De hälsosammaste sätten att reparera ett brustet hjärta

Källa

Ahhh. . . det enda tillståndet i hjärtat som inte kan botas eller behandlas med moderna mediciners drycker och procedurer - det trasiga hjärtat! Enligt Wikipedia är 'ett brustet hjärta känslomässig smärta eller lidande man känner efter att ha förlorat sin nära och kära, genom död, skilsmässa, flyttning, dumpning eller på annat sätt'. Mer lämpligt definieras det av en som lider av lidandet som ”levande helvete”.

Vi vet alla vad ett brustet hjärta är. Men vad vi verkligen vill veta, som den berömda trioen av harmoniska bröder uttryckte det, är ...

'...hur kan du laga ett brustet hjärta?

Hur kan du förhindra att regnet faller ner?

Hur kan du stoppa solen från att skina?

Vad får världen att gå runt?

Hur kan du reparera den trasiga mannen?

Hur kan en förlorare någonsin vinna?

Snälla hjälp mig att reparera mitt trasiga hjärta och låt mig leva igen. '

- Bee Gees

Det ärliga svaret är. . . det finns inga 'bästa' eller 'hälsosammaste' sätt att reparera ett trasigt hjärta. Varje person är unik och vad som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Men trots våra skillnader kan vi känna oss tröstade (om det är möjligt) av kunskapen att det lidande vi känner inte är unikt. Det är ett mänskligt tillstånd. Varje levande, andning, känsla av människa lider av ett krossat hjärta åtminstone en gång under sin livstid. Ingen är immun: oavsett hur vacker, begåvad eller rik vissa kan vara. Allt du behöver göra är att öppna en tabloidtidskrift i publikationen för att veta det. Och medan vi alla är benägna att drabbas av ett krossat hjärta någon gång i våra liv, finns det inga omedelbara botemedel. Men det finns bra sätt och inte så bra sätt att komma igenom en.

Hjälpsamma kontra ohjälpsamma coping-färdigheter

Termerna ”coping skills” avser en uppsättning beteenden som en person utvecklar och använder regelbundet för att hjälpa honom eller henne att hantera svåra situationer eller smärtsamma känslor. Som alla andra beteenden är vissa användbara och hjälper oss att gå framåt, medan andra inte hjälper och håller oss tillbaka.

Men hur vet du skillnaden? Det skulle vara lätt att tänka på att någon hanteringsförmåga som får dig att må bättre är bra. Det är inte så enkelt. Hämnd kan få dig att må bättre, åtminstone tillfälligt, men det är inte nödvändigtvis ett bra sätt att hantera din sorg och förlust. Varför? Eftersom lättnaden kommer att vara kortlivad och senare ersättas av en ånger som får dig att känna dig ännu värre än du gjorde tidigare.

Att må bättre är inte detsamma som att ta itu med och komma över en hjärtuppehåll. Mår bättre innebär en frånvaro av dåliga känslor, och detta kan uppnås på något sätt - undvikande, psykoaktiva ämnen eller hämnd - lika mycket som hälsosam hanteringsförmåga. Att komma över innebär att gå vidare med ditt liv - lära av smärtan och gå framåt. Så i grund och botten är en ”bra” coping-färdighet som hjälper dig att må bättre på lång sikt; en som lär dig nya lektioner om livet och hjälper dig att växa som person. Och en ”dålig” är en som lär dig ingenting, inte gör något för att hjälpa dig i framtiden och är enbart inriktad på att undvika smärta.

Det brutna hjärtans natur

Många saker kan orsaka ett krossat hjärta, och bara den drabbade kan ”diagnostisera” en. Du vet det bara när du känner det. Skilsmässa, uppbrott och död är vanliga orsaker till hjärtesorg, men nästan vad som helst kan vara en katalysator, beroende på hur det påverkar dig. Vissa människor är till och med kärleksfulla efter händelser som 'ska' vara lyckliga, dvs. pension, flytta till ett nytt hem, etc. Ingen kan säga vad som är eller inte är en rimlig orsak. Smärtan som en person känner är verklig, oavsett orsaken till det. Hur du hanterar beror dock allt på orsaken.

