De Bästa Namnen För Barn

Steg för att läka och återhämta sig efter en upplösning

Foto av Jakob Owens på Unsplash
Foto av Jakob Owens på Unsplash | Källa

Efter en upplösning är det rätt att känna smärta. Oavsett om du är dumper eller dumpad, kan upplösningen ha påverkat dig negativt. När kärleken avlägsnas eller du nekas den tenderar du att påverkas psykiskt. När den emotionella bindningen är avbruten kommer du att känna psykisk smärta.

Smärtan beror på att du litade på din partner med ditt hjärta. Du gav honom hela ditt hjärta. Istället för att ta hand om ditt hjärta bröt han det i bitar. Han förrådde ditt förtroende. Nu gör du ont. Det är outhärdligt och du undrar om du någonsin kommer att läka och om smärtan i ditt hjärta någonsin kommer att försvinna.

Innan du gör något extremt som att begå självmord, inser att du kan gå upp på fötterna och gå vidare. Läkning är möjlig om du bara låter läkningsprocessen äga rum. När du har läkt från upplösningen kommer du att återhämta dig och du kan gå vidare med ditt liv.

Den här artikeln visar stegen du behöver följa för att läka från den skada som uppstod efter upplösningen.

1. Acceptera den fakta du är sårad

Du måste erkänna att du är sårad. Du känner smärta i ditt hjärta. Låt inte som om du inte har påverkats psykiskt och allt går bra med dig. Gör inte som om det inte är en stor sak eftersom det är en stor sak.

Om du inte accepterar att du är skadad, kommer inte läkningsprocessen att börja. Du kommer att hindra den naturliga läkningsprocessen för att börja sin kurs. Kom ihåg att du inte är den enda som har skadats till följd av upplösningen. Du måste tänka på att du inte är den enda som upplever smärtan.

2. Hantera dina känslor

Tappa inte upp de skadliga känslorna. När du undertrycker känslorna är det ett tydligt tecken på att du flyr från de skadliga känslorna eftersom du inte vill uppleva dem. I själva verket beter du dig som en person som har gått till en pub för att dricka öl för att hantera ett problem som stör honom. Du bedrar dig bara om du tror att ölet kommer att hjälpa dig att bli av med problemet.

Upplev ilskan, hatet, bitterheten och andra skadliga känslor, eftersom det är så som kroppen har konditionerats för att hantera psykologisk smärta för att läkningsprocessen ska börja.

När du har känt de skadliga känslorna är det dags att ta itu med dem. Bli av med dem genom att se till att du inte underhåller dem. Låt inte de negativa känslorna vara dina följeslagare. Om du gör det kommer du aldrig att läka, återhämta dig efter upplösningen eller gå vidare med ditt liv. Du kommer att utveckla vissa psykologiska sjukdomar som depression som kan översättas till fysiska sjukdomar som ryggont och huvudvärk. Du kommer inte att njuta av ditt liv eller hitta anledningen att leva. Hantera de negativa känslorna. Låt dem inte styra ditt liv.

Källa

3. Håll det inte för dig själv

Lida inte smärtan ensam. Det kan bli värre vilket kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv negativt inklusive din relation med andra människor. Du kan utveckla depression och låg självkänsla. Lita på någon som är mycket nära dig eller förstår dig om vad du känner och hur du mår. Om du känner att smärtan ökar i fart, kan det vara bättre att söka en rådgivare.

4. Skriv ner det

Skriv ner vad och hur du mår. Detta beror på att vetenskapliga studier har upptäckt skrivhjälpmedel i läkningsprocessen. När du antecknar vad du känner, några timmar eller dagar senare när du läser det du skrev, kan du själv mäta om smärtan har minskat från det att upplösningen inträffade. Det kommer att skapa en bild av ditt tillstånd just nu. Därmed vet du vilka steg du ska vidta för att säkerställa att du är på väg till återhämtning.

Till exempel, om du har skrivit ner att du tänker ofta på ditt ex, när du läser senare vad du hade skrivit kommer du att veta att du behöver göra något åt ​​det. Detta beror på att ju mer du tänker på ditt ex desto mer känner du smärtan.

5. Ta en paus från ditt ex

Uppbrott är tröttande och stressande. Du är sårad - inte utvändigt, men invändigt. Du måste ta en paus så att såret kan läka. Ditt ex spelar ingen roll längre. Han kommer inte att göra saker bättre för dig. Det är du som måste bestämma om du vill läka av den skada som uppstått från upplösningen eller inte.

