mindre, även om detta kan inkludera korta tidsperioder, sträcker det sig inte till längre perioder av social utstötning eller isolering. Det är viktigt att komma ihåg att, som Schulman konstaterar, är det 'orimligt att förvänta sig att andra människor ska tolka våra tystnader'.
I dysfunktionella förhållanden förvisar din partner dig över de mest oseriösa sakerna. Så trivialt, faktiskt, att du inte ens kommer ihåg vad du ska ha gjort. Även när du kommer ihåg är nedfallet oproportionerligt i förhållande till det påstådda brottet.
Du befinner dig alltid i att anta rollen som fredsmakare. Ständigt sträcka ut och försöka gottgöra. Ber om ursäkt upprepade gånger. Du börjar känna dig så osäker i ditt förhållande att du utvecklar en rädsla för övergivenhet. Och detta ständiga försvar och ursäktande och antagna skuld minskar kraftigt människans förmåga att utveckla och odla en sund känsla av självvärde. Dessa är alla varningstecken på ett dysfunktionellt förhållande.
Om du någonsin har haft den själsförstörande upplevelsen att träffa en narcissist, kommer du att veta att den kommer med sin egen uppsättning unika problem. Narcissisten saknar empati och är känslomässigt omogen. Stort på tomma löften, sopar han dig inledningsvis i en virvelvindromans. Han säger snabbt att han älskar dig och snart börjar planera ditt framtida liv tillsammans.
Tyvärr, när han väl har fäst dig, upptäcker du snart att hans ömtåliga ego kräver att man tillbe och beundras hela tiden. Han är inte intresserad av några tankar eller åsikter du kan ha och lägger hela sin tid på att prata om sig själv.
Vid någon tidpunkt i ditt förhållande kommer du utan tvekan att ta emot den tysta behandlingen. Även känd som känslomässig undanhållning, detta är en manipulationsteknik som gynnas av dem som har narcissistiska temperament. Till skillnad från andra som kan dra sig tillbaka för att de känner sig sårade, surar eller helt enkelt vill undvika konflikter, använder narcissisten stenvägg för att hålla dig på din plats. Han blir upprörd om han tror att du har ifrågasatt hans auktoritet eller inte respekterat honom på något sätt. Konstruktiv kritik finns inte i hans snedställda värld.
Din önskan att arbeta igenom alla konflikter hjälper till att placera narcissisten direkt där han vill vara: kontroll. Ju mer du når honom, desto mer rättfärdig blir han. Varje meddelande, telefonsamtal eller text du skickar möts med fullständigt förakt. Hans känsla av kontroll härrör från att upprätthålla tystnad. Han vet att dialogen inte kommer att börja igen förrän han känner att du har straffats tillräckligt för dina förseelser.
Även om du kanske är omedveten om vad du ska ha gjort kommer du att be dig om ursäkt. Narcissisten tar aldrig ansvar för sina handlingar. Han vet att genom att ignorera dig, devalverar du din existens och får dig att känna sig obetydlig.
Om du ser några varningssignaler om att din partner har narcissistiska tendenser, bör du göra dig själv en tjänst och gå ut så snart som möjligt. Det kommer aldrig att sluta bra och kan visa sig vara en extremt dyr lektion. Att träffa en narcissist kan vara både känslomässigt och ekonomiskt dränerande.
Utan konversation är det den person som har flest begränsningar som kontrollerar. Det önskvärda målet för oss alla är inte att begränsa dem som kan, utan att ge mer kommunikationsförmåga till dem som inte kan. Vägran via e-post, sms och annan teknik hindrar den som inte vet hur man löser problem från att lära sig hur.
- Sarah Schulman, 'Konflikt är inte missbruk'Det är svårt att ge ett definitivt svar på hur du ska svara på den tysta behandlingen. Du måste först fråga dig själv varför din partner agerar på det här sättet. Om han verkligen har en rädsla för konfrontation kan du kanske hjälpa honom att upptäcka positiva metoder för att lösa konflikter.
Om ditt förhållande är dysfunktionellt eller om du tror att din partner är en narcissist, bör du verkligen leta efter att minska dina förluster, för din egen förnuft.
