De Bästa Namnen För Barn

Hur mycket sömn behöver bebisar?

Baby sover på mamma

Hur mycket sömn behöver min bebis? Det är en fråga som i stort sett alla föräldrar ställer sig.

Vi jämför vårt barns sömn med andra barns sömn. Vi oroar oss för att vår bebis sover mer eller sover mindre än de borde. Och sedan blir vi avundsjuka raseri när vi hör någon skryta om att deras barn sover hela natten vid 6 veckors ålder.

Så låt oss lägga detta ämne till sängs genom att ta en titt på hur mycket sömn bebisar behöver, hur du kan hjälpa dem att sova och när ett barns sömnmönster är en anledning till oro.

Innehållsförteckning

Hur mycket sömn behöver bebisar?

Alla bebisar är olika och som mamma kan jag med säkerhet säga att de alla har sina egna individuella sömnmönster. Jag säger detta eftersom informationen om spädbarns sömnbehov och mönster ska ses som en allmän vägledning. Sömnbehov och -vanor varierar från barn till barn, så oroa dig inte om ditt barns sömnmönster är lite annorlunda än de som beskrivs här.

Så länge de är friska, pigga när de är vakna och allmänt nöjda, får de förmodligen den sömn de behöver (ett) .

Så med det i åtanke är detta i genomsnitt hur länge bebisar behöver sova (två) .

Nyfödd

Nyfödda barn har en tupplurscykel snarare än en sömncykel, och sover någonstans mellan två och fyra timmar åt gången. Detta beror på att de har små magar och måste äta oftare än äldre barn.

Dagsömn

Nyfödda sover mycket under större delen av dagen, vilket kan vara ett bra avbrott för dig när du behöver få saker gjorda.

Under dagen kommer ditt nyfödda barn att sova i cirka åtta timmar totalt. Detta kan låta som mycket, men kom ihåg att den här sömnen kommer att ske i korta skurar.

Förvänta dig inte att ditt barn ska sova mer än ett par timmar åt gången. Många nyfödda sover dock långa perioder under dagen på grund av dag/natt förvirring (3) . Jag rekommenderar vanligtvis att föräldrar väcker ett barn för matning efter fyra timmars sömn på dagen. Detta säkerställer att barnet matar tillräckligt bra för att gå upp i vikt och hjälper honom eller henne att börja sova längre perioder på natten.

Nattsömn

Nyfödda sömn kan vara densamma hela natten som på dagen. Du kommer att se totalt åtta till nio timmars tupplurar, uppdelade på behovet av att äta. Återigen, detta är normalt, och du bör inte oroa dig för att ditt barn vaknar ofta.

Andra nyfödda kan gruppera mat var 1 ½ till varannan timme under de tidiga kvällstimmarna, följt av längre perioder av sömn under resten av natten. Detta sammanfaller ofta med en spädbarns tillväxtspurt.

En månad

När en månadsgräns kommer kan du börja se en liten förändring i ditt spädbarns sömnmönster. Och jag menar lite (4) .

Dagsömn

Efter en månad kan du förvänta dig att ditt barn ska sova sex till sju timmar under dagen, även om detta fortfarande kommer att vara i form av tre eller fyra tupplurar.

Nattsömn

Tyvärr för den sömnberövade föräldern förblir nattsömnmönstren också i stort sett desamma. Du kan förvänta dig att ditt en månad gamla barn sover i totalt åtta till nio timmar, vilket fortfarande kommer att delas upp i tre eller fyra tupplurar.

Tre månader

Du kan förvänta dig att se ditt barns sömnmönster ändras en aning när de når tremånadersgränsen. Deras totala sömnbehov kommer fortfarande att vara någonstans mellan 14 och 16 timmar, men när de kommer upp i den här åldern förändras sömnen.

Dagsömn

Din tre månader gamla kommer att sova mindre under dagen, och du kommer att börja känna igen deras föredragna tupplursmönster.

De fyra till fem timmar de behöver kommer att delas upp i två eller tre tupplurar, vanligtvis vid samma tidpunkt varje dag. Detta gör det mycket lättare att hjälpa ditt barn att somna på egen hand. Närtupplur tidnärmar sig, kan du förbereda ditt barn och söva ner det medan det är groggy men fortfarande vaket.

