11 psykologiska knep för att snabbt komma över förälskelse

Förälskelse: En Dopamin-berg-och dalbana (som kan övervinnas)

Vissa av oss är benägna att bli förälskade. Vi möter någon 'speciell' som vi klickar på känslomässigt och andligt, och vi befinner oss faller för dem på ett upprörande otrevligt sätt.

Förälskelse, ofta kallad limerens, är en väldigt turbulent upplevelse som utsätter oss för en uppsjö av positiva och negativa känslor. Främst får det oss att besätta föremålet för vår tillbedjan och fokusera på deras 'himmelska' utseende och drag. När vi inte kan vara med den här personen, är det förälskade tillståndet smärtsamt och måste övervinnas så att det inte påverkar alla andra aspekter av våra liv.

På grund av hjärnkemikalierna som är involverade i attraktion (nämligen dopamin, serotonin och oxytocin) är upplevelsen av förälskelse mycket illusorisk och instabil. Det känns förtrollande en minut och sedan fruktansvärt deprimerande nästa.

Hur kan jag skaka min limerens?

Du kan verkligen befria dig från dessa känslor men kommer att behöva vara proaktiv i din återhämtning och motstå önskan att ständigt klaga över denna person. Följande steg kommer utan tvekan att hjälpa dig om du är förälskad i någon och vill återfå ditt liv och din lycka.

1. Rita ett fult foto av dem

Förälskelse kan kännas utsökt andlig och som om du har träffat din 'själsfrände', men sanningen är mycket mindre nyckfull; din förälskelse drivs främst av starka attraktion. Oavsett din orientering / preferens drar våra biologiska ledningar och hjärnvägar oss till människor som är fysiskt önskvärt till oss.

Eftersom du funderar mycket på den här personen är det troligt att du mentalt har förvandlat dem till en mystisk, vacker halvgud. Det kommer att vara omöjligt att komma över dina känslor om du ständigt visualiserar din förälskelse som en otroligt attraktiv varelse.

Visualisera dem hur du Önskar Du såg dem

Du måste ta dig tillbaka till verkligheten genom att föreställa dig dem som värst. Om du har dem på Facebook, rita en ännu mer karikatyrversion av det minst attraktiva fotot som du kan hitta på deras profil. Tänk tillbaka på den tid då du såg dem efter en tung utekväll eller den tid då de visade upp en fest i en bisarr klädsel med fruktansvärt färgat hår och skissa en liten tecknad film för dig själv att titta på.

Det här kan verka omoget och ansiktsfullt, men det hjälper din hjärna att koppla om sig själv och se dem som någon

1. mer verklig och
2. mindre önskvärt,

som du båda vill ha när du hamnar i en tvångsmässig förälskelse. Detta fungerar verkligen och kan sätta en rolig snurr på läkningsprocessen. Det kommer också att återansluta dig med din inre intelligens.

2. Game-Changer: skratta åt deras fel

När vi är förälskade romantiserar vi ofta allt om vår förälskelse. Vi skrattar sällan av deras negativa egenskaper / egenskaper; istället hittar vi gripande mening och allvar i allt de gör och säger. Det beror på att det för hjärnan inte är så stor skillnad mellan att ha en förälskelse och att ha en partner. Du är så slagen att din hjärna fungerar som om du var med dem.

Det är möjligt att lura din hjärna ur denna illusoriska, dopaminladdade krets. Om du kan relatera till ovanstående, kommer du att hitta det här tipset otroligt användbart: du måste hitta humor i mycket av vad din förälskelse gör, och tänk på dem på ett nästan grymt sätt. Jag kan garantera dig att om du gör detta regelbundet kommer du snabbt att bryta dig ur förälskelsen.

