Hur man ökar lågt utbud av bröstmjölk

Känner du att dina bröst inte kan producera tillräckligt med mjölk för att hålla ditt barn mätt och växande?

Börjar du misstänka att du kan ha låg mjölktillgång och att dina amnings- och pumptekniker inte enbart är skyldiga till din låga produktion?

Jag känner din smärta. Jag var så exalterad över att börja amma som nybliven mamma, men mitt självförtroende krossades efter de första sessionerna. Jag visste att jag inte skulle förvänta mig mycket bröstmjölk under de första matningspasserna, men det jag kunde få räckte inte ens för att mata mitt barn.

Var jag för stressad? Var min kropp oförmögen att producera det min bebis behövde? Oavsett vad problemet var, behövde jag hitta lösningar för att öka min mjölktillgång.

Det fanns inga dramatiska övernattningar, men jag hittade fungerande lösningar som sakta och stadigt fortsatte att öka min mjölktillförsel. Äntligen kunde jag producera tillräckligt för att börja förvara extramaterial i frysen.

Innehållsförteckning

• Är din mjölktillgång riktigt låg?
• Tips för att öka mjölktillgången
• Omvårdnadstips för att producera mer mjölk
• Ta hand om dina bröst
• Få alltid att falla på plats

---

Är din mjölktillgång riktigt låg?

Innan du börjar pumpa 10 gånger om dagen och chugga amningssmoothies, måste du avgöra om din mjölktillgång faktiskt är låg. Det är inte ovanligt att nyblivna mammor förväxlas mellan låg mjölktillgång och att ha missriktade ammande förväntningar.

Du kan också ha ett redan existerande medicinskt tillstånd som hindrar dig från att producera den optimala mängden mjölk. I så fall måste du konsultera en specialist.

Det här är de viktigaste sakerna du bör tänka på när du avgör om ditt utbud är lågt eller inte.

Hur mycket mjölk bör du producera?

När du försöker avgöra om dina mjölkkanaler har spelat knas när de borde ha varit upptagna med att producera den näringsrika bröstmjölken, måste du först ta reda på om ditt barn får tillräckligt att dricka. Det finns några sätt att göra det:

Se ditt barns viktökning

Om ditt barn inte går upp i vikt, eller verkar gå upp för långsamt, kanske du vill överväga en låg mjölktillgång. Få inte panik när vår bebis går ner i vikt de första dagarna så länge som hon verkar må bra annars.

Generellt sett bör ditt barn gå upp ungefär ett uns om dagen under den första månaden. Efter det kan du förvänta dig att hon ska packa på ett eller två pund i månaden tills hon är 6 månader gammal.

Du kommer inte att vara den enda som ser hennes viktökning, hennes läkare kommer att göra det också. Om det finns några problem med viktökning kommer du att höra allt om det från hennes läkare vid din bebis kontroller under veckorna efter födseln.

Håll utkik efter indikationer i deras bajs

Det kanske låter konstigt, men ditt barns bajs kan avslöja mycket om huruvida hon får i sig tillräckligt med mjölk.

Ditt barn som ammas bör ha minst 3 tarmrörelser per dag, lika stora som en fjärdedel i USA eller mer. Efter de första fyra till sex veckorna börjar vissa bebisar få färre tarmrörelser. Du kan se mellan 2 till 4 bajsblöjor om dagen tills ditt barn fyller 4 månader. Efter denna ålder bör du se minst en smutsig blöja i veckan för ditt ammade barn, även om du kanske ser mycket mer än så.

Färgen på en ammade babys bajs ska vara senapsgul. Det kan se ut som att det finns frön där, och det kan verka riktigt löst. Oroa dig inte, det är normalt. Och det är också normalt att du är så besatt av ditt barns bajs. Det är en mammagrej. Välkommen till klubben.

Se till att ditt barn har tillräckligt med blöta blöjor

Ditt barn bör ha 6 till 9 blöta blöjor varje dag. Om han inte är det kan det signalera ett problem med mjölkintaget.

Övervaka deras humör och utseende

Ser han frisk ut? Är han aktiv när han är vaken? Är han nöjd för det mesta eller kinkig mer än vanligt? Lita på din intuition. Mammor kan ofta känna när det sker en förändring i deras barn, eller när hans behov inte tillgodoses.

