Avsluta emotionellt missbruk: 12 tips för att lämna en narcissist eller psykopat

Ulv i fårakläder

Kärlek eller Stockholms syndrom?

Jag är inte licensierad psykisk hälsa. Mitt råd kommer från att ha bott med en psykopat i flera år och från min mans erfarenhet av att skilja sig från en person som är gränsöverskridande. När jag ursprungligen utarbetade den här artikeln, kom Valentinsdag, och detta var tänkt att vara ett humoristiskt inlägg som uppmärksammade ett seriöst ämne. Det förvandlades gradvis till en rådsartikel. Människor som har överlevt giftiga förhållanden kan förståeligt nog ha svårt att hitta mycket humor i prövningarna.

Det är en stor skillnad mellan kärlek och Stockholm syndrome. Kärlek ges fritt genom val. När det gäller psykopater 'älskar' du dem inte för deras 'goda sida', eftersom de inte har en bra sida. Det är en mask de bär, en handling. Att förstå detta är nyckeln till att lyckas fly, hålla sig borta och lära sig att undvika kränkande personligheter i framtiden.

För att vara tydlig knackar jag inte på romantiska relationer. Jag vill bara att människor ska vara säkra på att personen de engagerar sig i är en anständig människa som kan kärlek, empati, medkänsla etc. och inte en kontrollerande, manipulerande, guldgrävande, själsugande ghoul. Missbruk är inte begränsat till våld; det kan vara verbalt och psykologiskt. Känslomässiga ärr går ibland mycket djupare än fysiska.

NOTERA Jag har en tendens att påpeka kvinnor som misshandlar män. Det beror på att det INTE händer, och jag vill göra människor medvetna om det. Jag tror att kvinnor kommer undan med mer eftersom människor inte vill tro att vi kan göra någon annan verklig skada. Sanningen är dock att både män och kvinnor kan bli offer.

Har du någonsin varit i ett giftigt förhållande?

Har du lämnat en?

• Ja, jag var i ett våldsamt förhållande, men jag kom ut.
• Ja, jag är fortfarande i en.
• Nej aldrig.
• Inte jag, men någon nära mig utsattes för / missbrukas.

Att begå en sociopat: din inledning till galenskap

Utbyte av löften ska vara en hängivenhet mellan två lika partners som har varandras bästa i hjärtat och vill växa och förändras med varandra så länge de har i denna existens. Och det kan det vara. Men inte om din partner är en sociopat. Ah, de kan vara så charmiga först. De kan övertyga dig om att de är det bästa som någonsin hänt dig, svaret på dina böner, allt du någonsin kan hoppas på i en kompis. Men om deras förnuft inte har försvunnit en gång eller två innan du gifter dig med dem, kommer det oundvikligen att komma hela vägen någon gång efteråt.

Dessa mycket dysfunktionella monster säger sällan vad de menar, och bröllopslöften är inget undantag. När du gifter dig med en personlighetsstörning kan du lika gärna lova att offra din egen hälsa och att tillgodose henne alla krav tills hon blir trött på dig eller tills du faller död, för det är i princip hur hon tolkar ditt rättsliga åtagande. Jag uttalar dig nu offer och succubus. Du får kyssa odjuret.

Funderar du på att lämna din kränkande partner?

DO:

1. PLANERA DITT UTSKAP Uppsök en kvalificerad advokat, gör allt du kan för att skydda dina pengar och egendom, och i princip bara ordna allt.

2. TÄCKA DIN SPÅR Om din missbrukare får reda på att du försöker lämna kommer det att finnas helvete att betala. Gör inga undersökningar (angående din exitstrategi, psykopater, sociopater, personlighetsstörningar etc.) på en delad dator, var noga med att ta bort texter och telefonsamtal från advokater, revisorer eller terapeuter du är i kontakt med.

3. BERÄTTA PÅ FÖRTROLIGA VÄNNER OCH RELATIVER SOM DU PLANERAR FÖR ATT LÄMNA DIN GIFTIGA MATE Berätta bara de som du är säker på att inte kommer att stå inför din missbrukare. Dessa personer kommer att vara ditt supportnätverk.

