Fem bibliska steg för att kontrollera ilska

Det har hänt oss alla. Någon har djupt skadat oss, sårat, förolämpat eller frustrerat oss, och vi blir väldigt, mycket arg på det.

Den ilska får oss i sitt grepp och släpper inte. Det verkar ta över våra sinnen, och vi kan bara inte sluta tänka på det. Det är som om vi bär en vikt på 100 pund fastspända på ryggen, och vi kan inte bli av med den.

En av de mest utbredda lärorna i Bibeln, framträdande i både det gamla och det nya testamentet, är att vi inte har råd att fortsätta bära den vikt av ilska i våra liv.

Psaltaren 37: 8 (NKJV) Upphör med vrede och överge vrede; oroa dig inte - det orsakar bara skada.

Om vi ​​hade en fysisk vikt på 100 pund på ryggen, skulle det så småningom bära våra kroppar och påverka vår hälsa negativt. På samma sätt säger Bibeln att om vi fortsätter att bära den vikt av ilska kommer det så småningom att skada oss andligt och känslomässigt.

Den som skadas mest av min ilska är ... jag!

Många gånger är den som har sårat mig så illa, irriterat mig eller frustrerat mig till slut, inte ens medveten om den ilska jag upplever mot dem - eller så bryr de sig inte. Hur som helst, min ilska skadar dem inte. Men vad det gör är att dra mig ner känslomässigt. Det förstör min fred och stjäl min glädje ... och ofta hindrar det mina böner. Och det, säger Bibeln, är dumt!

Predikaren 7: 9 (NKJV) Skynda dig inte i din ande att bli arg, ty ilska vilar i dårarnas bröst.

Vi måste alla konfrontera den här frågan någon gång i våra liv: hur kan jag bryta mig ur ilska när någon har gjort mig djupt sårad eller frustrerad?

Här är fem steg som Bibeln säger att vi kan ta för att hjälpa oss att ta kontroll över vår ilska.

1. Bekräfta din ilska

Jag hade en gång en vän som när hon var riktigt arg sa: 'Jag är inte arg, jag är bara besviken.' Det var uppenbart för alla omkring henne att hon suttade inuti. Men hon kände att hon inte kunde erkänna att hon var arg för att hon var kristen, och kristna blir inte arg, eller hur? Ja det gör de!

Efesierna 4:26 'Var arg och synd inte': låt inte solen gå ner på din vrede.

Bibeln handlar mycket tydligt om att vi ibland kommer att bli arg. Och den oundvikliga ilsken är inte nödvändigtvis en synd. I själva verket, när det hanteras på rätt sätt, kan det vara ett legitimt, givat verktyg som uppfyller ett bestämt syfte - att få oss att vidta åtgärder för att rätta till den situation som orsakade vår ilska i första hand.

Så det är inte fel att vara arg. Men där vi går fel är när vi låter vår ilska kontrollera oss istället för att vi kontrollerar den. Och det första steget att ta kontroll över vår ilska är helt enkelt att erkänna att vi verkligen är arg.

Förmodligen det värsta vi kan göra med vår ilska är att svepa den under mattan och låtsas att den inte finns där.

När vi försöker dölja vår ilska och vägrar att erkänna det ilska som kokar upp inuti går det så småningom under jorden i våra känslor och förvandlas till bitterhet och förbittring mot personen vi är arg på.

Jag har hört många vittnesbörd om människor som hade någon form av sjukdom i sina kroppar, och oavsett hur mycket de bad och bad för verkade ingenting hjälpa. Men när Gud äntligen kunde komma igenom dem och visa dem att det verkliga problemet var deras bitterhet och förbittring mot någon som hade skadat dem, lindrades deras fysiska symtom äntligen.

Så det första steget för att övervinna den destruktiva kraften hos obegränsad ilska i våra liv är att erkänna att det är verkligt och måste hanteras.

2. Sätt din vilja att förlåta

I slutändan finns det bara ett sätt att undkomma det dödliga greppet av ilska när vi har blivit djupt skadade, förolämpade eller frustrerade. Förr eller senare måste vi förlåta den person som vi tror var fel.