Om han är mer upprörd än du tror att han borde vara, särskilt vid matning, kan det signalera en låg mjölktillgång ^(ett) . Men det kommer att finnas andra indikationer också - detta kommer inte att vara den enda.

Har du verkligen ett lågt utbud eller har du falska förväntningar?

Ibland tycker kvinnor att de borde producera mer bröstmjölk än de gör. Det är frustrerande att pumpa i 20 minuter åt gången och se mindre än 2 uns i din förvaringsbehållare.

Men beroende på hur ny du är när det gäller amning är det en verklig möjlighet. Och det skulle fortfarande vara en normal mängd att producera, även om du känner för att kasta din pump direkt ut genom fönstret.

Här är några problem som ofta händer kvinnor som lurar dem att felaktigt tro att deras mjölktillgång är låg.

Din bebis verkar hungrigare än vanligt

Om ditt barn tar längre tid vid ditt bröst och vill äta oftare, betyder det inte automatiskt att det är problem med din försörjning och att hon inte får i sig tillräckligt. Det kan bara betyda att hon har en tillväxtspurt ^(två) .

Bebisar kommer vanligtvis att vara hungrigare under sina tillväxtspurt och kommer ofta att vara detkinkig under matningeftersom de frenetiskt försöker fylla sina magar. Om du tittar för att avgöra om ditt barns plötsliga hunger orsakas av en tillväxtspurt, titta på hennes sömnschema. Om hon sover mer än vanligt finns det en god chans att en tillväxtspurt är orsaken.

Ditt barn ammar snabbare

Äldre bebisar behöver få i sig mer mjölk för att få fart på sin tillväxt, så varför ammar ditt äldre barn plötsligt under så kort tid jämfört med vanligt? Betyder det att det är problem med din leverans?

Nej, det betyder bara att ditt barn bemästrar konsten att amma. Hon blir en mer effektiv ätare.

Din bebis är krångligare än du tror att hon borde vara

Kräftighet ensam är inte en anledning att misstänka låg mjölktillgång. Antalet bajs och blöta blöjor ett barn har är en mycket bättre indikator på om de får i sig tillräckligt med mjölk än vad kräsen är.

Dina bröst känns inte uppslukade längre

De alltför fylliga brösten du känner när din mjölk först kommer in är en kombination av den plötsliga ökningen av mjölk och en viss åtföljande svullnad. Denna första översvämning varar en dag eller två och avtar sedan.

Runt sju till tio dagar efter födseln märker många mammor att deras bröst känns lite mjukare. De ska fortfarande kännas lite mättare innan en matning och mycket mjukare efteråt, men de kanske inte känns supermätta längre.
Efter fyra till sex veckor kommer din försörjning att jämnas ut för att mer exakt matcha ditt barns behov. Det betyder inte att ditt utbud är lågt – det betyder bara att du och din bebis är perfekt synka!

Ditt barn kommer att dricka en flaska formel även efter amning

Vuxna äter ofta även när de inte är hungriga. Jag är ett levande bevis på det. Detsamma kan vara sant för spädbarn. När de tar en flaska efter amning kanske de bara vill ha något att suga på.

Att äta kanske inte är deras mål - att suga på något kan vara det. Du kan erbjuda honom en napp istället och han skulle förmodligen ta det.

Dina bröst läcker inte längre

Dina bröst brukade läcka som galningar. Nu verkar de helt normala, med inte en extra droppe i sikte. Betyder detde torkar ut? Är inte det ett tecken på låg mjölktillgång?

Oroa dig inte, det kan helt enkelt betyda att din kropp vänjer sig vid det här med helmjölksförsörjning. Försök att se på den ljusa sidan, du kommer åtminstone inte behöva lida genom de pinsamma ögonblicken när dina bröst bestämmer sig för att spruta rakt igenom din skjorta.

Känns som att du pumpar en torr brunn

Du ammar mest ditt barn, men när du försöker pumpa så att du kan lagra mer mjölk drar du inte ut så mycket.

Detta är inte heller ett sant tecken på låg mjölktillgång. Din bebis, om hon matar bra, är bättre på att tömma mjölken från dina bröst än någon annanbröstpump. Så hon kanske får mycket mjölk ur dina bröst. Hon kanske dränerar dem och du pumpar för tidigt efter att hon ätit.
Eller så kanske din pump har tappat suget och du har bara inte märkt det. Eller så kanske du helt enkelt inte sviker en pump – trots allt, det ser inte ut, känns eller låter som en baby!

