5 störande tecken som hjälper dig att upptäcka känslomässigt missbruk

Vad är känslomässigt missbruk?

Inhemskt missbruk eller våld mot intim partner (IPV) omfattar fysiska och sexuella övergrepp, förföljelse och psykisk skada som orsakas av en nuvarande eller tidigare partner. Centers for Disease Control and Prevention definierar IPV som en, 'Allvarligt, förebyggbart folkhälsoproblem som drabbar miljontals amerikaner.'

Känslomässigt och psykologiskt missbruk är en del av IPV. Den består av ett upprepat mönster av kontrollerande eller tvångsbeteende som genomförs inom ett intimt förhållande. Konsumeras av ett överväldigande behov av att dominera och kontrollera, missbrukaren manipulerar, demoraliserar och isolerar sitt offer med hjälp av taktik som: verbala attacker, hot om våld, förödmjukelse och tankespel.

Tyvärr är denna typ av missbruk svår att upptäcka. Det är så smygande att den skadade ofta inte är medveten om att de förnedras. Det finns inga blåmärken eller brutna ben, men de utsätts för en översvämning av negativa känslor. Förövaren använder subtila taktiker som långsamt eskalerar tills offret accepterar dessa handlingar som normala.

Emotionella missbrukstecken

• Vem är offren för känslomässigt missbruk?
  
• Missbruksstatistik
  
• Effekter av psykologisk trauma
  
• Vad är gaslighting i ett förhållande?
  
• Vad är tecken på känslomässigt missbruk?
  
• 1. Förnedring och respektlöshet
  
• 2. Hotande beteende
  
• 3. Tvångskontroll
  
• 4. Emotionell undanhållning
  
• 5. Gasljustekniker
  
• Läker från känslomässigt missbruk
  

Vem är offren för känslomässigt missbruk?

Relativt lite forskning har utförts specifikt för patienter med emotionellt missbruk. De flesta studier betraktar våld i hemmet som helhet. Detta kan förväntas eftersom undersökningar visar att psykologiskt missbruk vanligtvis föregår fysisk aggression.

Sammantaget är det mer sannolikt att kvinnor misshandlas än män. Detta kan dock bero på underrapportering av män, som kan känna sig för generade för att rapportera sin partner till berörda myndigheter. Det är viktigt att komma ihåg att offren kan vara i alla åldrar, kön eller etnicitet och i samma kön eller heterosexuella relationer. Oroande är emotionellt missbruk också vanligt i tonårsförhållanden. Medan psykologiskt missbruk minskar med åldern, upplever äldre män mer övergrepp än sina kvinnliga motsvarigheter.

Även om den här artikeln fokuserar på emotionellt missbruk i romantiska relationer, kan barn och utsatta vuxna, som äldre, också bli offer för liknande misshandel.

Missbruksstatistik

Följande statistik har sammanställts med flera källor.

• 85% av offren för våld i hemmet är kvinnor
• 18 till 24 år gamla kvinnor upplever de högsta nivåerna av IPV
• 95% av männen som fysiskt misshandlar sina partners använder också psykologiska övergrepp
• 18% av kvinnorna har hindrats av sin partner att träffa familj eller vänner
• 26% av tonårsflickorna har upplevt upprepade verbala övergrepp av sin partner
• 20% av tonårsflickorna sa att en partner hotade våld eller självskada vid utsikterna till ett uppbrott
• Nästan 50% av män och kvinnor i USA har drabbats av psykologiska övergrepp av en intim partner
• 14% av kvinnorna och 6% av männen har förföljts av en intim partner
• Det är osannolikt att 29% av de manliga offren diskuterar partnermissbruk jämfört med 12% av kvinnorna

Vilka är effekterna av psykologisk trauma?

Det är alltför lätt att underskatta de långvariga skador som emotionellt trauma kan orsaka. Missbrukaren är avsedd att utöva kontroll över sin partner och utlöser därmed akut psykiskt trauma som kan vara mer skadligt än fysiskt våld.

Förutom ångest, depression och posttraumatisk stressstörning, studier visar att känslomässigt utsatta kvinnor har högre risk för självmordstendenser än de som inte har upplevt missbruk i sina relationer.

Att bli psykologiskt misshandlad lämnar dig:

• Känner mig förvirrad och desorienterad
• Ber om ursäkt upprepade gånger till din partner, även när du inte har gjort något fel
• Ligger för att undvika konfrontation
• Gör ursäkter för din partners beteende gentemot familj och vänner
• Känner sig orolig, deprimerad och till och med självmord

Ditt självförtroende och självkänsla förstörs och du börjar tvivla på din egen förnuft. Du blir en skugga av ditt tidigare jag. Du är i ett tillstånd av oro: ett darrande vrak för att vara exakt. Även ljudet av din partners röst har makten att få dig att darras.

