Hur man kan läka från brustet förtroende och få min partner att lita på mig igen

Lysande rosor dör med brustet förtroende

Briljansen av färska rosor försvinner efter avslöjandet av trasigt förtroende. | Källa

Brustet förtroende: Din hemlighet är ute

Det har gått en vecka sedan din hemlighet avslöjades. Du känner dig hemsk, kanske lite deprimerad och otroligt skyldig. Varje morgon vaknar du upp och hoppas att det var den dåliga drömmen du har haft de senaste månaderna. Men det här är verkligt.

Din hemlighet är ute och din partner vet. Din största rädsla är att ditt förfall i dom kommer att avsluta det bästa förhållandet du någonsin haft. Frågan du ställer dig själv om och om igen är: 'Kommer hon någonsin att lita på mig igen?'

Spänningen mellan er i huset är tjock, blandad med ilska, ont, kärlek, ånger och osäkerhet. Känslomässig anslutning och avstånd upptar samma utrymme, vilket resulterar i dragkamp mellan två själar. Även mitt i den tysta behandlingen talar hennes ögon till dig och säger: 'Kan vi överleva det här?'

Vägen till återuppbyggnad av förtroende är inte lätt

Detta välbekanta scenario ovan spelar dagligen i parens liv som står inför förödelsen av trasigt förtroende för sina relationer. Beroende på relationens styrka och grund, överlever inte många par. Sveket skär för djupt och lämnar sår som kan förbli råa i flera år. Den förrådda partnern är ofta den som tycker att den emotionella och psykologiska skadan är för smärtsam för att övervinna.

Effekten av brustet förtroende avgör om förhållandet kan sparas. Svårighetsgraden av den svikna partnens känsla är mycket individuell och varierar för varje person beroende på situationen. Vissa faktorer gör det mycket svårare för den skadade att gå framåt. Dessa faktorer inkluderar vanligtvis:

Utroskap som involverar kortvariga eller långsiktiga emotionella och sexuella angelägenheter
Bedrägerier med lögner, inklusive dold eller undanhållen information
Ledande dubbla liv som involverar en annan relation eller familj som drar tid och ekonomiska resurser från det primära förhållandet
Upprepade fall av otrohet, lögner och bedrägerier efter upprepade löften om att förändras och förbli trogen

Bristen på förtroende är så bekant för många par att de har kommit att acceptera det som status quo.

- Dr. Robin L. Smith, 'Ligger vid altaret'

Traditionella sätt att vinna tillbaka tillit

Förstå det skiktade begreppet brott i relationer

Kvinnor kommer att tala om känslan av att '' kränkas '' av ett svek. För att förstå begreppet kränkning, låt oss återgå till scenen för den förrådda kvinnan.

Du kanske undrar varför hon inte kan acceptera din ursäkt och gå förbi din indiskretion. Hon säger till dig: 'Du förstår det bara inte.' Vad du inte får är din partners känsla av kränkning eftersom sveket gör att hon känner sig traumatiserad till själens kärna. Hon trodde att detta var en 'säker plats' där den emotionella kopplingen mellan er båda bor.

Liggande och otrohet faller vanligtvis inom de ”inga flygzonerna” i engagerade relationer när det gäller vad som rankas som toppbrytare. Så när löftet om att vara ärlig och trogen inte upprätthålls innebär det trasiga förtroendet inte bara skadade verbala löften utan ett brott i ett kärnåtagande gentemot varandra, på en emotionell och andlig nivå. När dessa linjer har korsats, eller till och med suddats ut av indiskretion, har en smärtsam kränkning inträffat, vilket resulterat i ett trasigt band av hjärta och ande mellan er båda.

Den tuffaste smärtan att läka i ett engagerat förhållande är smärtan av svek - såret av ett trasigt förtroende.

- Lewis B. Smedes, 'Learning to Live the Love We Promise'

Hur får jag min partner att lita på mig igen i 7 steg

Om ett par fattar beslutet att läka från och höja sig över brottet av brustet förtroende är det möjligt att göra jobbet och rädda förhållandet. Men det tar mycket tålamod, ärlighet, självintroduktion och förlåtelse.

Det bör också förväntas att du, den kränkande partnern, tyvärr kommer att ha större delen av jobbet att göra, när du försöker bygga upp ditt förhållande och få din partner att lita på dig igen. Här är några praktiska steg du kan ta för att börja den resan mot läkning.

1. Bestäm vad du verkligen vill - Innan du gör några impulsiva ursäkter och lovar att förändras, se till att du vill vara kvar i relationen. Tänk på att du kanske har saboterat dig ut ur ett förhållande som du inte längre är engagerad i. Se till att ditt beslut att vinna tillbaka din flickväns förtroende inte görs enbart av skuld och skyldighet.

2. Ärlighet på förhand - När din flickvän konfronterar dig, erkänna. Tänk på det som ditt första test som är en bedömning av henne för att se om hon kan lita på dig igen. Att förneka det hon redan vet (eller kanske har bevis på) matar bara in i bedrägeriet, vilket ytterligare minskar hennes förmåga (eller önskan) att lita på dig. Överväg att erkänna innan du fastnar; det kommer att öka hennes förmåga att tro att du är uppriktig i att vilja rätta till dina vägar och göra saker rätt.

