Varför kan jag inte komma över mitt ex? 10 skäl till varför du fortfarande hängs upp

Varför kan du inte komma över ditt ex?

Så det har gått ett tag. Du gick upp för tillräckligt länge sedan för att du skulle tro att du nu skulle vara över ditt ex, men det är du bara inte. Det är det mänskliga hjärtats natur, kan du säga. Den gör vad den vill, även mot din vilja.

Vad gör det betyda att du inte är över ditt ex, dock? Betyder det att du fortfarande är kär i dem och därför bör göra allt du kan för att komma ihop igen?

Tja, nej. Inte nödvändigtvis. Livet är inte en romantisk komedi. Vanligtvis, när ett förhållande är över borde det stanna kvar över (om inte något förändras radikalt för att göra omständigheterna annorlunda).

Om du inte är över ditt ex har det förmodligen mindre att göra med kärlek och mer att göra med dina egna interna problem. Att inte vara 'över' ditt ex är helt enkelt ett annat sätt att säga att djupt inne har du ännu inte accepterat upplösningen.

Tro det eller inte, det är möjligt att älska din före detta partner och ändå acceptera att ni inte är tillsammans längre. I själva verket kan man argumentera för att en del av kärleken är att kunna släppa taget.

Så om anledningen till att du fortfarande tänker på ditt ex inte nödvändigtvis är att du fortfarande är kär, varför kan du inte komma över dem?

10 skäl till varför du inte kan gå vidare

1. Inte tillräckligt med tid har gått
2. Du känner att du aldrig kommer hitta någon annan
3. En del av dig tycker fortfarande att det inte är över
4. Din miljö påminner dig för mycket om ditt ex
5. Ditt ex var en stor del av ditt liv
6. Du sätter upp känslomässiga väggar
7. Du ex fortsätter att kontakta dig
8. Du håller kontakten med din ex
9. Du klandrar dem fortfarande eller känner dig skyldig
10. Du idealiserar ditt ex och förhållandet

1. Inte tillräckligt med tid har gått

Den enklaste anledningen är att det inte har gått tillräckligt med tid sedan du gick av. Du kanske tror att det har funnits 'gott om tid' för ditt hjärta att läka, men så är inte alltid fallet. Du kan behöva mer tid än du tror, ​​speciellt om förhållandet varade länge.

När allt kommer omkring finns det många mönster och vanor som vi utvecklar i relationer. När vi släpper dessa och plötsligt förs in i en annan situation kan det vara svårt att justera. Det är nästan som att förlora en del av oss själva.

Om det har gått väldigt lång tid - som år -och du är fortfarande inte över din ex, då troligen något annat stör dig.

2. Du känner att du aldrig kommer hitta någon annan

En vanlig känsla för människor som lämnade ett förhållande mot sin vilja är att de aldrig kommer att hitta någon som sin partner. På sätt och vis är detta sant. Din partner (precis som du och alla andra på planeten) är en unik människa, och det finns naturligtvis ingen annan som är som den personen.

Detta betyder dock inte att du inte kan hitta någon som är det lika kompatibla- eller ännu mer kompatibel - med dig. När allt kommer omkring, om ditt ex verkligen var så perfekt för dig, skulle du inte ha gått sönder! Även om de hade stannat kvar hos dig på grund av plikt eller något, är ett ensidigt förhållande inte perfekt eller perfekt.

Det finns dock ett djupare problem här. Om du känner att du inte kommer att kunna hitta en annan person, och det är därför du inte kan komma över ditt tidigare förhållande, handlar frågan mindre om hur bra din partner var och mer om din egen interna behov.

Varför gör du behöver en annan person? Varför behöver du en partner för att vara lycklig?

Om att vara ensam verkligen är så skrämmande för dig, finns det antagligen några självvärderingsfrågor som du måste ta itu med först. Försök att vara singel ett tag för att träna dem. Prata kanske med en vän eller överväga att träffa en terapeut om dessa frågor.

Du kommer inte att vara attraktiv för rätt personer när du befinner dig i ett nödläge, hur som helst, så undvik att försöka lindra smärtan med någon ny. När du väl är okej med att vara ensam kommer du förmodligen att bli förvånad över att hitta rätt personer som kommer ut ur träverket för dig.

3. En liten del av dig tycker fortfarande att det inte är över

I slutet av dagen, när vi inte kan ”släppa taget”, betyder det egentligen att en liten del av vår identitet fortfarande är fångad i de gamla mönstren.

Du har inte blivit en enda person ännu. Du är fast i det här gråa området mellan att släppa ett förhållande och önska att du fortfarande hade ett. Det här är en mycket obehaglig plats att vara på, och det är också mycket meningslöst. Från denna position kan du inte riktigt förvänta dig att locka någon ny, eftersom du befinner dig i ett ambivalensläge.

Undersök dig själv för de små förhoppningarna och övertygelserna som du och ditt ex kommer att komma ihop igen. Om du i ditt rationella sinne vet att detta inte kommer att hända, gör det till en punkt att titta på dessa tankar när de kommer upp, tankar som du kanske inte ens har märkt. Därifrån kan du sakta släppa dem. Påminn dig själv om att det är över och att du behöver gå vidare.