Om du inte kan sova, kan du hitta dig själv ständigt återuppleva missbruket i ditt sinne. Du kan känna dig bedövad eller upptäcka att du inte kan sluta gråta. Din aptit minskar och du kämpar för att hitta njutning med alla aspekter av ditt liv. Du blir tillbakadragen och kan uppleva fysiska symtom som illamående, huvudvärk eller smärta i bröstet eller lemmarna. För att undkomma verkligheten kan det hända att du vänder dig till alkohol eller blir alltmer beroende av missbruk. Om det är du är det viktigt att du söker hjälp från en läkare för att hjälpa dig att återhämta dig.

Har du någonsin varit offer för känslomässigt missbruk?

• Ja
• Inte
• Vet inte
• Helst inte säga

Vad är gaslighting i ett förhållande?

Innan vi diskuterar tecken på emotionellt missbruk är det viktigt att överväga det psykologiska fenomenet 'manipulerade.' Detta är en teknik som ofta används av narcissister och andra med borderline personlighetsstörningar.

Termen kommer från den Oscar-vinnande filmen, Gasbelysning (1944), en bearbetning av scenspel 1938, Gasljus. I filmen manipuleras och missbrukas huvudpersonen, Paula Alquist, av hennes nya man. Missbruket fortskrider i en sådan utsträckning att hon börjar tvivla på sig själv och antar att hon blir galen.

I sin enklaste form kan gasbelysning bäst betraktas som ett hjärntvättmedel. Ju tidigare du erkänner att du inte arbetar på lika villkor desto bättre. Missbrukaren skriver om historiken och använder olika taktiker som:

• Liggande
• Säg att du blir galen
• Vägrar att lyssna på dig
• Förneka att de sa eller gjorde något
• Anklagar dig för att göra precis det som de är skyldiga till
• Att vända människor mot dig
• Berätta för alla andra att du är galen
• Att säga att alla andra är en lögnare
• Blåser varmt och kallt

Om du tror att du skadas av en narcissist kan det vara bra att föra en dagbok över vad som sägs och görs mot dig. Inte bara kommer detta att stödja dig, när du upprätthåller en känsla av verklighet, det bör också ge dig drivkraft att lämna ett giftigt förhållande.

Våld i hemmet i USA

Vad är tecken på känslomässigt missbruk?

Det finns många tecken på emotionellt missbruk och det är avgörande att du kan upptäcka dessa. Inte alla dessa indikatorer kan gälla, eftersom varje missbrukare har sina egna specifika metoder. Ändå ger följande en tydlig indikation på vad du bör se upp för. Din partner är känslomässigt kränkande om han använder någon av de taktiker som anges i de fem kategorierna nedan.

1. Förnedring och respektlöshet

En av de första sakerna som du kommer att märka om din partner är det respektlösa sättet på vilket han talar till dig. Han är nedlåtande och behandlar dig som ett barn. Han kan efterlikna dig eller använda sarkasm för att sätta dig ner, även framför andra. Denna ständiga förlöjligande är upprörande och djupt pinsamt. Han kan till och med kalla dig nedsättande namn eller skämma bort dig.

Dina personliga framgångar och prestationer avfärdas som värdelösa och dina åsikter obetydliga. Din missbrukare är mycket nöjd med att göra saker bara för att trotsa dig. Hans ständiga kritik äter bort dig och förstör din självkänsla.

2. Hotande beteende

I början finns det ofta inget fysiskt våld. Ändå börjar du känna dig obekväm eftersom varje dag är som att 'gå på äggskal.' Det kan finnas ogillande utseende eller hotfulla gester. Han kan skrika, svära eller kasta saker och bli upprörd om du vågar svara honom tillbaka.

Det enklaste är att du blir utsatt för misshandel. Hushållssysslor kan inte göras till hans tillfredsställelse, eller hans middag kanske inte till hans smak. Oavsett hur trivial händelsen är, bryter han ut som en vulkan.

Din partner kan också utpressa dig genom att hota att lämna relationen. Alternativt kan han skrämma dig till att göra vad han vill, genom att säga att han kommer att skada sig själv, om du inte uppfyller hans önskningar. Om dessa knep inte har den önskade effekten kan han avslöja personliga uppgifter om dig för din familj och vänner.

På en olycksbådande anmärkning kan övergriparen hota fysiskt våld mot dig, dina barn eller andra nära dig om du inte uppfyller hans krav.