Kolosserna 3:13 bär med varandra och förlåter varandra, om någon har ett klagomål mot en annan; precis som Kristus förlät dig, så måste du också göra.

Förlåtelse

Nyckeln till att kunna förlåta är att förstå att förlåtelse inte är en fråga om hur vi känner för personen, utan att låta hjärtat engagera sig för att inte längre hålla sitt brott mot dem. I själva verket fattar vi beslutet att befria dem från den moraliska skuld de är skyldiga oss på grund av vad de har gjort mot oss. Och det beslutet beror inte på hur vi råkar känna oss för den personen. Det är ett åtagande av viljan.

Här är ett exempel. När jag gifte mig med min fru frågade pastorn som ledde ceremonin mig inte en gång hur jag kände att gifta mig med henne. Men han frågade definitivt om jag var villig att förbinda mig åt henne 'så länge ni båda lever.' När min brud och jag bekräftade detta åtagande uttalade pastorn oss man och hustru. Grunden för vårt äktenskapsförhållande var inte hur vi kände oss, då eller sedan, utan det åtagande vi var och en gjorde genom en vilja av vår vilja till varandra och till Gud.

På samma sätt, när jag fattar mitt hjärta att förlåta och ställer min vilja att inte längre hålla vad någon gjorde mot mig, registrerar Gud min förlåtelse i himlen. Och det spelar ingen roll hur jag känner för det.

3. Be förlåtelsens bön

När vi väl har fattat beslutet att förlåta måste vi vidta åtgärder för att genomföra detta åtagande. Det kanske effektivaste sättet att göra det är att uttrycka vår förlåtelse till Herren.

Apostlagärningarna 7: 59-60 Och de stenade Stefanus när han kallade på Gud och sade: 'Herre Jesus, ta emot min ande.' 60 Då knäböjde han sig och ropade med hög röst: 'Herre, ladda dem inte för denna synd.' Och när han hade sagt detta somnade han.

När vi förklarar för Gud vårt beslut att förlåta den som skadar oss, inser vi att det är främst för honom som vårt åtagande görs. I bibliska termer upprättar vi ett förbund med förlåtelse med Gud, med vetskap om hans uttalande att när ett sådant förbund har genomförts kan det inte brytas (Galaterna 3:15).

Från den punkten är vår förlåtelse av gärningsmannen en andlig verklighet. Oavsett hur vi råkar känna för den personen när som helst, det faktum att vi har förlåtit honom eller henne betyder att vi kommer att behandla dem som förlåtna.

Hanterar du vanligtvis din ilska på ett gudomligt sätt?

• Ja - Min ilska blir sällan utom kontroll
• Nej - Min ilska flyter ofta över och jag vet att jag behöver hjälp med att kontrollera den
• Nej - jag blir lika arg som någon annan, men det är bara naturligt

4. Be Gud hjälpa dig att hantera dina arga känslor

Realistiskt tar det ofta tid att verkligen känna förlåtelse, särskilt när såret jag har fått är djupt. Men Gud är nådig. Vad jag och många andra troende har upptäckt är att när vi åtar oss hjärtat att förlåta, kan Gud anpassa våra känslor till den förlåtelsens verklighet.

Ordspråksboken 16:32 Den som är långsam till vrede är bättre än den mäktige, och den som styr sin ande än den som tar en stad.

Naturligtvis är jag helt oförmögen att styra min själ på egen hand, och jag kommer aldrig att lyckas utan Guds hjälp. Men när jag tar oron med mina känslor till Gud i bön lovar han att ersätta den oro med sin fred:

Filipperna 4: 6-7 Var inte orolig för ingenting, men i allt genom bön och bön, med tacksägelse, låt dina önskningar bli kända för Gud; 7 och Guds fred, som överträffar all förståelse, kommer att bevaka era hjärtan och sinnen genom Kristus Jesus.