Det är också möjligt att din mjölktillgång har reglerats. Det kan nu producera precis tillräckligt för ditt barn ⁽³⁾ .

Påverkar ett medicinskt tillstånd utbudet?

Om du tror att du har låg mjölktillgång, kanske du vill ta en närmare titt på din sjukdomshistoria. Det kan finnas något där som hindrar dig från att producera mer mjölk.

Har du tillräckligt med körtelvävnad?

Detta är ett tillstånd där inte tillräckligt med ductal vävnad utvecklas i en kvinnas bröst under puberteten och graviditeten. Det finns tecken på att du kan ha otillräcklig körtelvävnad, inklusive platta bröst, bröst som har ett rörformigt utseende, bröst som är placerade mer än 1,5 tum från varandra, ett bröst som är större än det andra och stora vårtgårdar.

Ett stort tecken på att du kan ha otillräcklig körtelvävnad är att du inte märker alla förändringar i dina bröst som andra kvinnor pratar om efter att du har fått ditt barn, eller ens under graviditeten. Dina bröst kanske inte är ömma eller känns hårda eller mätta.

Har du genomgått en bröstoperation?

Du kanske fortfarande kan ammaom du har genomgått en bröstoperationtidigare, men det kan påverka ditt utbud. Även om förstärkning vanligtvis inte orsakar låg tillgång, kan orsaken till operationen signalera ett underliggande problem med din körtelvävnad. Bröstförminskning är mer sannolikt att orsaka problem med mjölkförsörjningen, särskilt om det skars nerver eller kanaler under operationen, vilket kommer att minska hur mycket mjölk du kan producera ⁽⁴⁾ .

Fungerar din sköldkörtel normalt?

Sköldkörtelproblem, som hypotyreos, händer kvinnor ganska ofta. För att kontrollera ditt kan du be din läkare om ett enkelt blodprov. Om du har en låg sköldkörtelnivå finns det medicin som kan användas för att få upp dina nivåer. Det i sin tur hjälper ofta till att öka din mjölktillgång ⁽⁵⁾ .

Kämpar du med hormonella obalanser?

Tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom kan göra att du får mindre mjölk, även om inte alla kvinnor kommer att påverkas på samma sätt ⁽⁶⁾ .

Äter du p-piller?

När mammor gårtillbaka på p-pillerkort efter födseln kan de skada sin mjölkförsörjning, särskilt om pillren innehåller östrogen. Om du har för avsikt att fortsätta på p-piller, fråga din läkare om piller som bara innehåller gestagen, inte östrogen. Det kommer att ha mindre inverkan på ditt utbud.

Men om du planerar att amma bör du inte börja ta p-piller förrän minst 6 veckor efter födseln ⁽⁷⁾ .

Andra hormonella former av preventivmedel kan också påverka utbudet. Injicerbara eller implanterade preventivmedel kan vara praktiska för att förebygga graviditet, men de är svåra om inte omöjliga att vända om de påverkar din mjölktillförsel negativt.

Fick du för mycket blodförlust vid förlossningen?

Om du haft en svår förlossning och förlorat mycket blod kan din mjölktillgång tillfälligt påverkas. När du väl återhämtat dig helt bör du dock vara igång. Om du förlorade mycket blod och behövde transfusioner, kan det område av din hjärna som producerar amningshormonerna ha skadats, vilket leder till låg tillgång.

Om din mjölk aldrig 'kommer in'och du fortfarande har kraftiga blödningar efter förlossningen, är det möjligt att en del av moderkakan finns kvar i livmodern. Detta lurar din kropp att tro att den fortfarande är gravid och inte redo för mjölkproduktion. Borttagande av den kvarhållna moderkakan bör leda till en ökning av mjölktillförseln.

Efter en traumatisk förlossning, se till att ta hand om dig själv först och inte stressa upp för mycket över ditt utbud. Din kropp har precis gått igenom en hel prövning, vad du behöver nu är lite avslappning.

När ska man skylla på bebisen?

Ibland tror du att du har låg mjölktillgång, men du fäster faktiskt felet på fel person. Det är möjligt att din bebis är den som har problemet, inte du.

Här är några vanliga situationer när ditt barn lurar dig att tro att du har låg mjölktillgång. Är det för tidigt att grunda henne för att hon stressar upp dig i onödan?