Hitta humor i ditt krossbeteende

Jag förespråkar inte någon form av mobbning i verkligheten; allt kan ske i ditt eget huvud. När han lägger upp en bild av sig själv på gymmet istället för att tänka att han är så fysisk fit, attraktiv och fantastisk, avvisa dessa tankar och istället tänka 'där Mr. Fitness Boy går igen, oförmögen att komma över sin egen fåfänga. . . vilken förlorare!'. Skratta över hur han antagligen tog 300 selfies innan han valde en att posta. Smirra över det faktum att han köar i hälsokaféer för att köpa sina dyra grönsaksjuicer. Han är en normal, osäker människa som du, inte någon som ska dyrkas.

Om du får reda på det hon är till fest, i stället för att beundra hennes vilda strimma och glamourera henne ännu mer, förvandla henne till ett lite skämt genom att tänka att hon är en berusad röra, ännu värre än jag var när jag upptäckte alkohol i tonåren. Så ynkligt. ' Tänk på hur hon förmodligen dricker vodka och dansar till 90-talspop med sina kvinnliga vänner, tills en av dem oundvikligen brister i tårar och förstör kvällen. Du får driften!

3. Ge dem ett dumt smeknamn

Många psykologer avråder från att skapa en mental 'karaktär' baserad på någon du är förtjust i eftersom det kan försvara besattheten. Det kan dock vara mycket användbart att komplettera humormetoden (förklaras i mitt tips ovan) med ett passande löjligt smeknamn. Naturligtvis måste det baseras på verkliga egenskaper eller egenskaper som de har, eftersom detta kommer att förändra det sätt som din hjärna uppfattar dem och hjälpa dig att bli mindre förälskad.

Vad menar jag med dumt smeknamn?

Om du är besatt av någon som råkar älska att bära lastshorts bör du mentalt hänvisa till dem som personen med 'fler fickor än kreativa tankar.' Om du slås med en tjej som är ganska hippyish, tänk på henne som 'tunnelvisionsjordälskare'. Naturligtvis kan detta trick endast hållas med en lämplig dos humor och kreativitet, men är ett användbart verktyg om det används korrekt.

4. Ät hälsosamma kolhydrater

När du är förälskad är din hjärns naturliga kemikalier (neurotransmittorer) urladdade, vilket resulterar i en ohälsosam nivå av besatthet och fixering. Det har konstaterats att serotonin nivåerna är särskilt låga i det här tillståndet och härmar en OCD-lideras nivåer.

För att hjälpa dig själv att fixera mindre på denna 'förtjusande person' som du är övertygad om är det enda som är värt att leva för, måste du öka dina serotoninnivåer. Detta hjälper dig att lämna bakom de irrationella elementen i limerens (t.ex. de deprimerande tankarna och lusten att kontrollera sina sociala mediekonton 30 gånger om dagen).

Ett sätt att göra detta är att ta 5HTP, en populär serotonin-föregångare utformad för att främja god sömn och känslor av nöjdhet. Men många tycker inte om att ta kosttillskott.

Ett perfekt sätt att naturligtvis öka serotonin är att äta något socker. Raffinerat socker kan orsaka en 'krasch' på egen hand och är inflammatoriskt, så det bör inte konsumeras regelbundet, men det kommer inte att skada dig om det ätas ibland för att hjälpa dig genom detta grova livskapitel. Helst bör hälsosamma kolhydratinnehållande livsmedel som sötpotatis, brunt ris och linser konsumeras dagligen för att hålla ditt blodsocker och serotoninnivåer optimala.

5. Läs böcker som utvidgar ditt sinne

Den som är benägen för den komplexa känslomässiga cocktail som ligger bakom förälskelsen har en nyfiken och intelligent hjärna. Du är tillfälligt fångad i ett ologiskt tillstånd, men att låta intressanta idéer skölja över ditt sinne kommer att göra underverk när det gäller utmanande begränsande övertygelser som du håller i ditt undermedvetna. Läsning är ungefär som att ha en helande konversation med någon. Här är två böcker som dramatiskt hjälper det mentala tillståndet hos alla som har den limerensbenägna mentaliteten.

