Hur man kan minska konflikten när du och din make inte ser öga mot öga

Att diskutera för mycket kan inte vara bra för ditt äktenskap. Men att inte argumentera kan också vara dåligt för ditt äktenskap. Lär dig hur du är oense med din make och stärker ditt äktenskap med dessa kommunikationstips. Ditt äktenskap är värt att kämpa för, men det betyder inte att du måste kämpa om det hela tiden!

Hur man kan minska konflikten när du och din make inte ser öga mot öga

Spelar du rättvist när du har ett argument med din partner eller make?

Oenigheter, särskilt mellan två personer i ett intimt förhållande, är en normal och hälsosam del av en solid och hållbar relation. Du är trots allt två unika individer som har unika perspektiv på livet.

Men ibland kan enkla oenigheter blåsas ur proportioner och förvandlas till heta argument. Det är inte problemet som du inte håller med om, det är problemet. Det är att ni inte kommunicerar öppet, ärligt och rättvist. Här är några genomtänkta steg du kan ta för att förbättra kvaliteten på ditt förhållande och få ett kärleksfullt, bestående äktenskap.

Tänk på ditt behov av att tolka din makas beteende. Konflikt är ofta ett resultat av hur vi tolkar vad andra säger och gör, inte själva beteendet. Till exempel när någon talar högt kan vi tolka det beteendet som ilska. Men är det rätt tolkning? Kanske är den andra personen arg, men då är det kanske inte. Kanske har den andra personen varit villkorad att tro att det enda sättet att få fram en poäng är att tala högt, oavsett om de är arga eller inte. Kanske växte de upp i ett hushåll fullt av barn och lärde sig att det enda sättet att bli hört var att prata högre än alla andra. Poängen är att du aldrig riktigt vet varför en annan person beter sig på ett visst sätt.

Försök använda 'I' -uttalanden istället för att göra 'You' -uttalanden. Kom ihåg att du inte riktigt kan veta vad någon annan tänker eller varför de beter sig på ett visst sätt. Du kan bara ta ansvar för dina egna tankar och handlingar. Det är därför det är viktigt att kommunicera dina egna känslor utan att projicera dem på den andra personen. Till exempel istället för att säga 'Sluta skrika på mig!' du kan säga, 'Jag är ledsen när vi skriker på varandra så här.' Genom att inrama ditt uttalande på detta sätt fokuserar du på hur du känner. Du erkänner också att du har en roll att spela för att minska konflikten. Den enkla handlingen att använda ordet 'vi' i ditt uttalande tjänar till att påminna var och en om att ni är i det här tillsammans och att ni båda kommer att behöva arbeta för att minska konflikten i ert förhållande.

I Conscious Loving, The Journey to Co-Engagement, författare och äktenskapsrådgivare Gay Hendricks, Ph.D. och Kathlyn Hendricks, Ph.D. utforska en annan anledning till att tala i den första personen istället för den andra personen är ett hälsosammare sätt att kommunicera med din make. De skriver, ”Människor försvagar sitt” jag ”bakom ett” du ”. Till exempel säger någon: 'Vad kan du göra när du har provat allt du vet hur du gör?' Den här frågan döljer det kraftfulla jag-uttalandet: 'Jag känner förtvivlan eftersom jag har provat allt jag vet hur man gör och ingenting har fungerat.' Att sätta det i form av ett du-uttalande avpersonaliserar det, vilket gör att du kan undvika ansvar. ”

Undvik ord som 'aldrig' och 'alltid.' När äktenskapskonflikt uppstår är det viktigt att inte projicera absolut på din makas beteende. Att säga saker som 'Du gör aldrig ...!' eller 'Du är alltid ...' hjälper inte. När allt kommer omkring är det verkligen sant att din make alltid beter sig på ett visst sätt? Antagligen inte. Människor gör och säger många olika saker. De reagerar på olika sätt beroende på olika omständigheter. Är det rättvist att anklaga din man eller hustru för 'alltid' eller 'aldrig' att göra något? Gör du 'alltid' lämnar dina strumpor på golvet? Är det verkligen sant att du 'aldrig' ta ut soporna? Antagligen inte. Försök att undvika att fästa samma absolutter på din partner eller make. (Jag läste detta tips på en affisch på mitt läkarmottagning.)