Spärrproblem

Som ammande mamma har du redan hört att vissa bebisar har svårt att lära sig rätt spärr. Du kommer att kunna ta reda på om ditt barn har problem med låsning eftersom det ofta gör ont. Din bröstvårta känns som att den doppas i syra och du vill hellre springa 10 mil med en ryggsäck på 50 pund istället för att göra ett amningspass till.

Förutom smärtan kommer du att märka att en bebis med spärrproblem inte verkar ha ett mönster när han suger, det är som en fri för alla. Dessutom kan din bebis vara kinkig när hon försöker äta. Om detta är fallet för ditt barn kommer du troligen att ha smärtsamt ömma bröstvårtor som missformas efter matning (ser skrynkliga eller läppstiftsformade ut när barnet lossnar).

Tunga-Tie

Denna term betyder inte att din bebis är blyg. Det betyder att ditt barn kan habegränsad tungrörelse. Eftersom amning är mycket beroende av tungan, kan det innebära mindre mjölk för ditt barn när det ammar.

Amning Gulsot

Denna typ av gulsot skiljer sig från den traditionella sorten som de flesta mammor redan känner till. Detta händer när ditt barn inte får tillräckligt med bröstmjölk på grund av dålig spärr eller någon annan anledning. Du kan behöva öka matningen, upp till 12 gånger om dagen för att hjälpa ditt barn att komma över sin gulsot ⁽⁸⁾ .

Om han inte verkar hitta ett korrekt sätt att äta, kanske du vill konsultera en amningsspecialist.

Tips för att öka mjölktillgången

ett.Ta det lugnt mamma

Att vara mamma är ett stort jobb. Men de flesta av oss har tur - vi behöver inte göra det ensamma. Be om hjälp från din bebis pappa, och din familj och vänner. Det krävs trots allt en by för att uppfostra ett barn.

Med din extra tid som du har på dina händer när andra börjar slå in, kan du implementera några av dessa stressdämpande tekniker:

• Försök att ta djupa andetag för att slappna av eller träna några mjuka yogarörelser.
• Om du har råd, få en massage som hjälper dig att ta bort stressen du känner.
• Försök att lägga ut 30 minuter de flesta dagar för att få in lite träning i ditt schema. Gå ut och gå en promenad – den friska luften och solskenet tillsammans med träningen kommer att göra underverk för ditt humör.
• Även om det kan vara svårt med en bebis på händerna, skaffa lite extra shuteye. Du kan behöva arbeta i några power naps för att få detta att hända, men det kommer att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och det bör också förbättra ditt humör och din syn.

När jag fick mitt första barn kämpade jag med det här. Jag hatar att be om hjälp, och jag kände att jag borde kunna göra allt själv. Jag tog ju 10 veckors ledighet för mammaledighet medan min man var på väg tillbaka till jobbet. Det var inte rättvist att be honom gå upp på natten med barnet, eller hur?

Så jag frågade honom inte den första månaden. Och varje gång barnet grät på natten var det jag som tappade sömnen. Efter den första månaden bestämde jag mig för att det inte var rättvist mot mig heller. Jag kunde inte hålla mig vaken ens under dagtid eftersom min bebis sov hemskt.

Så jag bad min man att börja ta ett par av nattpassen varje vecka så att jag åtminstone kunde få lite mer oavbruten sömn. Det hjälpte oerhört mycket att jag kunde få en god natts sömn åtminstone då och då.

två.Ta in massor av vätskor

För att producera mjölk hjälper det att ha extra vätska för kroppen att arbeta med. Försök att dricka cirka 13 koppar vätska om dagen ⁽⁹⁾ . Du bör dricka även när du inte känner dig törstig, och om du märker att din kiss ser mörkgul ut, bör du dricka ett glas vatten så snart du kan.

Om du är orolig för att dricka för mycket vanligt vatten och orsaka en elektrolytobalans, kan du lägga till elektrolytdrycker i blandningen. De kan vara dyra så kanske vill skaffa den pulveriserade versionen.

Se upp för

Var försiktig med att lägga till drycker med för många kalorier - du vill öka din mjölkproduktion, integå upp extra i vikt.

Om du gillar dina drinkar koffeinhaltiga bör du vara noga med att inte dricka mer än två om dagen. Det sista du behöver just nu är en bebis som är för trådbunden för att sova eftersom hon är påverkad avdina koffeinnivåer.