ett. The Limerent Mind: Hur man permanent slår Limerence och Shine: Jag har tillbringat flera år på att hitta en 'bibel' för er förälskad benägna folk, men många böcker besviken mig med otrevlig psykologi rotad i antaganden, snarare än neurovetenskap, och lämnade mig inställd på att skriva min egen! Denna bok består av en fullständig uppdelning av limerens / förälskelse från neurovetenskapliga, psykologiska och andliga perspektiv och alla de steg som krävs för att bli permanent immuna. Detta är ett löfte - följ alla råd i den här boken, och du kommer aldrig att uppleva oresvarad kärlek igen.

två. Lolita, av Vladimir Nabokov: Även om detta är en kontroversiell roman, tror jag att det är en måste-läsas och en enorm verklighetskontroll för dem som kämpar för att acceptera att de inte är 'avsedda att vara' med den person de är besatta av. Skildringarna av den centrala karaktärens starka känslor gentemot Lolita gör att läsaren är obekväm på grund av åldersskillnaden och maktobalansen. Vi känner enorm ilska mot honom, men har också medlidande med honom och det vanförestående förälskelsestillståndet som han är instängd i. Även om din egen situation inte kommer att vara så illa som hans, kommer du att ha stor nytta av att se hur avspårande och farlig romantiker kan vara. Detta kommer att uppmuntra dig att behandla ditt tillstånd som en sjukdom och frigöra dig själv, snarare än att romantisera intensiteten i din kärlek.

6. Ta tillbaka förälskelsen till verkligheten: Prata med dem

Förälskelse görs mycket, mycket värre när du inte ser och hanterar din förälskelse I verkligheten. Det är mycket troligt att du har skapat en fantasyversion av den här personen, som omedvetet förskönar alla deras positiva egenskaper och ignorerar deras negativa. Medan mina ovanstående knep kommer att fungera för att koppla om din hjärna och hjälpa dig psykologiskt att övervinna en knepig besatthet, måste du också ta några fysiska steg för att återfå kontrollen över din lycka.

Du måste försök att engagera dig med din förälskelse i verkliga livet. Detta koncept stöds av neurovetenskap; det finns inget som verklig exponering när det gäller att komma över en förälskelse, eftersom det bildar nya hjärnvägar som är helt separat till de hemskt tvångsmässiga som du har odlat i flera månader.

Du kanske känner att du har fallit otroligt hårt och att du är helt vilse i denna obesvarade kärleksaffär, men du skulle bli förvånad över hur snabbt du kunde komma över den här personen om du flyttade allt 'tillbaka mot verkligheten'.

Att drömma om dem i ditt rum kommer bara att få dig att flyta längre och längre bort från sanningens sken, medan du interagerar med dem personligen effektivt visa dig att de är en riktig person med brister.

Detta kan verka som kliché, generiska råd, men det ges av psykologer och rådgivare av en anledning: det fungerar, och det tar bort smärtan snabbt.

7. Undvik att associera dem med musik / fest / djupa konvenser / kul

När du är extremt förälskad är det absolut nödvändigt att du försöker ha så många konversationer ansikte mot ansikte med dem, medan nykter, i alla slags stämningar - när du är uttråkad, stressad, trött eller irriterad.

Den vanliga fallgropen är att bara umgås med din 'speciella person' medan du är berusad på fester. Detta är inget bra, eftersom din hjärna bara associerar den här personen med oseriös, berusad lycka och hämning. Det betyder också att du är mycket mer benägna att ha djupa, meningsfulla konversationer med dem, vilket inte hjälper dig att komma över dem.

Därför måste du lära dig att associera dem med alla dina olika stämningar och känslor, varav de flesta kommer att vara negativ eller neutral i ditt nykter, dagliga liv. Kom ihåg att vi alltid vill att detta ska hållas i verkligheten! Livet handlar inte bara om djupa, andliga konversationer, vackra kläder och stroboskopljus.

Att umgås med din förälskelse uteslutande på natten återspeglar inte exakt hur du känner för dem, eller hur de skulle bidra till ditt faktiska liv. Tricket är att se till att du associerar din förälskelse med alla dessa ensamma / sorgliga / tråkiga tider, eftersom detta kommer att leda till en mer realistisk bedömning av dem och följaktligen mindre besatthet.

