Giftiga förhållanden: Är du i ett manuellt förhållande?

Av Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Källa

Hälsosamma relationer involverar en lika ge och ta mellan två personer. Men om du undrar varför du känner att du aldrig är i den mottagande änden och alltid på den som ger den, kan du hänga med några manipulerande människor.

Ett manipulativt förhållande kan vara svårt att identifiera eftersom psykologisk manipulation ofta är mer subtil än andra giftiga förhållanden. Psykologisk manipulation är när en person skapar en maktobalans för att utnyttja den andra. Manipulation kan manifestera sig på många sätt, men det tema som går igenom alla giftiga förhållanden av denna typ är att det bara kommer att finnas en person som gynnas.

Omröstning: Lättmanipulerad?

Hur ofta tror du att du har manipulerats?

Ofta kan jag vara lite naiv.
Ibland, men jag kan vanligtvis se det komma.
Sällan ser jag manipulatorer en mil bort.
Aldrig. Jag är faktiskt vanligtvis manipulator!

Från Pixabay. CC0 Creative Commons. | Källa

5 vanliga tecken på en manipulator

Är du inte säker på om du har att göra med en manipulator? Så här berättar du.

1. De fortsätter att skjuta dig ut ur din komfortzon (känslomässigt, fysiskt eller ekonomiskt).
Så här håller manipulatorer dig ur balans så att de kan hålla överhand genom att ha mer kontroll.

2. De slår bort ditt självförtroende
När vårt självförtroende är lågt, blir vi lättare manipulerade när vi letar efter sätt att få oss att må bättre i försöket att bli 'bättre'. Detta är anledningen till att manipulatorer fortsätter att skaka bort ditt självförtroende så att du känner dig mindre och aldrig tillräckligt bra. Ju mer sårbar du känner, desto lättare kan de utnyttja dessa sårbarheter.

3. Den tysta behandlingen
Detta är en klassisk manipulationsstrategi. Den kan användas av människor som inte nödvändigtvis är en kronisk manipulator men fortfarande är en giftig strategi som är djupt manipulerande beteende som bäst aldrig används. Detta beror på att den tysta behandlingen använder tystnad för att få kontroll och hävstång över någon annan utan att närma sig en fråga på lika villkor. När den andra personen känner att de inte har något annat val än att avsluta tystnaden genom att ge efter, så har manipulatorn 'vunnit'.

4. Skuldresan
En annan klassiker, skuldresan används också av en manipulator för att få överhanden och för att hävda emotionell och psykologisk press på den andra personen. När du känner dig skyldig och som om du har fel, är du naturligtvis mer benägna att göra saker som du normalt inte skulle göra. Denna strategi är särskilt effektiv för de av oss som ogillar konfrontation eftersom vi, oftare än inte, tar ansvar för något vi inte gjorde bara för att avsluta en konfrontation.

Många manipulatorer kommer också att skada andra omedvetet eftersom de inte (eller inte kan) ta ansvar för sitt beteende. När andra ropar ut dem på grund av sitt olämpliga beteende kommer de istället att vända skulden på dem.

5. De glansar över eller ignorerar olösta problem
Ohälsosamma relationer har många olösta konflikter antingen på grund av en kommunikationsnedbrytning eller för att en part medvetet lämnar konflikterna olösta. Manipulatorer kommer att göra det senare. Det beror på att det är bekvämare och ofta lättare för dem att manipulera er till att tro att en diskussion var slut och ofta lättare än att faktiskt arbeta för att lösa problemet med er.

En manipulator letar ständigt efter sätt att utnyttja dina svagheter så det är lätt att känna sig otillräcklig och skylla på dig själv för att göra din manipulator besviken.

Av Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Källa

Vad du ska göra när du är i en manuell relation

Innan vi börjar, här är några frågor du bör ställa dig själv för att hjälpa dig att fastställa var du står i ditt förhållande till en möjlig manipulator.

Respekteras jag?
Är de förväntningar och önskemål som denna person ställer mig rimliga?
Är det att ge och ta emot lika i detta förhållande?
Mår du bra med dig själv när du är med den här personen?

Nu bör du vara ganska säker på om du har ett manipulerande förhållande eller inte. Om du är är det här du kan göra för att skydda dig själv.

1. Känn dina rättigheter
När du har haft ett manipulerande förhållande under lång tid kan det vara lätt att glömma hur man ska stå upp för sig själv. Kom ihåg att du har några grundläggande rättigheter. Du har rätt att behandlas med respekt; att uttrycka dina åsikter, behov och känslor; att ha egna prioriteringar; att säga nej; att ha en annan åsikt; att skydda dig själv emotionellt, mentalt och fysiskt; och att leva ditt eget liv.

Nästa gång du möter en manipulator, kom ihåg dina rättigheter, andas djupt och utövar dem. Du och bara du har kontroll över ditt liv.

2. Håll dig borta
Det bästa du kan göra är att hålla avstånd till manipulerande människor. Om det är för sent, försök att lägga lite avstånd mellan dig. Varje gång du pratar med en manipulerande person ger du dem ytterligare en möjlighet att lära sig mer om dig, att mäta dina svagheter och hitta 'ett sätt in'. Att hålla sig borta är det första och bästa sättet att skydda dig själv. Om du känner en impuls att ”hjälpa” dem att förändras till det bättre, kom ihåg att orsakerna till kronisk manipulation ofta är djupt sittande, komplicerade och troligen är utom räckhåll. Det viktigaste är att det inte är ditt jobb att 'rädda' dem, särskilt när de inte vill ändra.

3. Det är inte ditt fel
En manipulator letar ständigt efter sätt att utnyttja dina svagheter, så det är lätt att känna sig otillräcklig och skylla dig själv för att göra din manipulator besviken. I dessa situationer, påminn dig själv om att det inte är ditt fel och att du bara manipuleras för att känna dig dålig så att du är mer benägna att ge upp dina rättigheter och din byrå.

4. Lär dig att säga nej
Detta är en av de tidigare nämnda grundläggande rättigheterna men förtjänar att utvidgas till eftersom så många av oss har problem med att säga det två bokstäverna.

Oavsett om det är rädsla för att skada någons känslor, eller oro över hur en vägring av en begäran skulle förändra någons åsikt om dig, kan det bara kräva enormt mod att säga nej. Men när du har att göra med en kronisk psykologisk manipulator blir ordet 'nej' bestämt och står på marken en avgörande färdighet som hjälper dig att dra tillbaka lite makt till din sida av relationen.

Även utan närvaro av manipulatorer kan du säga ”nej” utan skuld hjälpa dig att leva ett friare och lyckligare liv.