Hur man blir mindre socialt besvärlig: 5 steg för att övervinna blyghet och bygga självförtroende

Varför är du så besvärlig?

Har du någonsin känt att det finns denna hemliga 'sak' som alla verkar känna förutom dig? På något sätt kan varje person runt dig smälta in i alla sociala situationer och ha det bra, och ändå är du den enda konstiga som verkar ha ingen aning om vad du ska göra?

Det låter som om du är lite socialt obekväm. Folk kanske till och med har påpekat det för dig tidigare, frågat vad som är 'fel' med dig eller undrat varför du är så tyst. Du kanske till och med av misstag har förolämpat människor som antog att du var avskild.

Sanningen är att det inte nödvändigtvis är något fel med dig.

Social besvärlighet kan bara vara ett tecken på att du tolkar den sociala miljön lite annorlunda än de flesta. Det kan vara lite svårare för dig att hämta sociala ledtrådar, så du måste lära dig reglerna för social interaktion lite annorlunda än de flesta. Det kan också vara så att du är mer introvert än andra, så du har naturligtvis inte haft så mycket övning att prata med människor.

Alla dessa frågor har enkla lösningar - även om de ibland kan vara svåra att implementera först. Låt oss ta en titt på vad du kan göra:

Steg 1: Är problemet dina sociala färdigheter eller din brist på självförtroende?

Låt oss först identifiera vad problemet kan vara för dig. Är du socialt besvärlig för att du saknar sociala färdigheter, eller är du besvärlig för att du inte har något självförtroende?

Båda kan resultera i obehagliga sociala interaktioner där du inte verkar göra något 'rätt'.

Det är troligt att du faktiskt har båda dessa frågor i viss utsträckning. De tenderar att mata varandra som en ond cirkel: Du kanske har få sociala färdigheter eftersom du inte hade självförtroendet att komma ut där och öva på att interagera med människor. I sin tur kan du ha lågt självförtroende i sociala interaktioner eftersom du inte har färdigheterna. Det är verkligen en fångst-22.

Lyckligtvis, precis som dessa problem kan mata varandra och göra din situation värre, när du har förbättrat en av dem kommer den ofta att förbättra den andra. Detta innebär att att lägga till bara lite arbete i dina sociala färdigheter och självförtroende kan snöboll enormt och förändra ditt liv.

Du måste plantera fröet och få saker att gå, dock. För det, du måste samla lite mod.

Det finns också ett intressant mentalt 'hack' som kan skjuta dig mil före andra människor när det gäller förtroende, men det är inte lätt att komma dit. De flesta människor inser inte ens att det finns, men att erövra detta kommer att sönderdela roten till ditt problem. Låt oss titta närmare på denna strategi:

Steg 2: Hur man blir mindre besvärlig - inse den vilseledande hemligheten

Svaret på alla dina problem är denna gamla kliché här: 'Var dig själv.'

Förutom att detta fungerar inte. Att bara vara sig själv fungerar inte, även om det i slutändan ger dig exakt det självförtroende du behöver för att inte längre vara socialt besvärlig.

Här är problemet: Om du är som de flesta, vet du inte vem du verkligen är, så det finns inget sätt du bara kan vara dig själv.

'Men jag vet vem jag är!'

Nej, nej, det gör du inte. Om du gjorde det skulle du göra det aldrig känner dig obekväm. Vet du vad som får dig att känna dig obekväm? Idén att du kan göra något fel i en social interaktion. Idén att du kommer att förstöra och att människor kommer att döma dig. Idén att du trasslat tidigare och bilderna från ditt pinsamma misstag spelar om och om igen i ditt sinne.

Om du verkligen vet vem du är och lever som den personen, då kunde ingen någonsin döma dig för någonting. Du skulle helt enkelt vara dig själv eftersom det är det enda sättet du kan vara, och du skulle inte bry dig om människor hade problem med det. Du skulle aldrig motstå ditt verkliga jag eller försöka ändra det för andra.

Obehaglighet är när du kämpar för att ta reda på hur man kan behaga eller imponera på andra människor - och misslyckas med det.