8. Hantera tvångstankar med L-Theanine

Jag uppmanar er alla att sluta kaffe om ni är fångade i en fas av känslomässig instabilitet, eftersom höjder och nedgångar som det introducerar till ert liv kommer att förvärra alla existentiella tankar som rör romantik. Att sluta med koffein kall kalkon är dock svårt och kan tillfälligt förvärra depression och påverka produktiviteten negativt. Av den anledningen rekommenderar jag att du väljer en mildare koffeinkälla, det hälsosammaste och mest hjärnläkande är matcha grönt te.

Varför Matcha grönt te?

När jag studerade neurovetenskap öppnades mina ögon för de invecklade sätten att de ämnen vi intar påverkar vår uppfattning om verkligheten. Matcha är rik på aminosyran L-Theanine, som har en kraftig stabiliserande och humörlyftande effekt på nervsystemet genom att försiktigt öka nivåerna av GABA, serotonin och dopamin.

jag dricker detta märke dagligen, vilket är billigt, underbart och sammetslen (tips: myntaversionen är utsökt). Det utplånar helt alla påträngande tankar och depressiv, romantisk längtan som jag upplever, och har hjälpt mig att nå ett tillstånd av objektivitet och fred i några av mina tuffaste livskapitel.

Trots att det innehåller koffein är matcha (som med alla andra former av grönt te) bara mildt stimulerande på grund av hur koffein och L-theanin fungerar i synergi. Det senare mildrar koffeinet högt och förhindrar de låga serotoninnivåerna som följer efter kaffekonsumtionen, vilket innebär att du inte kraschar eller upplever ångest.

Bryt dig gärna från att dricka flera kaffe om dagen och inse att det finns många vetenskapliga artiklar som främjar kaffekonsumtion finansieras och opålitliga. Sanningen är att mildare källor till koffein som erbjuder antiinflammatoriska hälsofördelar är vägen framåt!

9. Acceptera att de flesta inte får vad de vill ha

När du blir förälskad är det väldigt lätt att tro att den här personen är 'avsedd för dig' och att livet gör dig en enorm orättvisa genom att inte låta dig vara med dem. Detta kan ta dig ner på vägen att tänka självisk och tro att du förtjänar dem och en ömsesidig romantisk koppling, nästan som om de vore ett objekt.

En hård sanning i livet är att saker och ting ibland känns oförklarligt rätt för oss men vi måste kyssa adjö till möjligheten att få dem. Det spelar ingen roll hur fantastisk den här personen ser ut eller hur fängslande deras sinne är för dig - din anslutning till dem (om det ens finns en) förvandlas helt klart inte till ett förhållande. Du måste gå vidare från detta och börja leva för dig själv igen, sätta mål och hålla dig upptagen.

Du kan kämpa för att acceptera detta och känna dig upprörd som om denna smärta är unik för dig. När man tittar omkring kan det verka som om alla andra gärna träffar någon och du kanske undrar svartsjukt om de känner detta intensivt, smärtsamt och starkt om deras partner. Oroa dig inte, för de gör det förmodligen inte (även om de en gång gjorde det); känslor av förälskelse sprutar ut snabbt och ofta är de inte där i första hand.

Vissa människor letar inte efter förälskelse och hamnar i relationer med människor som helt enkelt får dem att känna sig bekväma. Kanske de ha kände limerens tidigare och vet nu att det aldrig varar, eller kanske har de aldrig förälskat sig passionerat i någon tidigare så de kunde inte ens förstå hur du känner. Hur som helst lever de inte ut dina vildaste drömmar, så sluta känna dig avundsjuk och som om du har rätt att vara med den här personen; det är inte en 'mänsklig rättighet' att träffa någon som får dig att känna den här känslan.

Så nästa gång du är full av avund efter att ha sett människor vara nöjda i sina relationer, kom ihåg att de inte upplever det galna, spännande dopaminruset som du upplever. De flesta människor är inte, för förälskelse är sällsynt, kortlivad och illusorisk - låt den trösta dig lite.