Slutligen, om din partner helt enkelt har en längre tid att sura, är det bästa att göra dig själv upptagen. Sätt på lite musik, titta på din favoritfilm eller prova ett nytt recept. Slösa inte bort din tid på att försöka få svar från honom. Ta dig ut ur huset och låt honom veta, utan tvekan, att du inte lägger ditt liv i väntan eftersom han har synd på sig själv.
Om du letar efter sätt att reparera förhållandet, överväg dock följande tips.
Även om du sannolikt redan har provat detta på något sätt, behövs ibland allt för att få igång reparationsprocessen ett mer allvarligt, icke-attackerande försök till försoning. Ibland kan en enkel 'Hej, jag vet att du inte pratar med mig just nu, men jag ville att du skulle veta hur jag mår' kan gå långt.
Överväg att dela dina känslor och tankar från din utsiktspunkt. Berätta för din partner hur situationen har fått dig att känna dig. Om du känner att du har spelat en roll i konflikten, dela det och ber om ursäkt. Om du inte tror att du gjorde något för att förtjäna den tysta behandlingen eller åtminstone inte är säker på vad som kan ha utlöst det, dela det också.
Även om den tysta behandlingen inte är ett acceptabelt svar på en konflikt, använder många människor taktiken när de känner att de inte hörs i första hand. Så om du ger din partner möjlighet att öppna upp och dela vad som upprör dem utan att attackera dem eller försämra deras erfarenhet, kan det ofta hjälpa till att bana väg för upplösning.
Ibland kan det bara ta någon att starta en dialog med något i stil med 'Hej, jag vet att du är upprörd över mig just nu. Om du klarar det är jag redo att höra din sida av historien och vad du har att säga.
Om ni två öppet delar dina erfarenheter och känslor är det en bra idé att sedan diskutera hur ni båda kan hantera liknande situationer bättre i framtiden. Det kan inkludera saker som att erkänna att om någon är upprörd över att de kanske bara behöver lite tid för att svalna först innan de pratar. Du kan till och med komma med överenskomna villkor för dessa situationer, till exempel 'rött ljus i en timme'. Dessa kan göra underverk när det gäller att båda parter känner sig respekterade i sina önskemål och behov.
Kom ihåg att mycket av det som gör den tysta behandlingen missbruk är brist på villkor för att återuppta dialogen. Det är inte nödvändigtvis kränkande att vilja ha lite utrymme ibland. Det är dock kränkande att aldrig sätta villkor för när diskussioner kan öppnas igen eller att använda tystnad som ett vapen för att skada en annan person.
Detta är ett extremt viktigt steg, särskilt om din partner inte är så lyhörd och respektfull som de borde vara. Gränser är viktiga i nästan alla aspekter av ditt liv, men särskilt när det gäller interpersonella relationer.
Att berätta för din partner att de inte längre får förolämpa dig, kalla dig skadliga namn, skrika åt dig eller göra något liknande respektlöst är mycket hälsosamt och nödvändigt för ett ömsesidigt kärleksfullt och respektfullt förhållande. Du kan också kommunicera att längre perioder av tystnad - utan villkor för när de kommer att sluta - är skadliga för dig, och du kommer inte att stå för det. Dessutom är det viktigt att sätta villkor om vad som kommer att hända om de bryter mot dessa gränser. Om de till exempel gör något av ovanstående kommer samtalet att vara över och du lämnar rummet.
Se bara till att när du bildar dessa gränser och villkor som du planerar att följa med dem bör tiden komma. Att inte göra det kommer att undergräva ditt ord och göra det mycket svårare att utveckla självkänsla.
Att ha en krets av pålitliga vänner, familjemedlemmar och yrkesverksamma utbildade inom området mellanmänskliga relationer är extremt avgörande. Detta hjälper dig att känna dig mer stöttad och mindre ensam. Ännu viktigare är dock att detta ger dig ett utlopp för att kommunicera din upplevelse till tredje part som bryr sig om ditt välbefinnande och hjälper dig att få ett perspektiv utifrån på vad som händer i ditt förhållande.
Detta ger i sin tur också vittnen till din upplevelse - så att din partner är mindre kapabel att misskreditera din sida av historien. Dessutom hjälper det dig att märka ytterligare missbruk i framtiden och hjälper dig att lämna styrka om det skulle vara nödvändigt.