Det kommer att finnas tillfällen då bara tanken på individen som skadade mig ger tillbaka alla känslor av ilska och bitterhet som tycks vara i full kraft. Men varje gång det händer tar jag dessa känslor tillbaka till Herren och ber honom ersätta dem med Guds fred.

5. Vägrar att fortsätta tänka på brottet

Om du är något som jag, när någon har gjort dig djupt och orättvist sårad eller förolämpad, fortsätter ditt sinne att gå tillbaka till det brottet om och om igen. Du tänker på vad de gjorde och hur fel det var för dem att göra det. Kanske fantiserar du till och med om att de får sina rättvisa öknar för att våga behandla dig på det sättet. Och varje gång du tänker på det växer din motvilja mot den personen.

Många gånger tycker människor som tycker att deras tankar ständigt springer i den arga rutan att det inte finns något de kan göra för att stoppa det. När allt kommer omkring tror de att du inte kan förhindra att sådana tankar invaderar dig. Men det är inte sant! Bibeln säger att vi kan göra exakt det.

2 Korintierna 10: 5 kasta ner argument och allt högt som upphöjer sig mot kunskapen om Gud och för varje tanke i fångenskap till Kristi lydnad

'Att föra varje tanke i fångenskap till Kristi lydnad.' Det är vad Gud uppmanar oss att göra när våra tankar verkar vara utom kontroll.

Men hur? Att försöka bara inte tänka på något är en förlorande kamp. Här är Guds svar på den frågan:

Filipperna 4: 8 Slutligen, bröder, vad som helst som är sant, vad som helst är ädelt, vad som helst är rättvist, allt som är rent, vad som helst som är vackert, allt som är av god rapport, om det finns någon dygd och om det finns något prisvärt att meditera om dessa saker.

När jag var barn på söndagsskolan lärde jag mig en sång som sa:

Räkna dina välsignelser, namnge dem en efter en
Räkna dina välsignelser, se vad Gud har gjort!

Det finns mycket visdom i den lilla låten. Vi kan inte bara sluta tänka på vad som har gjorts mot oss. Naturen avskyr ett vakuum. Men vad vi kan göra är att driva ut de negativa tankarna genom att hälla i glada tankar om vad Gud har gjort för oss. Här är vad jag menar:

Tänk inte på bananer!

Vad tänker du just nu? Förmodligen bilden av en vacker gul banan. Och ju mer du säger till dig själv att sluta tänka på bananer, desto mer bestämt kommer bilden att komma in i ditt sinne.

Har du någonsin varit i en bilolycka? Jag minns tydligt den hjälplösa känslan jag fick när jag stannade vid rött ljus och såg i min backspegel att lastbilen som kom upp bakom mig aldrig skulle kunna stanna i tid. Och ja, den berusade föraren plöjde rakt in i min bil.

Vad tänker du på nu? Förmodligen inte bananer! Inte om du medvetet försökte hålla fast vid den bilden när jag uppmärksammade bilolyckor.

Så här är hemligheten att hålla dina tankar under kontroll. Varje gång du upptäcker att ditt sinne har glidit tillbaka i samma gamla spår av ilska och bitterhet, vänder du medvetet dina tankar till några av de många välsignelser som Gud har fört med dig i ditt liv. Du kan behöva skriva ut en lista så att du har den till hands. Och använd Skrifterna. Bibeln själv ger gott om råvara för att räkna dina välsignelser!

Kolosserna 1: 12-14 tacka Fadern som har kvalificerat oss att vara delaktiga i de heligas arv i ljuset. 13 Han har befriat oss från mörkret och överfört oss till hans kärleks son, 14 i vilken vi har förlossning genom hans blod, syndens förlåtelse.

Vi kan kontrollera vår ilska!

Att släppa vår ilska när vi har skadats är inte lätt. Men om vi tillämpar dessa bibliska principer, är vi på god väg att kontrollera vår ilska snarare än att låta den kontrollera oss.

Mer om ilska: 5 saker som Bibeln lär om hantering av ilska