Som du kanske redan inser har de flesta människor - även de som är socialt skickliga genom träning - inte tankesättet att vara deras sanna jag. De är ständigt oroliga över vad andra tycker om dem. Deras undermedvetna sinne är alltid upptagen med att tänka på hur de ska förändras för att se bra ut framför andra.

Många människor klarar det helt bra. De blir extremt skickliga på att få vissa reaktioner från människor. De går hela livet och formas av andras åsikter. Man kan säga att de har ett skick för det.

Du kanske bara inte klarar det på samma sätt som de gör. Och vet du vad? Det gör dig lycklig! Du måste faktiskt tror om dina sociala interaktioner, istället för att falla in i undermedvetna mönster som kan fungera mot dig.

Den outtalade sanningen: Alla är socialt besvärliga i viss grad

Nu kanske du har märkt att detta inte bara är ett problem för dig - det är ett problem för nästan alla! Skillnaden är bara i grad, och olika människor klarar det på många olika sätt.

Så låt aldrig din brist på social medvetenhet få dig att känna att du är 'mindre' än någon som är socialt skicklig och omtyckt. Sanningen är att de förmodligen har en miljon osäkerhet och kämpar precis som alla andra.

De enda som inte är så här är de som verkligen bryr mig inte om vad folk tycker, och dessa är få och långt ifrån.

Steg 3: Kom närmare ditt sanna jag

När du väl insett att roten till problemet är att du inte vet vem du är, börjar det verkliga arbetet. Detta är svårt att erkänna för sig själv, eftersom vi i vårt samhälle lägger så mycket värde på en persons identitet. Faktiskt, de flesta människor förvirrar en persons sociala identitet för personen själv. De är dock inte desamma.

Skillnaden mellan hur du ser dig själv och vem du verkligen är

Du inser förmodligen att identiteten som människor ger dig inte egentligen är vem du är. Din chef ser dig kanske som anställd, men är det verkligen du, eller bara den bild han har av dig? De flesta kommer att projicera en bild på dig baserat på din speciella 'användning' till dem. Det är sällsynt att hitta någon som inte gör det och gillar dig utan agenda. Håll i dessa vänner.

Men precis som någon kommer att göra en falsk identitet åt dig och låtsas att detta är allt du är, det gör vi också för oss själva. Tänk på det: Vem är du? Vilka saker med dig får dig att känna dig stolt över dig själv? Om du förlorade vissa saker i ditt liv, skulle du plötsligt inte ha någon aning om vem du är? Vad är dessa saker?

Kanske ser du dig själv som skridskoåkare, elektriker, smart person eller mamma eller pappa eller entreprenör.

Om du plötsligt fick reda på att du var dålig i dessa saker, hur sårt skulle ditt ego vara? Om du trodde att du var smart hela ditt liv, men du fick reda på att din IQ är 100 (genomsnitt), hur besviken skulle du bli? Skulle du ifrågasätta vem du är? Om du trodde att du var den starkaste personen i världen, men du träffade någon som kunde lyfta tre gånger vikten, skulle du bli störd?

Om ditt svar är ja om något av den typen av saker, betyder det att du har gjort en liten del av ditt liv till en del av din identitet. Det är inte konstigt att du (och nästan alla andra) känner dig obekväm och gissar dig själv i sociala situationer. Ditt 'jag' är under ett konstant tillstånd av hot eftersom det lätt kan skadas.

Är din identitet - och alla dess delar - verkligen 'själv', dock?

Du är vad som helst under allt detta ... men det är bedrägligt svårt att hitta.

Hur man ser vem du är

Att se ditt verkliga jag, förbi alla BS, är en livslång process. Tack och lov är det inte en allt-eller-ingenting strävan. Du behöver inte vara hela vägen dit för att dra nytta av det. Att bara få en lite djupare förståelse för vem du verkligen är kan göra en värld av skillnad. Du kan hitta dig själv med:

• Mer självförtroende.
• Äkta självkänsla som inte beror på någons åsikter.
• En känsla av nöjdhet och tacksamhet med livet.
• En förmåga att hantera svårare utmaningar.
• Allmänt emotionellt välbefinnande.

