10 tips för att bekämpa relationsosäkerhet

10 tips för att vara mer självsäker i ditt äktenskap.

När jag först träffade min man var jag en absolut röra. Min man var en underbar man som var tålmodig, pålitlig och snäll. Och ändå behandlade jag honom som om han var redo att fuska och förråda mig när som helst.

Det behöver inte sägas att det inte skapade ett mycket lyckligt uppvaktning.

Relationsosäkerhet är svår att hantera. Det är inte kul för dig och det är verkligen inte kul för din make. Arbetet med att stärka din kommunikation, hitta sätt att öka din självkänsla och fokusera på dina egna sociala strävanden är bara några av de sätt som par kan förvisa osäkerhet i förhållandet.

Fortsätt läsa i 10 tips för att vara mer självsäker i ditt äktenskap.

1. Identifiera vad som gör dig osäker

Om du är något som jag har osäkerheten du känner i ditt förhållande inget att göra med din partner och allt att göra med dig själv.

Du kanske har låg självkänsla, ofta jämför dig med andra människor eller har haft problem i dina tidigare relationer. Att begränsa källan till din osäkerhet kan hjälpa dig att förstå vad dina triggers är.

2. Lär dig hur man kommunicerar

Min man och jag hade väldigt olika kommunikationstekniker när vi började träffa. Dessa tekniker innebar att ge varandra tyst behandling, hålla tillbaka information tills vi blev förbittrade och inte förstå hur man skulle lösa konflikter som partners.

Om du inte kan kommunicera kommer din osäkerhet att bli vild. Att kommunicera är hur min man och jag växte som ett par. Det är också hur vi lärde oss att lösa argument och arbeta som ett team tillsammans.

När du är öppen och ärlig om beteenden som utlöser din relationsosäkerhet, du lär din partner hur man interagerar med dig på ett effektivt och respektfullt sätt.

3. Var oberoende

Min otrygghet i förhållandet fick mig att fokusera alldeles för mycket på min man. Jag var besatt av hans behov och vad han gjorde eller tänkte.

Även om det är bra att ge din partner tillräcklig uppmärksamhet, kan det också vara svårt för din mentala hälsa.

För att förvisa osäkerhet från ditt förhållande måste du börja driva dina egna hobbyer och mål. Planera med dina vänner och var social utanför att spendera tid med din make. Detta ger dig ditt eget lilla hörn av världen att fokusera på.

4. Arbeta med ditt äktenskapliga vänskap

När vi först gifte mig var jag fruktansvärt osäker. Jag var orolig för att min man älskade mig, men tyckte inte om mig. När allt kommer omkring var vi älskare först och vänner andra ... eller kanske till och med tredje eller fjärde?

När vi växte i vårt äktenskap fick vi veta att dessa två egenskaper behövde gå hand i hand om vi ville att vårt förhållande skulle lyckas.

De Journal of Happiness Studies visar att äktenskapstillfredsställelsen är högre när partner är bästa vänner. Bästa vänner tillbringar tid tillsammans utanför att göra romantiska saker. De bryr sig också om andras hobbyer och intressen.

5. Öka din självkänsla

Under åren försäkrade min man mig om och om igen (outtröttligt så, jag är säker) att jag var söt nog, rolig nog och precis vad han letade efter i ett förhållande. Han gifte sig trots allt!

Men oavsett vad han sa kunde jag bara inte tro hans ord. Min självkänsla var så låg att jag började inse att den enda personen som kunde få mig att må bättre var jag.

Stöt upp din självkänsla med allt som får dig att må bra om dig själv. Klä dig, träna och svettas, äta pizza, äta hälsosamt - gör allt och allt som får dig att känna att du lever ditt bästa liv.

6. Gör regelbundet tid för varandra

Om min man gick veckor utan att spendera kvalitetstid tillsammans började jag känna mig osäker. Detta är ett naturligt sätt att känna när den person som lovade att älska dig för alltid och någonsin plötsligt inte kan bry sig om att hugga ut en timme för att umgås med dig.

Min man och jag insåg att vi behövde regelbundet avsätta tid att spendera tillsammans. Att ha en vanlig datumkväll blev vår räddande nåd - särskilt som ett ungt par som båda arbetar på heltid och uppfostrar två barn.

Forskning visar att par som har en vanlig datum natt uppleva högre nivåer av sexuell uppfyllelse, bättre kommunikationsförmåga och är mer benägna att stanna tillsammans än de som inte prioriterar kvalitetstid i sitt äktenskap.

7. Acceptera det du inte kan ändra

En av de mest katartiska fraserna jag någonsin hört var 'Vad som än blir, kommer att vara.'

Det fick mig att inse att mitt förhållande antingen skulle fungera eller så var det inte. Min man skulle antingen vara ärlig, trogen och kärleksfull - eller så var han inte! Och förutom att vara en utmärkt kommunikatör och spendera kvalitetstid tillsammans regelbundet, finns det inget jag kan göra för att ändra hur han beter sig.

Att lära mig att acceptera de saker som jag inte kan ändra tog stressen ur mitt liv på största möjliga sätt.

8. Lär dig att lösa argument rättvist

När du gifter dig med din make blir du partner i livet. Från det ögonblicket måste du lära dig att tänka och agera som lagkamrater. Det betyder att när du argumenterar, tar du itu med problemet istället för att använda oenigheter som en ursäkt för att säga oförskämda eller skadliga saker.

Relationsosäkerhet kan lätt växa upp när du diskuterar med din make. Bekämpa detta genom att använda lugna toner, 'Jag känner' uttalanden och sträva efter att ha empati och se saker från din partners perspektiv när du har en oenighet.

9. Låt det förflutna gå

Mitt första seriösa förhållande varade i tre år. Vi var löjligt glada tills vi inte längre var det. När jag var med honom var jag inte en osäker person. Det var först efter att ha gett mitt förtroende, hjärta och själ till min ex och sedan lurats på att jag blev en paranoid röra.

Min man är inte mitt ex. Han har aldrig misshandlat mig eller gett mig en anledning att misstro honom, så varför agerade jag som ett burvilt djur när han skulle göra det minsta drag?

För att dämpa min otrygghet i förhållandet, var jag tvungen att lära mig att släppa bagaget jag hade med mig från tidigare relationer.

10. Lita på din tarm

För att kunna lita på din tarm måste du lära dig att träna det rätt från fel. Det finns tider att vara misstänksamma eller oroade över ditt förhållande och det finns tillfällen att bara koppla av och vara lycklig. Det är en hel del av ett koncept, eller hur?