3.Titta noga på dina matval

Livsmedel som ökar mjölktillgången

Du kanske har trott att dina graviditetsdagar med att titta på vad du åt för att säkerställa bästa möjliga näring för ditt barn var för länge sedan förbi. Fel! Det är fortfarande viktigt att väljahälsosam mat när du ammar. Här är några av de bästa valen: ⁽¹⁰⁾

• Frukt och grönsaker: Bär, tomater, vitlök och broccoli.
• Mörk bladgrönt:Spenat, grönkål, kål.
• Nötter och frön:Linfrön, valnötter, chiafrön, mandel och hampafrön.
• Andra hälsosamma alternativ:Havre, potatis, quinoa, bovete och mörk choklad.

Även om det inte finns någon mat som du inte kan äta medan du ammar, finns det några som ditt barn kanske inte vill att du ska äta eftersom de kan ändra smaken på din bröstmjölk. Om du märker att ditt barn plötsligt vägrar din mjölk, titta på din kost för att se om du har ätit någon av dessa matvaror som bebisar verkar ogilla - vitlök, choklad, chilipeppar, jordgubbar, kål, lök och citrusfrukter ^(elva) .

Fyra.Var försiktig när du bråkar med dina hormoner

Hormoner är seriösa saker. De kan lyfta upp din mjölkförråd på rekordtid. Om du får dinmens eller gå igenom ägglossning, kan det tillfälligt minska din mjölktillförsel. Det är utom din kontroll, men att ta med p-piller är något du kan undvika om du redan är orolig för din mjölktillförsel.

Notera

Om du verkligen behöver gå på p-piller, håll dig till sådana med enbart gestagen, inte östrogener.

5.Ta bara mediciner om de är nödvändiga

Allt det där pillret kan få allvarliga konsekvenser för din mjölkförsörjning. Så säg nej till valfria mediciner om du är orolig för att du inte producerar tillräckligt med mjölk. Undvik allergi ochförkylningsmedicinerom du inte kan hjälpa det. Om du har säsongsbetonade allergier, försök att begränsa tiden du spenderar utomhus på dagar med högt pollental istället.

Notera

Vissa läkemedel är inte säkra när du ammar. Dessa inkluderar aspirin, kodein och vissa läkemedel som används för högt blodtryck eller hjärtproblem ⁽¹²⁾ .

Varje gång jag besökte läkaren när jag ammade såg jag alltid till att påminna honom om att jag ammade när han skrev ut medicin till mig. Sen när jag gick till apoteket för att hämta det så skulle jag dubbelkolla med apoteket att det skulle vara okej att ta den medicinen när jag ammade.

När det gäller säkerheten för mitt barn tycker jag alltid att det är bäst att dubbelkolla din information eftersom läkare gör misstag ibland. Om din läkare eller farmaceut är osäker är Lactmed, en databas för läkemedel och amning, en utmärkt resurs för att kontrollera kompatibilitet ⁽¹³⁾ .

6.Se till att du får i dig tillräckligt att äta

Efter att ha tillbringat 9 månader med att förlora våra siffror är mammor ofta ivriga att få tillbaka dem. Men begränsa inte dina kalorier för hårt för att det ska hända.

Notera

Ammande mammor behöver minst 2 000 kalorierom dagen - cirka 500 fler än mammor som använder formel ⁽¹⁴⁾ . De där smala jeansen får bara vänta lite till.

Detta är ett problem som jag inte hade när jag ammade. Jag kände mig hungrig dygnet runt. Eftersom jag var så trött var min största kamp att undvika skräpmat och välja hälsosamma mellanmål istället.

Oavsett om du kämpar för att få i dig extra kalorier eller om du äter allt i sikte, fokusera på näringskvalitet för att få plats med de extra 500 kalorierna. Du kan välja en banan, en yoghurt och en halv jordnötssmörsmörgås för att göra upp dessa kalorier.

7.Lita inte på kosttillskott

Det finns många bra sätt att förbättra din mjölkförsörjning, men kosttillskott är inte ett av dem. Det finns ingen garanti för att de kommer att fungera, så de bör endast användas under vård av en läkare efter att du har uttömt alla dina andra möjligheter.

Om du bestämmer dig för att satsa på kosttillskott kan du börja med ett bra multivitamin. Det kommer att täcka eventuella brister du kan ha om du är dålig på att äta.