Saken med ditt verkliga jag är att det inte kan konceptualiseras. Du kan inte tror till det, till skillnad från din mänskliga skapade identitet, består den inte av ord eller begrepp. Du kan bara erfarenhet själv.

Även om detta är en individuell resa, här är några förslag:

• Meditation. Detta är praxis att vara med dig själv i tystnad utan distraktioner. Du kan använda den här tiden för att undersöka tankarna som slumpmässigt dyker upp och låta dem gå utan bedömning. Du kan också använda den här tiden för att fokusera på en sak.
• Självundersökning. Fråga dig själv alltid: Varför gör du de saker du gör? Varför är du arg? Ledsen? Lycklig? Vad är roten till det inuti dig? Varför reagerar du på saker som du gör? Svaret ger dig ledtrådar om vilken typ av känslomässigt bagage som står mellan dig och din förmåga att bara vara den du är.
• Natur. Tillbringa tid där det inte finns människor och där du inte kan lita på någon. Detta är ytterligare en fantastisk möjlighet att vara naken och ensam med dig själv.

Sann självreflektion är skrämmande för de flesta. Det betyder att du inte kan skylla på andra människor för dina problem. Det betyder att du kommer att möta sanningen att du bara är en liten varelse på en liten planet med små problem.

Det konstiga är dock att ju mer du kan dra tillbaka och se ditt livs tunnhet, desto mer krymper också din ångest över social interaktion.

Steg 4: Hur man blir mindre blyg - ditt första dyk till träning

Att lära sig om ditt verkliga jag är inte något du gör bara en gång, och sedan är det över. Det är något du blir medveten om och söker under resten av ditt liv. Ju mer du gör det, i allmänhet desto lyckligare blir du.

Under tiden har du antagligen alla möjliga inbäddade mönster när det gäller social interaktion. Du är nog blyg och känner dig konstig att ta det första steget. Det är helt normalt, speciellt om du tidigare har haft negativa och besvärliga upplevelser.

För detta ändamål, här är några tips som du kan omsätta i praktiken NU för att ta det steget till social praxis:

• Se personen du pratar med som människa. Många människor - särskilt unga killar som pratar med kvinnor för första gången - gör misstaget att sätta den andra personen på en piedestal utan att inse det. De kommer att anta att varje gång personen hånar dem är det för att de har fel och personen har rätt. De kommer att ta det personligt när någon avvisar dem. Sanningen är att andra människor, till och med mycket socialt praktiserade människor, kan ha fel eller rädda eller nervösa eller osäkra, och ofta är det. De döljer det bara bättre än någon besvärlig.
• Tappa din agenda. Sluta försöka få något från någon hela tiden. Du kan säga, 'Men jag vill inte ha något! Jag vill bara ha vänskap! ' Ja, vänskap är en sak. Om du närmar dig någon med en desperat agenda i ditt sinne - även om du inte är medveten om - att skaffa pengar, kontakter, deras vänskap, deras uppmärksamhet, ett förhållande, sex, vad som helst, kan de ofta känna det. Lossa din agenda. Försök att interagera och se vart det går.
• Var sårbar. Det här är en av de svåraste sakerna att göra, men det kommer att säkerställa att dina interaktioner är äkta och att du lockar människor som kommer att gilla dig för den du är. Var ärlig om dig själv - även de fula delarna. Detta betyder inte att du ska springa runt och klaga på dina brister eller sjunga beröm för dina bra poäng; dölj bara dem inte.

Håll följande i åtanke, gör följande:

1. Gå med i en klubb som är kopplad till ditt starka intresse. Det är lätt att knyta band till människor över något som du har en passion för. Gå med i flera klubbar om du kan. Du kommer att vilja omge dig med många människor.
2. Gå ut till en trång plats där du inte känner någon. Detta är svårare, men det kommer att driva dina sociala muskler lite. Sätt ditt mål att närma dig tio personer. Be dem något dumt, som vilken tid det är. Efter det, fortsätt med att ställa dem djupare frågor. För samtal med dem.
3. Volontär din tid till en värdig organisation. Arbeta på ett soppkök eller en matbank. Hitta en välgörenhetsorganisation som kräver att du interagerar med människor som är tacksamma för din närvaro.
4. Res utanför ditt land. Ingenting är skrämmande och mer stimulerande än att behöva interagera socialt med människor som inte ens delar en kultur med dig. Helst bör du besöka en plats som skiljer sig mycket från ditt hemland och där du inte kan språket. Detta kommer att tvinga dig att anpassa dig socialt.

