Power Pumping 101: Hur man driver pumpen för att öka bröstmjölken

Mamma pumpar mjölk med en automatisk bröstpump

Amning är det naturligaste i världen ... tills du försöker göra det i verkligheten! Från att få din nyfödda att spärra till att ta itu med ömma bröstvårtor till att försöka pumpa tillräckligt med mjölk, det kan ibland kännas omöjligt. Vi har alla varit där.

Om du kämpar med låg mjölktillförsel är kraftpumpning ett knep som är värt att prova. Att ta reda på hur man driver pumpen är enkelt, och det är en strategi som har fungerat för många mammor.

Vill du öka bröstmjölken naturligt? Låt oss få experternas syn på kraftpumpning.

Ökar kraftpumpning mjölktillförseln?

Bröstmjölk handlar om utbud och efterfrågan!Ju mer du pumpar, desto mer producerar du. Att lära sig att driva pumpen är en av de bästa sakerna du kan göra för att öka produktionen av bröstmjölk

Innehållsförteckning

Vad är kraftpumpning?
Hur man driver pumpen
Vanliga frågor om kraftpumpning
Fler sätt att öka mjölktillgången
Att driva pumpen eller inte att driva pumpen

Vad är kraftpumpning?

Innan vi pratar mjölk, låt oss gräva lite djupare i vetenskapen om bröstmjölksproduktion. För att förstå teorin om kraftpumpning är det viktigt att titta på vad som stimulerar din kropp att göra mer mjölk.

Visste du att bröstmjölksproduktion beror på utbud och efterfrågan^(ett)? I de flesta fall kommer våra kroppar att producera mer mjölk när våra barn dricker mer mjölk. Som en smart lagerförvaltare försöker din kropp alltid hänga med efterfrågan!

Kraftpumpning (eller klusterpumpning, som det ibland kallas) arbetar för att öka produktionen. Istället för att göra en lång matning med några timmars mellanrum, handlar kraftpumpning om mindre, mer frekventa matningar.

Eftersom alla är olika och vi alla har vårt eget unika schema, finns det ingen lösning som passar alla. Olika mammor reagerar olika på varje amningsteknik.

Så, hur vet du om kraftpumpning är rätt för dig? Här är några ledtrådar som du kanske vill lära dig hur man klusterpumpar.

Ska du prova Power Pumping?

Om din mjölkproduktion är låg är det dags att inventera. Det är alldeles för lätt att få panik och bestämma sig för att du inte producerar tillräckligt med mjölk. Innan du drar några slutsatser, låt oss titta på några av de vanligaste frågorna och problemen.

Vi får ofta frågan: Är det normalt att mjölktillgången minskar med tiden? Varför har min bröstmjölk minskat plötsligt? Håller min mjölkförråd på att torka ut?

Innan du bestämmer dig för att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk, se till ditt barn. Om ditt barn regelbundet producerar blöta och smutsiga blöjor, kanske det inte är något problem alls.

Vad läkarna säger

En nyckelindikator för rätt näring är ditt barns tillväxt. Från födseln till sex månaders ålder bör ditt barn gå upp cirka 140 till 200 gram i vikt per vecka.

Varje månad kommer ett barn som är sex månader och yngre att växa ungefär en halv tum till en tum. För spädbarn mellan sex månader och ett år kommer du att se ungefär en centimeters tillväxt i månaden. Under samma tid bör du se viktökningar runt fem till sju uns^(två).

Om din barnläkare är nöjd med ditt barns tillväxt och du regelbundet byter blöjor, gör du det bra! Men om du har problem med att producera mjölk kanske du vill lära dig att driva pumpen.

Det bästa med powerpumpning är att det låter dig producera mer bröstmjölk naturligt. Det krävs inga kosttillskott eller mediciner, vilket vi alltid älskar att höra. Allt du behöver göra är att anpassa ditt amningsschema och se vad som fungerar för dig.

Hur man driver pumpen

Är du redo att öka din bröstmjölkproduktion naturligt? Det är dags att driva pumpen! Du kommer att se olika klusterpumpningsscheman och rutiner, så experimentera tills du hittar vad som fungerar tidigare för dig.