4. AVSLUTA SÅ FREDSLIGT MÖJLIG Om det är möjligt, ta dina personliga tillhörigheter och gå ut medan din kompis inte är hemma. Annars, ha en eller flera av din supportgrupp med dig för att agera som vittne. Om din make har våldsamma tendenser är det förmodligen en bra idé att ha en polis närvarande när du samlar dina tillhörigheter.

5. FORTSÄTTA LILAN FRÅN DINA BARN Oavsett om du måste lämna dem hos din make eller om du är den som tar dem, tappa inte ditt lugn. Speciellt om din missbrukare blir en dramadrottning eller galning.

6. ÖVERVAKA ATT BERÄTTA DIN BOSS När du har tagit bort dig själv från din galna clown, var beredd på att personen ska försöka sabotera ditt liv. Att få dig sparkad (genom att ringa upprepade gånger, förtalar dig, gör hot, etc.) kommer att vara en av de första vägarna de tar, så du kanske vill varna din chef.

Förhållande röda flaggor (humoristiska, men användbara)

När du avslutar dysfunktionen

LÅT BLI:

1. LÅT DEM ATT UTFORDRA DIG De älskar att trycka på våra knappar, men försök att koppla ur så mycket som möjligt. Du vill inte sluta med att du planerar att lämna. Det skulle vara väldigt dåligt.

2. VARA MANIPULERAD Det är mycket möjligt att de kommer att känna att något är uppe, och de kommer att försöka få ut det ur dig så som de kan. Om de känner att du drar dig bort från dem, kommer de att göra allt för att rulle in dig igen. Fall inte för den ser-hur-söta-jag-kan-vara-rutinen ut. Det är en handling.

3. KOJDAS AV NÅGRA SUICIDMEDEL Det här kan mycket väl hända direkt efter din avresa. Det är vanligtvis inget annat än ett patetiskt försök att skylla dig tillbaka till det ohälsosamma förhållandet. Men om du är orolig, ring 911.

4. GÅ TILLBAKA TILL DIN KONTROLL FREAK FÖR ATT DE TRYCKAR FÖR ATT SKADA DINA BARN ELLER KÖR BORT MED DEM Detta är så vanligt och så sorgligt. Ring polisen. Dessutom, om din partner kan skada sina egna barn, hur vet du att de inte kommer att skada er alla när du återvänder?

5. BLI SKAMAD ATT SÖKA HJÄLP FRÅN EN KVALIFICERAD TERAPIST Beroende på hur länge du var begränsad av din personlighetsstörda partner, kan du ha några djupgående problem som du behöver lösa. Du vill också se till att du inte slutar koppla till en annan av dessa galna människor. Det finns också en god chans att du kommer att känna några känslor som du var tvungen att hålla undertryckt under mycket lång tid, och du kanske inte vet hur du ska hantera dem.

6. GLÖM att ta hand om dig själv Många människor i våldsamma relationer försummar sina egna behov och sätter alltid sin missbrukare först. Med din nyförtjänade frihet kan du starta en träningsrutin, äta hälsosammare, sova bättre, titta på vad du vill ha på tv, läsa böcker som intresserar dig, spendera tid med vänner och släktingar du kanske inte har sett på ett tag, skapa nya egna vänner, starta en ny hobby, himlen är gränsen!

Gör dig fri

Människor stannar kvar giftiga förhållanden av alla möjliga skäl. Några av de vanligaste är rädsla för sin egen säkerhet, rädsla för att förlora sina barn och rädsla för att förlora tillhörigheter och ekonomi. Sök juridisk rådgivare och ta reda på vilka alternativ du har. Det är också bra att prata med en terapeut om du hittar en bra som du känner dig bekväm med. Kom med en gedigen flyktplan som du gradvis kan genomföra. Viktigast, se till att din betydande annan förblir omedveten om dina planer och all kontakt du har haft med advokater och terapeuter.