Giftig kärlek: Att hantera ett passivt-aggressivt förhållande

Vi har alla tider när vi kan agera lite passiva aggressiva, oavsett om det går med på något men inte följer igenom eller använder sarkasm för att göra en poäng. Det är okej. Men när passivt aggressivt beteende blir kroniskt kan ditt förhållande bli giftigt mycket snabbt.

De flesta passivt aggressiva människor är födda i familjer som undviker konflikter och diskuterar inte ämnen som kan störa andra, så passivt aggressiva människor lär sig aldrig hur man hanterar sin ilska och negativa känslor på ett hälsosamt, konstruktivt sätt. De flesta passivt aggressiva människor kan vara svåra att hantera, obekväma att vara med och kan dela många liknande beteendemönster.

Men när du har blivit kär i en passiv-aggressiv person, vad kan du göra?

Mätning: Att vara passiv aggressiv

Har du någonsin agerat passivt aggressivt?

• Absolut. Det är ett problem för mig.
• Ibland när jag vill undvika konflikter.
• Jag kan vara sarkastisk då och då.
• Nej, jag känner bara till passivt aggressiva människor.

De 7 vanligaste passiva-aggressiva taktikerna och varför de används

Det är viktigt att först lära dig om de vanligaste passiva aggressiva beteenden du kan uppleva och förstå varför din partner kan göra det.

1. Tyst behandling

Ett av kännetecknen för passivt aggressivt beteende, den tysta behandlingen är när någon medvetet undviker någon form av kommunikation med dig. Syftet med den tysta behandlingen är att få hävstångseffekt över dig, att sätta dig i balans, att genom tystnad och undanhålla tillgivenhet förmedla att de är missnöjda med något du gjorde och att du straffas för det.

2. Broody förbittring

Brodighet kan ofta vara en manifestation av en typ av passivt aggressivt beteende där förbittring och ilska döljs grunt i tystnad och långvarig olycka. När du blir ombedd kan din grublande partner säga att ingenting är fel och stänga ner alla försök att diskutera deras olycka. Men trots deras förnekelser säger deras fortsatta negativa ansikte, känslor och röstton när de pratar med dig att de är upprörda över något men bara inte vill prata om det med dig.

3. Förhalning

Genom att medvetet skjuta upp efter att ha gått med på att utföra en uppgift säger din partner dig på ett passivt aggressivt sätt att de faktiskt inte vill göra den uppgiften. De hoppas att genom att göra ursäkter, medvetet 'glömma' och fördröja så mycket som möjligt kommer du att ge upp och sänka dina förväntningar på dem.

4. Sarkasm

Ibland kommer passivt aggressiva människor att slå ut genom att göra negativa kommentarer eller kritisera i knappt förklädd humor. När du blir defensiv eller blir upprörd över deras kommentarer kommer de att förneka alla fientliga avsikter genom att säga att de bara skojar eller klagar över att du var för allvarlig och inte kan ta ett skämt.

Genom att ta skott med tunt slöja på dig hoppas din passiv-aggressiva partner att få dig ner så att de kan behålla en psykologisk överhand över dig.

Syftet med den tysta behandlingen är att få hävstångseffekt över dig, att sätta dig i balans, att genom tystnad och undanhålla tillgivenhet förmedla att de är missnöjda med något du gjorde och att du straffas för det.

5. Låtsas vara ett offer

Används ofta av passivt aggressiva människor för att verka svaga med avsikten att utnyttja ditt samvete, godhet eller skyddande instinkter. Till exempel kan de överdriva hälsoproblem eller personliga problem, agera beroende, medberoende och spela på att vara maktlösa eller martyr.

6. Tryck medvetet på dina knappar

Det finns tillfällen då din passiv-aggressiva partner medvetet kommer att göra något de vet kommer att göra dig upprörd eller irritera. Om du har en sällskapsdjur, kommer de att utlösa den som ett sätt att uttrycka sina känslor av fientlighet mot dig. Dessa åtgärder beror ofta på djupare frågor i förhållandet som inte har diskuterats öppet.

7. Att säga en sak, göra en annan

Detta händer mestadels i långsiktiga relationer när en passiv-aggressiv partner har gett upp att försöka arbeta igenom vissa problem i relationen. Så de kommer att använda sig av att göra något för att undvika ytterligare konfrontation i en återkommande fråga. Men bara för att de sa 'ja' betyder det inte att de kommer att följa igenom. De kommer ofta att skjuta upp, göra ursäkter och försöka undvika att uppfylla skyldigheten men de kan i hopp om att någon annan kommer att göra det istället eller att du bara glömmer det.

Omröstning: Dating a Passive-Aggressive

Har du någonsin träffat en passiv-aggressiv person?

• Ja.
• Inte.
• Jag är den passiv-aggressiva personen!

Hur man hanterar en passiv-aggressiv partner

Nu när du vet var din partners passiva aggressivitet kan komma ifrån, finns det några saker du kan göra för att undvika att eskalera problemet och nypa eventuell toxicitet i knoppen.

1. Ta inte betet

När du svarar på passivt aggressivt beteende, se till att du inte gör mer än så. Det är viktigt att känna igen när ett svar kommer att skapa flammor av känslor och drama som din partner försöker skapa. Nyckeln till att svara utan att engagera sig i deras giftiga beteende är att bara svara på innehållet i varje interaktion.

Om din partner till exempel säger 'tack' men låter allt annat än tacksam, svarar du bara på innehållet och säger 'du är välkommen' istället för att ringa ut dem i det emotionella sammanhanget.

2. Ta itu med varje incident just nu

Om du konfronterar din partner om deras passivt aggressiva beteende är det troligt att det inte är första gången de beter sig så här mot dig. Men undvik att ta upp tidigare händelser när du ropar dem om deras giftiga beteende. Du har större chans att komma till dem om du fokuserar på vad som just hände istället.

Nästa gång din partner beter sig på ett passivt aggressivt sätt, ring dem direkt och berätta hur det kände dig just nu.

Nästa gång din partner beter sig på ett passivt aggressivt sätt, ring dem direkt och berätta hur det kände dig i det ögonblicket.

3. Var självsäker utan att vara aggressiv

När någon uppvisar passivt aggressivt beteende väljer de att undvika istället för att möta en fråga direkt. Så det är en möjlighet för dig att konfrontera. Men var försiktig så att du inte kommer över som alltför aggressiv eller anklagande eftersom du gör att den andra personen stängs av. Fokusera istället på hur frågan eller situationen får dig att känna dig och håll dig med ”jag” -uttalanden, vilket kommer att få din partner att känna empati och uppmuntra till sund kommunikation.

4. Är det värt det?

Ibland, oavsett hur mycket du vill att förhållandet ska fungera eller hoppas att någon kommer att förändras, kommer dina ansträngningar att vara meningslösa. Många passivt aggressiva människor kommer aldrig att förändras bara för att du inte gillar deras beteende. Så det är också viktigt att känna igen när det inte är värt att försöka konfrontera din partners giftiga beteende i hopp om att rädda ditt förhållande.