Nattsömn

I detta skede kommer mängden sömn ditt barn har på natten att börja öka till nio eller tio timmar.

Medan en och annan tremånaders bebis kommer att sova hela natten, är detta ovanligt och beror också på hur många timmar natten utgör enligt din åsikt. Så förvänta dig inte att söva ditt barn vid 22:00. och låt dem sova till 08.00. Men du kan ha tur och klara dig från midnattsmatning till 06.00.

Sex månader

Vid sex månader sover barn ungefär lika länge, delat på samma sätt som de gjorde vid tre månader. Men i detta skede kommer ditt barn att behöva mindre frekventa matningar och det är mer sannolikt att sova en fast sex eller sju timmar genom natten.

Mellan fyra och sju månader kommer ditt barn att utveckla en förståelse för objektets beständighet. Fram till denna punkt, om de inte kunde se något, fanns det inte. Nu förstår de att om någon inte är inom synhåll är de borta och det gör dem oroliga.

Denna separationsångest är ett helt normalt utvecklingsstadium. Som ett resultat kan ett barns sömn i detta utvecklingsstadium bli störd. Det här är normalt. Det bästa sättet att hantera det är att hitta en balans mellan att gå till ditt barn och att försäkra dem om att du är där och lär dem att lugna sig själv.

Barnsmärtor blir ofta uppenbara i denna ålder och kan störa sömnen. Du kanske märker att ditt spädbarn gråter svagt medan du sover, eller vaknar med ett kraftigare gråt varannan till varannan timme. Den vanligaste orsaken till detta är smärtsamma tandkött (5) . Om du märker detta mönster, kanske du vill diskutera tandsjukdomar med din bebis läkare.
Huvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHuvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktörens anmärkning:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Nio månader till 18 månader

I denna åldersgrupp kan du se en liten minskning av längden på tupplurar på dagarna och en liten ökning av längden på nattsömn. Men ditt barns totala sömnbehov kommer att förbli desamma på cirka 14 timmar totalt.

Andra spädbarn kan dock fortsätta att vakna ofta på natten med ihållande separationsångest (6) . Detta är särskilt vanligt om barnet ännu inte har lärt sig att lugna sig själv.

I genomsnitt tar äldre spädbarn och småbarn två tupplurar på dagarna på totalt tre timmar och sover 11 timmar på natten (7) .

18 månader till 24 månader

Ditt barn kan ta en eller två tupplurar på dagen i detta skede. Två till tre timmar kommer att vara gott om sömn för att ladda upp dem till läggdags, vilket ger dem ytterligare elva timmar för att vara redo för nästa aktivitetsfyllda dag.

Sover min nyfödda för mycket?

Det är normalt att en nyfödd vaknar, matar och somnar om nästan omedelbart. Ditt nyfödda barn kan till och med somna under en matning.

Vad som är viktigare än den totala tiden din nyfödda sover är hur lång tid de sover i ett sträck. En nyfödds mage är liten, så de kommer att göra detvakna ofta för att få mat. Ditt nyfödda barn bör vakna för en matning mellan åtta och 12 gånger under en 24-timmarsperiod. Med andra ord bör han eller hon äta varannan till var fjärde timme.

Om ditt nyfödda barn råkar sova efter den tid du förväntar dig att de ska vakna för att äta, oroa dig inte. En och annan längre sömn är inte en anledning till oro (8) .

Vad kan få en frisk bebis att sova mer än vanligt?

Anledningarna till att ett friskt barn kan sova mer än vanligt är bland annat (9) :

  • En tillväxtspurt.
  • Ett utvecklingssprång.
  • Lider av en mindre sjukdom som förkylning.

Det är dock viktigt att se till att ditt barn vaknar tillräckligt ofta för att få tillräcklig näring och vätsketillförsel, särskilt under de första veckorna av livet. Tecken på att ditt barn inte matar tillräckligt inkluderar:

  • De är slöa och svarar inte på stimulering.
  • Ditt barn producerar färre än fyra extremt blöta blöjor under en 24-timmarsperiod.
  • Deras blöjor är blöta, men urinen är mörk till färgen eller luktar starkt.
  • Det finns en minskning av avföringen.
  • Ditt barn verkar inte lugnt, inte ens efter matning.

Nyfödda kan snabbt bli uttorkade och överdriven sömnighet är ett symptom på det. Så om du är orolig för att din nyfödda sover för mycket, kontakta en läkare (10) .