3. Ta äganderätt och ansvar - Det är ett faktum att när ett förhållande blir surt är det vanligtvis en tvåvägsgata när det gäller att ta ansvar för vad som gick fel. Men i fall av trasigt förtroende, bedrägeri och otrohet är det viktigt att ta det fulla ansvaret för de val du har gjort för att hantera problemet. När hemligheten är ute är det inte en bra tid att avleda, avleda eller placera skulden någon annanstans, utom där den hör hemma. Fokusera på ditt eget beteende och avstå från att peka med fingrar i ett försök att rättfärdiga dina dåliga val.

4. Uttrycka empati - Att vara empatisk betyder att föreställa sig vad en annan person känner i en viss upplevelse, som om du har gått in i deras skor. Att uttrycka empati betyder att du har visat förståelse på en emotionell nivå, med ord. För detta ändamål, bekanta dig med känslorna som följer den känslomässiga effekten av trasigt förtroende. De inkluderar, men är inte begränsade till: ilska, ont, chock, misstro, förbittring, smärta, hat och ilska.

Försök att använda dessa känslor i samtal med din flickvän för att validera henne och visa orsak och verkan mellan hennes känslor och ditt beteende. Till exempel 'Jag kan nu se hur mitt val att lura dig får dig att känna ilska, sårad och ilska mot mig.'

5. Visa ånger - Att vara ångerfull betyder att ha ett samvete. Det innebär att du kan bedöma möjliga karaktärsfel i dig själv och titta på vilken effekt dina val har haft på personen du skadar. För att visa ånger måste du vara uppriktig för att tro att du gjorde något fel och vara ansvarig för det. En viss skuldnivå måste vara tydlig i en ursäkt utan ursäkter eller motiveringar. Det enklaste sättet att visa ånger är att släppa alla bravader, försvar eller attityder som strider mot ditt mål att vinna tillbaka din flickväns förtroende.

6. Skapa nytt förtroende - För att återfå förtroendet efter ett brott mot det kan du behöva acceptera att det verkligen går sönder. När förtroende skadas av otrohet är minnen om bedrägeriet för alltid knutna till händelsen, eller flera incidenter. Så det blir oerhört svårt att 'återuppbygga nytt förtroende' från det som har blivit sönder utan att först kasta bort det 'gamla förtroendet'.

Detta görs genom att göra nya löften med uppriktighet genom att lova att upprätthålla ett nytt förtroendeband mellan er båda, från och med idag. Ditt förtroende mäts av vad du gör och inte bara vad du säger. Om du till exempel säger att du kommer hem efter jobbet kl. 23.00, måste du gå genom dörren kl. 23.00. Ditt beteende är måttstocken enligt vilken ditt förtroende nu mäts, en dag i taget, tills konsekvens uppnås och nytt förtroende börjar växa.

7. Skapa inte misstankar - Var noga med att inte utlösa din flickväns rädsla och osäkerhet genom att engagera sig i beteenden som påminner henne om dina tidigare indiskretioner. Även när du inte gör något fel är hon nu överkänslig för varje ringning i telefonen och pingmeddelanden om ett e-postmeddelande eller ett sms. Hon undrar vem du pratar med om du lämnar rummet för att svara på ett samtal. Hon kommer att misstänka att du träffar någon annan än den du säger att du träffar för drycker.

Var ur hennes synvinkel medveten om hur det ser ut om du delar dina sociala planer eller reseplaner med henne och platsförändringarna. Det tar månader eller till och med upp till ett år för din partner att bygga upp nytt förtroende för dig, med många stopp och start. Atmosfären du skapar kommer att spela en stor roll i återställningen av det förtroendet.

Tillit är inte en gåva. Det måste tjänas, och inte endast med verbala försäkringar, utan med specifika förändringar i beteendet.

- Janis Abrahms Spring, 'After the Affair'

Studsar tillbaka från förräderi

Miljontals par i engagerade relationer drabbas av trasigt förtroende. Scenariot i början av denna artikel är vanligt och härrör från svek av otrohet.

Känslomässiga affärer, sms-förhållanden och berusade övernattningsställen är chockerande avslöjanden av svek som plötsligt skakar grunden för vad man trodde vara stabil. Relationer överlever inte alltid bedrägerier när de kommer i form av lögner, hemligheter och täckmantel.

Det är emellertid möjligt att höja sig över skadan och göra arbetet med att återuppbygga nytt förtroende, vars huvudsakliga faller på axlarna på den kränkande partnern.

Chanserna att vinna tillbaka den förrådda partnerns förtroende beror på hur gärningsmannen visar ånger, uttrycker empati och gör stora förändringar i attityder och beteenden. Dessa förändringar, när de visas konsekvent, kommer att skapa en atmosfär av säkerhet, där den förrådda partnern kan börja förlåta och lita på igen.