Hur man reparerar ett trasigt vänskap

Vi behöver alla vänner

De flesta av oss behöver vänner. Ibland är vi närmare våra vänner än familjen. I många fall är vänner ersättare för familjen. Så vad gör du om en viktig vänskap plötsligt går fel? Det kan kännas lika illa som ett äktenskapsupplösning, speciellt om du har varit vänner länge. Du kommer att uppleva en hel rad känslor, sorg, frustration och mycket troligt ilska. Du kanske inte ens känner att du vill läka bristen i detta skede. Vid något tillfälle måste du bestämma om du vill fortsätta vänskapen eller släppa den.

Hur du ska fixa din vänskap beror på hur ärlig du kan vara med dig själv. Det mesta av arbetet är gjort innan du ens kontaktar. Du måste ta reda på om just denna vän är bra för dig och varför upplösningen inträffade.

Bedöm dina känslor om vänskapet

Just nu känner du förmodligen som om du har tagit en spark i magen. Det är mycket viktigt för dig att ge dig själv några dagar på att lugna dig. När du känner dig mer kontrollerad är det dags att sitta ner och svara på några relevanta frågor om ditt förhållande till din vän. En bra idé är att använda följande frågor som journalanmälningar och skriva ner dina svar. Det finns inget behov av att svara på dem på en gång. Ta dig tid, låt dina känslor bubbla upp och framför allt vara helt ärlig. Ingen annan kommer att se dessa svar; du kan förstöra dem när du har arbetat igenom dem. Genom att gå igenom denna process kommer du att få klarhet och hjälpa dig att fatta beslut om nästa steg.

• Känner du att vänskapen är positiv för er båda?

• Är du vanligtvis glad att se din vän?

• Skrattar du och din vän mycket?

• Känner du dig ibland manipulerad? Försöker du någonsin manipulera henne?

• Det är naturligt att vänner delar problem men är det allt du får från henne? Är det tvärtom? Använder du henne som en dumpare för all din negativitet?

• Skulle du göra något (med anledning) som hon bad dig göra?

• Spenderar du tid med denna vän exklusivt, eller har du flera andra goda vänner? Om hon är din enda vän, tänk på det. Gör detta dig beroende av vänskapen?

• Behandlar ni varandra bra? Om du blir tillfrågad om ett datum (eller annan avledning) men redan har ordnat för att träffa din vän den kvällen, skjuter du upp eller accepterar du datumet och tänker att du kan komma ikapp med din vän när som helst? Hur känner hon sig för att bli avstängd?

• En sann vänskap består av ärlighet, lojalitet och acceptans. Kan du intyga att dessa egenskaper finns i förhållandet du har med din vän?

Det finns inga rätta eller felaktiga svar på dessa frågor. Utöka dem gärna och skriv ner allt som kommer att tänka på när det gäller din vänskap. När du är klar kommer hur du känner att indikera för dig om du verkligen saknar den här personen. Kanske börjar du känna dig lite lättad över att vänskapen har gått sönder. Eller kanske, du vet utan tvekan att du måste kompensera, att livet inte skulle vara detsamma utan henne.

Anledningar till upplösningen

Orsaken till att du faller ut kan vara nästan vad som helst och i de flesta fall är det inte så allvarligt som det först verkar. Den vanligaste orsaken till oenighet mellan vänner är enkelt missförstånd. Var och en tar en defensiv hållning som avvisar och avskräcker ärlig kommunikation.

Tänk på orsaken till splittringen, skriv om din sida av oenigheten. Sätt dig själv på din väns plats och skriv den ur hennes synvinkel. Låt dig verkligen gå på den här, låtsas att du är henne och upplösningen sker just nu. Vad tänker hon? Känsla? När du har gjort det, ta en andning - det kan vara väldigt känslomässigt att arbeta igenom det här. Låt nu som om du är en författare som beskriver händelsen objektivt. Håll känslor borta från det, bara fakta, fru.

Nu har du tre sidor till historien, vilken verkar vara mer verklig för dig? Läs den objektiva beskrivningen från tredje part igen. Verkar det som en sak som är värt att bryta upp en vänskap för?

Den viktigaste aspekten att tänka på är om det här är en blip eller om det är riktigt allvarligt. Förrådde en av er den andra? Eller berätta en lögn som inte lätt kommer att glömmas bort? Tänk på orsaken och fråga dig själv om vänskapen kan överleva den här händelsen eller kommer den att påverkas under lång tid? Om du tror att du aldrig kommer att känna samma sak om den här personen igen, kan det vara dags att gå iväg.

Innan du kompenserar med din vän - Gör de 12 stegen

Så du har bestämt dig för att göra ditt bästa för att återuppliva vänskapen men var börjar du? Följande är en teknik som kan förbättra många situationer i ditt liv. Jag kan inte förklara hur det fungerar men det gör det nästan alltid.

Ta ett pappersark och en penna. Du kommer att göra en lista över hur och varför, börja från var du är just nu, dvs att du vill kompensera, gå igenom dit du vill vara - bästa vänner igen. Du kan kopiera min lista, eller så kan du anpassa den på något sätt eller så kan du göra din egen. Saken att komma ihåg är att du går igenom steg från var du är till där du vill vara.