Var försiktig med uttorkning

Uttorkning kan bli allvarlig mycket snabbt hos spädbarn. Om du misstänker att ditt barn är uttorkat, kontakta din läkare omedelbart (elva) .

Hur du hjälper ditt barn att sova bättre

Nyckeln till att hjälpa ditt barn att sova bättre är att förstå tecknen på att ditt barn är trött. Tvärtemot vad många tycker är hängande ögonlock och ett huvud som försiktigt nickar mot din axel inga tecken på att din bebis är redo att sova.

Många föräldrar kämpar med detta problem ibland, så oroa dig inte om det händer ditt barn. Arbeta bara för att rätta till situationen så snart som möjligt - för din bebis skull såväl som för din egen.

Här är några tecken på att ditt barn är övertrött (12) .

  • Sover inte tillräckligt på dagen eller natten.
  • Att vara knäppare än vanligt.
  • Vill inte gå och sova.
  • Blir rädd och upprörd.
  • Vaknar lätt efter att ha somnat.

Ta inte råd från välmenande vänner och släktingar som säger till dig att hålla din bebis vaken under dagen för att säkerställa att den sover hela natten. Detta fungerar inte. Du tillbringar inte bara hela dagen med en arg, övertrött bebis, utan du kommer att upptäcka att din bebis är ännu mindre sannolikt än vanligt att sova hela natten.

Leta istället efter tecken på att ditt barn börjar bli sömnigt och hjälp dem att somna.

Tecken på sömnberedskap

När ditt barn växer kommer du att börja känna igen deras tecken på sömnberedskap. Det här är de små giveaway-beteendena som signalerar att din bebis är redo att sova (13) . Vanliga tecken på sömnberedskap inkluderar:

  • En generell aktivitetsminskning.
  • Gapande.
  • Gnugga ögonen eller ansiktet.
  • Kräftighet.
  • Att vända sig bort från personen som håller dem.

För att hjälpa ditt barn att sova bättre kan du (14) :

  • Se till att de är varma, ha entorr blöja, och att de har hafttillräckligt att äta.
  • Lägg dem för att sova i ett lugnt, mörkare rum om möjligt.
  • Spring inte till din bebis och lyft upp den vid minsta ljud. Vissa spädbarn, särskilt nyfödda, kan vara ganska bullriga när de sover. Genom att plocka upp dem vid det första ljudet kanske du uppmuntrar dem att vakna när de kanske inte har gjort det.
  • Om dinbebis bråkar, och det finns ingen uppenbar anledning, försök att gnugga ryggen en stund. Detta kan hjälpa dem att somna om och undvika att de utvecklar en sömnvana för mig.

Bebis läggdagsrutin

Varje bebis är en individ. De kommer att ha sina egna egenheter när det kommer till läggdags. Det finns beprövade läggdagsrutiner som sannolikt hjälper ditt barn att somna och utveckla hälsosamma sömnvanor (femton) .

Mitt råd skulle vara att prova en provrutin och justera den efter behov för att ta reda på vad som passar dig och ditt barn.

Nyfödd läggdagsrutin

Ditt nyfödda barn kommer att sova och äta när de behöver, och det finns ingen mening med att försöka etablera en rutin i detta skede. Istället kan du undvika de beteenden som kan utvecklas till dåliga vanor senare. Dessa inkluderar:

  • Gunga ditt barn till sömns varje gång det sover.
  • Kräver total tystnad när din bebis sover.
  • Att alltid låta samma person söva dem.

Nyckeln till att veta om du utvecklar en dålig sömnvana för ditt barn är besvärsfaktorn. Om beteendet är obekvämt, som att behöva gnugga ditt barns fötter i 30 minuter innan det sover, är det en dålig vana.

Sovdagsrutin vid en månad

Ett barns sömnmönster efter en månad liknar det för en nyfödd, men när du närmar dig sexveckorsgränsen, börjar du skapa hälsosamma vanor. Du kan göra det genom att göra samma saker i ordning ungefär samtidigt för att indikera att det är dags att sova.

Dessa saker inkluderar:

  • Reducerar buller och stimulering.
  • Flytta in i ett lugnt, mörkt rum.
  • Gosa, gunga eller sjunga sakta tills ditt barn visar tecken på sömnberedskap.