10. Sök efter stängning: Var inte uppmärksam på förödelsens höjdpunkter

Vi kan alla relatera till att uppleva nedgången i förälskelse; skamlig elände och sorg är vanligtvis det som skickar oss till internet och letar efter botemedel mot ett trasigt hjärta. Det är i dessa ögonblick vi tittar på oss själva och inser att vi är irrationellt beroende av någon och behöver gå vidare. Det är dock väldigt enkelt att låta dig känna några av förälskelsens toppar utan att inse att topparna är lika neuroatypiska och farliga.. Faktum är att om du upplever höjderna intensivt och låter dig värdesätta trevliga tankar som kretsar kring den här personen, är du långt ifrån återhämtning.

Varför? Det finns en dualitet med förälskelse: Du är i vägen för det inte bara när avslag / en oförmåga att vara med den personen gör dig deprimerad, men också när tanken på dem gör dig obegripligt glad. För att verkligen övervinna förälskelsen måste du avböja positiv tankar utöver de negativa. Att låta dig överflödas av uppväxten av romantik kommer att innebära att du oundvikligen kraschar, upplever motsatsen till de skyhöga känslorna, och du har lärt dig att du inte kan hantera botten.

Du måste bli bra på att identifiera ALLA förälskelsebaserade tankar som

1. gagnlöst för din återhämtning och
2. helt illusoriskt, även om de får dig att känna dig lättare och mer extatisk än någonting har gjort tidigare.

De negativa tankarna skadar oss och är de mest problematiska, men de positiva tankarna gör att du kan glida längre in i romantiska känslor och idéer.

Förälskelse är en dans i osäkerhet; om du alls känner topparna kommer den limbiska, animaliska delen av din hjärna att göra det Fortsätt jaga dessa toppar eftersom det vill få dig att må bra. Det vill att du ska vara produktiv och glad varje dag, så att du kan bekämpa sjukdomar, samla mat och ta hand om din familj. Precis som det gör att du längtar efter choklad när du är stressad, ger din inre unna dig härliga tankar om ditt föremål för limerens när du är uttråkad / olycklig. Om du låter dessa tankar inta en framträdande plats i ditt sinne kommer det att fortsätta att göra det eftersom dess taktik har fungerat.

Se sådana tankar för vad de är, vilket är din hjärna som gör sin egen kul. Låt dig inte ta tag i dem eller vara grunden för att dagligen dyka in i fantasins rike. Visst, den här personen kanske har gillat din profilbild, men det betyder ingenting. Det borde inte ge dig ett surr som varar i timmar. Om du inte kan skilja dig från illusionen av limerens och inte finner det som är omöjligt att dämpa, ta bort dig själv från sociala medier. Var lite oförskämd mot den här personen i verkliga livet, så att de inte kommer att vara för snälla mot dig och ge dig hopp / dopamin spark.

Gör vad du behöver göra för att bli bättre; du är sjuk och de är inte. Läs om förhållandet mellan OCD och limerens här.

11. Hitta fred i detta: Deras tystnad är verkligen avslag

Jag återvänder till den här artikeln för att lägga till den sista och potentiellt viktigaste punkten. Det verkar som att en benägenhet till besatthet, depressiva tillstånd och ångest alla är inblandade i förälskelse / limerens, men dessa tillstånd kan inte existera utan osäkerhet.

De flesta av oss som upplever limerens är relativt introspektiva, drömmande och ofta andligt benägna. Sättet vi upplever romantik är intensivt; när förälskelse är obesvarad eller omöjlig känns det vanligtvis att vi förlorar en själsfrände och missar en verkligt äkta existens.

Just nu känner du förmodligen att du har visat en underbar, spännande drömlik värld som har tagits bort från dig. Det drag du känner mot den här personen är kolossalt, och på grund av delade värderingar och övertygelser kan det verka som kosmisk galenskap att ni två inte är tillsammans och något helt, andligt fel.