1. Min vänskap med xxxx är trasig och jag är upprörd.

2. Jag förväntar mig att xxxx också är upprörd.

3. Vi har varit vänner för alltid (eller i x antal månader / år).

4. Jag saknar henne verkligen.

5. Vi har så kul tillsammans.

6. Jag kan berätta för henne vad som helst.

7. Det här kan vara en storm i en tekopp.

8. Det är möjligt att vi kan komma förbi detta.

9. Kanske är det inte så stort.

10. Jag tror att vi kan bli vänner igen.

11. Jag är säker på att vi kan lägga detta bakom oss.

12. Jag är 100% säker på att min vänskap med xxxx kommer att vara mycket länge.

Du kan göra detta mer än 12 steg om du vill. Det gör ingen skillnad, men ju mer känsla du kan komma in i det desto bättre och snabbare kommer det att fungera.

För att avsluta finns det en sak till att skriva. Gör en lista över alla saker du älskar med din vän. De kan vara aspekter av hennes karaktär, hur hon ser ut, hennes udda sätt, hennes vänlighet och allt annat du kan tänka dig. Skriv ner så många saker du kan tänka dig som du uppskattar om henne. Återigen, ju mer känsla du kan lägga i det, desto bättre är det.

Lägg bort båda listorna under en dag eller två. Gör inga åtgärder men märk hur mycket mer positivt du tycker om situationen. Du är redo att återuppta din vänskap.

Närmar sig din vän

Vid den här tiden behöver du inte ens kontakta din vän, eftersom hon kanske redan har haft kontakt. Det underbara med att göra 12-stegsstrategin är att du ofta inte behöver vidta några åtgärder alls för att situationen ska lösa sig själv. Om hon kommer till dig först kommer det arbete du har gjort att du kommer att vara öppen och redo att kommunicera. Om hon inte har tagit kontakt måste du börja rulla. Vad är det bästa sättet att kontakta henne? Föredrar du ansikte mot ansikte? Per telefon? Kanske vill du hellre göra det skriftligen? Ett trevligt vänskapskort kan fungera - du kan lägga till en anteckning som säger att du saknar henne. Inget sätt är bättre - välj vilket du känner dig mer bekväm med.

Saker att tänka på när du tar kontakt

Kräver situationen en ursäkt? Bestäm i så fall i förväg vad du ska be om ursäkt för. Du vill verkligen inte ta upp den ursprungliga anledningen till upplösningen såvida det inte är viktigt. Om splittringen berodde på argumentet 'Jag har rätt och du har fel', fortsätt sedan fråga dig själv: 'Är det bättre att vara rätt eller lycklig?' Det finns inget att bevisa, så låt det gå. Det kan inte vara viktigare än din vänskap, annars skulle du inte vara här och försöka kompensera.

Ska du ta ett fredsoffer? Ibland kan en liten, fånig gåva bryta isen, särskilt om den har betydelse för er två. Vad skulle ge ett stort, brett flin i din väns ansikte?

Spela inte offerrollen. Hur skadad du än känner, agera aldrig som ett offer. En anledning är att du ger din egen kraft till den andra personen. Människor gillar det inte riktigt även om de mycket väl kan utnyttja det. Du kan be om ursäkt för din del men inte gräva.

Det är möjligt att din vän kommer att sätta igång dig igen eftersom hon inte har bearbetat alla känslor kopplade till situationen. Kom ihåg att säga lugn, inte reagera. Låt henne säga henne, men dra inte tillbaka till argumentet. Be om ursäkt igen och fråga om hon vill fortsätta vänskapen.

Om situationen verkligen behöver diskuteras i detalj, ge dig din sida lugnt. Låt inte dig själv bli upprörd. Om hon avbryter, låt henne. Hör vad hon säger och fortsätt sedan med din åsikt. Återvänd sedan tjänsten och lyssna på henne. Fråga om det finns en väg igenom detta. Fråga henne vad hon vill. Fråga om det här problemet kan få vila tidigare. Känn dig igenom diskussionen. Så länge du är lugn och öppen, borde du kunna hantera det.

När de tunga sakerna är ur vägen, kanske du skulle kunna göra det lättare. Gör inte ett skämt av orsaken till situationen, men du kan peka lite kul på dig själv. Berätta för henne om något dumt du gjorde efter ditt argument, kanske tänkte du inte rakt och gick för att sätta katten i kylen istället för mjölken ... den typen av saker.

Om saker inte går att planera

Det är möjligt att vänskapen inte kan fortsätta precis där den slutade. Vissa klyftor gör ont för mycket. Det finns dock alltid hopp. Kanske kan du gå med på att börja långsamt igen och se hur det går. Du kanske träffas av en slump om några veckor eller månader.

Oavsett vad som händer kommer du att ha gjort en ansträngning och du kan inte riktigt göra mer än så. Respektera din väns val, lär dig av upplevelsen och fortsätt med ditt liv.