Här är en av de vanligaste metoderna för amning för att öka mjölken:

Välj en tid varje dag när du kan amma en timme. De flesta kvinnor producerar mer mjölk på morgonen så sikta på en tidig tid om du kan.
Kom igång genom att pumpa i 20 minuter.
Vila i tio minuter.
Pumpa igen i tio minuter.
Vila igen i tio minuter.
Pumpa en gång till i tio minuter.

Håll dig till samma schema i ungefär en månad eller tills du märker en ökning i produktionen. Många kvinnor tycker att det bara tar några dagar att öka mjölkproduktionen. Andra måste vänta några veckor.

Mamma tips

Den bästa tiden att pumpa är när du är ledig. Undvik att bli för fast genom att försöka hitta den tidpunkt då du producerar mest mjölk. Om morgnarna är för hektiska, planera att sitta ner varje kväll vid samma tidpunkt innan du lägger dig.

Power Pump Schema

Varje kvinnas kropp är olika, så lek med vad som fungerar för dig. Även om du kanske känner dig överväldigad när du försöker ta reda på hur du ska amma framgångsrikt, lyssna på din kropp.

Amningsexperter rekommenderar fyra olika schematyper för att hjälpa mammor att hitta den bästa metoden för deras kroppar och livsstil⁽³⁾. Här är några alternativ att överväga.

–	6 sessioner/dag	2 sessioner/dag	1 session/dag	1 session/dag
Pump	5 minuter	10 minuter	20 minuter	15 minuter
Ha sönder	5 minuter	10 minuter	10 minuter	10 minuter
Pump	5 minuter	10 minuter	10 minuter	15 minuter
Ha sönder	5 minuter	10 minuter	10 minuter	10 minuter
Pump	5 minuter	10 minuter	10 minuter	15 minuter

Vanliga frågor om kraftpumpning

Är du redo att börja pumpa? Låt oss titta på några av de vanligaste frågorna om att öka mjölkproduktionen och få klustermatning att fungera för dig.

Hur lång tid tar det för kraftpumpning att fungera?

Amningsexperter säger att det tar från tre dagar till tre veckor att se en märkbar ökning av bröstmjölktillförseln. Som så många andra saker i föräldravärlden vinner långsam och stadig tävlingen. Att försöka pumpa så mycket som möjligt under en timme i sträck kommer att göra dig öm och frustrerad.

Ännu värre, maraton är inte användbara för att öka produktionen av bröstmjölk. Börja smått och oroa dig inte för kvantiteten. Det är okej att pumpa i tio minuter och bara producera en enda droppe.

Fortsätt tills du ser en ökning av produktionen. Om du kämpar efter tre veckors konsekvent kraftpumpning, prata med din läkare om andra potentiella strategier.

Vilken tid på dygnet är bäst att driva pumpen?

Vi har fått höra i åratal att amningen når en topp runt 01:00 till 04:00. Å andra sidan har många mammor maximala prolaktinnivåer på kvällen. I verkligheten kommer du sannolikt att upptäcka att din kropp har ett unikt rim som inte alltid är detsamma.

Välj en tid som passar dig bäst och se sedan om den fungerar med ditt mjölkproduktionsschema. Experimentera lite, välj sedan en tid och håll dig till den. Nyckelaspekten för att ta reda på hur man driver pumpen är att följa ditt schema.

Vad läkarna säger

Du kanske inte inser vilken stor effekt din mens har på mjölkproduktionen. Forskning har visat att ditt prolaktinsvar på att di minskar kraftigt när du har mens⁽⁴⁾. Så om du ser en plötslig nedgång i mjölkproduktionen kan detta vara orsaken.

Hur ofta bör du driva pumpen?

Det bästa schemat för kraftpumpning beror på din kropp och schema. Du kan göra det var som helst från en gång om dagen till sex gånger per dag (kolla in våra schemaalternativ ovan).

Mamma tips

När du planerar din kraftpumpning, ta ett helhetsgrepp. Din stressnivå och din allmänna hälsa har stor inverkan på din mjölkproduktion, så prioritera ditt välmående. Kom ihåg att dina sömn-, ät- och träningsmönster är lika viktiga som ditt barns rutin.

