Jag vill inte argumentera mer! Att hantera relationskonflikter

Kommunicera effektivt med en älskad

Sluta argumentera, sluta slåss och börja kommunicera.

Varje relation kommer att ha sina problem, det går inte att undvika det. Skillnaden mellan mindre relationsfrågor och större relationer beror i slutändan på att kunna kommunicera effektivt eller inte.

Det är mänsklig natur att vilja bli hörd, att bli förstådd. Många gånger, oavsett hur hårt vi försöker, kan vi helt enkelt inte hitta ett sätt att hjälpa den andra personen att förstå vad vi säger.

I den här artikeln kommer jag att ge några effektiva kommunikationstips. Den här artikeln omfattar bara några av de grundläggande och mest effektiva kommunikationstipsen, det finns en miljon sätt att kommunicera effektivt. Lär dig allt du kan, upptäck vad som fungerar bäst för dig och genomför det i praktiken - varje dag.

Tips nr 1: Lyssna med avsikt att förstå

• Var uppmärksam: Koncentrera dig om att förstå vad som sägs. Lyssna efter nyckelord och fraser som innebär betydelse, med fokus på viktig information som namn, datum, händelser och beskrivningar. När du är inblandad i ett argument eller en annan het diskussion, lyssna efter indikatorer på hur den andra personen känner, samt förstå deras syn.
• Var opartisk: För närvarande fokuserar du på att försöka förstå den andras uppfattning. Det är mänsklig natur att formulera ett motsatt argument under denna tid, men därmed är det mer troligt att vi saknar de viktiga åsikter som den andra parten diskuterar. Innan du bildar din egen åsikt, försök att förstå händelser ur den andras synvinkel - med andra ord, sätt dig själv i deras skor. Många gånger, särskilt i heta debatter, är vi så upptagna med att bevisa våra egna åsikter att vi försummar att förstå vad den andra säger.
• Reflektera tillbaka på vad som sagts: Vänta tills den andra har slutat tala och upprepa sedan för dem vad du tror att de sa. Detta tjänar ett dubbelt syfte. Först avser det den andra personen som du uppmärksammade och försöker verkligen förstå. För det andra stärker det din egen förståelse för vad som sagts. När du reflekterar tillbaka till talaren visar du att du bryr dig om dem och vad de har att säga.
• Sammanfatta: När du väl har förstått den andras synvinkel, sammanfatta den förståelsen i en mening eller två. Detta är i allmänhet detsamma som att reflektera tillbaka men i en mycket bredare skala. Vid denna tidpunkt borde du ha rensat bort de saker som inte är viktiga för diskussionen. Du bör ha en god förståelse för vad den centrala frågan är, och du bör kunna stämma frågan med några få korta ord.

Att lyssna är en färdighet som krävs för att träna. Det är lätt att höra vad en annan person säger, men det är den lätta delen. För det mesta pratar människor genom sina egna upplevelser, så för att förstå den sanna innebörden av vad de säger måste du kunna mentalt placera dig själv inuti deras upplevelser. Genom att göra det kommer du att få förståelse för varför de säger vad de säger eller varför de gör de saker de gör.

Tips 2: Var uppmärksam på ditt kroppsspråk och icke-verbala meddelanden

• Hållning: Visa dig själv på ett sätt som visar att du är intresserad av konversationen. Undvik att korsa armarna, lägga händerna i fickorna, vända dig bort från högtalaren, titta bort från högtalaren och sådant. Det säger talaren att du är uttråkad av konversationen och att den som talar är ovärdig för din tid eller uppmärksamhet. Luta dig i stället när högtalaren pratar, behåll ögonkontakt, vila händerna där de kan ses och luta dig inte. Genom att göra detta visar det talaren att du är intresserad och att du är öppen för vad de har att säga.
• Lika positionering: Den här termen har funnits länge, men det är bara en fin term för att imitera en annan eller spela copycat. När du kommunicerar med en annan, försök att imitera deras beteende i liten grad. Med andra ord, om högtalaren står, står du. Om de sitter, sitter du. Detta hjälper högtalaren att känna sig mer bekväm med dig och ger dig två på lika villkor.
• Ansiktsuttryck: Mycket mening kan hämtas från ansiktsuttryck. Om du rynkar pannan medan en annan talar, kan de ta det som ett starkt ogillande av det som sägs. Om du ler varför de talar kommer det att ha en positiv inverkan.

Ditt kroppsspråk avslöjar mycket om hur du tolkar vad en annan säger. En av de största reglerna att följa när man kommunicerar med en annan är att bara koppla av och vara sig själv.

Tips # 3: Uttryck dina tankar och känslor

• Var ärlig: Effektiv kommunikation kan inte ske utan förtroende. Andra är mer benägna att acceptera vad du har att säga när du har visat dig vara öppen och ärlig. Om något behöver sägas, säg det, men se hur du säger saker. Om det du har att säga kan skada den andra personen, hitta ett sätt att tala om var din inverkan inte blir lika stor, men innebörden kommer fortfarande att komma över.
• Tala tydligt; artikulera: Poängen med att kommunicera effektivt är att kunna uttrycka tankar eller känslor på ett sätt som lyssnaren kan förstå. Tala i en fast ton, tillräckligt högt för att höras av den andra men inte så högt att det kan betraktas som skrikande. Formulera dina ord medan du talar, undvik otydligt eller mumlat tal.

Tips nr 4: Kommunicera utan att vara kontroversiell

• Uttrycka oro utan bedömning: När du pratar med en nära och kära, skräddarsy ditt tal så att de inte har anledning att kränka de saker du säger. Avstå från att lägga skulden på någon, utan fokusera istället på att lösa problemet. Ange tydligt vad du tror är den bakomliggande frågan och be om bekräftelse. Om det finns en oenighet om vad den verkliga frågan är, arbeta tillsammans för att förstå vad den andra tycker är problemet. Det kan finnas flera problem att ta itu med, så ta dem en i taget. När du väl har kommit överens om vad frågorna är, fokusera på att hitta en lösning istället för att placera skulden.
• Använd 'I' uttalanden: Snarare än att säga, 'Du förklarade det inte så bra,' säg, 'jag förstod inte vad du just sa. Snälla förklara det igen. ' När du använder 'dig' i en konversation sätter lyssnaren genast i försvarsläge. Målet är att komma överens och inte slösa bort tid på att diskutera.
• Var positiv: Så snart ett samtal börjar bli hett, ta ett steg tillbaka. Ta en stund att samla dina tankar, ta ett djupt andetag och gå vidare. Håll ditt kroppsspråk positivt och fokusera på att nå en upplösning. Lär dig hur du använder orden 'Jag är ledsen' och 'Jag förstår.' Dessa två små fraser kan göra mycket för att snabbt lugna en uppvärmd situation. Om saker och ting blir för intensiva, var inte rädd att be ett ögonblick för att lugna sig.

Detta är förmodligen det viktigaste avsnittet att förstå. Många förhållandeproblem kan övervinnas bara genom att kommunicera på ett sätt som visar lyssnaren att du bryr dig.

Att lära sig att kommunicera effektivt kräver mycket arbete och mycket tålamod, men när man väl lär sig hur det snabbt blir andra natur.