Fokusera på att kommunicera vad du vill och behöver, snarare än vad du inte vill. När jag studerade kommunikation med klarspråk som en del av ett publiceringsprogram som jag tog lärde jag mig att människor tenderar att omedvetet höra, tolka och förstå positiva uttalanden framför negativa uttalanden. Om vi ​​vill kommunicera effektivt så att vi lätt kan förstå det, är det en bra idé att tala i 'do's' snarare än 'don'ts.' Det är till exempel lättare för någon att fullt ut höra och förstå ett bekräftande uttalande som 'Låt oss spara pengar för en semester!' snarare än 'Slösa inte våra pengar på lotter!' Om vi ​​fokuserar på vad vi inte vill att någon ska göra, vi missar chansen att kommunicera och bekräfta det vi do vill att de ska göra.

Att ha ett bestående och uppfyllande äktenskap kräver en sund självmedvetenhet om din roll i kommunikationsslingan. Det kräver engagemang och ibland mod att ta det fulla ansvaret för hur du reagerar när en oenighet uppstår i ditt äktenskap.

Visste du att hur du och din make hanterar oenigheter kan påverka din hälsa?

Enligt forskare vid Ohio State University och Northwestern University kan argument mellan makar påverka deras immunförsvar och deras förmåga att läka.

(Källa: Kate Lunau, Hur äktenskap kan rädda ditt liv)

Alla gifta par bör lära sig stridskonsten eftersom de bör lära sig konsten att älska. Bra strid är objektiv och ärlig - aldrig ond eller grym. God kamp är hälsosam och konstruktiv och ger ett äktenskap principerna om lika partnerskap.

- Ann Landers

En enkel guide till att vara mer självklar

Här är några snabba påminnelser om hur du kan vara mer självsäker. (Dessa tips är till hjälp för alla dina relationer, inte bara romantiska partnerskap.)

• Tala i första personen. Använd 'jag' istället för 'du'.

• Var specifik om vad du ber om. Undvik vaga uttalanden som 'Jag önskar att vi gick ut oftare.' Istället kan du säga 'Jag skulle vilja gå på filmdatum med dig minst en gång i månaden.'

• Var inte rädd för att upprepa dig själv eller ställa en fråga igen. Om du inte tror att det du sa eller frågade hördes, upprepa sedan ditt uttalande med samma tonhöjd och ton som tidigare. Om du är säker på att den andra personen verkligen inte hörde dig, tala sedan lite högre men håll tonen klar och jämn. En upphöjd röst kan ibland tolkas som aggression eller irritation.

• Tala om du känner att du har ignorerats. Klippade någon i raden framför dig vid banken? Inte skrämma eller bli arg. Uppför dig som om de bara inte såg dig och säga ”Hej, kanske såg du mig inte men jag var nästa i raden.”

• Be inte om ursäkt för hur du mår. Du har rätt att känna sorg, glädje, upprymdhet eller ilska när du vill. Ingen behöver tillstånd för att känna dessa känslor!

• Äga dina saker och låt andra människor äga sina saker. Med andra ord, ta inte ansvar för vad någon annan säger eller gör.

• Var lugn. Tala lugnt. Var medveten om ditt kroppsspråk och andas djupt.

• Kasta upp öronen. Tillbringa så mycket tid att lyssna på den andra personen som du förväntar dig att de ska lyssna på dig.

• Var villig att kompromissa. Att bestå är inte en form av underkastelse. Det borde vara en form av kreativt samarbete.

Vad kämpar du och din make mest om?

• Pengar
• Arbetsåtaganden
• Hushållssysslor
• Romantik och intimitet