I allmänhet är de flesta teer bra att dricka, även om du bör hålla dig borta från vissa örtteblandningar, som pepparmynta, oregano, persilja eller salvia ^(femton) .

Även om dessa örter inte ska skada ditt barn, kan stora mängder skada din mjölkförsörjning. Det finns dock ingen anledning att undvika dem helt - den mängd du skulle använda dem i matlagning är bara bra.

• hallonbladste
• nässelte eller teer som innehåller fänkål
• koriander och anis

KLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILD

Omvårdnadstips för att producera mer mjölk

Amning kan vara det mest naturliga sättet att mata ditt barn, men det är verkligen inte det lättaste. Men mjölkförsörjningen är baserad på mjölkavlägsnande – så om vi kan maximera det senare har vi större chans att förbättra det förstnämnda. För att göra omvårdnaden mer hanterbar kommer här några tips.

8.Undvik formeltillskott eller flaskor

Att hålla flaskor och formel borta från ditt barn är att föredra när du ammar. Bröstmjölk är bättre för ditt barn än modersmjölksersättning så försök att hålla fast vid det ⁽¹⁶⁾ .

Kom ihåg

Flaskor kan leda till lat matning från barnets sida. Varför skulle de arbeta så hårt för att suga mjölk från sin mammas bröst om de bara kan lita på en flaska som matas av gravitationen?

Men om din läkare säger åt dig att ge ditt barn tillskott av modermjölksersättning, måste du naturligtvis bita ihop och göra det. För att se till att det inte stör dina amningsförsök, välj en flaska som inte matas med gravitation, somMimijumi flaskor. De hjälper dig i dina ansträngningar att se till att din bebis inte blir en lat matare.

9.Knacka med ditt barns spärr

Om du tror att ditt barns spärr kan vara bättre, försök att hålla ditt barn i en lite annan position medan du ammar. Det räcker ofta för att hjälpa henne att rätta till sin spärr.

Steg för att uppnå en bra spärr

Se till att ditt barns mun är öppen ungefär som en fisk. Du vill inte ha hennes underläpp stoppad under eftersom det blir svårare för henne att haka fast och det kommer att vara smärtsamt för dig ⁽¹⁷⁾ .

Om du känner smärta istället för obehag när ditt barn först börjar äta, vet du att du har problem. Amning ska aldrig vara smärtsamt när det görs på rätt sätt. Som en mamma som har upplevt skräcken av att amma ett barn med en dålig spärr, tro mig när jag säger att du kommer att känna det om ditt barn inte är spärrat på rätt sätt. Du kommer nästan vilja skrika så fort han tar din bröstvårta in i munnen.

10.Bli bekväm

Du kommer att lägga mycket tid på att amma så det är bättre att hitta en bra position för både dig och ditt barn. Om du kämpar med att hitta ett bekvämt sätt att amma ditt barn, kolla inamningskuddar, vilket kan hjälpa enormt.

Vissa mammor föredrar fotbollshållet, där de stoppar sin bebis under armarna som en fotboll, som ses nedan i den här videohandledningen.

Men jag föredrog alltid vaggan, där ditt barns huvud vilar i din armkrok. För mig kändes det mest naturligt.

elva.Var inte rädd för att ha en praktisk upplevelse

Om du har kämpat för att tömma dina bröst helt efter ditt barns amningspass, försök använda dina händer istället för en pump. Bröstkompressioner kan hjälpa till att pressa ut de sista dropparna mjölk. Detta ger ditt barn lite mer mjölk för den matningen och signalerar till din kropp att göra mer mjölk.

12.Ge Switch Nursing och Double Nursing en virvel

Dubbel amning är när du ammar ditt barn som vanligt, tills det verkar färdigt. Sedan håller du honom med ansiktet mot ditt axelparti i 10 eller 15 minuter. Du kan klappa honom på ryggen i ett försök att rapa honom. Nyckeln är att du inte vill att han ska somna under den här tiden. Sedan matar du honom igen innan du låter honom somna.

Byt amning är när du flyttar ditt barn fram och tillbaka flera gånger mellan dina bröst under en matning. Om du har ett lågt utbud eller om ditt barn inte går upp så mycket i vikt som du skulle vilja, kan byta matning hjälpa.

13.Sjuksköterska oftare och några minuter längre

Om du märker att din bebis verkar bli hungrig, fortsätt och mata henne, även om det är en timme tidigare än vad ditt schema kräver. Ditt barns behov överträffar alla scheman du har satt upp.