För bekvämlighets skull kommer vi att titta på sätten att hantera ett krossat hjärta som initierats av en av de vanligaste orsakerna till denna sjukdom - att bryta upp med en partner.

Hälsosamma sätt att läka ett brustet hjärta

Den första tummerollen i din resa till återhämtning är att komma ihåg att en enkel sak som vi redan har diskuterat - du är inte ensam. Du är inte den första personen som går igenom en upplösning och du kommer verkligen inte vara den sista. Så ensam som du kanske känner just nu, låt inte din smärta isolera dig eller få dig att känna dig ensam. Om inget annat ansluter mänskligheten, gör smärtan av ett trasigt hjärta verkligen det. Från Amerika till Zambia - Jag kan garantera att vi alla känner samma sak när det gäller dumpning! Om inget annat kan uppnås från din sorg, låt det vara en påminnelse om din mänsklighet och anslutning till resten av mänskligheten. Prata med andra människor om hur du mår, de kan kanske ge dig några kloka råd om att reparera ett trasigt hjärta eller, om inte, åtminstone erbjuda dig lite tröst.

Källa

Gå framåt och gråta

Gråt är ett hälsosamt sätt att frigöra uppstoppade känslor och har visat sig vara en viktig utlösande faktor i frigörandet av endorfiner i blodet. Endorfiner är kroppens naturliga smärtstillande medel. Så om du tror att genom att undvika att gråta kommer du att undvika smärta, det du faktiskt skulle kunna undvika är smärtlindring. Tårar är också ett annat sätt att kroppen rensar toxiner från sitt system. Så, om du tänker metaforiskt om det, är varje tår du gråter ett slags självgjord avgiftningsverktyg som rensar din kropp av de dåliga känslor du sitter kvar efter din upplösning.

Oroa dig inte om du inte kan gråta - det är inte något som kommer naturligt för alla. Hitta istället ett avlägset utrymme där du kan vara ensam ett tag och skrika dina lungor ut! Eller försök kraftigt träning - en annan viktig utlösare för att släppa endorfiner i ditt system.

Kom ihåg dina nära och kära

Tänk på alla som älskar dig. Ibland kan dumpning få dig att känna dig som om du är helt oälsklig eller som om ingen någonsin kommer att älska dig igen. Eller om du var den som startade uppbrottet, även om det av goda skäl kan det känna att du är en hemsk person. Gör en lista över alla dina goda egenskaper och positiva attribut - de saker som andra tycker om dig och / eller som du tycker om dig själv. Om du är för nere och kämpar för att tänka på något positivt - fråga andra människor, de kommer påminna dig! Omge dig med dessa människor om du kan. Tillbringa tid med familj och vänner och kom ihåg att ditt ex inte är den första personen som har älskat dig och inte kommer att vara den sista. Han eller hon kommer inte heller att vara den sista du kommer att älska!

Gör något trevligt för dig själv

Plocka upp din självkänsla från golvet och gör något trevligt för dig själv - något som får dig att må bra om du är du! Skäm bort dig själv och få en ny frisyr, köp en ny outfit eller få en ansikts- / manikyr / pedikyr. Eller, ännu bättre, gör alla ovanstående! Kanske starta en ny hobby - en skrivkurs, matlagning, träning, origami - vad som helst! Gör bara något annorlunda än vad du vanligtvis gjorde när du var med ditt ex. Att göra något annorlunda betyder för världen och för dig själv att du går vidare med ditt liv i stället för att låta dig bli förlamad av hjärtat. Det spelar ingen roll om du känner att du går vidare inuti; ibland kommer handlingen först och känslan följer senare. Se bara till att vad du än gör är något som i slutändan är bra för din allmänna hälsa och din syn på dig själv. Den extra bonusen med att bli upptagen är att det kommer att fungera som en välkommen distraktion som hindrar dig från att sitta hemma och glida över honom eller henne.