Även om du och ditt ex kommer tillbaka någon gång, är det mycket bättre att komma in i förhållandet igen med få förväntningar än full av hopp om att du kan återkräva vad du förlorade. Trots allt, även om det är med samma person, är det en nytt förhållande. Båda ni kommer antagligen att ha förändrats när ni kommer tillbaka igen.

Om du är deprimerad, sök hjälp

Om du känner dig riktigt deprimerad efter upplösningen, sök professionell hjälp. Det är naturligt att känna sig ledsen efter att ett förhållande slutar, men om dessa känslor kvarstår eller är för intensiva är det att se en professionell att göra.

4. Din miljö påminner dig för mycket om ditt ex

Ibland behöver du verkligen torka skifferna rent och börja om för att kunna släppa ditt ex. Detta gäller särskilt om dina liv var mycket sammanflätade. När allt kommer omkring kommer varje liten sak som påminner dig om ditt ex att utlösa mönster och tankar som du associerar med dem.

Du kan överväga att flytta till en annan stad, byta till en annan social krets eller ta olika hobbyer. Det här är en bra tid att utöva den nya friheten som du får från att vara singel. Visst, kasta ut saker som får dig att tänka på dem om det torterar dig för att se det.

Och om du fortfarande bor eller arbetar med ditt ex, så är det uppenbarligen ditt svar där: Du är inte över dem eftersom du fortsätter att se dem varje dag. Flytta eller börja planera för att komma bort från dem, åtminstone tills du är över dem.

5. Ditt ex spelade många viktiga roller i ditt liv

Är du den typen av person som har arbetat bra tillsammans med ditt ex? Hade ni var och en roller, och fanns det saker som ert ex bara tog hand om för er som ni nu måste ta hand om på egen hand?

I fall som dessa kanske du inte är över ditt ex bara för att deras närvaro var en integrerad del av den praktiska sidan av ditt liv! Om du misstänker att detta kan vara det, ta ett steg tillbaka och tänk på saker. Ditt ex kan ha varit användbart, men det betyder inte att du ska vara tillsammans.

Naturligtvis kan tomrummet som de lämnar i ditt liv när de överger dessa roller tjäna till att påminna dig om och om igen om upplösningen. Om så är fallet, försök hitta ett sätt att fylla dessa roller. Om ditt ex alltid skulle byta bilens olja, till exempel, schemalägg regelbundet underhåll för ditt fordon så att du inte behöver tänka på det. Om ditt ex alltid lagade mat åt dig och du inte tål att göra det själv utan att tänka på vad som brukade vara, byt till bekvämlighetsmat en stund.

Du kommer antagligen inte att fylla alla roller de spelade i ditt liv helt, men du kan hjälpa dig själv genom att göra saker lite enklare. Försök inte plocka upp hela slacken samtidigt, eller sök omedvetet efter en ny partner som kan ersätta dem.

6. Du gömmer dig bakom väggarna

En av de saker som kan deprimera en person mest är bristen på djupa relationer med andra människor. Tyvärr uppmuntras vi i vår kultur att koncentrera all den kärleken till en person (vår romantiska partner), och vi glömmer att vi kan ha djupa, kärleksfulla kontakter med vänner och till och med ibland främlingar.

Naturligtvis är inget av detta möjligt om du inte är villig att vara sårbar och öppen för människor. Många människor känner omedvetet att de bara kan vara deras sanna jag med sin partner och att om de förlorar den personen, lämnas de helt enkelt helt alienerade utan någon känslomässig intimitet i sina liv.

Denna plötsliga brist på känslomässig intimitet kan leda till att du inte kan komma över ditt ex eftersom de helt enkelt var en källa till denna viktiga energi i ditt liv. Du kan till och med hitta dig själv för att hitta någon annan för att du längtar efter den nära anslutningen.

Det bästa sättet att ta itu med detta är att helt enkelt inse det saker behöver inte vara så. Du kan ha intima kontakter med vänner, familj - vem som helst, verkligen - och det gör det inte ha att vara i ett romantiskt förhållande.

Uppenbarligen är den djupare frågan här en oförmåga att vara helt själv med alla omkring dig. Det här är det som leder till den känslan av känslomässig brist, som om du inte har någon att vara helt autentisk med.

Det är svårt - förmodligen en av de svåraste förändringarna som en person kan genomgå - men den ultimata lösningen på detta är att bli den typ av person som kan sänka sina väggar och bli autentisk för alla, till och med en främling.

Du kommer att bli förvånad över den typ av kärlek och förtroende som flyter dig från andra människor i det ögonblick de inser att du inte är rädd att vara exakt den du är, 100% av tiden.

Dessutom gör det det lättare att locka till sig en ny partner som faktiskt är kompatibel med den riktiga du.