Du måste sluta kontakta ditt ex. Du måste utöva någon kontaktregel där du upphör med någon form av kommunikation med ditt ex. Engagera honom inte i ditt liv för närvarande förrän du är säker på att du behöver honom eller inte för resten av ditt liv.

Källa

6. Vänd dig inte mot dig själv

Hat inte dig själv. Skyll inte på dig själv för länge för att du har bidragit till upplösningen eller slutet på förhållandet.

Känn dig inte ovärdig för att du dumpades eller för att du dumpade ditt ex. Berätta inte för dig själv att du är dum, att du inte förtjänar en annan partner eller att ett annat förhållande aldrig kommer att fungera (även om det är din fjärde upplösning.)

Generellt, underhålla inga negativa tankar om dig själv. Vi gör alla misstag men det viktigaste är om vi har lärt oss någonting och om vi vill förändras till det bättre.

Om du var orsaken till upplösningen är det bästa du kan göra att be ditt ex att förlåta dig. Om du avslutade relationen för att din partner alltid skadade dig, försök att förlåta ditt ex.

7. Skada videobandet

Om du vill läka och återhämta dig efter din upplösning måste du sluta återköra de goda minnena du delade med ditt ex i ditt huvud. Ditt sinne har gjort ett underbart jobb med att bli av med de inte så bra minnena och koncentrerat sig bara till de goda delarna av relationen som du hade med ditt ex.

Men verkligheten är att du förnekar att förhållandet slutade. Du försöker undkomma smärtan genom att gå vilse i det förflutna. Skada videobandet.

8. Inga fler kärlekslåtar

Du bör ta en paus från att lyssna på kärlekssånger, både sorgliga och inte sorgliga. När du lyssnar på kärlekslåtar kommer de att påminna dig om ditt förhållande och få dig att längta efter ditt ex.

De kommer att fylla dig med tankar som du inte borde underhålla. Lyssna på upplyftande, uppmuntrande, motiverande och utmanande låtar. Det här är inte en tid att tänka på kärlek eller bli påmind om det.

9. Upplev världen

Lås inte dig själv i din garderob länge. Så mycket som världen gör ont för dig har den också mycket bra att erbjuda. Sörja inte för länge.

Gå ut och känna världen. Andas in den friska luften. Tänk på den skönhet som fortfarande finns kvar och vet att skadan inte kommer att vara för evigt. Låt världens skönhet upplysa och inspirera dig.

10. Förlåt ditt ex

Det finns ingen fördel med att hålla nag mot ditt ex. Du vinner ingenting genom att hata ditt ex och vara arg. Det kommer bara att bli en börda för dig. Att förlåta ditt ex har flera fördelar.

  • Det hjälper dig att bli av med negativa känslor.
  • Du lär dig att vara stark när du skadas av någon.
  • Du påminns om att ditt liv inte dikteras av ett misslyckat förhållande eller ett ex som var obetänksamt med dig.

11. Glöm smärtan

När du har förlåtit ditt ex, var beslutsam att inte komma ihåg smärtan. När du kommer ihåg det äventyras dina chanser att läka och återhämta sig.

Hurts är aldrig tänkt att komma ihåg. De är avsedda att låta dig veta att ont är oundvikligt, och man bör stiga över det genom att lära sig att vara stark när han eller hon möter den.

12. Glöm inte att förlåta dig själv

Försök att förlåta dig själv. Det spelar ingen roll vem som slutade med vem - om du skyler på dig själv och börjar trolla dåliga tankar, kommer du att befinna dig i en nedåtgående spiral av negativitet. Ge dig själv en paus. Låt inte negativa tankar styra dig.

Hur man läker ett brustet hjärta - sluta skada nu

13. Läs böcker, titta på filmer och träna

Läs dikter, romaner och böcker som inte har något att göra med romantik (förutom sådana som koncentrerar sig på hur man kan komma över uppbrott och hantera det ont som kommer från någon som gör dig orätt).

Titta på filmer som dokumentärer och komedier. Och träna! Träning hjälper mycket när du återhämtar dig efter ett uppbrott.

Kom bara ihåg att du inte vill koncentrera dig på någonting som rör tidigare kärlek, så undvik allt som påminner dig om det.

14. Det är ditt beslut

Om du inte kommer fram till att du vill läka och återhämta dig efter upplösningen kommer du aldrig att göra det. Du måste bestämma dig för att göra vad du kan för att förverkliga resultaten.

Om du är fast besluten att komma ur upplösningen i ett stycke kommer du att göra det. Välj därför att göra vad som krävs. Koncentrera dig själv och du kommer att kunna gå vidare.