Topptips

När du ammar och försöker öka din mjölktillgång bör du försöka amma minst en gång varannan timme i ett försök att få din kropp att skapa mer mjölk.

14.Håll ögonen på din bebis

Ingenting kan få en mammas mjölk att flöda som att fokusera på sin bebis. Lukten, synen, ljudet och känslan av ditt barn kommer att hjälpa dig att producera mer mjölk och ha en lättare tid med svikt.

Så om du har problem med försörjningen, stäng av TV:n och sätt tillbaka fokus på ditt barn.

Om du är på jobbet och försöker pumpa, föreställ dig din bebis i ditt sinne eller bär en liten filt av henne som du kan använda för att stimulera besvikelse.

femton.Fortsätt amma på natten

Om du längtar efter en god natts sömn, men ditt utbud inte är riktigt där du vill ha det, kanske du måste ge upp dina drömmar om att sova hela 10 timmar en liten stund till.

Eftersom prolaktin (det mjölkproducerande hormonet) nivåerna är högre på natten, omvårdnad ellerpumpar på natten, även en gång per natt, kommer att öka ditt utbud. Om du hoppar över pumpsessioner går du miste om din fulla potential.

16.Använd Skin to Skin-metoden

Nästa gång du ammar ditt barn, ta av henne till ingenting annat än hennes blöja, ta av dig skjortan och låt känslan av hennes hud på din stimulera ditt mjölkflöde.

Bebisar älskar hud mot hud-kontakt – det hjälper till och med att reglera deras hjärtfrekvens och andningsfrekvens ⁽¹⁸⁾ .

Med båda mina bebisar såg jag till att vi hade mycket hud mot hud kontakt. Jag fokuserade inte så mycket på hälsofördelarna. Jag visste bara att det gjorde mina bebisar lugnare och de verkade gladare.

17.Använd napp sparsamt

Bebisar älskar att suga. Det lugnar dem, och de flesta bebisar älskarnappar. Även om det inte är fel att använda dem, kan det störa en korrekt amningsspärr. Så försök att undvika att introducera nappar förrän långt efter att ditt barn lärt sig en ordentlig spärr ⁽¹⁹⁾ . Dessutom, om ditt barn alltid suger på en napp, kan du missa tidiga hungersignaler som kan få in några fler matningar varje dag som kommer att öka din tillgång.

18.Håll ditt barn vaken medan du ammar

Det är ingen tvekan om det. Bebisar behöver vila. Att växa är hårt arbete så de behöver all sömn de kan få. Men en sovande bebis kommer inte att kunna amma. Om du behöver ditt barn att få i sig lite mer mjölk, försök att hålla henne stimulerad under matningen.

Se till att prata med henne, sjung för henne och flytta henne från bröst till bröst ofta för att hålla henne stimulerad. Du kan kittla hennes fötter, hålla henne upprätt medan du matar eller ge henne ett blöjbyte mitt under matningen.

19.Kasta ut bröstvårtsköldarna

Bröstvårtsköldar är silikonnipplar som bärs över en kvinnas riktiga bröstvårta när hon ammar. Även om vissa barn kan ha ett behov av dessa - som för tidigt födda barn - kan användningen av dem bromsa mjölkflödet som ett barn får ^(tjugo) .

Det är inte vad vi vill ska hända när vi ammar, så håll dig till bröstvårtan som moder natur gav dig och använd inte ett substitut.

tjugo.Öka din mjölktillgång med pumpning

När du redan ammar kan du få mycketdra nytta av att pumpa mjölkför. Om du gör det ofta har du ett stort lager av frysmjölk för nödsituationer.

Du behöver inte mycket utrustning - bara en kvalitetspump och liteförvaringsbehållare för bröstmjölk.

Du kan fortsätta amma som vanligt, men när du är klar, pumpa båda brösten i cirka 10 till 15 minuter för att få ut eventuell överbliven mjölk.

Förvänta dig inga stora mängder, men du bör kunna uttrycka lite mer. Under hela dagen blir det en extra flaska eller så att du kan förvara den i frysen.