7. Ditt ex fortsätter att kontakta dig

Om du fortsätter att se ditt ex och höra från dem, kan det vara det som hindrar dig från att släppa taget. Som jag redan nämnde måste du skapa dina egna, nya vägar, och det kräver vanligtvis att du inte ser ditt ex på ett tag.

Ta ingen kontakt (såvida inte naturligtvis du har husdjur eller barn gemensamt), eller försök att begränsa din kontakt så mycket som möjligt. Om det inte finns någon anledning att ditt ex ska ringa eller skicka sms till dig, gör gränserna tydliga. Det finns ingen anledning att vara otäck med det, men du kan lugnt och kärleksfullt förklara att du fortfarande är sårad och att du kommer att behöva lite tid för att läka-ensam.

8. Du håller kontakten med din ex

På baksidan kanske du fortfarande är den som kommunicerar med ditt ex på grund av några av anledningarna som nämns ovan, vilket gör det ännu svårare att gå vidare. Om du fortfarande pratar eller textar regelbundet och om du fortfarande följer dem på sociala medier, gör du det bara svårare för dig själv. Så smärtsamt som det kan vara för dig, måste du klippa dessa band och ge dig själv tid att läka.

9. Du känner dig skyldig eller klandrar dem

Beroende på hur uppbrottet gick ner kan du skylla ditt ex för att ha avslutat förhållandet och du håller fast vid de negativa känslorna. Du håller ditt ex som den skyldiga parten för att ha behandlat dig dåligt, och eftersom du känner dig orörd, håller du fast vid dessa känslor långt efter att ditt förhållande slutade. Dessa känslor hindrar dig från att gå vidare med ditt liv; de håller dig bara tillbaka.

På andra sidan kan du känna dig skyldig för att avsluta saker, kanske när du ser tillbaka på det insåg du att du slutade saker för snabbt eller att du inte gav dem en chans att vända saker. Så du känner dig skyldig och börjar romantisera förhållandet mer än du borde, vilket leder till en mängd andra problem.

10. Du idealiserar ditt ex och förhållandet

Eftersom du inte längre är i ett förhållande kan du se tillbaka på din tid tillsammans och tro att det inte var så illa. Istället för att komma ihåg varför saker och ting inte gick, håller du fast vid de goda minnena och låter dem förvränga dig. Om du fortsätter att göra detta tillräckligt länge har du den här idealiserade versionen av hur sakerna verkligen gick ner i ditt huvud, vilket kommer att hindra dig från att gå vidare till någon annan eftersom du fortfarande bär allt detta bagage från det förflutna.

Hur släpper jag ett ex?

Att komma över ett uppbrott är lättare sagt än gjort, jag vet, men här är några tips som du kan använda för att komma över saker:

• Förstå anledningarna till varför ni inte längre är tillsammans: Tänk på vad som orsakade upplösningen och varför det hände. Kom ihåg att saker gick fel, och förhållandet måste avslutas. Att komma överens med hur situationen utvecklades är viktigt för att gå vidare. Du insåg nog att saker och ting inte gick bra innan upplösningen, så naturligtvis måste saker och ting sluta. Förstå att ni båda är bättre på att det är över.
• Börja älska dig mer: Det är naturligt att må dåligt och ha låg självkänsla efter en upplösning, men det är också viktigt att börja älska dig själv. Bara för att saker och ting inte lyckades betyder det inte att du inte kan älska någon eller bli älskad. Förlåt dig själv för vad som hände i förhållandet och ge dig själv en chans att älska dig själv.
• Tänk på de positiva aspekterna av ditt ex och leta efter någon liknande: Tänk på vad som fick dig att börja dejta ditt ex i första hand. Vad handlade det om hur de såg ut och vad var det för deras personlighet som i första hand lockade dig. Använd dessa aspekter som en guide när du är ute och träffar andra människor, och när du är redo, försök träffa någon som har liknande egenskaper.

Det blir okej

Att bryta upp kan suga. Din hjärna är praktiskt taget trådbunden för att motstå det och att sörja förlusten av ett förhållande.

Men vet du vad? Du är något större än ditt förhållande (och så är ditt ex också). Ibland, för att kunna gå vidare och växa som människor, måste vi släppa saker som inte tjänar oss längre - och det inkluderar romantiska relationer.

Varför kan du inte komma över ditt ex?

Varför tror du att du inte kan komma över ditt ex?

• Mina egna självvärderingsfrågor.
• Jag har svårt att vara öppen med andra människor, så jag blev knuten till min ex som ett emotionellt utlopp.
• Jag fortsätter att se och / eller höra från mitt ex och det hindrar mig från att gå vidare.
• Jag vill inte tro att det faktiskt är över.
• Allt här påminner mig om dem.

Hur länge har det varit?

När slog du upp med ditt ex?

• För mindre än en vecka sedan.
• För ungefär en vecka sedan.
• Några veckor sedan.
• Månader har gått.
• För flera år sedan.
• Jag slog upp med mina ex decennier för decennier sedan, och nu är jag gammal och jag är fortfarande inte över dem.