Öva tacksamhet att läka missbruk

När vi går igenom vårt dagliga liv kan vi ibland fastna i de vardagliga eller obehagliga saker som händer och vi kan glömma hur mycket vi måste vara tacksamma för. Och även i de mörkaste tiderna i ditt liv finns det fortfarande saker att vara tacksamma för. Ibland kan hitta dem vara skillnaden mellan att göra det genom dessa tider och inte, så det är en bra idé att vana att öva tacksamhet varje dag. Om du känner dig verkligen tacksam är det svårt att vara olycklig - även när det inte går så bra som det kunde vara.

Att öva tacksamhet har också andra fördelar. Människor som övar tacksamhet är mindre självcentrerade, mindre dömande, mer generösa och lyckligare - och det hjälper också till att bekämpa depression. Narcissister är ett utmärkt exempel på sanningen i dessa saker. De är tacksamma för ingenting och de är eländiga människor som aldrig känner att någonting räcker. Deras liv är en ständig kamp för att fylla den tomheten. Det är samma kamp som många människor möter i varierande grad, oavsett om de är narcissistiska eller inte. På grund av det samhälle vi lever i har många kommit att tro att få eller äga fler saker kommer att göra dem lyckliga, eller att en perfekt romantik kommer att följa och slutföra. Människor letar utanför sig själva efter validering och slutförande. Och de hittar det inte, för sanningen är att om det du redan inte gör dig lycklig, vad får dig att tänka mer kommer?

Det är här att träna tacksamhet. Det lär sig att uppskatta och vara tacksam för det du redan har. Inte bara materiella saker utan också andligt, känslomässigt eller på något annat sätt. Till exempel, när du bestämmer dig för om du har råd med den senaste bilmodellen eller inte, kom ihåg att vara tacksam för att du redan har en när så många andra inte har det. Det finns så många människor i så många olika situationer i denna värld. Även om du inte ska känna dig skyldig för det, är att öva tacksamhet ett sätt att påminna dig själv om att saker inte är så dåliga som vi ibland föreställer oss att de ska vara.

Det kan vara svårt att komma igång med detta om du inte är van vid det, men det finns några sätt du kan komma igång med att leva mer medvetet och öva tacksamhet. Du kan skapa en daglig lista över saker att vara tacksam för, eller till och med bara en sak och göra det annorlunda varje dag. Poängen är inte bara att läsa den, utan att skriva den och verkligen tänka på den. Detta hjälper dig att se hur många saker det verkligen finns. Du kan skapa en så kallad tacksamhetsburk och skriva varje dag något på ett papper som du verkligen är tacksam för. I slutet av veckan eller månaden eller hur du än vill göra det kan du läsa igenom dem. Du kan meditera och använda den tiden för att tänka på de saker du är tacksam för, eller tänka på det innan du lägger dig. Kanske när du vaknar kan du gå igenom dina mål för dagen och lägga till något att vara tacksam för. Du kan säga, 'Idag är mitt mål att hitta mina negativa tankar och jag är tacksam för att jag har möjlighet att göra mitt liv bättre.'

Det kanske låter dumt eller litet, men prova det i en vecka och se skillnaden det gör. Det handlar verkligen om att helt enkelt byta fokus i ditt sinne från ett sätt att se på saker till ett annat. Det är möjligt. Det tar bara övning. Kom ihåg att dessa saker oftast bara är vanor och nya vanor är lika enkla att skapa som gamla.

Det finns så många saker, från stora till små, som man kan öva tacksamhet för. Om du åt i dag kan du vara tacksam för att du åt, för så många gjorde det inte. Om du inte åt, kan du vara tacksam för att du kan andas när så många andra inte kan. Varje dag vi lever och att gå runt på denna jord är en dag för att öva tacksamhet. Det finns så många fantastiska saker om livet och livet. Om någon bara fokuserar på vad de inte har och vad de inte kan göra, kommer de alltid att vara olyckliga. Det finns alltid något du inte kan göra. Det kommer alltid att finnas saker du inte har. Om du kan lära dig att vara nöjd med vad du redan har är allt annat en bonus.