Hur kan jag göra kraftpumpningen enklare?

Kraftpumpning behöver inte vara jobbigt! Istället för att lida igenom det, kan du förvandla din upplevelse med några trick i rockärmen. Här är några sätt att göra pumpningen enkel och (nästan!) smärtfri.

Använd en dubbel pumpsats:Du kommer bokstavligen att halvera din tid och kunna använda dessa pauser för att koppla av.
Oroa dig inte för mycket om kylning:Om du driver pumpen i en timme är det helt säkert att lämna mjölken ute.
Unna dig själv under pauserna:Pumpning är bokstavligen dränerande! Under pauserna i pumpningen, få ett mellanmål; ta en drink eller hoppa in i duschen.
Använd en pumpande bh:Gåendehandsfreeförändrar allt. Hitta en bekvämbröstpump bhsom ger dig mer frihet under kraftpumpningssessioner.
Fira varenda droppe:Kraftpumpning är inte en kapplöpning för att fylla så många flaskor som möjligt. Det sanna målet med denna bröstmjölksboostande metod är att skapa en signal till din kropp om att öka produktionen.
Fortsätt:Kraftpumpning är inte en omedelbar lösning. Du kan fortfarande behöva experimentera med olika scheman och metoder. Försök att pumpa vid olika tider på dygnet. Se om en annan pump fungerar bättre för dig.

Vad läkarna säger

När det kommer till amningsframgång handlar det om att börja tidigt och göra det ofta. Läkare säger att du ska börja pumpa inom en timme efter förlossningen. Ju tidigare du gör det, och ju oftare du gör det, desto mer mjölk kommer du att producera⁽⁵⁾.

Kan jag driva pumpen med en manuell pump?

Japp, tekniskt sett kan du använda vilken pump du vill. Men när du pumpar under långa sessioner kanske du tröttnar med enmanuell bröstpump. Visst, de är bra för resor, men manuella pumpar kan trötta ut dina händer.

När det gäller kraftpumpning föredrar många mammor att gå med en elektrisk dubbelpump. På så sätt har du händerna fria och kan vila båda brösten under pausen.

Allt detta sagt, slutsatsen är att använda den pump som du föredrar. Om du är bekväm och får mjölk, håll dig till det!

Fler sätt att öka mjölktillgången

US Office on Women's Health rekommenderar en rad olika sätt attöka mjölktillgångenmed eller utan kraftpumpning⁽⁶⁾. Här är några användbara tips som du kan använda för att försöka öka din bröstmjölk.

Bröstmassage och kompression:När du pumpar kan manuell massage göra stor skillnad i bröstmjölksproduktionen.
Blanda saker:Undvik att gynna ett bröst när du ammar. Erbjud båda till ditt barn, och du kanske hittar en sida som erbjuder mer mjölk än den andra.
Använd din bröstpump:När du ammar ett trött barn som inte dricker all mjölk, använd enbröstpumpatt tömma dina bröst helt. Även om det tar ett tag att vänja sig vid känslan vet du att dina bröst är tomma eftersom de kommer att mjukna.
Amma ASAP:Gör det till en punkt att börja amma eller pumpa så snart du kan efter förlossningen. Detta kommer att göra stor skillnad i den framtida mjölkproduktionen.
Hålla fast vid det:Okej, jag vet att det här är en riktig utmaning men försök att amma varannan till var tredje timme varje dag.
Lyssna på din bebis:Friska bebisar kommer att börja skapa sina egna matmönster. Var uppmärksam och stressa inte över varje session.

Att driva pumpen eller inte att driva pumpen

Funderar du på kraftpumpning? För många mammor är detta amningstekniken som gör hela skillnaden. Om du har svårt för mjölkproduktionen är detta ett alternativ som är väl värt att överväga.

Och försök att slappna av! Det är inte alltid vår starka sida som mammor, men det hjälper oss och våra små. Om ditt barn växer sig stort och starkt producerar du mycket mjölk.