Det har alltid varit så jag har upplevt limerens. Som någon som är benägen för andligt tänkande och magisk tankegång kämpade jag alltid för att övervinna tanken att jag skulle nöja mig med livet om jag inte hamnade hos den personen och att universums krafter ville att vi skulle vara tillsammans.

Det bästa sättet att motverka denna ologik och hitta fred är att inse det den här personen har sett din själ, och har fortfarande bestämde att de inte vill vara med dig. De har spenderat tid runt dig och har medvetet och omedvetet bildat en tydlig åsikt om dig genom inte bara ditt beteende utan också din aura. Det finns inget mer du kan göra och det finns ingen verklig osäkerhet.

Du kan argumentera för att de inte känner dig ännu, övertygade om att om du bara kunde ha visat dem din intelligens, dina mjukare sidor etc., att de skulle ha älskat dig tillbaka. Du kanske tänker 'min situation är unik - de gillar mig, men de vill inte vara med mig'. De känner emellertid inte på samma sätt gentemot dig, och ingenting som du kan göra kommer att få dem att returnera dina otroligt starka, instabila känslor.

Kanske kommer jag inte att kunna övertyga dig om något annat, men jag kan garantera dig att du kommer att se tillbaka på år, se denna situation objektivt och förstå vad jag menar. Även om den här personen ger dig blandade signaler och är varm och kall, är detta beteende tillräckligt bevis för det de vill inte verkligen ha dig. Om de gjorde det skulle de göra det känt. De skulle ibland inte ignorera dina meddelanden i flera veckor, de skulle inte knäppa på dig och verkar uttråkad av konversationer ibland och de skulle inte träffa andra människor och berätta om det. Det är hemskt att möta sanningen, men den här personen är inte intresserad, åtminstone inte på ett sätt som betyder något.

De kan lockas till dig, vilket är en återkommande trop i förälskelse. . . verkar de ibland möta dina ögon med en glimt och verkar intresserade? I så fall är det fortfarande irrelevant - de älskar inte ditt sinne som du älskar deras och de kommer aldrig att göra det. De försöker inte vara en del av ditt liv.

När du är i limerens är det så väldigt lätt att njuta av att dansa i osäkerheten. När allt kommer omkring ger du dig tillgång till topparna. Vi är beroende av euforin som detta tillstånd låter oss simma i, vi alla - du kanske förnekar det, men en liten del av er vet att du skulle bli bättre om du verkligen behandlade detta som ett drogberoende. Om du avbryter all kontakt och ignorerar personens goda egenskaper, skulle det blekna och du vet det. Du vill bara inte släppa hoppet att du kommer att hamna hos dem och de lyckliga känslorna som är förknippade med det.

Anpassa dig själv med verkligheten

Men eftersom detta stör ditt liv är det dags att göra just det och fokusera på att få stängning. Hur? Anpassa dig själv till verkligheten; ta deras tystnad som avslag, för det är vad det är. Ta deras korta svar, avlägsna leenden och deras datum med andra människor som avslag, inte som osäkerhet. Frågar de dig om din barndom, försöker skilja dig från en grupp människor (t.ex. försöker organisera kaffe / drycker / någonting) eller dela hemliga detaljer med dig?

Om inte, ta det som avslag. Det kommer att krossa dig först, men sedan kommer du att stå upp, plocka upp dina bitar och gå vidare från dem inom några veckor / månader, det lovar jag dig. När fantasin är ute genom fönstret och du fokuserar på det sätt som den här personen faktiskt behandlar dig / prioriterar andra människor, förälskelse kommer bara inte att upprätthållas och du kommer att återhämta dig.

Det säger sig självt att om någon vill titta in i din själ, gå på äventyr och skapa långvariga minnen med dig, vet du. Fortsätt leva autentiskt, hitta lycka i att vara ensam och de rätta personerna kommer med som tigger om att stanna kvar din liv. Du kan inte ha en själ som inte är avsedd för dig, och du kan inte heller få dem att vilja dig. Sluta ljuga för dig själv, sluta sätta dig för osäkerhet och låt dig se sanningen.

Har du hamnat i en magisk, smärtsam förälskelse tidigare?

• Ja
• Inte