3. Tvångskontroll

Till en början kan utsikten att få ekonomiskt stöd av din make låta tilltalande. Detta är dock en taktik som missbrukaren använder för att kontrollera dig. Att bedriva en karriär ger dig självförtroende, självständighet och ekonomisk frihet: allt som han inte vill att du ska ha. Därför insisterar han på att vara den enda inkomstgivaren och begränsar mängden pengar som han ger dig. Du kan hitta dig själv med en 'ersättning' som täcker knappt dina grundläggande utgiftsbehov. Han hanterar alla dina gemensamma finanser och du har absolut ingen aning om hur mycket pengar eller skulder ni båda har.

Han övervakar ständigt var du befinner dig och kollar dig ofta. Om du inte svarar på din telefon eller svarar på hans textmeddelanden omedelbart blir han extremt upprörd. Han kommer att kontrollera din telefon dagligen och förhöra dig om syftet med varje meddelande och samtal.

Du kan upptäcka spionprogram installerad på din dator eller så kommer han att insistera på att känna till alla dina lösenord till dina e-post- och sociala mediekonton. Dessutom kan han plantera hemliga kameror eller lyssningsenheter i ditt hem eller i din bil.

Han kommer att hindra dig från att se familj och vänner och avlyssnar telefonsamtal till ditt hem och säger ofta till uppringare att du inte är tillgänglig. Han hindrar dig från att lämna hemmet genom att inte tillåta dig att använda familjebilen. Han kanske till och med låser dig fysiskt i huset. Så småningom börjar du känna dig instängd i förhållandet, utan att komma undan.

4. Emotionell undanhållning

I varje kärleksfullt förhållande mellan ett par kommer det att finnas fysisk och emotionell intimitet. Genom att hålla tillbaka sig själv och inte samarbeta med dig är din partner missbrukande. Du kanske märker att han är känslomässigt avlägsen, saknar empati eller ger dig 'Tyst behandling.' Han ger inte längre några komplimanger och kanske inte uppmärksammar dig alls.

Han kommer att vägra att delta i någon form av meningsfull konversation och kan medvetet hålla tillbaka informationen från dig. Han bryr sig inte om dina känslor och avvisar dig när du inleder fysisk kontakt. Denna försummelse används som en form av straff och kontroll.

5. Gasljustekniker

Som diskuterat är gasbelysning en hotande form av psykiskt missbruk som tvingar dig att ifrågasätta din egen förnuft. Om du försöker diskutera frågor som berör dig med din partner kommer han att skylla på dig för att vara alltför känslig och vägrar att gå in i någon dialog.

Han kommer till och med att anklaga dig för att göra saker som du inte har gjort och säga att allt är ditt fel. Han trivialiserar dina känslor genom att ändra ämne eller genom att säga att du överreagerar. Han kommer att ifrågasätta ditt minne om specifika händelser och till och med censurera dig för att du har gjort saker. Han säger upprepade gånger att du är galen tills du når det stadium där du börjar tro på honom.

Läker från känslomässigt missbruk

Ju längre du utsätts för psykologiska övergrepp, desto större blir skadan. Den enda lösningen är att du lämnar detta giftiga förhållande så snart som möjligt. Trots vad du kanske känner för tillfället ligger problemet hos din missbrukare och inte hos dig. Det är mycket osannolikt att du kan lösa problemen i ditt förhållande, oavsett hur hårt du försöker.

Det finns flera steg du måste ta:

1. Medge sanningen om vad som händer dig
2. Om det är lämpligt, lita på en nära vän eller familjemedlem
3. Börja sätta hälsosamma gränser i ditt förhållande
4. Sök professionell rådgivning som rådgivning eller psykologisk hjälp
5. När du känner dig stark nog, sök juridisk rådgivning

Om du är orolig för att lämna din partner på grund av din ekonomiska situation eller rädsla för våld finns hjälp tillgänglig. Sök bara online efter organisationer och välgörenhetsorganisationer i din ort.

Källor

1. Centers for Disease Control and Prevention. Intim partner Våld. [12 april 2017]

2. Nationell koalition mot våld i hemmet. Nationell statistik. [18 april 2017]

3. Säkra röster. Våld i hemmet. [18 april 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Övervakning av våld mot intim partner: enhetliga definitioner och rekommenderade dataelement, version 2.0. Atlanta (GA): Nationellt centrum för förebyggande och kontroll av skador, Centers for Disease Control and Prevention; 2015 [12 april 2017]

5. Karakurt G, silver KE. Känslomässiga övergrepp i intima relationer: Könens och ålderns roll. Våld och offer. 2013; 28 (5): 804-821. [12 april 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Biverkningar av psykisk hälsa associerade med emotionellt missbruk hos unga sydafrikanska kvinnor på landsbygden: en tvärsnittsstudie. Tidsskrift för våld mellan människor. 2012; 27 (5): 862-880. [12 april 2017]