Ta bort dig själv från dina känslor

Försök att anta en något fristående eller ”akademisk” inställning till din situation och dina känslor för den. Försök på ett sätt sätta dig själv i framtiden och föreställ dig levande en tid när du inte kommer att vara så rå av känslor, när du kommer att känna dig lycklig igen. Detta är definitivt svårare att göra än resten av de förslag vi har diskuterat, men ändå viktigt. Tänk på att detta inte är detsamma som att fly till förnekelse. Vad jag föreslår är att du helt enkelt tillåter dig att må dåligt, att veta att det är en normal del av livet, att det kommer att passera och att du kommer att uppleva en bättre, mer utvecklad person från upplevelsen. Identifiera dig inte för mycket med dina känslor och tankar. Döm inte dig själv eller ditt ex om du kan hjälpa det. Förhållandena löses upp av många anledningar, och så cliché som det kan låta, är ni inte längre tillsammans av en anledning, en som bara kommer att bli uppenbar för er i tid. Endast Gud och universum kanske känner till den anledningen just nu. Men en dag kommer det en man eller kvinna in i ditt liv som kommer att vara väldigt glada att du har drabbats av detta uppbrott, för det har inneburit att du är fri att vara med dem! Jag tror att varje misslyckat förhållande som en person upplever lär dem något om relationer i allmänhet och hjälper dem att utvecklas till den typ av person som är redo att vara med sitt livs sanna kärlek. Så i grund och botten kommer varje uppbrytning dig närmare ”Mr. eller Miss Right '.

Vad man inte ska göra med ett brustet hjärta

Drick eller använd droger för att blockera det. Smärtan kommer fortfarande att finnas där på morgonen, plus att du har dåligt huvud eller hänger på dig. Ännu värre, du kan sluta lägga till dina problem genom att kasta in ett missbruk ovanpå ett trasigt hjärta.
Hoppa rakt in i ett annat förhållande. Ibland fungerar rebound-relationer. Men oftare slutar bara någon bli sårad. Du kan inte bota ett brustet hjärta med ett annat.
Hoppa till förnekelse. Att låtsas att allt är okej, eller att du inte alls stör dig av din upplösning är inte ett sätt att hantera smärta. Det är bara ett sätt att försena det. Förr eller senare kommer du att känna ditt hjärts vrede, och ju förr verkligen är desto bättre.
Isolera dig själv. Ingen man är en ö, som John Donne säger. Nå ut till människorna i ditt liv som bryr sig om dig. Alla behöver en axel då och då.
Bo för mycket. Även om det är viktigt att låta dig själv känna smärtan av ett trasigt hjärta som en del av att ”växa upp”, måste livet verkligen fortsätta. Känn dina känslor, men sluta inte leva medan du känner dem.

Bra 'Pick-Me-Ups' att prova

Läs inspirerande berättelser, böcker och dikter som beskriver hur andra har överskridit sina trasiga hjärtan och blivit lyckliga eller till och med förälskade igen.
Skriv dina känslor i en dagbok eller dagbok. Bli din egen terapeut.
Skriv ett ex till ditt ex ett brev som berättar för honom eller henne allt som gör dig upprörd om ditt uppbrott - sedan riva upp det och kasta ut det.
Volontär. Ibland är det bästa sättet att hjälpa dig själv genom att hjälpa andra.
Gå med i en självhjälpsgrupp eller träffa en rådgivare om det inte verkar bli bättre på några månader.

Om allt annat misslyckas, kom bara ihåg att tiden verkligen är den största läkaren! En dag kommer du inte längre känna dig så dålig som nu. Så nu är det bara att försöka glina och bära det!