Om du kan driva dig själv att göra alla dessa saker, kommer din sociala rädsla och besvärlighet att avta. Du kommer förmodligen också att märka att 'besvärligt' är relativt, och att några av de negativa sociala interaktioner du kan ha haft tidigare (som att bli utsatta för någons bedömning) berodde på den andras osäkerhet.

Din självkänsla

Skulle du säga att du gillar dig själv?

• Ja, mestadels.
• Inte riktigt.
• Jag har inget 'jag'.

Steg 5: Bygg självförtroende och självkänsla på lång sikt

Nu har du förmodligen räknat ut den byggnaden Sann självförtroende och självkänsla har ingenting att göra med dina externa prestationer eller hur stor du tror att du är. Verkligt självförtroende betyder helt enkelt att du har en inre känsla av att du kan angripa livets utmaningar - inklusive de sociala.

Precis som du kan övervinna blyghet genom att sätta dig själv i situationer där du måste sträcka dig socialt, kan du bygga självförtroende genom att ge dig själv möjligheter att lyckas i livet:

• Gå in dejting om du är singel. Möt ett brett utbud av människor och njut av interaktionen för vad det är, utan att förvänta dig någonting från någon. När som helst du känner dig obekväm eller generad, undersök situationen och försök förstå vilken osäkerhet det utlöste hos dig.
• Prova nya saker hela tiden. Fäst dig inte i samma rutin, annars kommer du ofta att knyta dig till hur saker är och inte kunna hantera förändringar med säkerhet. Förtroende är egentligen bara en form av motståndskraft.
• Låt inte andras åsikter påverka din väg. Vi kommer naturligtvis i en svagare position om vi låter andra människor påverka eller diktera vår väg i livet. Till exempel, om du aldrig ville bli läkare men din mammas skuldkänsla för dig, blir det svårare för dig att vara säker - inte bara i ditt yrke utan i din vardag. Att lita på andras åsikter får oss att gissa oss själva och gör oss oförmögna att fatta starka beslut.
• Gör vanliga saker svåra. Några av de saker som är mest värda att göra är också de svåraste. Ge inte in genvägar eller försök att hitta det enklaste sättet hela tiden. Om det är en värdig utmaning hjälper det dig att växa. När du ser dig själv lyckas kommer ditt självförtroende naturligt att öka.
• Bli inte för knuten till någon person. Det finns en skillnad mellan kärlek och bindning. Att bli för knuten till en person innebär att du påverkas av dem och deras beteende tillräckligt för att det påverkar hela ditt liv. Detta kommer att krossa din självkänsla långsamt över tiden. Att älska någon är jättebra, men det betyder också att ni båda får frihet.

Självförtroende, särskilt på den sociala arenan, byggs inte över natten. Medan du kan 'fejka det' till en viss grad för att tillfälligt komma runt sociala problem finns det inget så kraftfullt som äkta självförtroende byggt med en riktig grund.

Slutsatser

Problemet med att vara socialt besvärlig är djupare än det verkar i början. Även om det finns vissa människor som är skickligare att hantera besvärligheten än andra, innebär det ofta att man ignorerar roten till problemet. Om du vill ha upplevelsen att aldrig känna dig obekväm i första hand kan det göras, men du måste kika in i djupet av ditt sanna jag.

Din obekvämhetsnivå

Hur socialt besvärligt anser du dig själv?

• Jag kan inte lämna huset och se andra människor.
• Det är svårt att prata med människor utan att känna mig nervös, men jag lyckas ibland.
• Jag känner mig bara nervös för nya människor.
• Jag är inte alls besvärlig. Jag kan prata med vem som helst.