Om du är överväldigad av extra pumpning, ge dig själv ett par gånger under dagen där du bara ammar och du inte pumpar - utan försök att hålla dem utanför. Schemat beror på vad som fungerar för dig, men du kan amma och pumpa kl. 06.00 och 09.00 innan du bara amma kl. 11.00. Sedan på eftermiddagen får du plats med ytterligare tre sessioner - varav två är sjuksköterska och pumpar, och en det är bara enbart omvårdnad.

När du pumpar, kom ihåg att titta på din bebis eller hennes bild för att hjälpa digsläppa ner reflexen.

Du vill också komma ihåg att massera och komprimera dina bröst medan du pumpar för att se till att de är helt dränerade. Som förklaras i videon nedan.

tjugoett.Använd kraftpump för att öka ditt utbud

För att bulka upp din mjölkproduktion, prova kraftpumpning en eller två gånger varje dag.

Hur Power Pumping fungerar

Powerpumpning är där du gör flera pumpsessioner åt gången för att försöka stimulera ditt mjölkflöde. Tanken är att lura din kropp att tro att den behöver öka sin mjölkproduktion. Så här gör du:

• Pumpa i 15 eller 20 minuter tills ditt mjölkflöde är borta.
• Ta en snabb paus i cirka 10 minuter och gå sedan tillbaka till pumpningen i cirka 10 minuter till.
• Du tar ytterligare 10 minuters paus innan du pumpar en sista gång i cirka 10 minuter ^(tjugoett) .

Ta hand om dina bröst

Dina bröst är nyckeln till att ge ditt barn mat. Om du inte tar väl hand om dem kan du behöva ta till formeln istället. Här är några tekniker för att hålla dem i toppform.

22.Glöm inte att massera dem

Bröstmassage kan hjälpa dig att släppa eventuella mjölkkanaler som kan bromsa ditt flöde. Med tiden kan dessa tilltäppningar leda till infektion så det är viktigt att hålla alla veck borta från systemet.

För bästa resultat bör du massera dina bröst varje dag. När du masserar, använd ett fast tryck, men du vill inte att det ska vara smärtsamt.

23.Använd bröstkompressioner

För att se till att du ökar dräneringen av din bröstmjölk och tömmer dina bröst helt, använd kompressionsrörelser medan du ammar. När ditt barn sitter fast, kläm eller komprimera försiktigt bröstet han ammar från.

Här är en video av Dr Jack Newman som förklarar hur man använder kompressioner effektivt.

24.Värm upp saker

För att se till att din mjölk är redo att släppas när ditt barn är redo att äta, ta en varm dusch precis innan amning. Den ökade temperaturen i din hud kommer att förbättra blodcirkulationen. Det kommer att hjälpa till att påskynda sviktsprocessen.

Om du inte har tid för en varm dusch, använd en varm tvättlapp på dina bröst istället. Prova att värma en risstrumpa och drapera den på bröstet, eller använd en produkt speciellt utformad för att ge värme till brösten.

25.Försök att undvika engorgement

Regelbundna amnings- eller pumpsessioner hjälper dig att undvika översvämning. När du är upptagen vet du. Det är allt du kan tänka på. Det känns som om någon har använt en eldkastare på dina bröst. De är stenhårda och så smärtsamma eftersom du behöver lätta på det trycket. Det är som en vulkan där inne - du behöver allt att spy ut innan du får någon lättnad.

Om du låter dina bröst bli överträngda ofta, leker du med eld eftersom det kan leda tilligensatta kanaler och mastit. Du vill väl inte drabbas av en infektion bara för att du ville hoppa över amningen?

Långvarig översvämning kan också leda till låg tillförsel – fulla bröst avger en kemisk signal som talar om för dina bröst att inte så mycket mjölk behövs.

Redaktörens anmärkning:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Få alltid att falla på plats

Den här listan ger de bästa tipsen jag hittade när jag kämpade med låg mjölktillgång. Jag märkte en stor förbättring under den första veckan när jag provade dessa metoder, och det räckte för att hålla mitt barn borta från formeln.

Helt plötsligt kände jag mig inte som ett misslyckande längre. Jag kände att jag kunde hantera allt som moderskapet kastade på mig.

Om den här listan känns skrämmande, börja med de tre eller fyra tipsen du tror kommer att hjälpa dig mest och gå därifrån.

Du blir mer bekväm med att lägga till nya tips varje dag. Och om du råkar stöta på några tips som jag inte listade här, vänligen meddela mig.

Jag skulle gärna höra nya metoder och hur du gör på din resa.