Efter tre månader kommer ditt barn att bli mer mottagligt för en sovrumsrutin.

Sovdagsrutin vid tre månader

I det här skedet kan du förvänta dig att ditt barn känner igen tecknen på att det är natt snarare än dagtid. Därmed inte sagt att din bebis kommer att tänka, det är natt, så jag borde sova. Istället, när du upprätthåller en mörk, tyst atmosfär, kommer din bebis inte att bli stimulerad och helt vaken under nattmatning.

Detta lägger grunden för goda sömnvanor när ditt barn blir äldre.

Sovdagsrutin vid sex till 18 månader

När ditt barn är sex månader gammalt kan du skapa en tydlig läggdagsrutin som de kommer att förstå. Till exempel:

  • Ta ett bad.
  • Gör dig redo för sängen.
  • Läs en historia .
  • Ligg ned.
  • Gå och lägg dig.

Det svåraste för föräldrar under detta skede är de motstridiga råden de får om att låta barn bliropa ut deteller istället vara omedelbart lyhörd så att deras barn är säkert. En person kommer att säga att det är grymt att gråta och lär ditt barn att du inte bryr dig. En annan person kommer att säga att att gå till ditt barn omedelbart skapar ett barn som kräver omedelbar uppmärksamhet.

Det finns inget definitivt svar (16) .

Det som fungerar för en familj kanske inte fungerar för en annan, så du bör göra det du känner är bäst för dig.

Sovdagsrutin vid 24 månader

När du har nått tvåårsperioden kommer ditt barn att förstå läggdagsrutiner och förmodligen göra sitt bästa för att undvika att sova. Det är praktiskt taget en outtalad småbarnslag.

När de väl är i det här stadiet att undvika sömn kan du hjälpa ditt barn genom att vara bestämd när det gäller läggdags. Att lägga tillbaka ditt barn till sin säng och inte umgås med dem är det bästa sättet att göra det så tråkigt som möjligt att gå upp och leka när jag borde sova. När de väl inser att det inte finns något roligt i det kommer de flesta barn över det här stadiet ganska snabbt.

I klinisk praxis säger föräldrar ofta att deras barn är mer följsamt vid läggdags med en förälder eller vårdgivare, men inte med en annan. I dessa situationer rekommenderar jag att båda deltar i läggdagsrutinen. På så sätt får barnet inte förvirrande meddelanden och kan inte ställa en förälder mot den andra.
Huvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHuvudbild av Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktörens anmärkning:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

När kommer mitt barn att sova hela natten?

Redan innan deras bebis är här, börjar vissa föräldrar att bli besatta av när de ska sova hela natten. På vissa sätt kommer du att få det mycket bättre om du kan undvika att bli besatt av att få en hel natts sömn.

Detta är dock lättare sagt än gjort, speciellt när resten av världen inte verkar göra något annat än att fråga om hur mycket sömn du får. Situationen förvärras vanligtvis av att en vän eller släkting berättar hur deras bebis sov hela natten vid sex veckor.

Berättelsen om supersovaren är vanligtvis en likvärdig blandning av bravader, en lös definition av vad en hel natt betyder och ett tvivelaktigt minne.

Som en allmän riktlinje, förvänta dig inte att ditt nyfödda barn ska sova mer än två eller fyra timmar åt gången. Deras behov av att äta är för stort för att förvänta sig något annat.

När de når fyra till fem månader kan ditt barns mage hålla mer, så du kan få sex timmars sömnsträcka då och då.

Det är inte förrän i sex månader som de flesta bebisar börjar visa något som liknar en nattsömn, så länge du räknar sex till åtta timmar som att sova hela natten.

Kom dessutom ihåg att en bebis som har mått dåligt eller har haft någon form av omvälvning sannolikt kommer att få sömnstörningar. Så, få inte panik om din en gång goda sovare börjar vakna på natten igen.

Lägger detta i sängen

Alla barn är olika, och det som inte räcker med sömn för ett barn är mer än tillräckligt för ett annat.

Så länge ditt spädbarn i övrigt är lyckligt och friskt, får de sannolikt den sömn de behöver. Men som med alla saker, om du är orolig över ditt barns sömnmönster eller om ett på annat sätt fastställt sömnmönster störs, kontrollera med din läkare för att vara säker på att ditt barn mår bra.