De Bästa Namnen För Barn

Vad är känslomässig behov i ett förhållande och hur kan du övervinna det?

Att ha behov i romantiska eller platoniska förhållanden är inte i sig en dålig sak. I själva verket är vi biologiskt utformade för att vara beroende av andra människor till en viss grad, och vi behöver att kunna lita på och lita på andra människor för emotionellt stöd. Så när förvandlas det att behöva normala förhållanden i behov och varför?

För att svara på den frågan måste vi förstå varför vissa människor uppvisar överdriven behov och osäkerhet.

Nödvändighetens rot

Om du är en behövande och en klamig person, bör du först och främst inte slå dig själv över det. Det första steget att övervinna det är att förlåta dig själv för att ha varit så och ha medkänsla med dig själv.

Roten till känslomässig behov i ett förhållande är förmodligen en djupt sittande misstro mot andra människor, eller en djupt rotad övertygelse om att du inte kan lita på att någon ska vara konsekvent kärleksfull mot dig. Denna tro kan härröra från din uppväxt eller tidigare negativa relationer.

Om du hade upplevelser i ditt liv där dina behov inte konsekvent uppfylldes, eller om de personer du har varit knutna till (oftast dina föräldrar) agerade på oförutsägbara och ambivalenta sätt (ständigt växlade mellan att ignorera dina behov och överindulera dig) lärde du dig troligen att ett sätt att tillgodose dina behov var att ständigt söka närhet till din bifogade figur. Du fick antagligen ofta blandade meddelanden av din bifogade figur och lämnade dig och undrade: Vad ska de göra nu? Kommer de att ignorera mig, straffa mig eller krama mig? Är det här en bra eller dålig dag? Hur uppfattar de mig verkligen?

Vad är att aktivera strategi? Varför orsakar det problem?

Om du är behövande försöker du ständigt försäkra dig själv om att du älskas, och du är övervakande för eventuella tecken på att du kommer att ignoreras eller överges. Uppmaningen som driver dig att återupprätta närhet till din partner och att försäkra dig om deras kärlek kallas en aktiverande strategi.

Klamiga människor är väldigt bra på att upptäcka eventuella hot mot förhållandet, men problemet är att de tolkar många saker felaktigt och de hoppar till negativa slutsatser som ofta får dem att bli känslomässigt impulsiva och dramatiska vilket orsakar stress och olycka i ett förhållande. Oavsett hur mycket din partner älskar dig, kommer de inte att vara lyckliga om du får dem att känna att de inte kan göra dig lycklig oavsett hur kärleksfull de är.

Nu kanske du undrar, finns det ett sätt att ändra detta beteende eller ännu viktigare ditt sätt att tänka på kärlek och intimitet?

Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att komma ut ur den cykeln av behov och frustration med dig själv för att vara behövande och orsaka olycka i ditt förhållande.

1. Bli medveten om och ändra de negativa övertygelser du har om relationer

Myt : Jag är inte älskvärd.

Verklighet : Ingen i världen har kvalifikationen att vara älskvärd eller älskvärd. Om någon vill tillbringa tid med dig, känner kontakten med dig och vill göra dig lycklig, beror det på att personen troligen tycker att du är älskvärd.

Myt : Det är svårt för mig att skapa ett framgångsrikt förhållande.

Verklighet: Människor bildar relationer med varandra hela tiden. Det är nästan lika naturligt och vanligt som att äta och sova. Även de svåraste människorna hittar en partner. Om du är osäker är chansen att du förmodligen är en självmedveten person och att du inte saknar något som hindrar dig från att ha ett framgångsrikt förhållande.

Myt: Andra människor kan bli en bättre partner än jag.

Verklighet: Det finns en anledning till att din partner valde dig och inte någon annan. Det beror på att de tyckte att du var attraktiv, älskvärd, tyckte om att umgås med dig och utvecklade känslor för dig. Så varför skulle du tro att din partner kommer att ersätta dig med någon annan så lätt?

Myt: Min partner ska kunna förutsäga vilka mina behov är.

Verklighet: Din partner kommer förmodligen inte alltid att kunna förutsäga vad dina behov är eftersom ingen har den förmågan. Så det är bäst att kommunicera dina behov och gissa vad? Din partner kommer att tycka om det eftersom de vill få dig att må bra.

Myt: Att bryta upp bör undvikas till varje pris.

Verklighet: Om en relation inte fungerar är det ibland bäst att sätta stopp för den. Att stanna i ett ohälsosamt förhållande orsakar smärta och mer osäkerhet, och det finns ingen anledning att du inte ska söka ett nytt förhållande som gör dig lyckligare.

2. Öva Mindfulness

När du känner att ångest sparkar in blir medveten om det och i stället för att hoppa till negativa slutsatser och agera på dem, påminna dig själv om att du har en bifogad osäkerhet som ofta lurar dig att hoppa till negativa slutsatser. Identifiera dig inte med din osäkerhet eller reagera på den. Förstå att det helt enkelt är en strategi som ditt sinne har skapat för att skydda dig från att inte möta dina behov tidigare.

3. Kommunicera dina behov med din partner lugnt och ärligt

Det här låter kanske skrämmande för någon som är rädd för att verka behövande och göra ett misstag i ett förhållande, men kom ihåg att din partner också har behov och att kommunicera dina behov till varandra betyder att du båda uttrycker dina behov och försöker hitta en lösning som fungerar för er båda. Det är viktigt att vara ärlig när du uttrycker dina behov, för om du inte är, kan du känna dig arg och arg.